10 intelligente Schlafenszeit-Gadgets für einen guten Schlaf nach einem anstrengenden Tag

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    Guter Schlaf lädt Sie auf und gibt Ihnen die Energie, die Sie den ganzen Tag über benötigen. Für Ihre Gesundheit ist es so wichtig, dass Sie sich jede Nacht ausreichend ausruhen. Eines der häufigsten Probleme für vielbeschäftigte Berufstätige ist jedoch ein unzureichender oder minderwertiger Schlaf.

    Um Lesern zu helfen, die ihr Energieniveau steigern und sich den ganzen Tag über konzentrieren möchten, hat Lifehack eine Liste intelligenter Schlafenszeit-Gadgets zusammengestellt, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern.

    1. Acht intelligente Matratzen, 10-Zoll-Reaktivschaum mit Schlafverfolgung und Temperaturregelung

    Die Eight Smart Matratze bietet Ihnen dynamischen Halt mit komfortablen Konturen. Die Technologieebene verfolgt Ihren Schlaf, sodass Sie Ihre wöchentlichen und monatlichen Trends betrachten können, um Ihre Gewohnheiten zu verbessern. Darüber hinaus erwärmt sich die Matratze auf die perfekte Temperatur; Die Queen-Size-Größe erwärmt jede Seite des Bettes separat.

    Ein eingebauter intelligenter Alarm verfolgt, wenn Sie sich in Ihrem leichtesten Schlafstadium befinden, und weckt Sie dann auf. Dies hilft Ihnen, natürlicher aufzuwachen und sich erfrischt und bereit zu fühlen, den Tag zu beginnen. Sie können diese und die anderen intelligenten Funktionen auch mit Ihren Geräten synchronisieren!

    Acht intelligente Matratzen, 10-Zoll-Reaktivschaum mit Schlafverfolgung und Temperaturregelung, Queen, 773 US-Dollar.

    2. DreamME ORBIT Schlaf- und Entspannungshilfe

    Diese saubere Schlafhilfe zeigt die Planeten im Detail an. Verwenden Sie Ihr Smartphone als Projektor, um die rotierenden Planeten zu sehen. Dies bietet eine beruhigende Atmosphäre, die Ihnen ein tieferes Atmen und absolute Entspannung erleichtert.

    Wenn Sie der Meinung sind, dass dies für Sie nützlich sein könnte, unterstützen Sie das Projekt auf Kickstarter! Verpfänden Sie den gewünschten Betrag.

    3. GhostPillow, Patent angemeldet. Echtzeitkühlung Belüfteter Gel-Speicherschaum

    Sobald Sie Ihren Kopf auf dieses Kissen legen, werden Sie sofort die coole Burst-Luftstromtechnologie spüren. Das Performance-Material auf dem Kissen fühlt sich kühl an und leitet Feuchtigkeit ab. Der bestickte Bezug lässt sich leicht entfernen und waschen (mit einem Reißverschluss) und ist extrem plüschig und angenehm auf Ihrer Haut.

    Das ergonomische Design passt sich Ihrem Hals und Kopf an, um eine ideale Ausrichtung der Wirbelsäule zu erreichen.

    GhostPillow, mit belüftetem Gel-Memory-Schaum in Echtzeit, 85 US-Dollar.

    4. Bedjet - Klimatisierungssystem

    Das bedarfsgesteuerte Kühl- und Steuerungssystem befindet sich mit dem Bedjet bequem direkt in Ihrem eigenen Bett. Es funktioniert mit Matratzen oder Betten jeder Größe - einschließlich verstellbarer Betten - und ist daher einfach und benutzerfreundlich.

    Leistungsstarke Belüftungskühlung leitet Körperwärme und Feuchtigkeit sofort aus dem Bett und sorgt für eine hervorragende Kühlentlastung. Dies ist eine großartige Lösung für Schläfer, die leicht überhitzt sind, Hitzewallungen oder Nachtschweiß bekommen. Auf der anderen Seite gibt Ihnen der Steuerkursmodus in nur wenigen Sekunden eine tiefe, saunaähnliche Wärme. Dies ist eine großartige Therapie für kalte Füße und Beine und eine viel sicherere und schnellere Alternative zu Heizdecken. Der Bedjet erwärmt Ihr Bett fünfzehnmal schneller mit Luft als die Heizdecke.

    Die Zweizonen-Temperaturregelung sorgt für eine unabhängige Kühlung oder Erwärmung jeder Betthälfte - falls Sie neben einem Partner schlafen.

    Bedjet Climate Control System, 369 US-Dollar

    5. Elf emittieren: ein aktives, nicht-invasives, tragbares Kopfband, das den Geist und den Körper stimuliert

    Es wurde medizinisch nachgewiesen, dass die konsequente Anwendung des Elfenemittats Angstzustände und Stress reduziert. Dieses digitale Stirnband verwendet absolut sichere, nicht-invasive und effektive gepulste elektromagnetische Energie (bekannt als PEMS), um Ihr Gehirn zu trainieren, sich an eine der fünf Stimmungen anzupassen: Schlaf, Stressabbau, Konzentration, Meditation und tiefes Lernen. Die Impulse werden mit einer bestimmten Frequenz abgegeben, die so optimiert ist, dass Sie in den gewünschten Geisteszustand übergehen können.

    Sie können das Stirnband mit Ihrem Smartphone oder Tablet über eine einfache App steuern. Es kann die ganze Nacht getragen werden, insbesondere wenn Sie die Schlafeinstellung verwenden. Dieses nicht-invasive Stirnband passt sich unseren natürlichen Körperfrequenzen an, um Sie zu Ihrem gewünschten Geisteszustand zu bringen.

    Elf emittiert Stirnband, 122,44 $

    6. Withings Aura Smart Schlafsystem

    Dieses High-Tech-Schlafsystem verfolgt und verbessert Ihren Übergang vom Aufwachen zum Schlafen (und umgekehrt) mit einer Kombination aus Ton- und Lichteffekten. Ein intelligentes Wecklicht zeigt die beste Zeit in Ihrem Schlafzyklus an, damit Sie so ausgeruht und erfrischt wie möglich aufwachen. Die Sonnenuntergangsbeleuchtung ist vor dem Schlafengehen nützlich, da sie Sie beim Einschlafen entspannt.

    Sie können Ihren Schlaf auf Ihrem Smartphone (iOS) verfolgen und spezielle Programme für Nickerchen und andere Entspannungssitzungen ausprobieren.

    Withings Aura Smart Sleep System, $ 184

    7. Schnarchlösung von DREAM TECH - Premium Kinnriemen und Nasendilatator Kit

    Beschwert sich Ihr Partner über Ihr nächtliches Schnarchen? Kennen Sie jemanden, der extrem laut schnarcht? Die Schnarchlösung von DREAM TECH verfügt über einen Premium-Nasendilatator mit einem Kinnriemen, mit dem Sie problemlos ausschließlich durch die Nase atmen können. Mit diesen Dilatatoren können Sie mit jedem Atemzug doppelt so viel Sauerstoff ziehen, sodass Sie die ganze Nacht über normal atmen können.

    Der bequeme Kinnriemen verhindert Schnarchen aus weichen und dehnbaren Stoffen. Es hat eine verstellbare Passform, die fast jedem passt. Schlafspezialisten empfehlen dieses Kit aufgrund seiner Einfachheit, Effektivität und geringen Kosten.

    Schnarchlösung von DREAM TECH, 18,99 USD.

    8. Dodow Metronome Light Sleep System

    Dodow ist ein Metronom mit einem Lichtsystem, mit dem Sie lernen, 100% natürlich und ohne Medikamente einzuschlafen. Tippen Sie einmal auf die berührungsempfindliche Oberfläche für den 8-Minuten-Modus und zweimal für den 20-Minuten-Modus. Am Ende der 8- oder 20-minütigen Sitzung schaltet sich Dodow automatisch aus.

    Mit Dodow kann jemand, der normalerweise eine volle Stunde braucht, um einzuschlafen, dies in weniger als 25 Minuten tun. Dies scheint nicht viel zu sein, aber Sie werden ungefähr 100 Stunden mehr Schlaf pro Jahr gewinnen!

    Dodow Metronome Light Sleep System, 59. $.

    9. Puredown U-förmiges Körperkissen

    Das verstellbare Rundum-Design des U-förmigen Puredown-Körperkissens hilft Ihnen, die ganze Nacht über eine gute Haltung beizubehalten. Dies ist so wichtig, um morgens Rücken- oder Nackenschmerzen zu vermeiden.

    Mit einer bequemen hypoallergenen Füllung sowie einer abnehmbaren Abdeckung mit Reißverschluss können Sie Ihren Ober- oder Unterkörper ganz einfach an Ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen.

    Puredown U-förmiges Körperkissen, 49,99 USD.

    10. Schwerkrafttherapeutische gewichtete Decke

    Um die Effizienz zu maximieren, beträgt die Schwerkraftdecke 10% Ihres Körpergewichts. Es hat sich gezeigt, dass dieses Verhältnis Angst und Stress wirksam lindert. Die Deep-Touch-Stimulation hilft, den Serotonin- und Melotoninspiegel zu erhöhen und gleichzeitig das Cortisol zu senken. Gewichtete Decken reduzieren Stress, indem sie das Gefühl nachahmen, umarmt oder umarmt zu werden.

    Diese sind in verschiedenen Gewichten erhältlich, von 15 bis 20 bis 25 Pfund. Wählen Sie diejenige aus, die ungefähr ein Zehntel Ihres Gewichts ausmacht, und Sie werden die positivsten Auswirkungen auf Ihren Schlaf feststellen.

    Schwerkrafttherapeutische gewichtete Decke, 249 USD
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        Zuletzt aktualisiert am 18. Dezember 2020

        17 Rezepte für Schnellkochtöpfe für gehetzte Mahlzeiten unter der Woche
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          Wochentage sind wild. Es gibt Hobby-Meetings, Sportveranstaltungen, Verabredungen, nächtliche Arbeitsgespräche, Badezeiten für Kinder, TV-Show-Premieren (natürlich) und es gibt auch… Abendessen?

          Der Versuch, ein Rezept zu machen, zu Abend zu essen (geschweige denn das Essen zu genießen) und die Küche in weniger als einer Stunde zu putzen, schien immer eine göttliche Intervention zu erfordern. Lassen Sie mich Ihnen den Schnellkochtopf vorstellen, auch bekannt als Game Changer.

          Der Schnellkochtopf macht das Unmögliche möglich. Sie können von Anfang bis Ende in weniger als einer Stunde eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit zubereiten. Sogar dekadente Gerichte wie geschmorte Rippchen oder ganze Mahlzeiten wie Lachs mit Kartoffeln und Brokkoli können an einem Wochentag von Anfang bis Ende mit einer Brise genossen werden.

          Gibt es etwas Einfacheres, als die ganze Mahlzeit in einen Topf zu werfen und den Topf die Arbeit machen zu lassen? Mir fällt nichts ein. Es ist, als hätten Sie das bereits vorhandene Grundnahrungsmittel, den Crockpot, erheblich aufgewertet.

          Hier sind einige meiner Lieblingsrezepte für Schnellkochtöpfe, um das Abendessen unter Druck auf den Tisch zu bringen:

          1. Ramen-Suppe

          Für jene Nächte, in denen Sie nur eine große Umarmung brauchen, ist Ramen das perfekte Gericht! Diese 20-minütige Suppe ist reich an entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie frischem Ingwer, Knoblauch und Spinat und in jeder Hinsicht gut für Sie.

          Dieses schnelle Ramen besteht aus magerem Eiweiß und weichgekochten Eiern, Stärke aus den Nudeln und einer salzigen Brühe, nach der Sie sich mehr sehnen!

          Um dieses Rezept noch ernährungsphysiologischer zu gestalten, versuchen Sie, Karotte und Spinat für zusätzliche Vitaminkraft zu verdoppeln.

          2. 4 Minuten Lachs, Brokkoli und Kartoffeln

          Was ist besser als eine perfekt ausgewogene Mahlzeit in nur 4 Minuten? Mir fällt nichts ein!

          Dieser wunderbar fette Fisch passt so gut zu dem Superfood-Brokkoli und der Stärke der Kartoffeln, dass Sie nicht glauben, dass dies in so kurzer Zeit geschehen ist!

          Lachs ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren (auch bekannt als Fischöl), die unserem Herzen, unserer Haut, unseren Gelenken, unserem GI-Trakt und vielem mehr helfen!

          3. Rindfleisch Gyros

          Eine warme Pita, umwickelt von frisch zubereiteten Gyros, Toppings und sogar Tzatziki-Sauce, oh mein Gott! Dieses Rezept geht in weniger als einer Stunde mit nur 15 Minuten Vorbereitungszeit vom Kühlschrank auf den Teller!

          Achten Sie beim Zubereiten der Tzatziki-Sauce darauf, dass Sie einfachen griechischen Joghurt nehmen. Dieser Joghurt enthält von Natur aus mehr Eiweiß und verleiht diesem großartigen Gericht einen weiteren Nährwert! Sie können sich auch für eine Vollkornpita entscheiden, um zusätzliche Ballaststoffe hinzuzufügen!

          4. Shrimp Boil

          Dieses Rezept ist perfekt für sommerliche Strandnächte, ein klassisches Garnelen-Kochrezept, das Sie nicht den ganzen Tag vorbereiten müssen! Dieses Rezept macht Spaß Fingerfood bis zum Äußersten! Es ist köstlich, befriedigend und schmeckt am besten, wenn es auf einem Picknicktisch serviert wird.

          Um dieses Rezept auf die nächste Stufe zu heben, passen Sie das Verhältnis von Gemüse zu Protein an. Durch Erhöhen des Mais und Verringern der Menge an Andouille-Wurst können Sie das gesamte Natrium und die Kalorien verringern, während Sie die Ballaststoffe und Vitamine erhöhen!

          5. Mexikanische Quinoa

          Das perfekte Eintopfgericht mit Ballaststoffen, Eiweiß und viel Geschmack! Dies ist ein Traum für Vegetarier und Fleischliebhaber!

          Quinoa ist der perfekte Ersatz für weißen Reis in diesem klassischen Rezept und ergänzt die Bohnen, um ein mit Protein gefülltes Gericht zu kreieren. Durch die Zugabe all dieser Gemüsesorten entsteht eine Mahlzeit, die vor Geschmack strotzt. Belegen Sie diese mexikanische Quinoa mit frischer Avocado, um sie perfekt abzurunden.

          6. Lo Mein

          Dieser Lo Mein wird jedes fettige Verlangen zum Mitnehmen ohne die übliche Schuld stampfen! Es kommt nicht sehr oft vor, dass Sie eine sündige Schüssel zum Mitnehmen durch etwas ersetzen können, das zu Hause so lecker und einfach zuzubereiten ist!

          Machen Sie dieses Lo Mein in weniger als 15 Minuten von Anfang bis Ende. Das ist schneller, als der Zusteller benötigt, um an der Tür zu erscheinen!

          7. Ganzes Brathähnchen

          Jeder weiß, dass das Geheimnis des Batch-Kochens darin besteht, ein ganzes Huhn die ganze Woche über auf verschiedene Arten kochen zu lassen!

          Dieses Rezept macht das perfekt feuchteste Brathähnchen, das die ganze Woche über unverändert für Tacos, Suppen und Sandwiches verwendet werden kann!

          Tipp: Behalten Sie die Knochen und Reste, um eine erstaunliche Hühnerbrühe zur Hand zu haben! Wenn Sie die Brühe länger und bei niedrigerer Temperatur kochen, entsteht eine köstliche Knochenbrühe, die reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen ist.

          8. Hühnchen-Linsen-Suppe

          Dies ist die gemütlichste Suppe! Diese Suppe ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen und B-Vitaminen und erfüllt alle Ihre Wünsche!

          Es könnte auch nicht einfacher sein, unter der Woche schnell zu essen. Alles, was Sie tun müssen, ist zu hacken und Ihren Schnellkochtopf die Arbeit machen zu lassen!

          In nur 30 Minuten haben Sie eine wärmende Suppe, die die ganze Familie genießen kann!

          9. Vegane Quinoa Burrito Schalen

          Gibt es jemanden da draußen, der keine gute Burritoschale mag? Diese Gemüseschale ist das perfekte Eintopfgericht, das leicht anpassbar ist!

          Von Veganern bis zu Fleischliebhabern wird jeder diese einfache, faserreiche Schüssel genießen. Fügen Sie die gewünschten Beläge hinzu, um eine Burrito-Schüssel zu kreieren, die genauso gut ist wie die eines Restaurants!

          10. Reis und Bohnen

          Das klassische Reis- und Bohnengericht ist aus vielen Gründen ein Grundnahrungsmittel. Es ist voll von perfekt ergänzten Proteinen, großartiger Textur und ausgewogenen Gewürzen. Jetzt können Sie diese füllende, ausgewogene Mahlzeit in weniger als einer Stunde zubereiten! Nie mehr diese Bohnen vorweichen!

          Bei dieser perfekt gewürzten, ausgewogenen Mahlzeit kämpfen alle um eine weitere Schüssel!

          11. Sommer Quinoa Salat

          Ihre frischen Beeren der Saison wurden für diesen schnellen Salat hergestellt!

          Nehmen Sie diesen nährstoffreichen Salat mit auf eine Party oder servieren Sie ihn als leichtes Sommerdinner, damit alle nach dem Rezept fragen!

          Quinoa, Obst, Gemüse und Nüsse bilden ein Gericht, das perfekt zu allen Lebensmittelgruppen passt. Sie können diesen Salat mit gekochter Hühnerbrust belegen oder so lassen, wie er ist, um alle Bedürfnisse zu erfüllen!

          12. Minestrone-Suppe

          Diese Minestrone-Suppe ist schnell und vegetarisch und eignet sich perfekt für jedes Abendessen unter der Woche! Es ist reich an Vitamin C, Antioxidantien und Vitamin A und somit das perfekte Abendessen für die ganze Familie!

          Tipp: Verwenden Sie Vollkornnudeln, um die Ballaststoffe und B-Vitamine dieses leckeren Gerichts zu erhöhen!

          13. Zitronen-Knoblauch-Huhn

          Machen Sie Ihr Protein und Ihre Beilage gleichzeitig mit würzigem Hühnchen, das die ganze Familie lieben wird! In weniger als einer Stunde können Sie einen schönen und ausgewogenen Teller mit Gemüse und Eiweiß haben.

          Dieses würzige Zitronen-Knoblauch-Huhn gibt Ihnen das Protein und die Aufregung, jeden Teller aufzupeppen!

          14. Hühnchen-Fajitas

          Mit diesen Fajitas werden schnell, einfach und nur sehr wenige schmutzige Gerichte hergestellt, die sogar mit Ihrem mexikanischen Lieblingsrestaurant mithalten können!

          Fühlen Sie sich frei, diese mit allem zu übersteigen, was Sie möchten, aber achten Sie darauf, frische Avocado einzuschließen, um die Vitamine und Mineralien zu erhöhen.

          Tipp: Wenn Sie saure Sahne auf Ihren Fajitas genießen, entscheiden Sie sich für einfachen griechischen Joghurt, der mehr Eiweiß, weniger Kalorien und genauso lecker ist!