10 mächtige Möglichkeiten, sich keine Sorgen mehr zu machen und heute zu leben

Sebastian ist Mitbegründer von Blinkist, einem Serienunternehmer, Berater, Redner und Autor mit einer Leidenschaft für managementfreie Organisationen. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Platon wusste, dass Körper und Geist eng miteinander verbunden sind, und Ende des 19. Jahrhunderts schätzten die Mayo-Brüder, berühmte Ärzte, dass mehr als die Hälfte aller Krankenhausbetten mit Menschen gefüllt sind, die unter Frustration, Angstzuständen, chronischen Sorgen und Verzweiflung leiden . Sorgenursachen gibt es überall, daher ist es unerlässlich, dass wir uns Zeit nehmen, um zu lernen, wie wir aufhören können, uns Sorgen zu machen und zu leben.

    In seinem klassischen Buch Wie man aufhört, sich Sorgen zu machen und zu leben, bietet Dale Carnegie Tools, mit denen Sie übermäßige Sorgen loswerden können, um eine sorgenfreie Umgebung für Ihr privates und berufliches Leben zu schaffen.

    Dies sind die Top 10 Tipps, um sich Sorgen um die Hörner zu machen und sie zu Boden zu ringen.

    1. Treffen Sie Ihre Entscheidung und schauen Sie niemals zurück

    Haben Sie jemals eine Entscheidung im Leben getroffen, um sie später noch einmal zu erraten? Natürlich hast du! Es ist schwer, sich nicht zu fragen, ob Sie das Richtige getan haben und ob möglicherweise noch Zeit ist, einen anderen Weg einzuschlagen.

    Beachten Sie jedoch Folgendes: Sie haben Ihre Entscheidung bereits getroffen. Handeln Sie also entschlossen und lehnen Sie alle Ihre Bedenken ab.

    Hören Sie nicht auf zu zögern, zu überdenken oder Ihre Schritte zurückzuverfolgen. Wenn Sie eine Vorgehensweise gewählt haben, bleiben Sie dabei und schwanken Sie nie mehr. Wenn Sie später feststellen, dass Sie in die falsche Richtung gehen, können Sie überdenken, was Sie tun. Machen Sie sich bis dahin keine Gedanken mehr darüber, wohin Ihre neue Entscheidung Sie führen wird.

    2. Lebe für heute und packe die Dinge in „tagesfesten Fächern“

    Sie kennen dieses Gefühl: werfen, drehen und sich Sorgen machen über etwas, das passiert ist oder etwas, das es könnte, bis in die frühen Morgenstunden. Um diese sinnlose Sorge zu vermeiden, benötigen Sie „tagdichte Fächer“. So wie ein Schiff verschiedene wasserdichte Abteile hat und Ihre eigenen „tagdichten“ Abteile eine Möglichkeit sind, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu beschränken.

    Die Regel ist einfach: Was auch immer in der Vergangenheit passiert ist oder in der Zukunft passieren könnte, darf heute nicht eingreifen. Alles andere muss warten, bis die Box von morgen fertig ist, oder in der Vergangenheit stecken bleiben.

    Dies ist natürlich leichter gesagt als getan, aber wenn Sie wirklich lernen möchten, wie Sie aufhören, sich Sorgen zu machen und zu leben, müssen Sie unbedingt lernen, auf diese Weise zu unterteilen. Finden Sie einen Platz für alles, so wie Sie es in einem perfekt organisierten Schrank tun würden.

    3. Umfassen Sie das Worst-Case-Szenario und strategisieren Sie es, um es auszugleichen

    Wenn Sie sich wegen etwas Sorgen machen, fragen Sie sich: "Was ist das Schlimmste, was passieren kann?" Könnten Sie Ihren Job verlieren? Eingesperrt sein? Getötet werden?

    Was auch immer das "Schlimmste" sein mag, es ist wahrscheinlich nicht so weltunterbrechend. Sie könnten wahrscheinlich sogar davon abprallen!

    Wenn Sie beispielsweise Ihren Job verlieren, können Sie immer einen anderen finden. Sobald Sie das Worst-Case-Szenario akzeptieren und über Notfallpläne nachdenken, werden Sie sich ruhiger fühlen.

    Schreiben Sie zunächst Ihre größten Bedenken auf. Schreiben Sie dann die möglichen Folgen dieser Ereignisse auf und dann mindestens drei Möglichkeiten, wie Sie diese Folgen überwinden oder bewältigen können. Möglicherweise stehen Ihnen mehr Werkzeuge zur Verfügung, als Sie denken.

    4. Setzen Sie einen Deckel auf Ihre Sorgen

    Manchmal betonen wir endlos negative Gedanken und Erfahrungen, wenn wir uns nur von ihnen entfernen, was unserer geistigen Gesundheit weitaus besser dient.

    Um das Quetschen dieser Sorgen zu vereinfachen, probieren Sie diese Strategie direkt von Aktienhändlern aus: Sie wird als "Stop-Loss" -Auftrag bezeichnet, bei dem Aktien zu einem bestimmten Preis gekauft und anschließend ihre Preisentwicklung beobachtet werden. Wenn es schlecht läuft und der Aktienkurs einen bestimmten Punkt erreicht, werden sie sofort verkauft. Dies verhindert, dass der Verlust weiter zunimmt.

    Auf die gleiche Weise können Sie Dinge, die Stress und Trauer verursachen, mit Stop-Loss-Anweisungen versehen, um zu lernen, wie Sie aufhören, sich Sorgen zu machen und zu leben.

    5. Fake It 'Bis du es schaffst - Glück, das ist

    Wir können nicht direkt beeinflussen, wie wir uns fühlen, aber wir können uns dazu bewegen, uns durch unser Denken und Handeln zu verändern.

    Wenn Sie traurig oder niedergeschlagen sind, schlagen Sie ein breites Grinsen auf Ihr Gesicht und pfeifen Sie eine Chipper-Melodie. Sie werden es unmöglich finden, blau zu sein, wenn Sie fröhlich handeln. Aber Sie müssen nicht unbedingt äußerlich glücklich handeln. Sie können stattdessen einfach glücklichere Gedanken denken.

    Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass das Erzwingen eines Lächelns dazu beitragen kann, Ihr Gehirn zu einem positiveren Denken zu bewegen [1]. Versuchen Sie daher zu lächeln, auch wenn Sie sich schlecht fühlen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass sich Ihr Tag in eine bessere Richtung dreht.

    Marcus Aurelius fasste es treffend zusammen:

    „Unser Leben ist das, was unsere Gedanken daraus machen.“

    6. Geben Sie für die Freude am Geben

    Wenn wir freundliche Handlungen ausführen, tun wir dies oft mit der Erwartung von Dankbarkeit. Aber wenn Sie solche Erwartungen hegen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein.

    Eine Person, die sich dieser Tatsache bewusst war, war der Anwalt Samuel Leibowitz [2]. Im Laufe seiner Karriere rettete Leibowitz 78 Menschen vor dem elektrischen Stuhl. Ratet mal, wie viele ihm gedankt haben? Keine.

    Erwarten Sie keine Dankbarkeit mehr, wenn Sie nett zu jemandem sind. Nehmen Sie stattdessen selbst Freude an der Handlung.

    7. Dump Envy - Genieße es, einzigartig du zu sein

    Ihre Gene sind völlig einzigartig. Selbst wenn jemand die gleichen Eltern wie Sie hatte, ist die Wahrscheinlichkeit, dass jemand, der mit Ihnen identisch ist, geboren wird, nur einer von 300.000 Milliarden.

    Trotz dieser erstaunlichen Tatsache sehnen sich viele von uns danach, jemand anderes zu sein, weil sie denken, dass das Gras auf der anderen Seite des Zauns grüner ist. Aber dein Leben so zu leben ist sinnlos. Umfassen Sie Ihre Einzigartigkeit und machen Sie sich mit Ihrer Person vertraut, um zu lernen, wie Sie aufhören können, sich Sorgen zu machen und zu leben.

    Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr authentischstes Selbst zu sein, lesen Sie diesen Artikel, um Hilfe beim Einstieg zu erhalten.