10 einfache Tricks, mit denen Ihr Gehirn tun kann, was Sie wollen
  • Teilen
  • Pin it
  • Tweet
  • Teilen
  • E-Mail

    Haben Sie das Gefühl, außer Kontrolle zu sein? Sie müssen die Verantwortung übernehmen und Ihr Gehirn dazu bringen, das zu tun, was Sie wollen. Bedenken Sie, dass Ihr Gehirn wie ein Computer funktioniert. Wenn Ihr Computer nicht das tut, was Sie möchten, können Sie die Programme ändern.

    Ändern Sie die Programme, die Ihr Gehirn ausführt, mit einfachen Tricks.

    1. Machen Sie sich klar, indem Sie Ihr Leben enttäuschen.

    Fühlen Sie sich verwirrt oder leicht abgelenkt? Ihre Umgebung beeinflusst die Art und Weise, wie Sie denken und fühlen. Wenn Sie wegwerfen oder Dinge verschenken, die Sie nicht mehr benötigen, ist dies eine symbolische Handlung. Sie werden erstaunt sein, dass Sie sich leichter und konzentrierter fühlen. Versuch es. Öffnen Sie eine Schreibtischschublade, räumen Sie sie auf und werfen Sie so viele Gegenstände wie möglich weg.

    Wenn Sie ein Hamsterer sind, kann es eine Herausforderung sein, diese Gewohnheit zu brechen. Versuchen Sie Folgendes: Entscheiden Sie, dass Sie für jeden Gegenstand, den Sie ins Haus bringen, mindestens eine Sache entfernen.

    2. Seien Sie gesund - beseitigen Sie Heißhungerattacken, indem Sie raffinierte Lebensmittel durch natürliche Lebensmittel ersetzen.

    Forscher haben herausgefunden, dass die freigesetzten Chemikalien Ihr Gehirn verändern können, wenn Sie Heißhungerattacken geben. Unsere Vorfahren der Höhlenmenschen sehnten sich nach Nährstoffen wie Fett, Zucker und Salz, und wir auch. Leider sind diese Substanzen heute sehr raffiniert, so dass wir leichter mehr davon bekommen, als wir könnten, wenn wir natürliche Lebensmittel essen würden. Wenn wir unserem Verlangen nachgeben, bekommen wir ein Endorphin-Hoch und können süchtig nach dem Ansturm werden, den wir bekommen.

    Betrügen Sie Ihr Gehirn, indem Sie raffinierte Lebensmittel durch natürliche Lebensmittel ersetzen. Essen Sie so viel wie möglich unverarbeitete Lebensmittel und verwenden Sie gesunde Zuckerersatzstoffe wie Stevia. Lust auf Schokolade? Versuchen Sie Johannisbrot als gesunden Ersatz. Sie werden Heißhungerattacken nach und nach beseitigen.

    3. Mach es jetzt. Besiege den Aufschub mit Ritualen.

    Wenn Aufschub eine Herausforderung ist, bauen Sie die Gewohnheit „JETZT tun“ auf, indem Sie Rituale entwickeln. Rituale besiegen die Trägheit und Ihre Stimmungen werden Sie nicht länger kontrollieren.

    Hier ist ein einfaches Ritual, um eine gesunde Bewegungsgewohnheit zu entwickeln. Planen Sie die Übung jeden Tag zu einer bestimmten Zeit. Wenn diese Zeit gekommen ist, ziehen Sie sofort Ihre Trainingsausrüstung an, ohne darüber nachzudenken.

    Mein tägliches Schreibritual besteht darin, eine Tasse Kaffee zu kochen und in mein Büro zu bringen. Ich habe das so lange gemacht, dass ich, wenn ich mit meinem Kaffee in mein Büro gehe, Lust habe zu schreiben.

    Stellen Sie sicher, dass Ihr Ritual eine körperliche Aktivität ist. Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie tun müssen, kommt es zu Verzögerungen. aktiv sein.

    4. Vernichte negative Gedanken mit Musik und Bewegung.

    Hier ist ein einfacher Trick, um sich positiver zu fühlen: Schalten Sie fröhliche Musik ein. Steh auf und tanz. Innerhalb von ein oder zwei Minuten werden Sie sich viel positiver fühlen.

    Probieren Sie es aus, wenn Sie das nächste Mal von Negativität überflutet werden. Sei dir bewusst, wie sich Negativität anfühlt. Dein Körper fühlt sich schwer an. Schalten Sie Ihre Musik ein und tanzen Sie. Überlegen Sie dann, wie Sie sich fühlen: Sie fühlen sich leichter, oder?

    5. Übe Dankbarkeit, damit dein Gehirn mit Noradrenalin überflutet wird und du dich gut fühlst.

    Wofür bist du dankbar? Machen Sie eine Liste von drei Dingen. Jeder hat drei Dinge, die er liebt und für die er dankbar ist.

    Aus einem Artikel von Rick Hanson, einem Psychologen und Bestsellerautor:

    "Untersuchungen legen nahe, dass Menschen, die Dankbarkeit üben, eine allgemeine Alarmierung und Aufhellung des Geistes erfahren, was wahrscheinlich mit mehr Neurotransmitter Noradrenalin korreliert."

    6. Denken Sie das Beste aus Menschen und finden Sie mehr Freunde.

    Ich liebe dieses Zitat aus dem Film Harvey. Der Held des Films, Elwood P. Dowd, hat einen besten Freund, der ein Pooka ist, ein unsichtbarer sechs Fuß großer Hase. Elwood hat eine sehr einfache Lebensphilosophie:

    Vor Jahren sagte meine Mutter zu mir: „In dieser Welt, Elwood, musst du sein“ - sie nannte mich immer Elwood - „In dieser Welt, Elwood, musst du oh sein so schlau oder ach so angenehm. “ Nun, ich war jahrelang schlau. Ich empfehle angenehm. Sie können mich zitieren.

    Sei angenehm. Sie werden nicht nur mehr Freunde finden, sondern auch glücklicher sein. Wenn jemand das nächste Mal böse ist, betrachten Sie seine Handlung aus seiner Sicht. Vielleicht haben sie nur einen schlechten Tag.

    7. Erweitern Sie die Zeit, indem Sie den Input für Ihr Gehirn erhöhen.

    Werden Sie aktiv am Lernen beteiligt. Wenn Sie neue Aktivitäten ausführen und neue Dinge lernen, denkt Ihr Gehirn, dass weniger Zeit vergangen ist. Die Zeit scheint sich zu erweitern. Wenn Sie schon immer kochen lernen, Drachenfliegen oder eine Sprache lernen wollten, legen Sie los. Sie haben viel Zeit.

    8. Verwenden Sie Autosuggestion - "Mit jedem Tag werde ich in jeder Hinsicht besser und besser."

    Autosuggestion betrügt Ihr Gehirn. Die französische Psychologin Émile Coué kreierte das positiv denkende Mantra: "Jeden Tag werde ich in jeder Hinsicht besser und besser."

    Wenn Sie sich positive Vorschläge machen, wird Ihr Gehirn dazu gebracht, ihnen zu glauben. Wir sind alle suggestibel. Wenn wir nicht wären, wäre Marketing keine Milliarden-Dollar-Industrie weltweit. Betrachten Sie Autosuggestion als positive Werbung, die Sie für sich selbst machen. Autosuggestion kann einen großen Unterschied in Ihrem Leben bewirken.

    Aus dem Wikipedia-Eintrag zu Coué:

    Im Gegensatz zu der weit verbreiteten Überzeugung, dass ein starker bewusster Wille den besten Weg zum Erfolg darstellt, behauptete Coué, dass die Heilung einiger unserer Probleme eine Änderung unseres unbewussten Denkens erfordert, die nur mit unserer Vorstellungskraft erreicht werden kann / p>

    Sie können Ihren unbewussten Gedanken - Ihre mentale Programmierung - ändern, indem Sie positive Vorschläge verwenden. Versuchen Sie, sie 20 Mal morgens und abends zu verwenden, wie von Coué empfohlen.

    9. Übung, um Ihr Gehirn zu verändern.

    Wussten Sie, dass Bewegung Veränderungen in Ihrem Gehirn hervorruft? Wer wusste, dass Übung ein so mächtiger Trick ist?

    In einer Studie mit 25 gesunden Erwachsenen stellten Dr. Michelle McDonnell und ihr Team fest, dass das Gehirn nach 30 Minuten Radfahren mit geringer Intensität Nervenverbindungen - als Neuroplastizität bezeichnet - in der Hand effektiver neu verdrahten konnte.