10 Bücher über Gesundheit, die Ihr Essen und Ihr Körperbewusstsein steigern

Lifehack Reads ist die kuratierte Sammlung unserer Lieblingsbücher, die von unserer Redaktion sorgfältig kategorisiert und sortiert wurde. Lesen Sie das vollständige Profil

  • Teilen
  • Pin it
  • Tweet
  • Teilen
  • E-Mail

    Eine bessere Gesundheit und einen besseren Körper zu haben, bedeutet nicht immer, Kalorien zu zählen und Sport zu treiben. Ihr Körper ist in vielerlei Hinsicht einzigartig. Aus diesem Grund gibt es keine einheitliche Methode, um fit, gesund und aktiv zu sein. Stattdessen hat die Ernährungswelt Tausende von Büchern über Gesundheit, um Menschen zu einem gesunden Leben zu inspirieren. Viele dieser Bücher ermutigen andere, verschiedene Gewohnheiten zu erlernen, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.

    Vor diesem Hintergrund haben wir eine kurze Liste von Büchern über Gesundheit zusammengestellt, die traditionelle Denkweisen in Frage stellen und Veteranen und Anfängern etwas Neues vorstellen.

    1. Bestes Buch über Gesundheit für die allgemeine Gesundheit

    Das erste Buch auf unserer Liste ist How to Be Well von Dr. Frank Lipman. In diesem Buch teilt er 6 Kernaspekte eines glücklichen und gesünderen Lebens. Von dort aus erklärt er in klaren und umsetzbaren Ratschlägen, wie Sie sich jeden Tag verbessern und stärken können.

    Wenn Sie schon eine Weile in der Ernährungswelt sind, wird das Buch die erwarteten Ernährungspraktiken behandeln. Dieses Buch geht jedoch über diese Wissenschaften hinaus und deckt auch andere Bereiche ab. Sie finden Ratschläge zum besseren Schlafen, Bewegen, zu alltäglichen Toxinen, zum Stressmanagement und sogar zum Finden eines Sinns.

    Unter diesen 6 Kernaspekten bietet der Leitfaden über 100 einfache Schritte, um diese Kategorien insgesamt zu verbessern. Das Beste ist, dass diese Änderungen nicht massiv sind. Der Leitfaden soll Spaß machen, einfach und leicht zu implementieren sein.

    Es wird empfohlen, dass Sie nicht versuchen, das Ganze in einer Sitzung zu lesen. Das Ziel dieses Buches ist es, dass Sie ein wenig lesen und implementieren, was Sie gelesen haben, bevor Sie wieder mehr lesen.

    2. Größtes Buch zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

    Ein weiterer Aspekt für eine bessere Gesundheit, den viele durchgemacht haben, sind Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Möglichkeit, bestimmte Vitamine abzudecken, die Ihrer aktuellen Ernährung fehlen. Sie möchten jedoch nicht in eine Apotheke gehen und jede Art von Vitamin aufnehmen. Es gibt Dutzende von ihnen und einige bieten Ihnen möglicherweise nicht viel Nutzen.

    Hier kommt dieses Buch ins Spiel - Stärken Sie Ihr Leben. Darin treffen Sie den integrativen Gesundheitsarzt Tieraona Low Dog, M. D., der Sie durch die Welt der Nahrungsergänzungsmittel führt. Sie lernen wichtige Vitamine und Mineralien kennen, lesen Produktetiketten und bringen häufig auftretende Nährstoffmängel zum Ausdruck.

    Dr. Low behält während des gesamten Buches einen ausgeglichenen Kopf und destilliert alle angeblichen gesundheitsbezogenen Angaben und attraktiven Etiketten in harte Fakten. Sie spricht über die Branche und informiert Sie darüber, was Ihnen am meisten nützt.

    Eines der häufigsten Vitamine, die Ärzte empfehlen, ist beispielsweise Vitamin D (speziell D3) oder ein Omega-3. Das Problem ist, dass die meisten Ärzte mit Top-Marken nicht vertraut sind. Dr. Low Dog kann Ihnen bei der Auswahl der für Sie am besten geeigneten Marke helfen.

    3. Bestes Buch über Gesundheit für wissenschaftlich fundierte Gesundheitsberatung

    Der Titel dieses nächsten Buches fällt sehr auf - Wie man nicht stirbt. Auch wenn es etwas dunkel ist, gibt der Autor, Dr. Greger, praktische Ratschläge, wie man nicht stirbt. Laut Dr. Greger leben wir zwar länger, aber wir leben auch mehr von diesen Jahren, in denen wir uns mit Krankheit befassen.

    In diesem Buch legt er strenge Richtlinien für den Umgang mit Krankheiten fest und unterstützt diese mit fundierten und praktischen Ratschlägen. Das Buch soll Ihnen helfen, die Ursachen von Krankheiten anzugehen, anstatt nur die Symptome zu behandeln, sobald Sie sie haben.

    In Bezug auf die Ratschläge in diesem Buch bietet Dr. Greger Lebensstilfaktoren wie Vollwertkost und eine pflanzliche Ernährung. Er behandelt auch Methoden zur Vorbeugung, zum Stoppen und zur Umkehrung des Todes durch Herz- und Lungenerkrankungen, einige Krebsarten und Diabetes.

    All dies klingt großartig und das Beste von allem, alle werden durch wissenschaftliche Forschung gestützt. Es ist ein zuverlässigeres Buch im Vergleich zu anderen Langlebigkeitsbüchern. Sie können eine Vielzahl von Zitaten erwarten, die auf verschiedene Studien zurückgreifen. Alles, was Dr. Greger getan hat, ist, diese Informationen in ein umfassendes, leicht zu lesendes Buch zu packen, auf das Sie sofort reagieren können.

    4. Das beste Buch zur Wiederherstellung von Trainingseinheiten

    Auch wenn Sie nicht zum Sportler trainieren, haben Sie möglicherweise in den Foren und im Fitnessstudio „Erholung“ gehört. Es hat an Popularität gewonnen und ist sinnvoll. Wer möchte sich nicht schnell von einer Trainingseinheit erholen und am nächsten Tag dabei bleiben?

    Genauso wie es gut ist, gesund zu trainieren und sich zu ernähren, ist es wichtig, sich richtig von körperlichen Aktivitäten zu erholen. In dem Buch Good To Go bietet die preisgekrönte Wissenschaftsjournalistin und Leistungssportlerin Christie Aschwanden der Erholungsseite des Trainings eine unterhaltsame und aufschlussreiche Erfahrung.

    Insgesamt befasst sich das Buch mit der Frage, warum sich die Menschen so sehr für diese und einige der jüngsten Trends bei Erholungstechniken wie Kryotherapie, Schwimmen und Infrarotsauna nach dem Training interessieren. Aschwanden analysiert, ob sie funktionieren oder nicht.

    Darüber hinaus untersucht das Buch andere Erholungstrends bei Sportlern wie Michael Phelps 'Schröpfritual oder Tom Bradys Infrarot-Schlafausrüstung.

    Auch wenn Sie kein Sportler sind, überschwemmen Erholungstechniken den Markt. Dieses Buch bietet praktische Ratschläge und Einblicke, ob diese für Sie funktionieren oder ob Sie weitermachen sollten.

    5. Bestes Buch über Gesundheit für Ernährungsdetails

    Wenn Sie die lokalen Nachrichten einschalten, werden Sie feststellen, dass eine neue Gesundheitsstudie veröffentlicht wurde, die alles, was Sie über Gesundheit wissen, auf den Kopf stellt. Wenn Sie eine Studie finden, die darauf hinweist, dass Sie auf eine bestimmte Art und Weise essen, besteht ein höheres Risiko für Diabetes, Fettleibigkeit oder andere Herz-Kreislauf-Probleme, je nachdem, was Sie zum Frühstück gegessen haben.

    Dies ist eines der größten Probleme in der Gesundheitsbranche, und deshalb sind so viele verwirrt. Eine Studie unterstützt eine Ess- oder Gesundheitsmethode, während eine andere völlig dagegen spricht. Was wählen Sie?

    Nun, eine Wahl, die Ihnen das Leben leichter macht, ist ein kürzlich erschienenes Buch: Ernährung in der Krise. Darin schneidet der bedeutende Biochemiker und medizinische Forscher Dr. Richard Feinman den gesamten Lärm ab und erklärt die Feinheiten der Ernährung und des menschlichen Stoffwechsels - unter Vermeidung wissenschaftlicher Fachsprache.

    Das Buch bietet eine schonungslose Kritik an der Ernährungseinrichtung - eine Einrichtung, die Fett dämonisiert und sich weigert, kohlenhydratarme und ketogene Diäten anzuerkennen, obwohl es inzwischen jahrzehntelange Beweise gibt, die genau das Gegenteil vermuten lassen.

    Darüber hinaus enthält das Buch wichtige Tools, mit denen Sie mit einem ausgeglichenen Kopf durch die Welt der Ernährung navigieren können und sich nicht von dem abschrecken lassen, was Sie in Zeitschriften oder Nachrichten sehen. Diese werden alle in einfachen Worten mit einer witzigen und ironischen Tonne erklärt. Es ist eine erfrischende und realistische Sicht auf die Gesundheitswelt.

    6. Größtes Buch über Stressbewältigung

    Stress ist zu diesem Zeitpunkt ein natürlicher Bestandteil des Lebens und es ist etwas, mit dem wir jeden Tag konfrontiert sind. Vor diesem Hintergrund gibt es Hunderte von Informationsquellen zum Umgang mit Stress. Von diesen Quellen ist The Power Source ein Buch, das Sie sich ansehen sollten. Es wurde von der Promi-Trainerin Lauren Roxburgh geschrieben.

    Darin erklärt Roxburgh eine Methode zum Entkleiden auf eine Weise, die nicht viele in ihren Büchern oder Artikeln behandeln - unter Verwendung des Beckenbodens. Roxburgh behauptet, dass viele Probleme gelindert werden können, indem der Beckenboden entsperrt und Ihre allgemeine körperliche und geistige Gesundheit verbessert wird.

    Der Beckenboden befindet sich an der Wurzel Ihres Beckens und Roxburgh glaubt, dass dies die Festigkeit Ihres Kerns bestimmt. Der Grund, warum Ihr Kern wichtig ist, ist, dass es der Punkt ist, der bestimmt, wie Sie mit Stress umgehen und wie viel Energie den Rest Ihres Körpers erreicht - sei es positiv oder negativ.

    In diesem Buch finden Sie Methoden zur Stärkung Ihres Beckenbodens sowie vier weitere „Kraftzentren“ in Ihrem Körper. Dies geschieht durch einfache Übungen, Rezepte und einfache Entspannungstherapien zu Hause. Dadurch haben Sie eine bessere Kontrolle über Ihren eigenen Stress.

    7. Bestes Buch über Gesundheit für pflanzliche Anfänger

    Pflanzliche Lebensmittel werden bei Unternehmen, die pflanzliches Rindfleisch entwickeln und herstellen, immer beliebter. Während es Leute gibt, die skeptisch gegenüber dem ganzen Wahnsinn sind, wirft dieses Buch viel Licht auf dieses Phänomen: The Plant-Based Boost.

    In dem Buch erklärt die renommierte Ernährungsberaterin und Ernährungswissenschaftlerin Melissa Halas den Lesern, wie die Einbeziehung pflanzlicher Lebensmittel in Ihre Ernährung die Leistung verbessern und Fitnessziele erreichen kann. Unabhängig davon, ob Sie ein Allesfresser sind und weniger Fleisch oder einen Veganer essen möchten, dient dieses Buch als Leitfaden, der Sie bei der Vorbereitung der Mahlzeiten und der Umsetzung von Snackstrategien unterstützt.

    Darüber hinaus finden Sie verschiedene evidenzbasierte Vorteile des Verzehrs pflanzlicher Proteine ​​und gesunder Fette. Sie werden sogar feststellen, wie verschiedene Flüssigkeits- und Elektrolytstrategien Ihnen helfen, richtig hydratisiert zu bleiben.

    8. Größtes Kochbuch

    Sie denken vielleicht, dass Kochbücher auf der Strecke geblieben sind und viele Websites Hunderte oder sogar Tausende von Rezepten anbieten. Es hat jedoch immer noch einen gewissen Reiz, ein physisches Lehrbuch aufzubrechen und dem Rezept zu folgen. Darüber hinaus bieten viele Kochbücher heutzutage sehr Nischenschwerpunkte. Soviel ist klar, wenn es um das hier erwähnte Kochbuch geht: The Clean Plate.

    Das Schöne an diesem Kochbuch ist, dass es flexible und unkomplizierte Rezepte bietet, auf die Sie zugreifen können - tatsächlich weit über 100 Rezepte. Dazu gehören auch Suppen, Smoothies, Vorspeisen, Snacks und Desserts.

    Da viele Leute Rezepte online erhalten können, tendieren Kochbücher auch dazu, mehr Informationen als Ihre Standardrezepte hinzuzufügen. Ich habe dieses ausgewählt, da das, was es zusätzlich zu den Rezepten hinzufügt, hervorragend ist.

    Zusätzlich zu den Rezepten bietet dieses Buch über Gesundheit auch Tipps von Ernährungsexperten und bietet Speisepläne, die auf allgemeinen gesundheitlichen Bedenken wie Herzgesundheit, Nebennierenunterstützung und Candida basieren. Diese Speisepläne basieren auf dem, was Ärzte und andere Ernährungswissenschaftler normalerweise für Menschen mit solchen Erkrankungen bereitstellen. Das Kochbuch bietet auch Alternativen für Veganer.

    9. Bestes Buch über allgemeine gesunde Ernährung

    Wie bereits erwähnt, ist die Ernährungswelt kompliziert, da Hunderte von Studien für und gegen bestimmte Lebensmittel und Methoden durchgeführt werden. Für diejenigen, die keine Ernährungsbücher in die Hand nehmen, ist es fair zu sagen, dass Sie möglicherweise grobe Beziehungen zu bestimmten Lebensmitteln oder sogar zu bestimmten Gesundheitspraktiken haben.

    Eat To Love ist ein vom Buddhismus inspiriertes Buch, das Ihnen einen Leitfaden für gesunde Ernährung und bewährte Techniken bietet, die Ihnen bei Ihrer Essbeziehung helfen. In diesem Buch geht es um intuitives Essen, Meditation und Achtsamkeit, um verschiedene Vorurteile in Bezug auf das Essen auf eine bestimmte Art und Weise zu untersuchen.

    Alles in allem hilft Ihnen dieses Buch dabei, nahrhafter, befreiender und bereichernder zu essen.

    10. Das beste und am einfachsten zu lesende Buch

    Das Schöne an dieser Liste ist, dass alle Informationen zu leicht lesbaren, umsetzbaren Ratschlägen zusammengefasst sind. Wir werden jedoch nicht leugnen, dass es keine komplizierten Gesundheitsbücher oder Informationen gibt. Darüber hinaus gibt es in der Gesundheitsbranche viele Mythen, und es ist schwer zu sagen, was real und hilfreich ist oder was Ihre Zeit verschwenden wird.

    Der Vorteil ist, dass dieses Buch, Dressing On The Side, kein kompliziertes Buch ist. Der registrierte Ernährungsberater Jaclyn London schreibt dieses Buch mit umfangreichen Recherchen und Witz bis zu dem Punkt, an dem es sich anhört, als würden Sie mit Ihrem besten Freund sprechen. Die allgemeine Prämisse des Buches besteht darin, die Ernährungswelt unterhaltsam und unterhaltsam zu gestalten und gleichzeitig wertvolle Informationen zu liefern, die viele Arten von Diät-Mythen entlarven.

    In jedem Kapitel dieses Buches finden Sie einige Punkte, die Sie mit dem Kapitel erreichen werden. Von dort aus springt das Buch direkt in eine gut durchdachte Diskussion. Diese Diskussionen sind spannend und interessant und bieten Ihnen praktische Ratschläge, die von der Wissenschaft unterstützt werden. Insgesamt ist es das Ziel, Ihnen zu lebenslangen Gewohnheiten und Strategien zu verhelfen, die zu dauerhaften Veränderungen führen können.