10 Lektionen fürs Leben für hochsensible Menschen
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    Mein ganzes Leben lang war ich sehr sensibel, und dies hat sicherlich eine Reihe von Herausforderungen mit sich gebracht. Als Teenager war ich nicht in der Lage, mit Menschen zusammen zu sein, die aßen, weil ich die Geräusche, die sie machten, nicht ertragen konnte und immer von der Textur bestimmter fettiger Fleischstücke abgestoßen wurde.

    Und anstatt einfach zu lernen, warum, werde ich extrem mürrisch, wenn ich nicht jeden Tag Zeit für mich habe!

    Während meiner Reise habe ich jedoch gelernt, dass es auch ein enormer Vorteil sein kann, hochsensibel zu sein. Wenn wir lernen können, unsere Sensibilität zu verstehen und damit umzugehen, können wir unser gesteigertes Bewusstsein und Einfühlungsvermögen fördern.

    Dies sind nur einige der vielen Lektionen, die dazu beitragen können, dass Sensibilität eher zu einer Stärke als zu einem Hindernis wird.

    1. Wir sollten lernen, unsere emotionalen Reaktionen zu verstehen

    Laut Artikel 5 Große Lektionen für sensible Menschen aus der Kraft der Positivität sind die starken emotionalen Reaktionen, die hochsensible Menschen erfahren, auf Empathie zurückzuführen. Wir fühlen oft, was andere Menschen fühlen. Das Erlernen des Umgangs damit kann ein gewisses Bewusstsein und Übung erfordern.

    Nach meiner eigenen Erfahrung habe ich gelernt, anzuhalten und meine Gedanken zu untersuchen, wenn ich eine starke Emotion erlebe. Wenn klar ist, dass die Emotion nicht von irgendetwas in meinem Kopf kommt, kann ich sehen, dass sie jemand anderem gehört.

    Empathie ohne Bewusstsein kann sehr „egoistisch“ aussehen. Wenn wir nicht erkennen, dass die Emotionen, die wir erleben, nicht unsere eigenen sind, konzentrieren wir uns nur darauf, uns selbst Erleichterung zu verschaffen. Wenn wir uns der Quelle der emotionalen Reaktion bewusst sind, bringen wir nicht nur eine größere Erleichterung in unseren eigenen Geist, sondern können auch die Menschen um uns herum besser verstehen.

    2. Wir sollten erkennen, dass das Verstehen der Antwort nicht bedeutet, dass wir darauf reagieren sollten

    Power of Positivity warnt davor, sofort zu versuchen, anderen Menschen zu „helfen“ oder auf die emotionalen Reaktionen zu reagieren, die wir erfahren. Manchmal liegt es im Interesse der anderen Person, dass wir uns nicht einmischen.

    Wenn wir die emotionale Reaktion erfahren und verstehen, woher sie kommt, müssen wir die Situation logisch betrachten, um zu entscheiden, was als nächstes zu tun ist.

    Ich habe diese Lektion viele Male in meinem eigenen Leben gelernt. Wenn ich mit Menschen zusammen bin, die besonders Angst haben, fällt es mir sehr schwer, nicht einzutreten und zu versuchen, diese Angst verschwinden zu lassen.

    Durch beruhigende Aktivitäten und Verständnis musste ich lernen, die Situation in Bezug auf die Bedürfnisse der anderen Person zu betrachten, anstatt sofort die emotionale Reaktion zu stoppen.

    3. Wir sollten lernen, auf unsere Intuitionen zu hören

    Dies scheint dem letzten Punkt zu widersprechen, ist es aber nicht. Laut Power of Positivity sind sowohl Logik als auch Intuition für die Beurteilung einer Situation erforderlich, und viele Menschen, die hochsensibel sind, lassen ihre Intuition außer Acht.

    Wenn wir ein Bauchgefühl verspüren, insbesondere, ob wir jemand anderem vertrauen sollen, ist es wichtig, darauf zu hören. Da hochsensible Menschen so viel von unserer Umwelt aufnehmen, können wir eine Situation auf einer unbewussten Ebene bewerten, was zu einer stärkeren Intuition führt.

    Ich habe festgestellt, dass meine Intuition stärker geworden ist, als ich Ängste und Missverständnisse überwunden habe. Sensible Menschen reagieren oft sehr empfindlich auf Urteile und Kritik, die wir von anderen erhalten, was unser Verstand oft als die absolute Wahrheit ansieht.

    Die Ängste und einschränkenden Überzeugungen, die sich aus diesen Missverständnissen ergeben - und sie sind definitiv Missverständnisse - können oft dazu führen, dass wir uns in Situationen zweifeln, in denen dies nicht notwendig ist. Wenn wir diese einschränkenden Überzeugungen und Zweifel durchsehen und beseitigen, werden unsere Intuitionen stärker.

    4. Wir müssen anregende Gespräche suchen

    In Huffington Post's Wie hochsensible Menschen unterschiedlich mit der Welt interagieren, erklärt Lindsey Holmes, dass hochsensible Menschen dazu neigen, sich in Beziehungen zu langweilen, wenn es an anregenden Gesprächen mangelt. Dies liegt daran, dass wir uns nach tieferen, aussagekräftigeren Verbindungen und Interaktionen mit unseren Mitmenschen sehnen.

    Einige meiner besten Erinnerungen in meiner Ehe sind lange, langwierige Gespräche, wenn ich unterwegs bin oder sogar auf unserer Veranda sitze. Mein Mann und ich werden stundenlang über alles unter der Sonne sprechen - Politik, Religion, den Sinn des Lebens.

    Diese Interaktionen haben zu einer tieferen, erfüllenderen Verbindung zwischen uns beiden geführt.

    5. Wir müssen einige Zeit alleine einplanen

    Laut Holmes können hochsensible Personen von geschäftigen, offenen Büros oder geschäftigen sozialen Aktivitäten überfordert sein. Wir fühlen uns möglicherweise von unseren Mitmenschen geprüft, oder wir werden von allen sensorischen Eingaben um uns herum abgelenkt.

    Wenn wir jeden Tag Zeit für uns haben, können wir uns besser konzentrieren und die Angst verringern.

    Ich lebe auf einem Segelboot in einem geschäftigen Yachthafen in der Stadt und habe sehr wenig Privatsphäre. Deshalb musste ich kreativ sein, um die Zeit alleine zu suchen. Manchmal wache ich vor allen anderen auf und verbringe einige Zeit damit, auf dem Dock zu sitzen und auf das Wasser zu schauen.

    Manchmal finde ich in Starbucks eine ruhige Ecke, in der ich meine Arbeit ohne Unterbrechung erledigen kann. Und allein.

    6. Wir sollten Konflikte nicht vermeiden

    Holmes gibt an, dass hochsensible Menschen Konflikte eher vermeiden, weil die Emotionen, die wir während dieser Zeit erleben, oft überwältigend sind. Die Empathie, die wir erfahren, kann jedoch in Problemlösungssituationen von großem Nutzen sein.

    Das Erleben der Emotionen unserer Mitmenschen kann uns helfen, kreative Probleme besser zu lösen, wenn wir in der Lage sind, ruhig zu bleiben.

    In Konflikten ruhig zu bleiben war für mich der Schlüssel. Es war mir auch wichtig zu erkennen, dass das Erleben der Emotionen der anderen Person nicht dasselbe ist wie das Erleben ihrer Gedanken.

    Ich muss immer noch Fragen stellen, anstatt anzunehmen, dass ich weiß, warum die andere Person so fühlt, wie sie ist.

    7. Wir müssen gut essen

    In ihrem Artikel 8 Tipps für Empathen und hochsensible Menschen in The Spirit Science erklärt die Autorin, dass hochsensible Menschen Lebensmittel essen müssen, die zur Verbesserung unserer mentalen Zustände beitragen.

    Sie empfiehlt viele Rohkost und Gemüse, fügt jedoch hinzu, dass die richtige Ernährung für eine Person für eine andere Person unterschiedlich sein kann.

    Nach meiner Erfahrung hat mir das Essen von Vollwertkost mit viel Protein geholfen, ruhig zu bleiben und meinen eigenen Geisteszustand zu verbessern. Viel Wasser zu trinken und Koffein zu begrenzen hat auch dazu beigetragen, meine Angst zu verringern.

    8. Wir sollten nach Düften suchen, die unsere Sinne ansprechen

    Laut Artikel können ätherische Öle und Weihrauch dazu beitragen, eine beruhigende Umgebung für jemanden zu schaffen, der sehr empfindlich ist. Düfte wie Lavendel, Bergamotte, grüne Minze und Teebaumöl werden am meisten empfohlen.

    Ich habe festgestellt, dass ich keine Zeit in einem Haus oder Raum verbringe, der nicht gut riecht, und ich verbrenne oft Kerzen, um ein angenehmes Aroma zu erzeugen. Und in Vanille, meinem mit Abstand Lieblingsduft, habe ich die beruhigendste Reaktion gefunden.

    Im Winter koche ich sogar einen Topf mit Wasser, Vanille und Zimt, um den Duft zu erzielen, der sich am beruhigendsten und angenehmsten anfühlt.

    9. Wir sollten uns unserer Stressreaktionen bewusst werden

    In ihrem Artikel Hochsensible Menschen: Desensibilisieren Sie Ihren Kampf oder Ihre Fluchtreaktion: Schaffen Sie ein Gefühl der Sicherheit in Ihrem Leben, indem Sie die Bedeutung Ihrer Erfahrungen durch Online-Beratung ändern. Ewa Schwarz erklärt, wenn eine hochsensible Person überfordert ist, ihren Kampf -oder Flugantwort wird ausgelöst.

    Diese Reaktion ist auf kurzfristiges Überleben ausgelegt und chronischer Kampf oder Flucht ist schädlich für Körper und Geist. Sich dieser Stressreaktion bewusst zu werden und zu lernen, sie zu minimieren, ist der Schlüssel, um dieses Gefühl der Überforderung zu verringern.

    Auf meiner Reise war es sehr wichtig zu lernen, meinen Körper und Geist zu beruhigen. Ich habe Atemübungen, Yoga, Meditation und sogar Gehen verwendet, um meine Stressreaktion zu beruhigen, damit ich mich vorwärts bewegen und die Situation um mich herum verarbeiten kann.

    10. Wir sollten die Dinge untersuchen und neu definieren, die dazu führen, dass wir uns überfordert fühlen

    Laut Schwarz wird die Kampf- oder Fluchtreaktion ausgelöst, wenn der Geist eine emotionale Reaktion eingeht, nachdem er Verbindungen zwischen der aktuellen Situation und früheren Erfahrungen hergestellt hat. Der Geist erkennt eine Bedrohung im gegenwärtigen Moment, basierend auf seinem Verständnis der Vergangenheit.

    Dies ist jedoch nur eine wahrgenommene Verbindung. Um die Wahrnehmung unseres Geistes zu ändern, können wir immer dann zur ursprünglichen Annahme zurückkehren, wenn unser Geist reagiert.

    Warum sehen wir eine Verbindung? Die Verbindung basiert auf der Bedeutung, dass unser Verstand die aktuelle Situation gegeben hat. Wenn wir die Situation neu definieren und diese Bedeutung nicht mehr sehen können, können wir das auslösende Ereignis verbreiten.

    Das war absolut wichtig für meine Reise. Wenn ich emotional ausgelöst werde, halte ich an und untersuche die Gedanken hinter der Emotion. Ich stelle mir dann eine Reihe von Fragen, um festzustellen, warum ich denke, was ich tue, damit ich die zugrunde liegende Annahme finden und neu definieren kann.