10 gute Gründe, Wasser zu trinken

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    Der menschliche Körper besteht zu etwa 70% aus Wasser. Wasser ist lebenswichtig und hat einige überraschende Vorteile. Hier sind gute Gründe, warum Sie Wasser anstelle des kohlensäurehaltigen Getränks trinken sollten, an dem Sie vielleicht nippen.

    1. Halten Sie den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrecht.

    Ihr Körper muss das richtige Gleichgewicht zwischen Natrium und Kalium im Körper aufrechterhalten, um richtig zu funktionieren. Ohne Trinkwasser wäre dies nicht möglich.

    2. Hilfe bei der Gewichtskontrolle.

    Manchmal, wenn Sie hungrig sind, haben Sie tatsächlich Durst. Es ist einfacher als Sie denken, die Signale zu verwechseln. Nehmen Sie sich ein Glas Wasser, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie wirklich nach Essen verlangen. Es ist auch ein kalorienfreies Getränk im Gegensatz zu den vielen leeren, zuckerhaltigen Kalorien in einem Soda, und Sie werden in kürzester Zeit Gewicht verlieren.

    3. Erhöhen Sie die Energie.

    Da Wasser in fast allen Prozessen des Körpers verwendet wird, ist die Energie knapp, wenn Sie wenig Wasser haben. Versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken, wenn Sie sich anstelle von Koffein träge fühlen, was Sie tatsächlich weiter dehydrieren kann.

    4. Verhindern Sie Depressionen.

    Niedrige Wasserstände im Gehirn können zu Depressionen führen, da Wasser für eine optimale Funktion des Gehirns benötigt wird. Wenn Sie sich schlecht fühlen, nehmen Sie eine Flasche und trinken Sie.

    5. Leuchtende Haut.

    Dehydration kann dazu führen, dass Ihre Haut entleert und faltig aussieht. Trinkwasser kann dazu beitragen, dass Ihre Haut jünger, strahlender und gesünder aussieht. Sie können die Wirkung von Wasser verstärken, indem Sie das Wasser mit einer Feuchtigkeitscreme „einschließen“.

    6. Verdauung.

    Wasser hält den Fluss in Ihrem Darmtrakt und in Ihren Nieren aufrecht. Wenn Sie die Dinge regelmäßig halten möchten, trinken Sie etwas Wasser.

    7. Verhindern Sie Akne.

    Es hat sich gezeigt, dass das morgendliche Trinken eines Glases heißes Zitronenwasser dazu beiträgt, durch Bakterien verursachte Ausbrüche zu reduzieren.

    8. Krankheit verhindern.

    Da Wasser hilft, Dinge zu bewegen, hilft es dabei, Giftstoffe loszuwerden und zu verhindern, dass schlechte Bakterien im Körper verbleiben, wie z. B. Infektionen, die Sie krank machen könnten.

    9. Halten Sie die Muskeln funktionsfähig.

    Haben Sie jemals trainiert, während Sie dehydriert waren? Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass sich Ihre Muskeln nicht bewegt haben. Trinken Sie Wasser, um Ihren Körper während Ihrer Fitnessroutinen in Bewegung zu halten.

    10. Halte dich schlank.

    Wenn der Körper dehydriert ist, gleicht er dies aus, indem er Wasser zurückhält, wodurch Sie aufgebläht und geschwollen aussehen. Der beste Weg, um Schwellungen zu reduzieren, ist das regelmäßige Trinken von Wasser.

    Wasserbedarf:

    Die meisten Menschen benötigen täglich etwa eine halbe Unze Wasser pro Pfund Körpergewicht. Aktive Personen benötigen viel mehr - bis zu zwei Drittel einer Unze pro Pfund Körpergewicht aufgrund des erhöhten Muskelverbrauchs (siehe Nummer 9) und der durch Schweiß verlorenen Menge.

    Wie Sie feststellen können, ob Sie dehydriert sind:

    Wenn Ihr Mund trocken ist und Sie Durst haben, befinden Sie sich häufig in einem kritischen Durststadium. Bevor Sie tatsächlich Durst verspüren, müssen Sie einige Anzeichen beachten:

    • Gelenkschmerzen
    • Magenschmerzen
    • Muskelschmerzen
    • Verwirrung
    • Müdigkeit

      Es ist am besten, den ganzen Tag über Feuchtigkeit zu spenden, da Sie möglicherweise nicht wissen, wann Sie wirklich durstig sind.

      Möglichkeiten, mehr Wasser in Ihr Leben zu bringen:
      • Beginnen Sie den Tag mit einem Glas oder einer Tasse (siehe Nummer 7) Wasser.
      • Iss mehr Obst und Gemüse. Diese Heftklammern liefern „strukturiertes Wasser“, das laut Quellen die beste Art ist, sowie Faser.
      • Trinken Sie zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
      • Nehmen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche mit, um sich an die Flüssigkeitszufuhr zu erinnern. Wählen Sie eine, die Sie gerne mit sich herumtragen werden - es lohnt sich ein oder zwei zusätzliche Dollars für Ihre Gesundheit UND die Umwelt.

        Unterschätzen Sie nicht die Kraft des Wassers, damit Sie gut aussehen und sich gut fühlen! Jetzt schnapp dir eine Erkältung!

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            Zuletzt aktualisiert am 18. Dezember 2020

            17 Rezepte für Schnellkochtöpfe für gehetzte Mahlzeiten unter der Woche
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              Wochentage sind wild. Es gibt Hobby-Meetings, Sportveranstaltungen, Verabredungen, nächtliche Arbeitsgespräche, Badezeiten für Kinder, TV-Show-Premieren (natürlich) und es gibt auch… Abendessen?

              Der Versuch, ein Rezept zu machen, zu Abend zu essen (geschweige denn das Essen zu genießen) und die Küche in weniger als einer Stunde zu putzen, schien immer eine göttliche Intervention zu erfordern. Lassen Sie mich Ihnen den Schnellkochtopf vorstellen, auch bekannt als Game Changer.

              Der Schnellkochtopf macht das Unmögliche möglich. Sie können von Anfang bis Ende in weniger als einer Stunde eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit zubereiten. Sogar dekadente Gerichte wie geschmorte Rippchen oder ganze Mahlzeiten wie Lachs mit Kartoffeln und Brokkoli können an einem Wochentag von Anfang bis Ende mit einer Brise genossen werden.

              Gibt es etwas Einfacheres, als die ganze Mahlzeit in einen Topf zu werfen und den Topf die Arbeit machen zu lassen? Mir fällt nichts ein. Es ist, als hätten Sie das bereits vorhandene Grundnahrungsmittel, den Crockpot, erheblich aufgewertet.

              Hier sind einige meiner Lieblingsrezepte für Schnellkochtöpfe, um das Abendessen unter Druck auf den Tisch zu bringen:

              1. Ramen-Suppe

              Für jene Nächte, in denen Sie nur eine große Umarmung brauchen, ist Ramen das perfekte Gericht! Diese 20-minütige Suppe ist reich an entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie frischem Ingwer, Knoblauch und Spinat und in jeder Hinsicht gut für Sie.

              Dieses schnelle Ramen besteht aus magerem Eiweiß und weichgekochten Eiern, Stärke aus den Nudeln und einer salzigen Brühe, nach der Sie sich mehr sehnen!

              Um dieses Rezept noch ernährungsphysiologischer zu gestalten, versuchen Sie, Karotte und Spinat für zusätzliche Vitaminkraft zu verdoppeln.

              2. 4 Minuten Lachs, Brokkoli und Kartoffeln

              Was ist besser als eine perfekt ausgewogene Mahlzeit in nur 4 Minuten? Mir fällt nichts ein!

              Dieser wunderbar fette Fisch passt so gut zu dem Superfood-Brokkoli und der Stärke der Kartoffeln, dass Sie nicht glauben, dass dies in so kurzer Zeit geschehen ist!

              Lachs ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren (auch bekannt als Fischöl), die unserem Herzen, unserer Haut, unseren Gelenken, unserem GI-Trakt und vielem mehr helfen!

              3. Rindfleisch Gyros

              Eine warme Pita, umwickelt von frisch zubereiteten Gyros, Toppings und sogar Tzatziki-Sauce, oh mein Gott! Dieses Rezept geht in weniger als einer Stunde mit nur 15 Minuten Vorbereitungszeit vom Kühlschrank auf den Teller!

              Achten Sie beim Zubereiten der Tzatziki-Sauce darauf, dass Sie einfachen griechischen Joghurt nehmen. Dieser Joghurt enthält von Natur aus mehr Eiweiß und verleiht diesem großartigen Gericht einen weiteren Nährwert! Sie können sich auch für eine Vollkornpita entscheiden, um zusätzliche Ballaststoffe hinzuzufügen!

              4. Shrimp Boil

              Dieses Rezept ist perfekt für sommerliche Strandnächte, ein klassisches Garnelen-Kochrezept, das Sie nicht den ganzen Tag vorbereiten müssen! Dieses Rezept macht Spaß Fingerfood bis zum Äußersten! Es ist köstlich, befriedigend und schmeckt am besten, wenn es auf einem Picknicktisch serviert wird.

              Um dieses Rezept auf die nächste Stufe zu heben, passen Sie das Verhältnis von Gemüse zu Protein an. Durch Erhöhen des Mais und Verringern der Menge an Andouille-Wurst können Sie das gesamte Natrium und die Kalorien verringern, während Sie die Ballaststoffe und Vitamine erhöhen!

              5. Mexikanische Quinoa

              Das perfekte Eintopfgericht mit Ballaststoffen, Eiweiß und viel Geschmack! Dies ist ein Traum für Vegetarier und Fleischliebhaber!

              Quinoa ist der perfekte Ersatz für weißen Reis in diesem klassischen Rezept und ergänzt die Bohnen, um ein mit Protein gefülltes Gericht zu kreieren. Durch die Zugabe all dieser Gemüsesorten entsteht eine Mahlzeit, die vor Geschmack strotzt. Belegen Sie diese mexikanische Quinoa mit frischer Avocado, um sie perfekt abzurunden.

              6. Lo Mein

              Dieser Lo Mein wird jedes fettige Verlangen zum Mitnehmen ohne die übliche Schuld stampfen! Es kommt nicht sehr oft vor, dass Sie eine sündige Schüssel zum Mitnehmen durch etwas ersetzen können, das zu Hause so lecker und einfach zuzubereiten ist!

              Machen Sie dieses Lo Mein in weniger als 15 Minuten von Anfang bis Ende. Das ist schneller, als der Zusteller benötigt, um an der Tür zu erscheinen!

              7. Ganzes Brathähnchen

              Jeder weiß, dass das Geheimnis des Batch-Kochens darin besteht, ein ganzes Huhn die ganze Woche über auf verschiedene Arten kochen zu lassen!

              Dieses Rezept macht das perfekt feuchteste Brathähnchen, das die ganze Woche über unverändert für Tacos, Suppen und Sandwiches verwendet werden kann!

              Tipp: Behalten Sie die Knochen und Reste, um eine erstaunliche Hühnerbrühe zur Hand zu haben! Wenn Sie die Brühe länger und bei niedrigerer Temperatur kochen, entsteht eine köstliche Knochenbrühe, die reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen ist.

              8. Hühner- und Linsensuppe

              Dies ist die gemütlichste Suppe! Diese Suppe ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen und B-Vitaminen und erfüllt alle Ihre Wünsche!

              Es könnte auch nicht einfacher sein, an Wochentagen schnell zu essen. Alles, was Sie tun müssen, ist zu hacken und Ihren Schnellkochtopf die Arbeit machen zu lassen!

              In nur 30 Minuten haben Sie eine wärmende Suppe, die die ganze Familie genießen kann!

              9. Vegane Quinoa Burrito Schalen

              Gibt es jemanden da draußen, der keine gute Burritoschale mag? Diese Gemüseschale ist das perfekte Eintopfgericht, das leicht anpassbar ist!

              Von Veganern bis zu Fleischliebhabern wird jeder diese einfache, faserreiche Schüssel genießen. Fügen Sie die Beläge hinzu, die Sie möchten, um eine Burrito-Schüssel zu kreieren, die genauso gut ist wie die eines Restaurants!

              10. Reis und Bohnen

              Das klassische Reis- und Bohnengericht ist aus vielen Gründen ein Grundnahrungsmittel. Es ist voll von perfekt ergänzten Proteinen, großartiger Textur und ausgewogenen Gewürzen. Jetzt können Sie diese füllende, ausgewogene Mahlzeit in weniger als einer Stunde zubereiten! Nie mehr diese Bohnen vorweichen!

              Bei dieser perfekt gewürzten, ausgewogenen Mahlzeit kämpfen alle um eine weitere Schüssel!

              11. Sommer Quinoa Salat

              Ihre frischen Beeren der Saison wurden für diesen schnellen Salat hergestellt!

              Nehmen Sie diesen nährstoffreichen Salat mit auf eine Party oder servieren Sie ihn als leichtes Sommerdinner, damit alle nach dem Rezept fragen!

              Quinoa, Obst, Gemüse und Nüsse bilden ein Gericht, das perfekt zu allen Lebensmittelgruppen passt. Sie können diesen Salat mit gekochter Hühnerbrust belegen oder so lassen, wie er ist, um alle Bedürfnisse zu erfüllen!

              12. Minestrone-Suppe

              Diese Minestrone-Suppe ist schnell und vegetarisch und eignet sich perfekt für jedes Abendessen unter der Woche! Es ist reich an Vitamin C, Antioxidantien und Vitamin A und somit das perfekte Abendessen für die ganze Familie!

              Tipp: Verwenden Sie Vollkornnudeln, um die Ballaststoffe und B-Vitamine dieses leckeren Gerichts zu erhöhen!

              13. Zitronen-Knoblauch-Huhn

              Machen Sie Ihr Protein und Ihre Beilage gleichzeitig mit würzigem Hühnchen, das die ganze Familie lieben wird! In weniger als einer Stunde können Sie einen schönen und ausgewogenen Teller mit Gemüse und Eiweiß zu sich nehmen.

              Dieses würzige Zitronen-Knoblauch-Huhn gibt Ihnen das Protein und die Aufregung, jeden Teller aufzupeppen!

              14. Hühnchen-Fajitas

              Mit diesen Fajitas werden schnell, einfach und nur sehr wenige schmutzige Gerichte hergestellt, die sogar mit Ihrem mexikanischen Lieblingsrestaurant mithalten können!

              Fühlen Sie sich frei, diese mit allem zu übersteigen, was Sie möchten, aber stellen Sie sicher, dass Sie frische Avocado für eine Steigerung der Vitamine und Mineralien einschließen.

              Tipp: Wenn Sie saure Sahne auf Ihren Fajitas genießen, entscheiden Sie sich für einfachen griechischen Joghurt, der mehr Eiweiß, weniger Kalorien und genauso lecker ist!