10 Morgengewohnheiten glücklicher Menschen

Autor von Ziger the Tiger Stories, einem Gesundheitsbegeisterten, der sich auf Beziehungen, Lebensverbesserung und psychische Gesundheit spezialisiert hat. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Sind Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule? Laut einer Studie sind Morgenmenschen im Allgemeinen glücklicher als Nachtschwärmer. Nachtschwärmer neigen dazu, mit zunehmendem Alter zu Morgenmenschen zu werden. Was auch immer Sie sind, es ist faszinierend, die Morgengewohnheiten glücklicher Menschen zu betrachten, weil Sie sich von ihnen inspirieren lassen können. Sie können natürlich auch ablehnen, was Ihnen überhaupt nicht passt.

    Jeder nähert sich dem Morgen entsprechend seinem Charakter. Winston Churchill hatte eine ziemlich faule Morgenroutine, aber er schaffte es immer noch, die Alliierten zum Sieg zu führen. Er wachte gegen 7.30 Uhr auf, blieb aber im Bett, frühstückte, las Zeitungen und diktierte bis 11.00 Uhr

    Anne Wintour (Herausgeberin der Vogue) hat eine ganz andere Morgenroutine, da sie immer eine Stunde Tennis vor 6.45 Uhr bekommt.

    Hier sind 10 Gewohnheiten, die erfolgreiche Menschen jeden Tag für einen glücklichen Morgen haben. Wählen Sie diejenigen aus, die Sie ansprechen und zu Ihrem Lebensstil passen.

    1. Sie wachen dankbar auf

    Wenn sie aufwachen, sind sie immer dankbar dafür, am Leben zu sein, für das Geschenk des Lebens und für die Freude an einem neuen Tag. Wenn die Dinge schlecht sind, machen Sie eine Liste aller positiven Dinge in Ihrem Kopf.

    Untersuchungen zeigen deutlich, dass Menschen, die regelmäßig Dankbarkeit ausdrücken, weniger an Einsamkeit, Angstzuständen, Depressionen oder Neid leiden.

    2. Sie sparen nie am Frühstück

    Sie wissen, dass dies die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Es versorgt Sie mit allen wichtigen Nährstoffen, Mineralien und Energie, die Sie für den Tag benötigen. Ein gutes Frühstück am Abend zuvor zu planen, ist ebenfalls eine gute Idee. Sie können einige Dinge fertig machen, um Zeit zu sparen, wenn Sie während Ihres morgendlichen Zeitplans unter Druck stehen.

    3. Sie vergessen niemals die spirituelle Verbindung

    „Der Morgenwind verbreitet seinen frischen Geruch. Wir müssen aufstehen und das aufnehmen, diesen Wind, der uns leben lässt. Atme, bevor es weg ist. " - Sufi, Dichter des 13. Jahrhunderts

    Wenn sie aufwachen, widmen sie einige Zeit Achtsamkeit, Gebet, Meditation, Yoga oder Opfergaben an Buddha. Dies sind alles wertvolle Möglichkeiten, sich mit der gegenwärtigen Realität zu verbinden und diese kostbaren Momente zu genießen, bevor Sie zum Autopiloten wechseln.

    4. Sie werden trainiert, bevor sie anfangen zu arbeiten

    „Ich fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit, weil es eine stressfreie Zeit schafft. Ich bekomme meine besten Ideen auf meinem Fahrrad “- Tania Burke, Präsidentin von Trek Travel

    Manche Menschen gehen lieber früh morgens mit dem Hund spazieren oder fahren mit dem Fahrrad zur Arbeit, wenn dies möglich ist. Andere Leute, wie Präsident Obama, beginnen ihr tägliches Training um 6.45 Uhr. Eine Studie zeigt, wie viel vorteilhafter die Übung vor dem Frühstück sein kann, obwohl sie möglicherweise nicht für jeden geeignet ist. [1]

    5. Sie planen ihre guten Taten

    "Die Morgenfrage, was soll ich heute tun?" - Benjamin Franklin

    Es sollte nicht überraschen zu erfahren, dass glückliche Menschen, die anderen helfen, ihr Glück steigern, anstatt eine Last zu sein. Studien, die im Journal of Happiness Studies veröffentlicht wurden, veranschaulichen dies deutlich. [2] Andere Studien zeigen, dass diese glücklicheren und freundlicheren Menschen viel länger leben werden.

    "Geld macht Menschen nicht glücklich. Menschen machen Menschen glücklich. “ - Steve Wynn

    6. Sie grübeln selten über die Vergangenheit nach

    Glückliche Menschen haben eines gemeinsam. Sie bedauern sehr selten die Vergangenheit. Sie wissen, dass das Leben zum Leben da ist und dass heute das Hauptereignis ist. Sie lassen sich niemals von der Vergangenheit oder den Fehlern von gestern entführen.

    7. Sie machen Glück zur Gewohnheit

    Wussten Sie, dass bis zu 40% Ihrer täglichen Aktivitäten reine Gewohnheit oder Routine sind? Sie sind die halbe Zeit auf Autopilot. Glückliche Menschen machen Dankbarkeit, Freude und Achtsamkeit zu einem Teil dieser Gewohnheit und es funktioniert immer für sie, besonders am Morgen.

    8. Sie lehnen die morgendlichen Ablenkungen ab

    Glückliche Menschen wissen, dass sie nicht möchten, dass diese Ablenkungen zu früh durch Nachrichten, E-Mails und Textnachrichten entstehen. Sie werden ihre Gelassenheit am frühen Morgen schädigen, wenn sie ihre Dankbarkeit und Achtsamkeit zusammenbringen. Das ist wichtig. Diese Nachrichten können bis viel später warten. Dies hilft ihnen auch, alle Termine, Besprechungen und Aufgaben mit viel mehr Gelassenheit anzugehen.

    9. Sie haben ihre täglichen Ziele festgelegt

    Glückliche Menschen wissen, was sie zu Beginn ihrer Arbeit versuchen sollten, die schwierigste Aufgabe zuerst zu erledigen. Es ist nur ein Teil einer Liste von Zielen, aber sie haben immer klare Ziele und Prioritäten gesetzt, was sie erreichen wollen. Es erhöht ihr Glück.

    Richard Davidson, ein Neurowissenschaftler an der Universität von Wisconsin, hat all dies untersucht. Er stellte fest, dass Fortschritte beim Erreichen einer schwierigen Aufgabe oder eines schwierigen Ziels das Glück steigern und auch alle negativen Emotionen unterdrücken. [3]

    10. Sie haben ein Glücksabonnement abgeschlossen

    Wenn Sie glückliche Menschen treffen, haben Sie den Eindruck, dass sie sich für ein Glücksabonnement entschieden haben. Sie warten nicht herum oder hoffen vage darauf, dass zufällige glückliche Ereignisse an ihre Tür klopfen. Sie machen Glück und verbreiten es. Deshalb stechen sie immer in der Menge hervor!

    "Die glücklichen Menschen sind Versager, weil sie so gut mit sich selbst umgehen, dass es ihnen egal ist." - Agatha Christie

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      Referenz

      [1] ^ The New York Times: Phys Ed: Die Vorteile des Trainings vor dem Frühstück [2] ^ Journal of Happiness Studies: Glück läuft in kreisenden Bewegungen: Beweis für eine positive Rückkopplungsschleife zwischen prosozialen Ausgaben und Glück [3 ] ^ Erkläre dieses Zeug: Die Wissenschaft vom Glück

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          Der erfahrene Reisende ist von Natur aus auch ein sozialer Schmetterling. Sie können aus einer Laune heraus ein Gespräch beginnen und es irgendwie schaffen, Gemeinsamkeiten mit Personen aus allen Lebensbereichen zu finden.

          Allein zu reisen kann unglaublich augenöffnend und bereichernd sein, aber es wird uns auch Fähigkeiten vermitteln, die notwendig sind, um erfolgreich zu sein. Kommunikation und zwischenmenschliche Fähigkeiten sind Attribute, die gelernt und verfeinert werden können. Diese Fähigkeiten sind im Alltag anwendbar und können in ein professionelles Umfeld übertragen werden.

          Wir sind von Natur aus geschlossen

          Für meine erste einsame Reiseerfahrung war ich gerade für ein externes Praktikum in San Francisco angekommen. Es gab ein Problem mit unserem Zug und wir mussten am nächsten Bahnsteig auf einen neuen Zug umsteigen. Ein Gentleman, der höfliche Gespräche geführt hatte, entschied, dass es nun seine Aufgabe war, mir zu helfen, meine Sachen in den nächsten Zug zu bringen.

          Obwohl gut gemeint, war ich entsetzt. Ich war nicht an die Freundlichkeit von Fremden gewöhnt, tatsächlich dachte ich, dass er versuchte, mich auszurauben oder noch schlimmer. Freundlichkeit ist etwas regional. Und als ich im Dreistaat aufgewachsen bin, war ich darauf eingestellt, äußerst skeptisch zu sein. Die Interaktion mit Fremden schien unglaublich tabu.

          Es ist beschämend zuzugeben, aber die sozialen Fähigkeiten sind auf der Strecke geblieben. Wir haben vergessen, wie man miteinander spricht. Die Idee, ein Gespräch mit einem Fremden aufzunehmen, ist grenzenlos erschreckend. Noch erschreckender ist jedoch, dass der Mangel an effektiver Kommunikation letztendlich zu einem einsamen Leben führen wird.

          Die Leidenschaft am Leben erhalten

          Ein sehr weiser Mann hat einmal gesagt, bevor Sie sich vollständig auf jemanden festlegen, nehmen Sie ihn mit auf eine Reise. Dieser weise Mann ist Bill Murray - und er spricht die Wahrheit. Reisen kann für viele eine sehr verletzliche Zeit sein, oftmals kann es das Schlimmste bei Menschen hervorrufen.

          Wenn Sie jedoch die unvermeidlichen Hürden überwinden können, die sich während Ihrer Reise ergeben, stärkt das Reisen nachweislich die Beziehungen. [1] Es gibt Ihnen und Ihrem Partner die Möglichkeit, an einem gemeinsamen Ziel teilzunehmen.

          Nur in einer anderen Umgebung zu sein [2], frei von all Ihren täglichen Verpflichtungen, die im Weg stehen, wird dazu beitragen, Romantik und Intimität wiederzubeleben. Sie haben beide die Möglichkeit, einige Themen erneut zu behandeln, die normalerweise zu einem Streit führen würden - in einer sicheren, romantischen Umgebung.

          Paare, die regelmäßig zusammen reisen, haben berichtet, dass sie effektiver miteinander kommunizieren als diejenigen, die dies nicht tun. [3]

          Sie werden niemals die Welt gleich sehen

          Die größte Offenbarung, die man erleben kann, wenn man in den Reiselebensstil eintaucht, ist die Erkenntnis, dass nicht jeder so denkt, wie man es tut. Nicht jeder lebt so wie Sie. Unterschiedliche Kulturen haben unterschiedliche Philosophien und Prioritäten.

          Atme, entspanne, genieße

          Als ich an einem Ort aufgewachsen bin, an dem sofort Ergebnisse erwartet werden, habe ich die Idee des Wartens nicht gut aufgenommen. Ich meine, was ist der Stau? Ich habe meine Bestellung aufgegeben und möchte sie jetzt. Offensichtlich war Ungeduld auf meinem ganzen Gesicht verschmiert. Der Server, der meine Bestellung entgegennahm, fragte mich ganz unschuldig: „Warum siehst du verärgert aus? Sie haben ein paar zusätzliche Momente, um das Leben zu genießen, bevor Sie Ihr Essen erhalten. “ Er hatte so recht. Warum war ich verärgert? Ich musste nirgendwo sein. Also nahm ich seinen Rat an. Ich holte tief Luft und nahm all die Schönheit in mich auf, die mich umgab.

          Geduld ist eine Tugend. Und wenn Sie auf Reisen sind, haben Sie keine andere Wahl, als geduldig zu sein.

          Lerne mit den Schlägen zu rollen

          Nicht alles läuft wie geplant, es muss schief gehen. Wenn Sie auf Reisen sind, sind Sie außerordentlich anfällig für diese Pannen, mit sehr geringer Sicherheit, wenn die Dinge nicht Ihren Weg gehen. Dies kann die ersten Male unglaublich nervig sein. Dies kann sogar einige davon abhalten, sich für eine Fortsetzung zu entscheiden. Aber wenn Sie es hacken und die Treffer so nehmen können, wie sie kommen, werden Sie letztendlich die Geduld des Heiligen entwickeln. Es werden schlimme Dinge passieren; lass sie. Sie werden einen anderen Weg finden.

          Wenn die Dinge nicht klappen, müssen Sie nicht nur geduldig sein, sondern auch anpassungsfähig [4]. Sie müssen in der Lage sein, sich zu erinnern und Strategien zu entwickeln, oder zumindest die aktuelle Situation zu akzeptieren und damit zu rollen.

          Es ist nicht die Situation - es ist Ihre Reaktion

          Bei einem Erdrutsch mit positiven Effekten werden Sie durch Ihre gesteigerte Geduld und Anpassungsfähigkeit zu einer freundlicheren, weniger skeptischen Person. Denn an diesem Punkt bekommen Sie es. Wir sind alle Menschen und geben unser Bestes, um durchzukommen. Also bleib einfach cool.

          Konflikte werden auftreten, und wie Sie damit umgehen, bestimmt das Ergebnis.

          Alternative Kommunikationsformen

          Alles, was neu und unbekannt ist, kann erschreckend wirken. Besonders wenn Sie ins Ausland reisen, insbesondere wenn Sie alleine reisen.

          Wenn Sie so etwas wie ich sind, genießen Sie den etwas aggressiven Schlag des Kulturschocks. Alles ist so fremd, so unglaublich anders.

          Dies kann die Kommunikation erschweren. Ich spreche buchstäblich nicht ihre Sprache. Die Chancen stehen gut, dass ich nicht über Nacht oder in naher Zukunft fließend werde. Aber ich kann meinen Kampf trotzdem erleichtern, indem ich ein paar Schlüsselbegriffe in der Sprache lerne, in der ich mich befinde, um im täglichen Leben zurechtzukommen.