10 besten Therapie-Apps zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit überall

Samantha ist eine alltägliche Gesundheitsexpertin mit einem Hintergrund in International Public Health and Psychology. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Bis 2020 hat ein großer Teil unserer Bevölkerung die Tatsache, dass der psychischen Gesundheit ein angemessener Anteil an Bedeutung beigemessen werden sollte, mit Anmut akzeptiert. Das Verständnis der Psychologie und das Streben nach ihrer Verbesserung ist mittlerweile zu einem wesentlichen Bestandteil unseres Lebens geworden.

    Für viele Menschen ist es jedoch lästig geworden, nur Therapiesitzungen zu machen, und sie wollen einfach einfachere Alternativen dafür. Mit dem alltäglichen Fortschritt der modernen Technologie sind die besten Therapie-Apps jetzt auch nur einen Klick entfernt.

    Egal, ob Sie auf Reisen oder zu Hause sind, Sie können Ihre geistige Gesundheit mit der Liste der besten und zugänglichsten Therapie-Apps überprüfen, die wir für Sie zusammengestellt haben.

    Warum Sie uns vertrauen sollten

    Wir haben mehrere Bewertungen von vertrauenswürdigen Websites wie VeryWellMind, GoodHouseKeeping, BuckEyeRecoveryNetwork, E-Counseling und Shape gelesen, um eine Liste der am besten bewerteten Therapie-Apps für Ihre geistige Gesundheit zu erstellen.

    Nachfolgend finden Sie einige der besten Therapie-Apps, aus denen Sie auswählen können.

    1. Moodfit

    Moodfit ist eine App für iOS und Android, die sich darauf konzentriert, Ihre Stimmung zu verbessern. Sie können bestimmte tägliche Ziele festlegen, verschiedene Tools verwenden, um Ihre Stimmung zu verbessern, und Einblicke erhalten, was Ihre Stimmung hebt und was sie nach unten zieht.

    Diese Therapiehilfe kann:

    • Verfolgen Sie Ihre Stimmung
    • Erinnerungen bereitstellen
    • Helfen Sie zu verstehen, wie sich Schlaf und Bewegung auf Sie auswirken.
    • Helfen Sie mit verzerrten Gedanken
    • Dankbarkeit üben
    • Atemübungen durchführen
    • Biete achtsame Meditation an
    • Verfolgen Sie benutzerdefinierte Variablen
    • Besseres Verständnis von stimmungsbezogenen Medikamenten

      Es wurde 2020 zu einer der besten Therapie-Apps gewählt und es macht Sinn, warum. Es kann eine enorme Menge an Einsichten liefern.

      2. Ruhe

      Wenn Sie nach einer Therapie gegen Angstzustände suchen, geben Sie Calm ein. Calm ist eine App, die darauf basiert, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und Ihr Leben insgesamt zu verbessern. Calm bietet eine Vielzahl von Optionen zur Auswahl, von denen jede ihre eigenen spezifischen Ziele hat.

      Folgende Optionen können Sie auswählen:

      • Meditieren - Bringt Ihnen bei, zu meditieren und / oder in einen Meditationszustand einzutreten
      • Schlaf - Bietet Möglichkeiten, um erholsamer zu schlafen und erfrischt aufzuwachen
      • Musik - Hilft beim Entspannen, Schlafen und Konzentrieren
      • Körper - Zeigt Ihre Methoden für achtsame Bewegungen und sanfte Strecken
      • Meisterkurs - Kurse, die von Mindset-Experten angewiesen wurden, um Ihnen zu helfen, achtsamer zu sein
      • Szenen - Bietet Ihnen Naturszenen und Geräusche, mit denen Sie sich entspannen und konzentrieren können

        3. M oodMission

        Eine weitere solide Therapie-App ist MoodMission. Im Gegensatz zu den anderen Therapieanwendungen basiert MoodMission auf Erkenntnissen, die Ihnen helfen, Angstzustände und Depressionen zu überwinden. Diese App konzentriert sich mehr auf die Therapie, indem Sie diese Aspekte bewältigen können.

        Wie der Name schon sagt, sendet die App Sie auf verschiedene Missionen, damit Sie einem glücklicheren und gesünderen Leben näher kommen. Die Missionen variieren je nachdem, was Sie fühlen und was Sie der App sagen, wie Sie sich fühlen.

        Diese App bringt die Online-Therapie auf die nächste Stufe, da sie indirekter wirkt und Sie dazu veranlasst, im Vergleich zu anderen Apps, die ausreichend Komfort bieten, mehr Maßnahmen zu ergreifen. Je nachdem, wer Sie als Person sind, haben diese Apps unterschiedliche Höhen und Tiefen.

        4. Talkspace

        Für diejenigen, die eine Therapie in meiner Nähe suchen, ist diese Plattform nur ein paar Klicks und einen Anruf entfernt. Talkspace ist eine Community mit Tausenden von Therapeuten und über einer Million Personen, die Ihnen helfen, mit Angstzuständen und Depressionen umzugehen.

        Die Idee hinter dieser App ist, dass Sie mit einem der vielen Therapeuten dort zusammengebracht werden, der Ihnen Einzelgespräche bietet, in denen Sie sich unterhalten können. Im Gegensatz zu den anderen Apps ist diese umsetzbarer, da Sie von jemandem angeleitet werden, der Ihnen hilft, tiefere Aspekte Ihrer selbst zu identifizieren, die andere Apps nur schwer finden können.

        Darüber hinaus bietet diese Therapie-App Therapienotizen. Ihr Therapeut überprüft Sie auch ein- oder zweimal täglich. Aufgrund dieses Fokus ist diese App keine kostenlose Online-Therapie-App, die Sie auf diese Weise verwenden können. Stellen Sie also sicher, dass Sie beim Erhalt dieser App sicher sind, dass dies der richtige Weg für Sie ist.

        5. Larkr

        Ähnlich wie Talkspace ist Larkr eine weitere kostenpflichtige Therapie-App, die Einzelpersonen zahlreiche Ressourcen bietet. Es ist eine starke App, um unter anderem Depressionen zu behandeln.

        Es geht seiner Therapie nach, indem es mit einigen Upgrades die gleichen Dienste wie Talkspace anbietet. Während beispielsweise noch Einzelgespräche geführt werden, können Sie mit der App mehrere Personen in den Videoanruf einbeziehen. In ähnlicher Weise ist dies auch eine Therapie Notizen App. Larkr geht darüber hinaus, indem es auch tägliche Meditationsanleitungen, Möglichkeiten zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit und einen kostenlosen Platz für Notizen bietet.

        6. Sanvello

        In Sanvello geht es darum, eine Gemeinschaft und einen Ort zu schaffen, an den man fliehen kann. Es bietet vier Möglichkeiten zur Unterstützung von Personen, sodass Benutzer flexibel entscheiden können, nach welcher Art von Therapie sie suchen.

        Sie sorgen für Pflege durch:

        • Selbstpflege - Sanvello bietet Ressourcen und ermöglicht Ihnen die Verwaltung von Symptomen und die Selbstdiagnose.
        • Peer-Unterstützung - Holen Sie sich Kraft von Gleichgesinnten und haben Sie die Möglichkeit, Ihre Perspektive zu teilen.
        • Coaching - Lassen Sie sich von einem Coach durch alles führen und anfeuern.
        • Therapie - Lassen Sie sich von einem professionellen Therapeuten unterstützen. Egal, ob Sie Ihr persönliches Wachstum ankurbeln möchten oder jemanden benötigen, der Ihnen professioneller hilft, er ist da.

          Aufgrund der verschiedenen von Sanvello bereitgestellten Methoden handelt es sich um eine Freemium-App. Mit anderen Worten, dies ist eine kostenlose Therapie-App mit der Option, über ein Abonnement auf mehr zuzugreifen.

          7. Bessere Hilfe

          Eine der besten Therapie-Apps zur Auswahl ist auch Betterhelp. Wie einige der vorherigen Apps ist dies eine weitere App für Therapietermine, die Sie mit einem Therapeuten zusammenbringt. Je nachdem, wer die Therapie benötigt, erhalten Sie einen anderen Therapeuten.

          Es ist zu erwarten, dass mehr als 10.000 Therapeuten auf der Plattform sind, aber ich meine, dass es Therapeuten gibt, die sich darauf spezialisiert haben, Erwachsene, Jugendliche und sogar Paare zu führen. Die Pläne variieren zwischen 40 und 70 US-Dollar pro Woche, aber Sie haben uneingeschränkten Zugang zu Ihrem Therapeuten, solange Sie möchten.

          8. Headspace

          Headspace ist eine App, die darauf basiert, Support und Ressourcen für diejenigen bereitzustellen, die diese am dringendsten benötigen.

          Wie das geht, hängt von vier Dingen ab:

          • „The Wake Up“ - Eine inspirierende und positive Geschichte, die Sie beim Aufwachen lesen können. Einige Mini-Meditationen sind ebenfalls im Lieferumfang enthalten.
          • Bewegungsmodus - Er bietet eine Reihe von Übungen, die Ihnen sowohl beim Körper als auch beim Geist helfen.
          • Schlaf - Es gibt Ihnen die Umgebung, die Sie für besseren Schlaf oder Entspannung benötigen.
          • Meditation - Eine Möglichkeit für Sie, mit Ihren Gefühlen und Gedanken umzugehen.

            Für diejenigen, die eine kostenlose Therapie-App suchen, ist dies eine davon. Für Arbeitslose bietet Headspace ein Jahr lang kostenlosen Headspace Plus. Der volle Preis für die App beträgt 70 US-Dollar pro Jahr (entspricht 5,83 US-Dollar pro Monat).

            9. Glücklich

            Happify ist eine Therapie-App, mit der Sie Stress, Herausforderungen und Ihre negativen Gedanken durch evidenzbasierte Taktiken überwinden können. Die App legt großen Wert darauf, alte Gewohnheiten zu brechen, indem sie durch bessere und stärkere ersetzt werden.

            Selbst die Ratschläge, die sie anbieten, sind einfach und trotz der Wissenschaft hinter den Methoden von Happify nicht überwältigend. Darüber hinaus können Sie mit der App Ihr ​​Glück anhand einer Punktzahl verfolgen. Diese Punktzahl wird zunächst durch Beantwortung einiger Fragen ermittelt. Von dort aus bietet Ihnen die App Aufgaben, die sich im Laufe der Zeit auf Ihre Stimmung auswirken.

            10. Youper

            Die letzte der besten Therapie-Apps, die Sie in Betracht ziehen sollten, ist Youper. Diese Therapie-App kann am besten als Taschen-KI-Therapeut beschrieben werden. Daher liegt der Fokus dieser App auf dem Messaging-Aspekt. Sie sprechen mit einem KI-Programm (Youper), das sich im Laufe der Zeit über Ihre besonderen Bedürfnisse informiert und Sie unterstützt.

            Diese KI wurde von einem Team aus Ärzten, Wissenschaftlern und Ingenieuren entwickelt und funktioniert recht gut. Insgesamt kann die App Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, Ihre Stimmung zu ändern, indem Sie schnelle und einfache Gespräche nutzen, und Ihnen ein tieferes Verständnis Ihrer Emotionen vermitteln - nicht schlecht für ein KI-Programm.

            Letzte Gedanken

            Unabhängig von der Art der Therapie, die Sie benötigen, gibt es dafür eine App. Um die beste Therapie-App für Sie zu finden, müssen Sie wissen, welche Art von Unterstützung Sie benötigen. Welches ziehen Sie am meisten an? Gehen Sie mit dieser Wahl und sehen Sie, wohin es Sie führt.

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                  Zuletzt aktualisiert am 18. Dezember 2020

                  17 Rezepte für Schnellkochtöpfe für gehetzte Mahlzeiten unter der Woche
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                    Wochentage sind wild. Es gibt Hobby-Meetings, Sportveranstaltungen, Verabredungen, nächtliche Arbeitsgespräche, Badezeiten für Kinder, TV-Show-Premieren (natürlich) und es gibt auch… Abendessen?

                    Der Versuch, ein Rezept zu machen, zu Abend zu essen (geschweige denn das Essen zu genießen) und die Küche in weniger als einer Stunde zu putzen, schien immer eine göttliche Intervention zu erfordern. Lassen Sie mich Ihnen den Schnellkochtopf vorstellen, auch bekannt als Game Changer.

                    Der Schnellkochtopf macht das Unmögliche möglich. Sie können von Anfang bis Ende in weniger als einer Stunde eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit zubereiten. Sogar dekadente Gerichte wie geschmorte Rippchen oder ganze Mahlzeiten wie Lachs mit Kartoffeln und Brokkoli können an einem Wochentag von Anfang bis Ende mit einer Brise genossen werden.

                    Gibt es etwas Einfacheres, als die ganze Mahlzeit in einen Topf zu werfen und den Topf die Arbeit machen zu lassen? Mir fällt nichts ein. Es ist, als hätten Sie das bereits vorhandene Grundnahrungsmittel, den Crockpot, erheblich aufgewertet.

                    Hier sind einige meiner Lieblingsrezepte für Schnellkochtöpfe, um das Abendessen unter Druck auf den Tisch zu bringen:

                    1. Ramen-Suppe

                    Für jene Nächte, in denen Sie nur eine große Umarmung brauchen, ist Ramen das perfekte Gericht! Diese 20-minütige Suppe ist reich an entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie frischem Ingwer, Knoblauch und Spinat und in jeder Hinsicht gut für Sie.

                    Dieses schnelle Ramen besteht aus magerem Eiweiß und weichgekochten Eiern, Stärke aus den Nudeln und einer salzigen Brühe, nach der Sie sich mehr sehnen!

                    Um dieses Rezept noch ernährungsphysiologischer zu gestalten, versuchen Sie, Karotte und Spinat für zusätzliche Vitaminkraft zu verdoppeln.

                    2. 4 Minuten Lachs, Brokkoli und Kartoffeln

                    Was ist besser als eine perfekt ausgewogene Mahlzeit in nur 4 Minuten? Mir fällt nichts ein!

                    Dieser wunderbar fette Fisch passt so gut zu dem Superfood-Brokkoli und der Stärke der Kartoffeln, dass Sie nicht glauben, dass dies in so kurzer Zeit geschehen ist!

                    Lachs ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren (auch bekannt als Fischöl), die unserem Herzen, unserer Haut, unseren Gelenken, unserem Magen-Darm-Trakt und vielem mehr helfen!

                    3. Rindfleisch Gyros

                    Eine warme Pita, umwickelt von frisch zubereiteten Gyros, Toppings und sogar Tzatziki-Sauce, oh mein Gott! Dieses Rezept geht in weniger als einer Stunde mit nur 15 Minuten Vorbereitungszeit vom Kühlschrank auf den Teller!

                    Achten Sie beim Zubereiten der Tzatziki-Sauce darauf, dass Sie einfachen griechischen Joghurt nehmen. Dieser Joghurt enthält von Natur aus mehr Eiweiß und verleiht diesem großartigen Gericht einen weiteren Nährwert! Sie können sich auch für eine Vollkorn-Pita entscheiden, um zusätzliche Ballaststoffe hinzuzufügen!

                    4. Shrimp Boil

                    Dieses Rezept ist perfekt für sommerliche Strandnächte, ein klassisches Garnelen-Kochrezept, das Sie nicht den ganzen Tag vorbereiten müssen! Dieses Rezept macht Spaß Fingerfood bis zum Maximum! Es ist köstlich, befriedigend und schmeckt am besten, wenn es auf einem Picknicktisch serviert wird.

                    Um dieses Rezept auf die nächste Stufe zu heben, passen Sie das Verhältnis von Gemüse zu Protein an. Durch Erhöhen des Mais und Verringern der Menge an Andouille-Wurst können Sie das gesamte Natrium und die Kalorien verringern, während Sie die Ballaststoffe und Vitamine erhöhen!

                    5. Mexikanische Quinoa

                    Das perfekte Eintopfgericht mit Ballaststoffen, Eiweiß und viel Geschmack! Dies ist ein Traum für Vegetarier und Fleischliebhaber!

                    Quinoa ist der perfekte Ersatz für weißen Reis in diesem klassischen Rezept und ergänzt die Bohnen, um ein mit Protein gefülltes Gericht zu kreieren. Durch die Zugabe all dieser Gemüsesorten entsteht eine Mahlzeit, die vor Geschmack strotzt. Belegen Sie diese mexikanische Quinoa mit frischer Avocado, um sie perfekt abzurunden.

                    6. Lo Mein

                    Dieser Lo Mein stampft auf jedes fettige Verlangen zum Mitnehmen, das Sie haben, ohne die übliche Schuld! Es kommt nicht oft vor, dass Sie eine sündige Schüssel zum Mitnehmen durch etwas ersetzen können, das zu Hause so lecker und einfach zuzubereiten ist!

                    Machen Sie dieses Lo Mein in weniger als 15 Minuten von Anfang bis Ende. Das ist schneller, als es dauert, bis der Zusteller an der Tür erscheint!

                    7. Ganzes Brathähnchen

                    Jeder weiß, dass das Geheimnis des Batch-Kochens darin besteht, dass ein ganzes Huhn die ganze Woche über auf verschiedene Arten gekocht wird!

                    Dieses Rezept macht das perfekt feuchteste Brathähnchen, das die ganze Woche über unverändert für Tacos, Suppen und Sandwiches verwendet werden kann!

                    Tipp: Behalten Sie die Knochen und Reste, um eine erstaunliche Hühnerbrühe zur Hand zu haben! Wenn Sie die Brühe länger und bei niedrigerer Temperatur kochen, entsteht eine köstliche Knochenbrühe, die reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen ist.

                    8. Hühnchen-Linsen-Suppe

                    Dies ist die gemütlichste Suppe! Diese Suppe ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen und B-Vitaminen und erfüllt alle Ihre Wünsche!

                    Es könnte auch nicht einfacher sein, unter der Woche schnell zu essen. Alles, was Sie tun müssen, ist zu hacken und Ihren Schnellkochtopf die Arbeit machen zu lassen!

                    In nur 30 Minuten haben Sie eine wärmende Suppe, die die ganze Familie genießen kann!

                    9. Vegane Quinoa Burrito Schalen

                    Gibt es jemanden da draußen, der keine gute Burritoschale mag? Diese Gemüseschale ist das perfekte Eintopfgericht, das leicht anpassbar ist!

                    Von Veganern bis zu Fleischliebhabern wird jeder diese einfache, faserreiche Schüssel genießen. Fügen Sie die Beläge hinzu, die Sie möchten, um eine Burrito-Schüssel zu kreieren, die genauso gut ist wie die eines Restaurants!

                    10. Reis und Bohnen

                    Das klassische Reis- und Bohnengericht ist aus vielen Gründen ein Grundnahrungsmittel. Es ist voll von perfekt ergänzten Proteinen, großartiger Textur und ausgewogenen Gewürzen. Jetzt können Sie diese füllende, ausgewogene Mahlzeit in weniger als einer Stunde zubereiten! Nie mehr diese Bohnen vorweichen!

                    Bei dieser perfekt gewürzten, ausgewogenen Mahlzeit kämpfen alle um eine weitere Schüssel!

                    11. Sommer Quinoa Salat

                    Ihre frischen Beeren der Saison wurden für diesen schnellen Salat hergestellt!

                    Nehmen Sie diesen nährstoffreichen Salat mit auf eine Party oder servieren Sie ihn als leichtes Sommerdinner, damit alle nach dem Rezept fragen!

                    Quinoa, Obst, Gemüse und Nüsse bilden ein Gericht, das perfekt zu allen Lebensmittelgruppen passt. Sie können diesen Salat mit gekochter Hühnerbrust belegen oder so lassen, wie er ist, um alle Bedürfnisse zu erfüllen!

                    12. Minestrone-Suppe

                    Diese Minestrone-Suppe ist schnell und vegetarisch und eignet sich perfekt für jedes Abendessen unter der Woche! Es ist reich an Vitamin C, Antioxidantien und Vitamin A und somit das perfekte Abendessen für die ganze Familie!

                    Tipp: Verwenden Sie Vollkornnudeln, um die Ballaststoffe und B-Vitamine dieses leckeren Gerichts zu erhöhen!

                    13. Zitronen-Knoblauch-Huhn

                    Machen Sie Ihr Protein und Ihre Beilage gleichzeitig mit würzigem Hühnchen, das die ganze Familie lieben wird! In weniger als einer Stunde können Sie einen schönen und ausgewogenen Teller mit Gemüse und Eiweiß zu sich nehmen.

                    Dieses würzige Zitronen-Knoblauch-Huhn gibt Ihnen das Protein und die Aufregung, jeden Teller aufzupeppen!

                    14. Hühnchen-Fajitas

                    Mit diesen Fajitas werden schnell, einfach und nur sehr wenige schmutzige Gerichte hergestellt, die sogar mit Ihrem mexikanischen Lieblingsrestaurant mithalten können!

                    Fühlen Sie sich frei, diese mit allem zu übersteigen, was Sie möchten, aber stellen Sie sicher, dass Sie frische Avocado für eine Steigerung der Vitamine und Mineralien einschließen.

                    Tipp: Wenn Sie saure Sahne auf Ihren Fajitas genießen, entscheiden Sie sich für einfachen griechischen Joghurt, der mehr Eiweiß, weniger Kalorien und genauso lecker ist!

                    15. Kokos-Hühnchen-Curry

                    Eine große Schüssel Kokos-Hühnchen-Curry über Reis ist das, woraus Träume gemacht sind! Dieses helle, aromatische Gericht ist voller Gemüse und magerem Eiweiß ohne Trockenheit!

                    Was normalerweise einige Stunden dauern kann, erstellen Sie dieses farbenfrohe Gericht in nur 30 Minuten mit Ihrem Schnellkochtopf!

                    16. Cashew-Huhn

                    Dieser Klassiker zum Mitnehmen kann in nur 20 Minuten auf Ihrem Teller sein, aber Sie können so tun, als hätten Sie Stunden gebraucht, um ihn zu erstellen, wenn alle nach dem Rezept fragen! Sie können die grüne Paprika verdoppeln, um das Gemüse zu vermehren, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Servieren Sie diesen Klassiker über braunem Reis, um zusätzliche Ballaststoffe und Mineralien zu erhalten.