10 Lebensmittel, die Sie niemals essen sollten

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    Wenn Sie Ihr Leben verändern möchten, indem Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern, ist Ihre Ernährung ein guter Ausgangspunkt. Sie können alles trainieren, was Sie wollen, aber wenn Sie nicht auf das achten, was Sie essen, leiden Sie immer noch unter bestimmten gesundheitlichen Problemen. Viele Menschen haben kein Bewusstsein dafür, was sie essen. Sie wissen, dass Junk Food schlecht ist, aber sie kümmern sich nicht wirklich darum, bis entsprechende Gesundheitsprobleme auftreten.

    Das Problem ist, dass es einige Zeit dauert, bis sich die gesundheitlichen Folgen des Verzehrs von schlechtem Essen ansammeln. Erst nach vielen Jahren werden Sie die Folgen einer schlechten Ernährung spüren und bis dahin ist es zu spät. Das Essen von schlechtem Essen über einen langen Zeitraum kann viele schwere Krankheiten und Zustände verursachen, die tödlich sein können. Abgesehen davon kann es auch gesundheitsschädlich sein, es mit gesunden Lebensmitteln zu übertreiben und sogar jeden Tag viel zu viel Wasser zu trinken. Moderation ist eine Schlüsselkomponente einer gesunden Ernährung.

    Achten Sie also darauf, was Sie essen und wie viel Sie essen. Es ist nicht sehr aufwendig und hilft Ihnen, Selbstkontrolle zu üben, was eine wertvolle Tugend ist. Wenn Sie immer noch nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, finden Sie hier eine Liste der Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten.

    1. Haifischfleisch

    Von einem Hai gebissen zu werden ist schlecht, aber sein Fleisch zu essen ist auch schlecht. Haifischfleisch enthält viel Quecksilber und wenn eine Person es isst, kann die hohe Quecksilberkonzentration Blindheit, Koordinationsverlust und in seltenen Fällen sogar den Tod verursachen. Wissenschaftler glauben, dass dieses Fleisch einen so hohen Quecksilbergehalt aufweist, weil Haie große Mengen kleinerer Fische fressen.

    Wenn Sie ähnliches Fleisch essen möchten, aber ohne so viel Quecksilber, probieren Sie stattdessen leichten Thunfisch, Garnelen, Wels, Pollock oder Lachs aus der Dose. Um sicher zu gehen, sollten Sie es vermeiden, Fliesenfisch, Königsmakrele und Schwertfisch zu essen, da ihr Fleisch auch viel Quecksilber enthält.

    2. Gebackene Süßigkeiten

    Muffins, Kekse, Kuchen und Donuts sind köstliche und verlockende Süßigkeiten, denen Menschen nur schwer widerstehen können. Aber all diese gebackenen Süßigkeiten sind reine Zuckerbomben. Ein typischer Donut hat zwischen 250 und 500 Kalorien und kann über 60 Gramm Zucker enthalten. Dies ist ein großartiges Beispiel für Lebensmittel, von denen die Menschen wissen, dass sie gesundheitsschädlich sind, aber sie essen sie nur, weil sie lecker sind und am Ende ihre Gesundheit leidet.

    Diese Art von Waren kann viele Verdauungsprobleme verursachen, Fettleibigkeit und übermäßige Zuckermengen können zu vielen Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Zahnproblemen führen. Um Ihr Verlangen zu stillen, können Sie dunkle Schokolade oder Proteinriegel essen - natürlich in Maßen.

    3. Müsli mit viel Zucker

    Viele Leute essen gerne Müsli zum Frühstück, weil Müsli leicht und gesund sein sollen - aber doch? Sogar Getreide, das nicht mit Marshmallows verpackt ist, enthält viel Zucker. Wenn Sie die hohe Glutenkonzentration addieren, garantiert das Essen einer großen Menge dieser Nahrung eine Entzündung in Ihrer Magenschleimhaut. Es ist besser, Haferflocken zu essen und dabei darauf zu achten, dass Sie Hafer im Stahlschnitt wählen. Vorverpackte Haferflockenpakete sind fast so ungesund wie zuckerhaltiges Getreide.

    Als zusätzlichen Vorteil ist Hafer auch natriumfrei. Sicher, sie haben einen dumpfen Geschmack, aber sie absorbieren alles, mit dem Sie sie mischen. Wählen Sie also etwas Gesundes und Leckeres.

    4. Weiße Schokolade

    Nicht jede Schokolade ist gleich. Die gesundheitlichen Auswirkungen von weißer und schwarzer Schokolade sind sehr unterschiedlich. Zum Beispiel ist dunkle Schokolade ein sehr gutes Antioxidans und eine der gesündesten Pralinen überhaupt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie jeden Tag eine Bar essen sollten. Auf der anderen Seite ist seine Cousine, weiße Schokolade, ziemlich ungesund - drei Unzen wert sind über 45 Gramm Zucker.

    Wenn Sie zu viel weiße Schokolade essen, kann dies zu ernsthaften Problemen mit Fettleibigkeit und Karies führen. In den meisten Fällen sollten Sie es vermeiden, Schokolade zu essen, aber wenn Sie müssen, essen Sie nur eine Unze dunkle Schokolade pro Tag. Schokolade ist auch eines der Lebensmittel, die Verstopfung verursachen. Essen Sie sie also nicht zu viel.

    5. Pommes Frites

    Sie haben das wahrscheinlich schon einmal gehört, aber es ist wichtig zu wissen, wie schlecht Pommes wirklich sind. Ihr hoher Gehalt an Transfetten und Ölen kann zu Herdkrankheiten und Herdattacken führen.

    Kartoffeln haben auch einen hohen glykämischen Index, der zu einem erhöhten Insulinspiegel in Ihrem Körper führen kann, und ich kann nicht genug betonen, wie schlimm das wirklich ist. Pommes Frites haben auch viel Acrylamid, eine krebserregende Substanz, die sich bei sehr hohen Temperaturen bildet.

    6. Margarine

    Auf scheinbar jeder Margarinepackung können Sie nachlesen, wie cholesterinfrei sie ist. Aus diesem Grund gehen die Leute davon aus, dass dies eine gesunde Alternative zu Butter ist. Es gibt vielleicht kein Cholesterin, aber Margarine enthält Tonnen von Transfetten. Was ironisch ist, ist die Tatsache, dass Transfette die Blutgefäßwände beschädigen und den Cholesterinspiegel in die Höhe schnellen lassen. Dies führt zu einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

    Wenn Sie gesunde Fette zum Kochen finden möchten, sollten Sie sich an Omega-3-Fettsäuren halten und sich von Transfetten fernhalten.

    7. Fischstäbchen

    Nur weil sie Fischstäbchen genannt werden, gehen die Leute automatisch davon aus, dass sie gesund sind - das ist falsch! Fischstäbchen werden in Öl gebraten und sind fast so schlecht wie Pommes, vor allem, weil sie mit gebratenem Brot bedeckt sind. Frischer Fisch ist sehr gut und gesund, aber gebratene Fischstäbchen sind sehr ungesund und sollten vermieden werden.

    8. Aromatisierter Joghurt

    Alle diese sogenannten „gesunden“ kleinen Tassen Fruchtjoghurt sind in der Tat reich an Zucker und alles andere als gut für Ihr Wohlbefinden. Grundsätzlich isst du eine Wüste in einer kleinen Tasse und Joghurt zum Frühstück oder als Snack ist ziemlich schlecht. Auf diese Weise erhöhen Sie Ihren Blutzucker und dehydrieren Ihren Körper. Wenn Sie Joghurt mögen, kaufen Sie den guten alten Originaljoghurt oder einfachen Griechisch und fügen Sie ein wenig Geschmack mit einer kleinen Menge Honig oder einigen Stücken frischem Obst hinzu.

    9. Fruchtsaft

    Ja, Fruchtsaft. Sie könnten denken, dass Limonaden ungesund sind, und sie sind, aber Fruchtsaft ist fast genauso schlecht. Diese Getränke sind voller Zucker - selbst diejenigen, die zu 100% aus Früchten bestehen, enthalten viel Zucker. Vermeiden Sie es, Saft zu trinken, den Sie in Ihrem örtlichen Geschäft kaufen können, und holen Sie sich stattdessen einen Mixer. Kaufen Sie frisches Obst und machen Sie Ihren eigenen Saft. Dies ist die einzig wirklich gesunde Art, Fruchtsaft zu trinken.