10 Möglichkeiten, weiterzumachen, wenn es hart auf hart kommt

Daniel ist ein Schriftsteller, der sich auf die persönliche Entwicklung spezialisiert hat und anderen hilft, die beste Version seiner selbst zu werden. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Immer wenn Sie in Ihrem Leben auf eine schwierige Phase stoßen, kann es so aussehen, als ob die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, für Sie einzigartig sind und dass sich die ganze Welt nähert. Es könnte sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, einen Ausweg zu finden und dies einfach können Ich sehe nirgendwo das Licht der Hoffnung, wenn es schwierig wird.

    Zum Glück gibt es immer Hoffnung, obwohl Sie es vielleicht nicht sehen. Nichts hält ewig - nicht einmal schlechte Zeiten - und Dinge wie das Erinnern, warum Sie überhaupt angefangen haben, und das Üben mit Ihrem Mutmuskel sind nur ein paar Dinge, die die schwierigen Zeiten verkürzen können.

    Wenn Sie einen Weg finden könnten, nicht nur zu überleben, sondern auch zu gedeihen, wenn es schwierig wird, wie würde sich Ihr Leben zum Besseren verändern?

    Hier sind zehn Dinge, die Sie tun können, um dies heute zu erreichen.

    1. Erkenne, wie weit du gekommen bist

    Immer wenn Sie auf dem Weg dorthin entmutigt werden, wohin Sie wollen, liegt dies normalerweise daran, dass Sie nur nach vorne schauen, nicht um Sie herum oder hinter Ihnen. Ihre Reise durch das Leben wird bis zu Ihrem letzten Tag dauern, daher ist es kein Wunder, dass Sie noch einen langen und manchmal entmutigenden Weg vor sich haben.

    Um trotzdem weiterzumachen, ist es wichtig, sich einen oder zwei Moment Zeit zu nehmen, um sich umzusehen. Schauen Sie sich an, wo Sie jetzt stehen, verglichen mit dem Zeitpunkt, als Sie angefangen haben. Sehen Sie sich an, wie viele Hindernisse und Herausforderungen hinter Ihnen liegen, die Sie erfolgreich überwunden haben.

    Die Vorteile der Reflexionspraxis sind ebenfalls umfangreich, und es ist kein Wunder, warum. [1]

    Wenn Sie zurückblicken, wie weit Sie gekommen sind, ist dies normalerweise das Feuer, das Sie brauchen, um auch in Zukunft hell zu brennen.

    2. Denken Sie daran, warum Sie gestartet haben

    Wenn es schwierig wird, brauchen Sie etwas, an dem Sie sich festhalten können, um Ihre Körnung zu bewahren und sich daran zu erinnern, warum Sie überhaupt angefangen haben, etwas zu tun. Ohne dieses wichtige „Warum“ werden Sie schnell von Ihrem Weg abweichen.

    Immer wenn die Dinge am schlimmsten sind, wird Ihr Hauptgrund dafür sein, was Sie durchzieht.

    Wie Ex-Navy Seal und Motivationsmeister David Goggins es ausdrückt:

    "Warum bin ich hier?" Wenn Sie wissen, dass dieser Moment kommt und Ihre Antwort bereit haben, können Sie die Entscheidung in Sekundenbruchteilen treffen, Ihren geschwächten Geist zu ignorieren und in Bewegung zu bleiben. Wissen Sie, warum Sie im Kampf sind, um im Kampf zu bleiben! "

    Manchmal kann das Leben ein Kampf sein, besonders in dir. Wenn Sie also Gründe haben, weiterzumachen, werden Sie in schwierigen Zeiten immer wieder herausgeholt. Schreiben Sie diese auf und veröffentlichen Sie sie an Orten, die Sie sich jeden Tag ansehen, damit sie noch wirkungsvoller werden.

    3. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vorwärts zu gehen

    Gewohnheiten sind einige der stärksten Verhaltensprädiktoren, die wir haben. Die meisten unserer Gewohnheiten finden in unserem Unterbewusstsein statt und werden durch externe oder interne Hinweise ausgelöst.

    Das Tolle an Gewohnheiten ist, dass sie durch bewusstes, wiederholtes Verhalten geformt werden können. Wenn sie genug geübt werden, können sie schließlich ihren Platz im Unterbewusstsein einnehmen und Ihr Leben leiten.

    Natürlich möchten Sie, dass gute Gewohnheiten Ihr Leben im Hintergrund leiten, nicht schlechte. Deshalb ist es eine gute Idee, es sich zur Gewohnheit zu machen, immer vorwärts zu gehen.

    Es wird Ausrutscher, schlechte Tage und Umstände geben, die Sie vom Kurs abbringen, aber wenn Sie vorwärts gehen, müssen Sie so schnell wie möglich wieder auf Kurs kommen. Wenn Sie sich das zur Gewohnheit machen können, können Sie immer näher an den gewünschten Ort heranrücken.

    4. Verwenden Sie If-Then Planning

    Wenn es in Ihrem Leben schwierig wird, wird eines der effektivsten Frameworks, das Sie einrichten können, als Wenn-Dann-Planung bezeichnet.

    Dies ist die vereinfachte Version von Implementation Intention, einem Konzept, das der Psychologe Peter Gollwitzer Mitte der 90er Jahre entwickelt hat [2]. Es hilft Ihnen, verwirrende Situationen zu verstehen und Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie wirklich Probleme haben.

    Der vereinfachte Prozess ist wie folgt:

    "Wenn x passiert, mache ich y."

    „Wenn ich anfange, negative Gedanken zu haben, brauche ich zehn Sekunden, um nur zu atmen.“

    „Wenn ich mich drei Tage hintereinander extrem gestresst fühle, nehme ich mir den vierten Tag frei, um mich zu erholen und zurückzusetzen.“

    Wenn-dann-Planung legt eine Strategie für schwierige Zeiten fest. Es nimmt das Element des Denkens, Planens und Sorgen auf, da Sie bereits genau wissen, was Sie in jeder Situation tun müssen.

    Das Schöne an der Verwendung von Wenn-Dann ist, dass Sie das Wenn und Dann für verschiedene Situationen ändern können, je nachdem, was zu einem bestimmten Zeitpunkt für Sie am besten funktioniert.

    5. Finde einige Mentoren

    Da das Internet zugänglicher wird als je zuvor, gibt es so viele Möglichkeiten, einen Blick in die Top-Köpfe der Welt zu werfen und zu sehen, was sie in ihrem eigenen Leben tun, wenn es schwierig wird.

    Die meisten erfolgreichen Menschen mussten einige ernsthafte Kämpfe überwinden, um dorthin zu gelangen, wo sie sind. Wenn Sie eine einfache Online-Suche durchführen, werden Sie zweifellos alle Herausforderungen kennenlernen, die Ihre Lieblingsleute bewältigen mussten.

    In diesem Artikel finden Sie weitere Informationen dazu, wonach Sie bei einem Mentor suchen müssen.

    Aus diesem Grund sollten Sie versuchen, sich von diesen Menschen inspirieren zu lassen und Ihre eigenen Mentoren zu finden. Es ist erwähnenswert, dass niemand, der versucht, sein bestes Leben zu führen, jemals durchkommen kann, ohne dass ein angemessener Anteil an Herausforderungen zu bewältigen ist. Das ist nur ein Teil der Reise des Helden.

    6. Raus aus deinem Kopf

    Manchmal bringt Sie all das Denken, Denken, Planen und Wiederkäuen in der Welt nicht weiter. Für die seriellen Denker und Problemlöser da draußen ist es oft so, dass zu viel Zeit in Ihrem Kopf zu noch mehr Kampf führt, als dass sie veröffentlicht werden.

    Ja, einige Dinge können durch Nachdenken gelöst werden, aber wenn es wirklich schwierig wird, sind es normalerweise nur reines Herz, Emotionen und Grit, die Sie durchbringen werden. Ihr Geist kann ein Tyrann werden, und es lohnt sich, sich dessen bewusst zu sein.

    Wenn Sie spüren, wie Ihre eigenen Gedanken Sie belasten, ist es Zeit, für eine Weile aus Ihrem Geist auszusteigen und in Ihren Körper einzudringen. Heben Sie einige Gewichte an, laufen Sie oder machen Sie einen angenehmen Spaziergang.

    Geist und Körper sind viel mehr miteinander verbunden als die meisten Menschen denken - besonders wenn es um Emotionen und Ängste geht - und etwas Gutes für den Körper zu tun, kommt oft auch dem unruhigen Geist zugute. [3]

    7. Vergib dir rücksichtslos

    Eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn es schwierig wird, ist, sich selbst zu belasten. Jeder hat diese externen und internen Kämpfe, und je schwerer Sie für sich selbst sind, desto schwieriger und traumatischer werden die Episoden, wenn Sie unweigerlich ausrutschen.

    Viele Menschen sind viel härter für sich selbst als für andere Menschen. Um in schwierigen Zeiten weitermachen zu können, müssen Sie genauso einfühlsam mit sich selbst sein wie mit Ihrem besten Freund.

    Die schweren Zeiten sind viel einfacher zu bewältigen, wenn Sie mit sich selbst in Frieden sind. Sie werden erstaunt sein, wie viel weniger Druck Sie spüren, wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre eigenen Fehler zu verzeihen.

    8. Machen Sie kleinere Schritte

    Es ist üblich, dass Menschen im Leben stolpern, weil sie einfach zu viel auf einmal annehmen. Ob es sich um zu viel Ehrgeiz, unrealistische Erwartungen an sich selbst oder andere oder um zusätzliche Curveballs handelt, große Schritte können manchmal zu viel sein.

    Die Wahrheit über große Schritte ist, dass sie selten, störend und schwer zu halten sind, ohne zu bröckeln. Die großen Schritte - die wirklichen lebensverändernden Ziele und Träume, die Sie haben - können oft in viel kleinere Schritte unterteilt werden, die überschaubarer sind und Sie an den gleichen Ort bringen.

    Wenn es besonders schwierig wird, kann es sein, dass Sie einfach versuchen, zu viel auf einmal zu tun. Versuchen Sie, kleinere, besser handhabbare Schritte zu unternehmen, und prüfen Sie, ob Hindernisse und Schwierigkeiten leichter zu navigieren sind.

    9. Verwenden Sie 20 Sekunden wahnsinnigen Mut

    Jeder wird zustimmen, dass der Mut, den wir in uns selbst gespeichert haben, oft begrenzt und über lange Zeiträume schwer aufrechtzuerhalten ist. Wir neigen dazu zu glauben, dass eine große Veränderung in unserem Leben und das Verlassen einer Brunft Mut für lange Zeiträume erfordert, die wir einfach nicht bewältigen können.

    Die gute Nachricht ist, dass dies nicht stimmt. Die meisten entscheidenden Momente der Veränderung in Ihrem Leben - einschließlich des Herausziehens aus einem Loch, wenn es schwierig wird - stammen aus kleinen, mutigen Entscheidungen in kurzen, präzisen Momenten.

    Sehr oft reicht es aus, zwanzig Sekunden wahnsinnigen Mutes einzusetzen, wenn dies erforderlich ist, um die Flugbahn unseres Lebens vollständig zu verändern. Ob es darum geht, nach dieser Beförderung zu fragen, zum ersten Mal seit Monaten wieder ins Fitnessstudio zu gehen oder den Mut zu haben, Ihre Unsicherheiten zu überwinden und jemanden zu befragen, die meisten davon erfordern nur ein paar Sekunden wahnsinnigen Mutes.

    Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie einen tiefen Sinn für emotionalen Mut entwickeln können, lesen Sie diesen TED-Vortrag mit Susan David: