10 Fitness-Ausreden, die Sie jetzt nicht mehr machen müssen
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    „Sie können Ergebnisse oder Ausreden haben. Nicht beide." - Anonym

    Menschen neigen dazu, immer nur so viel zu tun, wie sie unbedingt brauchen.

    Motivationsredner nennen dieses angeborene Merkmal Faulheit, Biologen nennen es Effizienz. In jedem Fall bleibt die Tatsache bestehen: Wir sind evolutionär verdrahtet, um Zeit und Energie zu minimieren, wo immer dies möglich ist.

    Und das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Wenn wir nicht so verkabelt wären, hätten wir als Spezies wahrscheinlich nicht so lange überlebt.

    In unseren Höhlenmenschentagen, vor Supermärkten, waren Kalorien Gold wert. Für Höhlenmenschen hätte der Versuch, Kalorien aktiv zu verbrennen, den sicheren Tod bedeutet.

    In diesem Licht sind unsere Fitness-Ausreden absolut sinnvoll. Unser Reptilienhirn wartet mit glaubwürdig klingenden Rationalisierungen auf, um zu verhindern, dass wir unsere kostbaren Kalorien verbrennen. um Zeit und Energie zu minimieren.

    Leider schicken uns die Fitness-Ausreden, die einst unser Überleben sicherten, aufgrund unseres gegenwärtigen Zugangs zu hochkalorischen Lebensmitteln jetzt zu einem frühen Grab.

    Im Folgenden habe ich die 10 häufigsten Fitness-Ausreden aufgeführt, die unser Reptiliengeist uns zum Glauben verleitet, und warum sie letztendlich alle Unsinn sind.

    1. Ich habe nicht genug Zeit.

    Dies ist wahrscheinlich die häufigste Fitness-Ausrede von allen.

    Wenn Sie sagen, dass Sie nicht genug Zeit haben, sagen Sie zunächst: "Ich habe nicht genug Zeit dafür."

    Glauben Sie wirklich, dass Sie nichts davon durch ein Training ersetzen könnten, wenn Sie die Zeit, die Sie während der durchschnittlichen Woche mit Fernsehen und Surfen im Internet verbringen, zusammenzählen würden?

    Ein 30-minütiges Training nimmt 2% Ihres Tages ein.

    Fragen Sie sich nicht, wie viel Zeit Sie verschwenden werden, wenn Sie ein paar Mal pro Woche trainieren. Fragen Sie sich, wie viel Zeit Sie damit verschwenden werden, untauglich und übergewichtig zu sein.

    2. Ich bin viel zu müde, um zu trainieren.

    Ihr Geist ist beim Sport wie ein verwöhntes Kind. Wenn Sie seinen Forderungen kampflos nachgeben, wird es oft Schwäche und Beute sehen.

    Wenn Sie eine geplante Sitzung verpassen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie die nächste verpassen. Die größte Reise beginnt immer mit einem Schritt und die größten Fehler beginnen immer mit einem Schritt zurück.

    Sie müssen Ihren Verstand zeigen, wer der Boss ist. Sie werden nicht immer viel Energie haben, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, aber das spielt keine Rolle. Das einzige, was zählt, ist aufzutauchen und es zu versuchen.

    Wenn Sie zum Training zu müde sind, ändern Sie Ihre Schlafgewohnheiten, nicht Ihre Trainingsgewohnheiten.

    3. Aber Bewegung ist so langweilig!

    Sie möchten nicht trainieren, weil es langweilig ist?

    Sie finden es also sehr unterhaltsam, sich die Zähne zu putzen, zu duschen, die Haare zu stylen und sich anzuziehen? Nein, wir machen diese Dinge, weil wir müssen. Wir akzeptieren sie als Teil des Lebens.

    Die Leute, die nie ein Training verpassen, sehen es so, als würden sie sich die Zähne putzen. Sich darüber zu beschweren ist einfach sinnlos. Um erfolgreich zu sein, muss man manchmal Dinge tun, die nicht so viel Spaß machen wie das Anschauen Ihrer Lieblingssendung. Das ist nur das Leben.

    Wenn Sie Ihr Training nicht genießen, hören Sie nicht auf zu trainieren, sondern trainieren einfach anders. Probieren Sie Crossfit, Kampfsport, Wandern, Bodybuilding, Powerlifting, Laufen oder Schwimmen. Probieren Sie Musik. Versuchen Sie alles, aber tauchen Sie immer wieder auf.

    4. Ich habe keine Motivation zum Training.

    Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Motivation zum Trainieren benötigen, sind Sie bereits halb geschlagen.

    Was Sie wirklich brauchen, ist Metamotivation: die Motivation zu trainieren, auch wenn Sie nicht motiviert sind. Wenn Sie sich auf Ihre Gefühle verlassen, um zu entscheiden, ob Sie trainieren möchten oder nicht, werden Sie es niemals tun. Wie Sie wissen, sind Ihre Gefühle darauf ausgelegt, Sie in Ihrer Komfortgrube gefangen zu halten. Ihre Gefühle möchten, dass Sie sicher und nicht erfolgreich sind.

    Das heißt, es gibt einen Trick, mit dem Sie sich zum Training motivieren können, und der durch Forschung gestützt wird. Es wird als "wenige Minuten" -Prinzip bezeichnet.

    Die Grundidee ist, dass Zauderer bestimmte Dinge oft aufschieben, weil die Größe der vor ihnen liegenden Aufgabe zu überwältigend erscheint. Wenn Sie sich entscheiden, nur ein paar Minuten ins Fitnessstudio zu gehen, werden Sie das Training oft bis zum Ende durchstehen.

    Sind Sie motiviert genug, zwei Minuten zu trainieren? Das ist alles was Sie brauchen.

    5. Ich muss mich um Kinder kümmern.

    Eines Tages könnten Ihre Kinder auch jemanden haben, um den sie sich kümmern müssen: Sie.

    Belasten Sie sie nicht mit einem kranken Elternteil, wenn sie ihre eigenen Kinder haben, um die sie sich kümmern müssen. Und seien Sie nicht die Art von Eltern, die ihren Kindern sagen, dass Bewegung gut für sie ist, aber nicht ihren eigenen Ratschlägen folgt. Kinder sind schlauer als das.

    Wenn Sie wirklich Probleme mit der Verwaltung Ihrer Fitness und Ihrer Kinder haben, kombinieren Sie beide. Suchen Sie sich ein Feld und spielen Sie ein paar Stunden Frisbee, gehen Sie schwimmen, machen Sie einen Spaziergang um den See und füttern Sie einige Enten. Es gibt so viele lustige und günstige Möglichkeiten, mit Ihren Kindern zu trainieren. Die einzigen Grenzen sind Ihre Vorstellungskraft.

    Ihre Kinder sollten Ihr größter Grund zum Sport sein, nicht Ihre größte Entschuldigung.

    6. Ich habe niemanden zum Trainieren.

    Was Sie mit dieser Fitness-Ausrede wirklich sagen, ist, dass Sie während des Trainings niemanden zum Reden haben. Wenn Sie richtig trainieren, müssen Sie nicht sprechen.

    Versteh mich nicht falsch, einen Trainingspartner zu haben ist großartig, aber Folgendes musst du verstehen: Die meisten Leute treffen ihre Trainingspartner zuerst im Fitnessstudio. Der Grund, warum Sie wahrscheinlich niemanden zum Trainieren haben, ist, dass Sie nicht viele Freunde haben, die trainieren. Gleiches zieht Gleiches an.

    Wenn Sie jemand werden, der regelmäßig trainiert, werden Sie Menschen in Ihr Leben locken, die auch Wert auf Gesundheit und Fitness legen. Sie müssen Ihre Trainingspartner verdienen, sie werden nicht kostenlos.

    7. Ich fühle mich nicht sehr gut.

    Nachdem Sie sich angewöhnt haben, Ihre Fitness-Ausreden außer Kraft zu setzen und regelmäßig zu trainieren, macht Sie der Gedanke, ein Training zu verpassen, wahnsinnig. Als ich mir an zwei Stellen den Kiefer brach, sagten mir die Ärzte, ich könne drei Monate lang keine schweren Gewichte heben. Was habe ich getan? Ich hob stattdessen leichte Gewichte. Trainiere klug, nicht hart.