10 Kultivierungsgewohnheiten, um positive Ergebnisse im Leben zu erzielen

Sarah ist Rednerin, Autorin und Aktivistin. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Wenn Sie Positivität im Leben anziehen möchten, müssen Sie das werden, was Sie suchen - positiv. Positivität bedeutet nicht, dass alles perfekt ist. Stattdessen bedeutet es, dass Sie das Gute finden, egal was passiert. Sie wachen auf und denken, dass jeder Morgen ein Wunder ist, und Sie interagieren mit jedem mit Liebe und Licht.

    Positivität bedeutet eine optimistische Einstellung. Wenn Sie dies haben, treten Sie im Vertrauen auf alles, was Sie tun, vor. Sie sehen Möglichkeiten, keine Probleme. Sie sehen Chancen, keine Hindernisse.

    Positivität hat auch Vorteile. Laut der Mayo-Klinik hat dies hauptsächlich mit Stressbewältigung, Verringerung von Depressionen und Verlängerung der Lebensdauer zu tun. Sie werden besser zurechtkommen, anfälliger für ein gesünderes Leben sein und in jeder Situation stärker herauskommen. [1]

    Aber manchmal ist es leicht, sich negativ zu fühlen, wenn die Dinge nicht Ihren Weg gehen. Positivität spielt die Nöte des Lebens nicht herunter. Stattdessen hilft es Ihnen, Resilienz aufzubauen und andere um Sie herum zu erziehen. Wenn Sie positiv sind, sagen Sie „Ja“ zum Leben und erhalten so viel mehr, als Sie sonst hätten.

    Positivität im Leben beginnt in Ihrem Kopf. Denken Sie an positive Gedanken und Sie werden positive Energie anziehen. Atme die Möglichkeiten und die Positivität ein und atme die Grenzen aus, die du wahrnimmst. Dann finden Sie eine neue Person.

    Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Sie positive Ergebnisse in Ihrem Leben erzielen können.

    1. Geben Sie

    Geben macht glücklich und gesund, so das Greater Good Magazine. Es ist auch sehr ansteckend! [2] Was du gibst, bekommst du zurück.

    Es gibt viele Möglichkeiten, die Sie geben können. Sie können jemanden unterstützen, erreichen, zuhören, freundlich sein, sich für etwas entscheiden, an das Sie glauben, sich um eine Sache kümmern, auf irgendeine Weise etwas bewirken, spenden, lehren, ein Leben verändern, ein Kompliment machen, andere führen, Bewusstsein verbreiten und andere motivieren, Gutes zu tun.

    Beim Geben geht es um alles, was Sie tun können, um jemandem das Leben zu erleichtern oder eine Krankheit zu lindern, die viele Menschen erleben. Wenn Sie auf irgendeine Weise geben, können Sie überall Positivität finden, weil Sie daran beteiligt sind, es zu schaffen. Verändere die Welt.

    2. Glaube an dich selbst

    Wenn Sie nicht an sich glauben, wer wird es dann tun? Beginnen Sie, Ihre guten Eigenschaften und Attribute zu erkennen, und erstellen Sie sogar eine Liste davon.

    Was ist mit dir, das du ändern möchtest? Was hat sich verbessert? Wenn Sie Fortschritte sehen oder Ziele für sich selbst setzen können, können Sie alles tun. Wenn Sie sich selbst unterschätzen, werden Sie klein spielen. Aber wenn Sie das Potenzial in sich selbst sehen, werden Sie positiv - und andere werden es auch sehen.

    Wenn Sie es nicht glauben können, tun Sie so, als ob Sie es tun. Steh trotzdem groß. Das Gute wird irgendwann zu Ihnen kommen, weil Sie bereit sind, es zu erhalten.

    3. Vergib

    Das Festhalten an Ressentiments kann sich sehr nachteilig auf das positive Gefühl auswirken. Es ist sehr ungesund, unversöhnlich zu bleiben. Vergeben bedeutet jedoch nicht „erlauben“. Stattdessen bedeutet es, das „Loslassen“ zu lernen.

    Sie halten nicht mehr an den negativen Gefühlen fest, damit Sie heilen können. Und Sie können sich auch alles in Ihrem Leben verzeihen, an dem Sie festhalten. Sich selbst zu beschuldigen ist ein Teil des Menschseins. Jeder tut es und führt negative Selbstgespräche. Aber wenn Sie sich selbst vergeben, können Sie lernen, von vorne zu beginnen.

    An manchen Tagen können Sie sich selbst und anderen vergeben. An anderen Tagen nicht so sehr. Es kann in Wellen kommen und gehen. Es ist jedoch Ihre Absicht, die zählt. Wenn Sie vergeben möchten, erhalten Sie möglicherweise Heilung.

    Auch wenn Sie es nicht immer aufbringen können, reicht es aus, nur die Absicht zu haben. Sie werden sich danach besser fühlen. Wenn Sie also nicht vergeben können, erinnern Sie sich daran, es nur zu beabsichtigen. Möglicherweise fühlen Sie sich irgendwann verzeihend.

    4. Dankbarkeit

    Einige Leute würden alles tun, um das zu haben, was Sie haben. Ihr jüngeres Ich kann an dem Punkt erleichtert sein, an dem Sie sich befinden.

    Dankbarkeit ist eine Denkweise, die Ihrem Leben Positivität verleihen kann. Machen Sie eine Liste von dem, was Sie haben. Wofür kannst du dich wertschätzen? Kannst du das Gute trotz des Schlechten erkennen? Das kann dich stärker machen.

    Wenn Sie die Lasten ablegen und die Schönheit der Dinge betrachten können, haben Sie eine neue Denkweise - eine positive. Das kann dir niemand nehmen. Sei einfach hier - sei präsent und sei still.

    Übe Achtsamkeit. Beachten Sie, was Sie normalerweise vernachlässigen. Dann wird es wieder gut.

    5. Lassen Sie die Erwartungen los

    Welche Erwartungen halten Sie an sich und Ihr Leben? Lebst du in einer "sollte" Denkweise? Denken Sie ständig darüber nach, was Sie tun sollten und wo Sie sein sollten, anstatt zu schätzen, wo Sie sich gerade befinden?

    Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre Erwartungen senken müssen. Es bedeutet nur, die Erwartungen loszulassen - das Beste zu erwarten, es aber nicht zu brauchen, um auf eine bestimmte Weise auszusehen. Darin finden Sie Freiheit von negativem Denken und angstbasiertem Leben.

    Wenn Sie sich auf diese Weise befreien können, können Sie loslassen und sich selbst leben lassen. Vielleicht klappt es nicht immer. Erwarten Sie manchmal Rückschläge. Aber wissen Sie, dass dies Teil des Lernens und Wachstums ist. Bleiben Sie offen und Positivität wird durch Sie fließen.

    6. Suchen Sie nach dem Silberstreifen

    Gibt es etwas Gutes, das aus einer schwierigen Situation hervorgegangen ist? Kannst du die Sterne am Nachthimmel sehen? Wenn Sie können, greifen Sie nach ihnen. Dieses Licht hat mit Dankbarkeit und auch Beharrlichkeit zu tun, das Positive in Dingen zu sehen.

    Man muss nur glauben, dass es auf dieser Welt immer Gutes gibt. Sie können es nicht sofort sehen, aber es ist da. Suchen Sie nach dem Silberstreifen. Anstatt zu denken: "Dieses negative Ding existiert in meinem Leben." Denken Sie: "Ich bin die positive Person, die diese Situation braucht." Dann werden Sie es rundum ändern. Sie sind der Silberstreifen.

    7. Umgib dich mit Positivität

    Wenn Sie von Positivität umgeben sind, werden auch Sie anfangen, sie einzusickern und positiv zu werden! Positivität im Leben bedeutet, von positiven Menschen und Dingen umgeben zu sein.

    Gibt es irgendetwas in Ihrem Leben, das Sie zurückhält? Vielleicht ist es eine giftige Situation oder Beziehung. Vielleicht sind es deine eigenen mentalen Fallen, in denen du in ein Kaninchenloch des negativen Denkens fällst. Was auch immer außer Kontrolle gerät, wenn Sie befürchten, die Situation nicht ändern zu können, ist es Zeit, sich selbst zu ändern.

    Treten Sie für einen Moment aus sich und Ihrem Leben heraus. Sehen Sie die Möglichkeit, über den Tellerrand hinauszuschauen oder den Karton sogar zu zerstören? Wenn Sie entscheiden, dass Sie bestimmte Dinge in Ihrem Leben nicht mehr zulassen, lassen Sie die richtigen Dinge herein. Umgib dich mit Positivität und du wirst die Person, die du sein sollst.

    8. Bleib gesund

    Es ist Zeit, Ihre täglichen Gewohnheiten zu bewerten. Trinkst du genug wasser Essen Sie gesund? Bekommst du Bewegung? Was ist mit deiner geistigen Gesundheit? Sprechen Sie mit jemandem über Ihre Gefühle? Machst du eine Art kathartische Aktivität, um negative Energie abzulassen? Die Liste geht weiter.

    Gesund bleiben beginnt damit, auf sich selbst aufzupassen. Selbstpflege sollte keine lästige Pflicht sein. Finden Sie also Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Tun Sie in negativen Situationen das, was als "radikale Selbstpflege" bezeichnet wird. Dies bedeutet, Zeit mit sich selbst zu verbringen und so viel wie möglich zu tun, was Sie lieben.

    Manchmal müssen Sie sich trennen und etwas Freude finden. Anstatt Ihre Zeit damit zu verbringen, durch soziale Medien zu scrollen, gehen Sie nach draußen und atmen Sie die frische Luft ein. Sie wissen nie, was passieren kann, wenn Sie eine positive Entscheidung getroffen haben.

    Kleine Dinge haben einen Welleneffekt, der sich in große Dinge verwandelt. Alles was es braucht, um zu beginnen, ist mit einer Aktion. Stellen Sie sich dem, was Sie kontrollieren können und was nicht, und tun Sie, was Sie können, denn alle Ihre Entscheidungen sind wichtig.

    Wenn Sie sich träge fühlen, essen Sie mehr Gemüse und machen Sie etwas Cardio. Wenn Sie sich einsam fühlen, machen Sie Pläne mit jemandem. Sie sehen, es gibt immer etwas, das Sie tun können, um gesund zu bleiben.

    9. Lächle

    Lächeln aktiviert die Amygdala und setzt Neurotransmitter frei, die Sie glücklich machen! [3] Dies kann dein Leben verändern. Sie können keine positive Einstellung im Leben haben, wenn Sie nicht einmal ein einfaches Lächeln machen können.

    Nur durch ein Lächeln „täuschen“ Sie Ihr Gehirn dazu, glückliche Gedanken zu denken. Wenn Sie jemand anderen anlächeln, lächeln diese eher auch - was sie auch glücklicher macht. Lächeln verbreitet nicht nur Positivität, es macht Sie auch attraktiver für Menschen und damit sozialer.

    Es scheint so eine kleine Sache zu sein, weil es so ist, aber es hat eine große Wirkung. Sie können die richtigen Gedanken und die richtigen Leute einzeichnen, indem Sie einfach lächeln. Wer wusste, dass Sie solche Macht hatten?

    10. Positiv denken

    Natürlich ist der Weg, sich positiv zu fühlen, positiv zu denken. Gedanken informieren Gefühle. Sie haben primäre Emotionen oder natürliche Reaktionen auf ein Ereignis. Dann haben Sie sekundäre Emotionen, die sich aus dem Glauben an das Ereignis ergeben, das passiert ist.