10 besten Heimtrainer für Ihr Heim-Fitnessstudio

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    Mit dem besten Heimtrainer bleiben Sie fit und gesund, während die Fitnessstudios aufgrund der anhaltenden Pandemie geschlossen oder eingeschränkt bleiben. Außerdem ist der Reiz, bequem von zu Hause aus zu trainieren, zweifellos ein großartiges Gefühl. Glücklicherweise haben technologische Verbesserungen es einfacher gemacht, ein großartiges Cardio-Training zu Hause zu absolvieren [1].

    Diese Maschinen sind großartig, wenn es darum geht, Muskeln in Ihrem Unterkörper aufzubauen, und sie fördern auch die Steigerung der Ausdauer. Vor diesem Hintergrund haben wir eine Liste der besten Heimtrainer auf dem Markt zusammengestellt, die Sie zweifellos zu einem massiven Training mit Kalorienverbrennung führen werden. Sehen Sie sich unsere Liste an und finden Sie das beste Heimtrainer für Ihr Heim-Fitnessstudio.

    Warum Sie uns vertrauen sollten

    Unsere Liste umfasst Heimtrainer, die im Vergleich zu anderen auf dem Markt erhältlichen Merkmalen besondere Merkmale aufweisen. Diese Heimtrainer sind sehr langlebig und bieten eine unglaublich ruhige Fahrt. Sie sind ausdrücklich darauf ausgelegt, Platz zu sparen, da jedes Heimtrainer moderne Technologie umfasst, die von LCD-Displays bis hin zu Magnetspannungs-Steuerungssystemen reicht.

    Ihr Komfortfaktor ist unübertroffen und beispiellos, sodass der Benutzer ein komfortables Training genießen kann. Unser Ziel mit dieser Liste ist es, unserem Publikum zu ermöglichen, die besten Alternativen beim Kauf von Heimtrainern gründlich zu erkunden.

    1. Sunny Health & Fitness Magnetisches Mini-Heimtrainer

    Es gibt viele Möglichkeiten, um zu Hause Fahrrad fahren zu können. Unter den verfügbaren Optionen ist das Sunny Health & Fitness-Fahrrad das beste für den allgemeinen Gebrauch.

    Zunächst einmal handelt es sich um ein Miniaturfahrrad, mit dem Sie es überall in Ihrem Zuhause verwenden können. Und obwohl es im Vergleich zu anderen Heimtrainern klein ist, gibt es dank der acht einstellbaren Spannungsstufen reichlich Schwierigkeitsgrade.

    Darüber hinaus ist das Display gut lesbar und zeigt Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, ODM und verbrannten Kalorien an. Das Fahrrad kann auch mit jemandem umgehen, dessen Gewicht 220 Pfund oder weniger beträgt.

    2. XTERRA Fitness FB150 Klapp-Heimtrainer

    Für diejenigen, die es sich leisten können, ist das XTERRA Fitness Falt-Heimtrainer eines der besten High-End-Heimtrainer, die wir gefunden haben. Ähnlich wie bei der Marke Sunny Health weist diese acht Spannungsstufen auf und zeigt Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, ODM und verbrannten Kalorien an.

    Das Besondere an diesem Fahrrad ist, dass es zur einfachen Aufbewahrung zusammengeklappt werden kann. Wenn Sie sich Heimtrainer zum Radfahren zu Hause ansehen, klappen die meisten dieser Typen nicht zusammen. Sie können auch größer und klobiger sein, was es für jemanden schwierig macht, diese an einem bestimmten Ort zu stationieren.

    Darüber hinaus ist der Stoff, der für den Sitz und den Lenker verwendet wird, auf Komfort und Unterstützung über lange Zeiträume ausgelegt. Infolgedessen ist es für Sie einfacher, fit zu werden und Ihren Körper besser zu trainieren als mit jedem anderen Heimtrainer.

    3. Marcy Liegerad

    Wenn Sie ein knappes Budget haben und den größten Wert suchen, sind Sie bei Marcys Liegerad genau richtig. Sie haben immer noch die gleichen Tracker und acht Spannungsstufen wie die anderen. Es gibt jedoch bestimmte Eigenschaften, die es zu einer guten Budgetoption machen.

    Zunächst das Gesamtdesign des Fahrrads. Der Rahmen besteht aus 14-Gauge-Hochleistungsstahlrohren. Darüber hinaus erleichtert das Design Einzelpersonen das Ein- und Aussteigen in das Gerät und erleichtert so den Rücken und die Knie von Personen.

    Die Pedale sind beschwert, um Ihre Füße zu stützen, und der Sitz ist gepolstert, um sicherzustellen, dass Ihr Indoor-Cycling-Erlebnis produktiv und komfortabel ist.

    4. Keiser M3i Indoor Cycle Bundle

    Weil der Markt für Heimtrainer so überflutet ist, gibt es viele Unternehmen, die versucht haben, den Markt auszudehnen. Viele konnten ihre eigene kleine Nische in dieser Branche schaffen. Eine solche Nische sind Heimtrainer mit zugehörigen Apps.

    Von den verschiedenen Optionen, die wir uns angesehen haben, ist das Keiser M3i Indoor Cycle Bundle zu berücksichtigen.

    Wenn Sie diesen Kauf tätigen, ist er zunächst Teil eines Bundles. Sie erhalten eine Matte, ein Medienfach, Stretch-Pads und einen Polar-Herzfrequenzmesser. Der wahre Vorteil ist jedoch, wenn Sie eine Verbindung zu ihrer App herstellen. Dank der Bluetooth-Technologie können Sie mit Streaming- und Echtzeitdiagrammen verschiedene Übungen trainieren, die von Leistung und Herzfrequenz bis zu FTP-Zonen reichen. Aufgrund dieser Technologie ist es einfacher, Kalorien zu verbrennen, während Sie sie live ansehen.

    5. YOSUDA ​​Indoor Cycling Bike

    Während diese Heimtrainer auf Komfort ausgelegt sind, fehlt es vor allem daran, sie anpassen zu können. Natürlich können Sie die Sitzplätze und dergleichen anpassen, aber was ist, wenn Sie weitere Anpassungen vornehmen möchten? Unsere Empfehlung ist das stationäre Indoor-Fahrrad YOSUDA.

    Neben den Standardfunktionen eines LCD-Monitors und einer Spannungseinstellung in acht Stufen bietet dieses Fitnessrad Anpassungen und weiteren Komfort. Dank des 35-Pfund-Schwungrads und des Stahlrahmens ist es beim Training ziemlich stabil.

    Aber wo es wirklich glänzt, ist seine Fähigkeit, Anpassungen am Fahrrad vorzunehmen. Der Lenker kann auf zwei Arten eingestellt werden, und der Sitz kann auf vier Arten eingestellt werden. Sie können auch die Höhe beider anpassen.

    6. Exerpeutic Folding Magnetic Upright Heimtrainer

    Obwohl Sie denken, dass ein zusammenklappbares Fahrrad nicht alles ist, kann es in vielen Situationen hilfreich sein. Viele der hier aufgeführten Optionen sind groß. Wenn Sie in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung keinen eigenen Platz für ein Fitnessstudio haben, ist es sinnvoll, diese an einem Ort aufzubewahren, an dem sie nicht im Weg sind.

    Hier kann der Faltaspekt hilfreich sein, da er Sie davor bewahrt, ihn unbeholfen hineinzulegen oder ihn oder andere Dinge zu beschädigen, während Sie ihn weglegen.

    Während die oben erwähnte High-End-Option im zusammengeklappten Zustand kleiner ist, ist dieses Heimtrainer von Exerpeutic eine gute zweite Option. Ziel ist es nicht nur, Platz im zusammengeklappten Zustand zu sparen, sondern es ist auch kompakt, wenn Sie es auch für Ihr Training verwenden.

    Sie müssen es im Gegensatz zu den anderen selbst zusammenbauen. Sobald es zusammengebaut ist, hat es eine großartige Größe und wird Ihnen beim Training gute Dienste leisten.

    7. DeskCycle Under Desk Cycle, Pedal Exerciser

    Ein Trend, der sich im Laufe der Jahre herausgebildet hat, ist der Laufbandschreibtisch. Das einzige Problem ist, dass nicht jeder an der Idee interessiert ist. Eine Alternative ist ein Heimtrainer unter Ihrem Schreibtisch.

    Sie erhalten die gleichen Vorteile wie auf einem Laufband, können dies jedoch im Sitzen tun.

    Das erste oben erwähnte Heimtrainer ist aufgrund seiner Größe eine Überlegung. Eine andere Alternative ist jedoch der DeskCycle. Es wurde speziell für Schreibtische entwickelt. Mit diesem Fahrrad können Sie mit Schreibtischen mit einer Größe von nur 27 Zoll arbeiten.

    In ähnlicher Weise kann dies eine große Herausforderung darstellen, wenn Sie der Typ sind, der im Büro mehr Sport treiben möchte. Es gibt acht kalibrierte Einstellungen, die von sehr einfach bis herausfordernd reichen. Es bietet doppelt so viel Reichweite wie andere Heimtrainer dieser Art.

    8. ATIVAFIT Stationäres Heimtrainer

    Ein Liegerad ist eines der besten Heimtrainer für Komfort, aber andere aufrecht stehende Fahrräder können es schwierig machen, das zu sagen. Zum Beispiel bietet dieses spezielle Fahrrad von ATIVAFIT einen breiten und bequemen Sitz und eine starke Gewichtsunterstützung. Es kann bis zu 300 Pfund gleichzeitig tragen.

    Das Design ist kompakt und dennoch robust genug, um dieses Gewicht zu tragen und gleichzeitig großen Komfort beim Training zu gewährleisten. Es macht auch nicht viel Lärm, wenn es verwendet wird, was bedeutet, dass es andere Menschen in Ihrer Umgebung nicht ablenkt, wenn sie sich konzentrieren müssen.

    9. Slim Cycle Stationäres Fahrrad

    Während jede kleinere Person die Sitze und den Lenker ihres Heimtrainers anpassen kann, empfehlen wir Ihnen, ein Fahrrad zu kaufen, das speziell auf Ihre Körpergröße zugeschnitten ist. Ein solches Fahrrad, das Ihre Bedürfnisse befriedigen kann, ist das Slim Fitness Fahrrad. Es ist weit verbreitet, wenn man bedenkt, dass es stark im Fernsehen beworben wird.

    Es ist ein Liegerad, das Ihnen ein schlagarmes Sitz- und Fahrradtraining bietet. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Sie herauszufordern. Zum einen gibt es die acht Stufen des einstellbaren Widerstands. Das Fahrrad hat jedoch auch eingebaute Armwiderstandsbänder. Dies bringt Sie in eine aufrechte Position, die die Intensität und die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöht.

    10. Vive Pedal Exerciser

    Last but not least ist die Ultra-Budget-Option. Wenn Sie ein noch günstigeres Heimtrainer benötigen und nicht an Qualität sparen möchten, ist dies die beste Option: der Vive Pedal Exerciser.

    Sie müssen es selbst zusammenbauen, aber es ist sehr einfach und bietet ähnliche Funktionen wie die verschiedenen in diesem Beitrag erwähnten Motorräder. Sie können die Spannung über einen Knopf an der Maschine einstellen. Dies funktioniert im Allgemeinen am besten für diejenigen, die nach Muskelaufbau oder Training mit geringer Intensität suchen.

    Letzte Gedanken

    Dies ist nur die Spitze des Eisbergs, wenn Sie nach dem besten Heimtrainer für Ihr Heim-Fitnessstudio suchen. Heutzutage gibt es alle Arten von Fahrrädern, die einzigartige Aspekte haben. Die große Frage, die Sie sich stellen müssen, ist, was Ihr ideales Fahrrad beinhaltet. Was ist momentan das Beste für Ihre Gesundheitssituation? Wir hoffen, dass diese Optionen Ihnen den Einstieg in Ihre Suche erleichtern.

    Weitere Informationen zum Erstellen Ihres Heim-Fitnessraums
    • 10 der besten Heim-Fitnessgeräte, die Sie benötigen
    • 10 besten Trainingsgeräte für zu Hause, die Sie fit halten
    • Die fünf besten Hacks für das beste Heim-Fitnessstudio

      Referenz

      [1] ^ Heimtrainer: 8 Hauptvorteile von Heimtrainern

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        Zuletzt aktualisiert am 28. Dezember 2020

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          Muskelaufbau ist keine Raketenwissenschaft. Alles was es braucht ist wiederholt die Dinge zu tun, die im Labor und im Fitnessstudio bewiesen sind, um zu arbeiten. Dieser Artikel bietet 5 großartige Möglichkeiten, um schnell Muskeln aufzubauen.

          Bei keinem von ihnen müssen Sie viel Geld für ausgefallene Fitnessgeräte oder Nahrungsergänzungsmittel ausgeben. Alles, was Sie tun müssen, ist ein paar Anpassungen an Ihrer Ernährung, Ihrem Training und Ihren Nahrungsergänzungsroutinen vorzunehmen. Wenn Sie sich anstrengen, können Sie 5 bis 10 Pfund zulegen. Muskel in ein oder zwei Monaten.

          1. Iss jeden Tag genug Protein

          Im Gegensatz zu den Anzeigen für Proteinpulver müssen Sie nicht täglich Hunderte von Gramm essen und trinken, um Muskeln aufzubauen. Die Wahrheit ist, dass das Essen dieser Menge Ihnen nicht hilft, schneller Muskeln aufzubauen. Es kann tatsächlich als Fett gespeichert werden.

          Alles, was Sie wirklich brauchen, ist genug, um den täglichen Bedarf Ihres Körpers zu decken, und dann etwas mehr, um den Muskelaufbau zu stimulieren. Dies entspricht etwa 0,8 Gramm pro Pfund Körpergewicht. Wenn Sie also 150 Pfund wiegen, müssen Sie täglich etwa 120 Gramm Protein essen.

          Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber, wie viel Gramm Protein in allem enthalten ist, was Sie essen. Verwenden Sie stattdessen die Augapfelmethode.

          Schauen Sie sich dazu das Protein auf Ihrem Teller an und stellen Sie sich eine Menge vor, die der Größe Ihrer Handfläche entspricht. Diese Menge enthält etwa 28 Gramm Protein [1]. Tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie essen, und Sie können leicht sicherstellen, dass Sie genug essen.

          Sie müssen auch wissen, welche Lebensmittel proteinreich sind. Dazu gehören: Rindfleisch, Eier, Geflügel, Schweinefleisch und Meeresfrüchte. Trinken Sie einen Protein-Shake, wenn Sie Probleme haben, genug von diesen Lebensmitteln zu essen. Die beste Art des Shakes zum Muskelaufbau ist eine, bei der Molke- und Kaseinproteine ​​als Hauptquellen verwendet werden.

          Untersuchungen zeigen, dass dies die besten Proteinpulver für den Muskelaufbau sind. Eine Studie zeigt auch, dass das Trinken eines Shakes, der Kaseinprotein enthält, vor dem Schlafengehen den Muskelaufbauprozess tatsächlich aktivieren kann [2].

          2. Mach "große" Lifte

          Vergessen Sie Übungen wie Locken, Schulterdrücken und Fliegen und trainieren Sie einzelne Körperteile (Brust, Rücken, Bizeps usw.), wenn Sie Muskeln aufbauen möchten. Führen Sie stattdessen Krafttrainingsübungen durch, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Übungen, die dies tun, besser zum Muskelaufbau sind als die oben genannten Isolationsbewegungen [3].

          Zu den Übungen, die Sie häufig machen sollten, gehören: Dips, Kreuzheben, Bauernspaziergänge, Kettlebell-Schaukeln, Militärpressen und Klimmzüge. Dies sind die Bewegungen, die Ihren Körper wirklich dazu anregen, schnell Muskeln aufzubauen.

          In diesem Video unten erfahren Sie, wie Sie meine Lieblingsübung zum Muskelaufbau durchführen: Bauernspaziergänge.

          3. Trainiere oft hart

          Sie müssen nicht jeden Tag stundenlang trainieren, um schnell Muskeln aufzubauen. Was Sie tun müssen, ist, mit den oben genannten Übungen oft genug zu trainieren, um das Muskelwachstum zu stimulieren. 3 bis 4 mal pro Woche Gewichte zu heben ist ausreichend. Gönnen Sie sich nach 1-2 Trainingseinheiten einen Tag Pause.

          Ihr Training muss nur 4-6 dieser Übungen enthalten. Wählen Sie bei jedem Training eine Übung für jede Hauptmuskelgruppe aus, und schon sind Sie fertig. Dies umfasst Ihre Beine (Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte), Brust / Schultern / Trizeps (Bankdrücken, Dips, Militärdrücken, Liegestütze) und den Rücken (über Reihen gebeugt, Klimmzüge).

          Ich möchte auch bei jedem Training eine Ganzkörperübung einschließen. Ich finde, dass sie die besten Übungen sind, um schnell Muskeln aufzubauen. Dies beinhaltet Übungen wie Kettlebell-Schaukeln, Kettlebell-Würfe und Bauernwanderungen.

          Führen Sie 3-5 Sätze jeder Übung für 6-10 Wiederholungen durch. Verwenden Sie ein Gewicht, das es schwierig macht, die letzte Wiederholung jedes Satzes zu machen, aber nicht so schwer, dass Sie es nicht ohne gute Form machen können. Erhöhen Sie das Gewicht, das Sie verwenden, wenn Sie jede Wiederholung jedes Satzes ausführen können.

          4. Ruhe und Erholung zwischen deinen Workouts

          Wenn Sie trainieren, werden Ihre Muskeln zerstört und Ihre Fähigkeit, sich zu erholen, beeinträchtigt. Sie bauen Muskeln auf, wenn Sie nicht trainieren. Daher kann eine angemessene Erholung und Erholung den Muskelaufbau beschleunigen.

          Der beste Weg ist, genug Schlaf zu bekommen. Wenn Sie jede Nacht 7-8 Stunden schlafen, können Sie härter und länger trainieren und schneller Muskeln aufbauen. Wenn Sie nicht so viel täglich schlafen können, machen Sie tagsüber ein 45-minütiges Nickerchen, um den Unterschied auszugleichen.

          Eine andere Möglichkeit, sich schneller zu erholen und schnell Muskeln aufzubauen, besteht darin, sich in Bezug auf die Anzahl der Sätze und Wiederholungen, die Sie bei jedem Training von Zeit zu Zeit ausführen, ein wenig zurückzuziehen. Studien zeigen, dass eine Reduzierung des Trainingsvolumens (Sätze und Wiederholungen) alle 8-12 Wochen um etwa 50% dazu beitragen kann, dass Sie erheblich schneller Fortschritte machen [4].

          Dies bedeutet, dass Sie anstelle von insgesamt 12 Sätzen bei einem Training nur 6 mit demselben Gewicht ausführen. Tun Sie dies eine Woche lang und kehren Sie dann zu Ihrer normalen Routine zurück.