10 Dinge, die Sie über die Erziehung eines Kleinkindes wissen müssen
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    Kleinkinder sind erstaunliche kleine Rotzfabriken, nicht wahr? Es ist absolut unglaublich zu sehen, wie sie jeden Tag neue Fähigkeiten, Wörter und Konzepte erlernen. Es ist auch absolut unglaublich, sich für 0,0174 Sekunden umzudrehen, nur um herauszufinden, dass sie in dieser Zeit die zerstörerische Kraft eines Hurrikans der Kategorie 5 beschwören können.

    Egal wie wunderbar sie sind, die Erziehung eines Kleinkindes kann immer noch ein frustrierender, beängstigender und verwirrender Prozess sein. Bis eine unfehlbare, unendliche, umfassende Bedienungsanleitung verfügbar ist, geben sich die Eltern damit ab, einfach das Beste zu tun, was sie können.

    Zum Glück kann das Beste verdammt gut sein, wenn Sie die richtige Hilfe haben. Benötigen Sie Unterstützung? Hier sind 10 Dinge, die Sie wissen müssen, wenn Sie ein Kleinkind großziehen.

    1. Eine Größe passt nicht für alle

    Das wird banal und ehrlich gesagt albern klingen - aber Kinder sind wie Schneeflocken.

    Keine zwei Kinder sind gleich. Ihr klebriger kleiner Munchkin wird nicht genau wie die Nachkommen Ihrer BFF reagieren. Ihr zweites Kind zeigt völlig andere Infektionssymptome als sein großer Bruder oder seine große Schwester. Ihr kleines Genie wird in einem anderen Tempo lernen und andere Fähigkeiten und Stärken haben als Ihr Prahler des widerlichen kleinen Einsteins eines Cousins.

    Während dies die Suche nach Ratschlägen für Eltern und konkreten Antworten mehr als frustrierend machen kann, sollte diese Offenbarung über Schneeflocken auch ein bisschen befreiend sein. Wenn nicht anders, ist "jedes Kind ist anders" ein großartiges Mantra, das Sie wiederholen sollten, wenn Sie sich von wettbewerbsfähigen Eltern bombardiert fühlen, die versuchen, alles in einen Wettbewerb zu verwandeln.

    2. Sei verrückt selektiv

    Es kann schwierig sein, Antworten auf die neuesten Gesundheits- oder Verhaltensprobleme Ihrer speziellen Schneeflocke zu finden, da oben keine umfassende Bedienungsanleitung vorhanden ist. Dies kann Eltern von Message Board zu Message Board, von Mama-Blog zu Mama-Blog auf der Suche nach einer Antwort treiben. Jede Antwort.

    Obwohl es erstaunliche, talentierte, weise und sachkundige Amateur-Blogger gibt, die gesunde und hilfreiche Tipps haben, gibt es auch viele Leute, die nur mit einer Internetverbindung und lauten Meinungen bewaffnet sind.

    Deshalb ist es so wichtig, verrückt zu sein, welche Ressourcen Sie verwenden. Es mag quadratisch erscheinen, aber bewährte, angesehene Quellen wie PBS oder die American Academy of Pediatrics sind wirklich die beste Wahl. Um wirklich langweilig zu sein, können Sie auch versuchen, mit dem Kinderarzt Ihres Kindes zu sprechen.

    3. Du lebst mit einem Schwamm

    Dieser ist ziemlich einfach: Ihr Kind ist wie ein kleiner Schwamm, der alles aufnimmt, was Sie sagen. Egal, ob es die Art und Weise nachahmt, wie Sie ans Telefon gehen oder den unglücklichsten Teil Ihres jüngsten Straßenrummels wiederholt, was auch immer aus Ihrem Mund kommt, wird auch aus ihrem herauskommen.

    Mach mit diesem Wissen, was du willst.

    4. Oh, Sie sollten wahrscheinlich in Schwämme investieren

    Derselbe kleine Schrecken, der alles wiederholt, was Sie sagen, wird auch wie ein Kolibri auf Geschwindigkeit durch Ihr Haus fliegen und Unordnung verursachen, von der Sie nie geträumt haben, dass sie menschlich möglich ist.

    Erstens gibt es den unendlichen Strom von Körperflüssigkeiten - danke, Magenviren und Töpfchentraining! Dann ist ihnen an diesem Tag eine gottlose Vorstellung in den Sinn gekommen, die zu einem SpaghettiO-Mosaik an Ihrer Decke oder zu kornkreisförmigen Rillen in Ihrem teuren Holzboden geführt hat.

    Sie werden lernen, ein kreatives und umfangreiches Arsenal an Reinigungsmitteln zur Hand zu haben, von einem endlosen Vorrat an Babytüchern über Backpulver, Essig bis hin zu einer Ersatztube Zahnpasta. Was ist das? Ja, ich sagte Zahnpasta. Diese Gänsehaut gibt Ihnen minzfrischen Atem und bringt Buntstift von Ihren Wänden, Tinte aus Ihren Kleidern und Kratzspuren von Ihrem Boden.

    5. Alle Arbeit und kein Spiel… ist eine schreckliche Idee

    Kinder, insbesondere kleine Kinder, müssen nicht stundenlang am Tag Lebenslaufpunkte für ihre College-Bewerbungen sammeln.

    Obwohl die Angst um die Zukunft und den Erfolg Ihres Kindes verständlich ist, ist die Vorschule viel zu jung, um Kinder an einer Checkliste für die Vorbereitung auf das College arbeiten zu lassen.

    Experten sind sich einig, was Kinder wirklich brauchen, ist Zeit zum Spielen. Die traurige Wahrheit ist, dass Kinder 50% weniger Zeit mit Spielen verbringen als in den 1970er Jahren. Und während sich die Zeiten ändern und das Spielen hilft, ihre Fantasie zu entwickeln und all diese verrückte Kinderenergie herauszuholen, lernen Kinder auch beim Spielen. Wenn Sie sie spielen lassen, werden sie nicht zurückgesetzt, sondern können wachsen.

    6. Struktur ist dein Freund

    Für kleine Kinder ist es sehr leicht, überfordert zu werden. Sie sind winzig und noch neu auf der Welt: Sie brauchen Ordnung und ein gewisses Maß an Vorhersehbarkeit, um sich sicher zu fühlen.

    Deshalb ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, zu versuchen, ihnen ein wenig Struktur zu geben: regelmäßige Mahlzeiten, regelmäßige Schlafenszeiten, konsequente Disziplin usw.

    Sicher, das Leben wird in die Quere kommen und sie werden eines Nachts zu spät aufbleiben, oder du wirst nachgeben und ihnen diesen zusätzlichen Keks geben, selbst nachdem sie dir ihr Abendessen ins Gesicht geworfen haben. Gelegentliche Pausen sind jedoch kein Grund zur Sorge. Es ist ein Mangel an Struktur und zu viel Freiheit, der Ihre Kinder wirklich aus dem Gleichgewicht bringen kann.

    Die Bereitstellung der Struktur muss nicht kompliziert sein. Anstatt beispielsweise zu fragen, was sie zum Mittagessen möchten, bieten Sie zwei Optionen zur Auswahl an. Sie werden sich immer noch erwachsen und wichtig und engagiert fühlen, aber sie werden sich nicht von endlosen Auswahlmöglichkeiten überwältigt fühlen oder dazu inspiriert, einen Wutanfall zu bekommen, wenn Sie Nein zu mit Fruit Loop verkrusteten Prime Ribs sagen. Nicht, dass es nicht lecker klingt, Sie haben nur nicht die notwendigen Zutaten zur Hand.

    7. Du brauchst ein Pokerface

    Ein gutes Pokerface und ein Spielplan sind unerlässlich, wenn es um Wutanfälle oder ungezogenes Verhalten geht.

    Vom Griff zu fliegen hilft nicht und keiner wird nachgeben. Richten Sie stattdessen einen sicheren Ort für die Auszeit Ihres Kleinkindes ein und nehmen Sie sich dann Ihren eigenen. Sie haben beide die Möglichkeit, sich zu beruhigen, und Sie können sich die Zeit nehmen, um Ihre Ansichten zur Elternschaft zu bekräftigen und sich darauf vorzubereiten, die Höhle des Löwen wieder zu betreten.

    Bitte achten Sie nicht auf die durcheinandergemischten Metaphern hinter dem Vorhang.

    8. Suchen Sie nach den Wurzeln

    Ja, das Problem hat immer eine Wurzel.

    Manchmal ist es nur so, dass Kinder egoistische kleine Stinker sind, die ihren eigenen Weg wollen und nicht aufhören wollen, zum Abendessen zu spielen, oder ihre Spielsachen nicht mit Jimmy teilen wollen. In anderen Fällen ist Ihr Kind müde oder krank oder verängstigt oder überfordert oder einsam oder hat mit einer Reihe von zugrunde liegenden Problemen zu tun.

    Einige davon sind schlechte Einstellungen, die Sie ansprechen müssen, andere sind Signale dafür, dass sich Routinen ändern müssen - so wie die Schlafenszeit früher sein muss - oder emotionale Bedürfnisse angesprochen werden müssen. In jedem Fall profitieren Sie und Ihr Kind von Ihrer Bereitschaft, über die oberflächlichen Auswirkungen von Wutanfällen und schlechtem Verhalten hinauszuschauen.

    Dieses Oberflächenproblem muss noch angegangen werden - das Schlagen eines Geschwisters ist niemals in Ordnung, auch wenn es passiert ist, weil der Täter übermüdet war - aber Sie werden mehr erreichen, wenn Sie etwas tiefer graben.

    9. Ihre Aktionen sprechen am lautesten

    Erinnerst du dich an Schwämme? Nicht das Putzen, sondern das Wiederholen von allem, was Sie sagen.

    Ja, das verdoppelt sich für alles, was Sie tun.

    Alle Ihre Anweisungen, Regeln, Lektionen fürs Leben und Weltanschauungen bedeuten nicht, dass Sie in die Hocke gehen, wenn Sie sie nicht für Ihre Kinder ausleben. Ihre Kinder werden das tun, was Sie tun. Wenn Sie also eine Sache sagen und eine andere tun, raten Sie mal, welche sie nachahmen werden?

    Niemand erwartet, dass Sie perfekt sind. Denken Sie daran, was Ihre Kinder von Ihnen erwarten und was nicht.

    10. Sie werden so schnell erwachsen

    Für einen neuen Elternteil oder sogar einen Nicht-Elternteil kann dieser Satz so klischeehaft erscheinen. Zuerst verdrehen Sie die Augen und wünschen sich, dass die wohlmeinende Geriatrie Ihnen das nicht mehr sagt.

    Dann blinzelst du und dein 2-tägiger ist jetzt ein 2-jähriger und du bekommst es plötzlich.

    Ihre kleinen Kinder werden nur für kurze Zeit kleine Kinder sein. Es ist so wichtig, diese Zeit zu schätzen, zu schätzen und optimal zu nutzen, solange Sie können.

    Es mag sich mit Arbeit und anderen Verpflichtungen unmöglich anfühlen, aber es gibt viele Möglichkeiten, Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen, selbst wenn Sie das Gefühl haben, überhaupt keine Zeit zu haben.

    Wünschen Sie sich also nicht so schnell Wutanfälle, Boogie-Stalaktiten und mysteriöse Flecken. Bevor Sie es wissen, sehen Sie sich Listen mit 10 Dingen an, die Sie über das Überleben des Lebens mit einem Teenager wissen müssen, oder 10 Möglichkeiten, wie Sie Ihr undankbares 30-jähriges Kind dazu bringen können, Ihre Texte irgendwann in diesem Jahrhundert zu beantworten.

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      Zuletzt aktualisiert am 18. Dezember 2020

      15 Tipps für eine überwältigte berufstätige Mutter, um sich besser zu fühlen

      Ehe- und Familientherapeut, Autor: Beruhigen Sie Ihre Sorgen, Blogger und Berater Lesen Sie das vollständige Profil

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        Als überwältigte berufstätige Mutter erhalten Sie von Zeitschriften, Freunden und dem Internet viele intelligente Ideen, wie Sie mit Arbeit, Kindern und einem Haushalt umgehen können.

        Leider fühlen Sie sich bei der Arbeit und zu Hause möglicherweise immer noch erschöpft und unzureichend, trotz des Ratschlags, sich zu organisieren, effizient zu kochen und sich verwöhnen zu lassen.

        Wie großartig wäre es, morgen aufzuwachen und zu wissen, dass Sie sich ohne all diese überwältigten Gefühle besser fühlen können?

        Das Gefühl, sich überwältigt zu fühlen, wenn Sie viele Hüte tragen: Mutter, Berufstätige, Haushaltsmanagerin, Partnerin, Freundin usw., hat seine Wurzeln in der Realität. Sie machen absolut viele wichtige Jobs. Aber hier ist die Sache:

        Wenn das Gefühl der Überforderung zu Ihrem Knie-Ruck oder Ihrer chronischen Reaktion geworden ist, ist diese Emotion jetzt buchstäblich ein Teil von Ihnen, der Ihre Aufmerksamkeit benötigt, damit Sie sicherer vorankommen können.

        Wenn es zu schwierig klingt, sich selbst zu helfen, fürchte dich niemals. Diese Tipps kommen direkt aus der Therapie und den Neurowissenschaften, um sich in Ihr Nervensystem zu hacken. Sie lernen tiefere Wege, sich zu beruhigen und sich in Bezug auf sich selbst, Ihr Leben und Ihre Entscheidungen sicherer zu fühlen.

        1. Atme und merke, wie sich dein Körper von innen und außen anfühlt

        Durch die Verwendung körperzentrierter Therapietechniken können Sie Ihre überwältigten Gefühle besser verstehen und genaue und praktische Hilfe anbieten.

        Wie Sie lernen werden, ist Ihr denkendes Gehirn nicht Ihre beste Ressource, wenn Sie sich gestresst fühlen. In der Tat könnte das bloße Nachdenken und Verstärken Ihrer Bemühungen, überwältigte Gefühle „loszuwerden“, sie tatsächlich verschlimmern.

        Der erste Schritt, um zu helfen, wenn Sie sich überfordert fühlen, besteht darin, einfach langsamer zu werden und zu atmen. Dies bedeutet nicht, dass Sie plötzlich große Luftzüge aufnehmen oder schnell atmen sollten. Das wird Sie in Panik versetzen!

        Atme normal und natürlich. Machen Sie Ihren Atem angenehm langsam und verlängern Sie das Ausatmen. Zählen Sie 5 bis 10 Atemzüge.

        2. Holen Sie sich ein wenig neugierig

        Fragen Sie sich: Woher weiß ich, dass ich überwältigt bin? Schließen Sie Ihre Augen oder mildern Sie Ihren Blick, wenn Sie dazu in der Lage sind. Stellen Sie sich vor, Sie verlagern Ihr Bewusstsein von Ihrer Außenwelt und senden es zusammen mit Ihrem Atem in Ihren Körper.

        Möglicherweise bemerken Sie die Signale sofort. Zum Beispiel: Meine Brust ist angespannt, mein Herz schlägt schnell und meine Beine und Arme sind frustriert. Oder Sie hören einfach ein paar Worte wie: Ich flippe aus, versage oder kann es nicht!

        Wenn es möglich ist, werden Sie ein wenig neugierig auf dieses Gefühl. Bedenken Sie, dass es zwar ein großes Gefühl ist, Sie aber wahrscheinlich andere Teile von Ihnen haben, die sich anders fühlen.

        3. Bieten Sie gestressten Teilen von Ihnen liebevolle Fürsorge

        Richard Schwartz, Entwickler der Internal Family Systems Therapy, definiert unsere Persönlichkeit als aus Teilen zusammengesetzt, die in uns interagieren. Dies erklärt, warum ein „Teil“ von Ihnen sich so fühlen kann und Sie dennoch einen anderen Teil haben, der sich anders anfühlt. [1]

        Wenn Sie den Teil von Ihnen, der sich überfordert fühlt, sanft anerkennen und ihm Unterstützung und Mitgefühl anbieten (wie Sie es bei einem verängstigten Kind tun würden), können Sie Ihren Körper und Geist beruhigen. "Ich habe dich" ist ein großartiges Mantra zum Einatmen, wenn du überwältigt bist.

        4. Machen Sie sich mit Ihrem weisen Nervensystem vertraut

        Möglicherweise haben Sie vom Gehirn „Darm“ oder „Körper“ gehört. Die Wissenschaft der Polyvagaltheorie zeigt, dass das gesamte Nervensystem Einfluss darauf hat, wie Sie denken und fühlen - nicht nur auf Ihren denkenden Verstand.

        Wussten Sie eigentlich, dass Ihr weises Nervensystem im Allgemeinen Informationen aus Ihrer Umgebung aufnimmt, bevor Ihr Gehirn sie interpretieren kann? [2]

        Wenn Sie sich überfordert fühlen, ist nur ein winziger Hinweis auf „Gefahr“ in Ihrem Nervensystem oft der unbewusste Auslöser, der Sie von beschäftigt, aber kompetent zu ausgeflippt und erschöpft führt.

        Dieses Stichwort kann so einfach sein wie ein Lied im Radio, das sich übermäßig anregend anfühlt, die schlechte Laune eines Kindes (auch wenn es nichts mit Ihnen zu tun hat) oder Ihr Ehepartner, der einen unwichtigen Auftrag vergisst.

        5. Erinnern Sie sich daran, dass ein Gefühl nur ein Gefühl sein kann

        Wenn Sie sich aufgeregt fühlen, ist Ihr physischer Körper von Natur aus in höchster Alarmbereitschaft. Alle Informationen oder Anregungen, die Sie zu diesen Zeiten erhalten, werden sich überwältigend anfühlen.

        Dies ist nicht Ihre Schuld, aber es ist hilfreich zu verstehen, dass es normalerweise nicht objektiv wahr ist, wenn Sie das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein. Ihr Verstand schafft möglicherweise nur einen Grund für die Gefahrensignale, die von Ihrem Körper ausgehen.

        Lassen Sie Ihren Körper fühlen, ohne sich selbst oder Ihr Leben negativ zu beurteilen. Diese Technik wird Ihnen helfen, den Kreislauf des Gefühls der Überforderung zu durchbrechen und dann negative Gedanken über das Gefühl zu erzeugen, was dazu führt, dass Sie sich noch mehr überwältigen.

        6. Lernen Sie Ihre häufigsten unbewussten Reaktionen auf Stress

        Warum ist das wichtig? Wenn Sie sich gestresst fühlen, reagieren Sie wahrscheinlich Ihr ganzes Leben lang unbewusst auf die gleiche Weise.

        Für manche wird zu viel Stress schnell ein taubes, hoffnungsloses Gefühl hervorrufen. Für andere führt der Gedanke, dass das Leben einfach „zu viel“ ist, zu Panikattacken oder Wutanfällen. Dennoch könnten andere vollständig einfrieren, sich sehr ängstlich fühlen, aber überhaupt nicht viel tun können.

        Aus biologischer Sicht sind all diese Erfahrungen ziemlich normal. Wenn Sie erkennen, dass die Reaktionen Ihres Körpers nicht fehlerhaft oder dumm sind, ist es viel einfacher, sich zu beruhigen und sicher voranzukommen.

        7. Trainieren Sie den Teil Ihres Nervensystems, der für Wohlbefinden und soziale Verbindung sorgt

        Wussten Sie, dass Sie Ihren ventralen Vagusnerv, den Nerv, der für das Gefühl der Sicherheit und der sozialen Verbindung verantwortlich ist, tatsächlich straffen können? [3]

        Gönnen Sie sich so oft Sie können, Ihre Lieblingserinnerungen zu bewahren, die ein Gefühl des Wohlbefindens, der Verbindung zu Ihren Lieben, Zeiten der Schönheit in der Natur oder Ihrer Lieblingserinnerungen an Haustiere oder Orte hervorrufen. Verwenden Sie Ihren ganzen Sinn, um die Erfahrung in Ihrem Körper wirklich zu fühlen.

        Auf diese Weise aktivieren und straffen Sie Ihren ventralen Vagusnerv, während Sie möglicherweise Ihre Muskeln straffen. Machen Sie aus diesen rein inhaltlichen Empfindungen eine Art „Körperlesezeichen“, zu dem Sie bei Stress zurückkehren können.

        Diese Praxis mag sich albern anfühlen, wie ein Genuss oder sogar eine Fantasie. Aber es wird von der Wissenschaft unterstützt und ist wichtig, dass Sie eine starke und gesunde Reaktion auf Stressfaktoren entwickeln.

        8. Geben Sie Babyteilen eine Pause

        Kein Teil von Ihnen versucht, Sie zu verletzen. Aber Teile von uns fühlen extreme Gefühle und tragen Lasten aus unserer Vergangenheit.

        Wenn Sie sich beispielsweise in der Gegenwart überarbeitet fühlen, kann dies Teile Ihrer Persönlichkeit aktivieren, die sich früher im Leben ähnlich anfühlten. Tiefe Wut, Angst, Ressentiments oder Traurigkeit signalisieren Ihnen, dass etwas aus Ihrer Vergangenheit von Ihrer Aufmerksamkeit profitieren könnte.

        Ich weiß, dass dies seltsam klingt, aber wenn Sie sich das nächste Mal sehr überfordert fühlen, atmen Sie ein und bemerken Sie, wenn Sie sich wie ein Kind fühlen, das versucht, die Arbeit eines Erwachsenen zu erledigen. Wenn ja, verbringen Sie einen Moment ruhig und mitfühlend und erinnern Sie alle Ihre inneren Kinderteile daran, dass Sie tatsächlich erwachsen, fähig und angemessen sind.

        9. Adressieren Sie kritische Nachrichten, die Sie sich selbst geben

        Was hören Sie sich sagen, wenn Sie sich überfordert fühlen? Möglicherweise bemerken Sie Teile von Ihnen, die kritisch oder sogar grausam klingen.

        Aussagen wie "Ich werde nie aufholen", "Warum versuche ich es" oder "Ich kann nichts richtig machen" sind sehr häufig zu hören, wenn Sie unter Stress stehen. Ob Sie es glauben oder nicht, diese inneren Botschaften sind wahrscheinlich fehlgeleitete schützende Teile Ihrer Persönlichkeit.

        Diese Teile sind normal und versuchen, Ihnen zu helfen, indem Sie "in Form gebracht" werden, damit Sie nicht versagen, Sie auf verängstigte Gefühle aufmerksam machen oder Schock oder Enttäuschung vermeiden, indem Sie vorhersehen, wie andere Sie kritisieren könnten.

        Wenn dies möglich ist, bestätigen Sie diese Teile als Schutz. Vielleicht ein bisschen Dankbarkeit ausdrücken. Beachten Sie, wie die kritischen Stimmen in Ihnen, auch wenn sie wahrscheinlich gut gemeint sind, Erschöpfung und noch mehr Stress verursachen.

        Wenn Sie diese Nachrichten im Inneren bestätigen und sie wissen lassen, dass sie Teil von Ihnen sind und Sie ihre positive Absicht sehen, beruhigen sich die kritischen Nachrichten.

        10. Nehmen Sie sich kleine Momente, um Dankbarkeit auszudrücken

        Ich weiß, alle reden von Dankbarkeit. Es gibt jedoch gute Gründe für diesen Trend.

        Immer mehr Studien über Dankbarkeit zeigen gültige Zusammenhänge zwischen Dankbarkeit und verringertem Stress und psychischer Gesundheit. Eine universitätsübergreifende Forschungsstudie aus dem Jahr 2018 kam zu dem Schluss, dass Dankbarkeit nicht nur direkte Auswirkungen auf die Lebensqualität hat, sondern auch indirekte Auswirkungen durch wahrgenommenen Stress und psychische Gesundheit. [4]

        Es gibt viele Gründe, warum Dankbarkeit unser Nervensystem positiv beeinflusst, aber der beste Weg, diese Auswirkungen zu entdecken, besteht darin, es einfach selbst zu versuchen.

        Nehmen Sie sich jeden Tag eine Minute Zeit, um ein bis drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Diese können groß oder klein, wichtig oder trivial sein, aber sie müssen wahr sein. Machen Sie es sich zur Gewohnheit und beobachten Sie, wie Ihr Stressabbau wächst.

        11. Spiel mit der Zeit

        In Gay Hendricks 2010 erschienenem Buch The Big Leap spricht er über das Konzept der Einstein-Zeit gegenüber der Newtonschen Zeit.

        Die Newtonsche Zeit ist die Uhrzeit, die wir alle den ganzen Tag beobachten. In der Einstein-Zeit geht es mehr darum, was Sie mit Ihren Momenten machen und erkennen, dass Ihre Wahrnehmung die Zeit verlangsamen oder beschleunigen kann.

        Wenn Sie beispielsweise Zeit mit jemandem verbringen, den Sie lieben, und etwas tun, das Ihnen Spaß macht, vergeht die Zeit sehr schnell. Umgekehrt kann sich jede Sekunde wie eine Ewigkeit anfühlen, wenn Sie bei unangenehmem Wetter einen miserablen Job machen.

        Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, atmen Sie langsam ein und erinnern Sie sich daran, dass Sie sich Zeit nehmen. Die Zeit gehört dir. Dann genießen Sie das Tempo und tun, was Sie tun müssen. Mit der Zeit wird dieses kleine Werkzeug wertvoll, um den mentalen Druck der Zeit zu überwinden.

        12. Lassen Sie sich nicht von Perfektion täuschen

        Wenn Sie mitten in der Kindererziehung und der Arbeit sind, zeigt sich manchmal nervöse Energie als Perfektionismus. In dem Bestreben, die Kontrolle zu behalten, können Sie sich willkürliche, aber unvernünftige Ziele setzen, die Sie für notwendig oder wahr halten.

        Machen Sie eine schnelle Bestandsaufnahme aller Jobs, die Sie von sich und Ihrer Familie erwarten. Stellen Sie jetzt alles in Frage. Was ist wirklich wichtig und was ist einfach vorzuziehen? Welche Jobs können im Ermessen eines anderen liegen, von den Kindern gut genug erledigt oder ganz fallen gelassen werden?

        Behalte alle Jobs, die dir Freude bereiten, und mache sie freudig. Lassen Sie Jobs los, die sich wie Standards oder Erwartungen anfühlen, ohne oder mit geringer Auszahlung. Speichern Sie sie für den Ruhestand, wenn Sie möchten.

        13. Gönnen Sie sich eine gute Zeit mit Ihren Kindern

        Stellen Sie sich die Zeit, in der Sie sich entspannen und Ihre Kinder genießen, als einen Job von 100.000 USD pro Stunde vor. Sehr kleine Mengen sind immer noch unglaublich wertvoll.

        Zeigen Sie Ihren Kindern, dass sie wichtig sind, in einem zehnminütigen Fangspiel genauso wahrscheinlich wie an einem ganzen Tag im Wasserpark. Eine gemeinsame Snack-Zeit, ein Buch vor dem Schlafengehen, eine halbe Stunde von Ihrem Telefon entfernt, um einen liebevollen Blickkontakt mit Ihren Babes zu ermöglichen, sorgen für ein Leben voller Sicherheit und wunderbarer Erinnerungen.

        Stellen Sie sich vor, Ihr Kind sagt eines Tages: „Mama hat hart gearbeitet, aber sie hatte immer Zeit, mich zu umarmen, von meinem Tag zu hören und mir Anleitung zu geben. Ich wusste immer, dass ich für sie wichtig bin. “

        14. Meditiere eine Minute am Tag

        Ja, Sie können mehr tun. Wenn Sie sich jedoch nicht mehr als eine Minute leisten können, setzen Sie sich bequem hin, atmen Sie und bleiben Sie für diese Zeit in Ihrem Körper. Es ist eine so einfache, aber leistungsstarke Übung, und die Kinder können sie auch machen.

        Während Sie meditieren, bemerken Sie Ihr liebendes Herz. Was braucht es heute von Ihnen - Geduld, Mitgefühl, Kreativität, Fürsorge, Spiel? Denken Sie daran, sich selbst zu zeigen, und Sie werden sich auch für Ihre Arbeit und Ihre Familie melden.