10 natürliche Nahrungsergänzungsmittel zum schnellen Abnehmen
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    Der Traum, gesund und fit auszusehen, kostet kein zusätzliches Geld und erfordert keine Verlängerung Ihrer ereignisreichen Arbeitsroutine. Die Einnahme von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die voll von Nährstoffen sind, die Ihr Körper benötigt, hilft Ihnen dabei, das Ziel des Gewichtsverlusts zu erreichen.

    1. Eine Kugel Zitronensaft für ein verbessertes Immunsystem.

    Zitronen wirken alkalisierend auf den Körper und entgiften in der Natur. Es enthält auch eine hohe Menge an Vitamin C, das zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beiträgt.

    Laut einer Studie im Journal of Nutrition aus dem Jahr 2007 fanden Forscher heraus, dass Menschen, die mehr Vitamin C zu sich nehmen, weniger Gewicht zu sich nehmen als Menschen, die Vitamin C beim täglichen Verzehr von Lebensmitteln meiden.

    Wenn Sie heißem Wasser Zitronensaft hinzufügen und es täglich morgens trinken, beginnen Sie Ihren Tag mit einem Schub an Vitamin C, das als Fettverbrennungskomponente wirkt und Ihnen hilft, Ihr Immunsystem zu entlasten.

    2. Eine Kugel Zimt zur Regulierung des Blutzuckers.

    Der Konsum von Zimt hilft bei der Regulierung des Blutzuckers, was für Ihren Gewichtsverlust von großer Bedeutung ist. Die antimikrobiellen und antiparasitären Eigenschaften von Zimt tragen zum Ausgleich von Blutzucker, Cholesterin und Blutdruck bei.

    1. Zimt kann durch einfaches Streuen auf Müsli oder Smoothies verzehrt werden, die auch für zusätzlichen Geschmack sorgen.
    2. Eine andere Taktik zur Gewichtsreduktion, um Zimt zu konsumieren, besteht darin, ihn mit der gleichen Menge Honig in einem Glas mit heißem Wasser zu mischen, das auch die Güte von Honig liefert.

      3. Eine Kugel rohen Bio-Honigs für einen guten Stoffwechsel.

      Der rohe Bio-Honig hilft bei der Steigerung des Stoffwechsels mit 22 Aminosäuren, die den Körper daran hindern, an Gewicht zuzunehmen, und gleichzeitig eine wirksame Fettverbrennungsbehandlung bieten.

      Roher Bio-Honig ähnelt nicht Ihrem in Gläsern verpackten Honig. Stellen Sie beim Kauf sicher, dass auf dem Etikett roh und biologisch steht. Die Einbeziehung von Mineralien wie Eisen, Natrium, Kalium, Phosphor, Kalzium und Zink macht rohen Bio-Honig zu einem starken Ersatz für normalen Zucker.

      Der beste Weg, Honig zu konsumieren, besteht darin, einen oder zwei Löffel davon direkt aus dem Glas zu nehmen. Honig wird die Magie tun, um sicherzustellen, dass Sie zusätzliche Pfunde verlieren, während Sie einen ruhigen Schlaf genießen.

      4. Eine Kugel Apfelessig, um den Hunger einzudämmen.

      Frischer Apfelwein enthält Enzyme, Mineralien und Vitamine, deren Aufnahme es unserem Körper ermöglicht, sich weniger hungrig zu fühlen. Apfelessig ist auch mit Fasern und organischen Säuren gefüllt, die uns helfen, nicht unnötig Snacks zu essen.

      Laut einer im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2005 wurde hervorgehoben, dass Menschen, die mit ihrem Brot Apfelessig zu sich nahmen, weniger aßen und sich mit der Menge der bereitgestellten Lebensmittel zufrieden fühlten als diejenigen, die dies nicht taten. Es ist hauptsächlich wegen Essigsäure, die der Hauptbestandteil des Essigs ist

      Der beste Weg, um eine gute Qualität von Apfelessig zu finden, ist die Wahl desjenigen, der aus Äpfeln aus biologischem Anbau hergestellt wird. Es ist wichtig zu beachten, dass eine verdünnte Einnahme von Apfelessig empfohlen wird. Damit der Essig den Hunger lindert, können Sie 30 Minuten vor dem Essen 2 Esslöffel Bio-Apfelessig mit einem Glas Wasser einnehmen.

      5. Eine Kugel natives Kokosöl für eine gesunde Fettaufnahme.

      Natives Kokosöl enthält gesättigte Fettsäuren, die zur Gewichtsreduzierung und Bereitstellung der erforderlichen gesunden Fettsäuren beitragen und uns davon abhalten, übermäßig zu essen.

      Das International Journal of Food Sciences and Nutrition hat in seiner Studie von 2010 festgestellt, dass Kokosnussöl dazu beiträgt, unseren Stoffwechsel zu steigern und den Appetit signifikant zu reduzieren. Es ist auch das einzige Öl, das gekocht werden sollte, da es hitzebeständig ist und seine Güte beibehält, während es Ihrem Essen einen süßen Geschmack verleiht.

      Um eine gesunde Fettaufnahme über Kokosnussöl aufrechtzuerhalten, ersetzen Sie etwas Kochfett durch dieses. Die meisten Menschen ersetzen ihr Olivenöl durch Kokosnussöl und genießen die Vorteile, den Appetit zu reduzieren und zusätzlich als Anti-Aging-Komponente zu wirken.

      6. Eine Kugel Kurkuma, um gute Antioxidantien zu erhalten.

      Kurkuma ist wirklich der effektivste Weg, um zusätzliche Pfunde zu verlieren, ohne Nebenwirkungen zu haben. Das gesunde gelb-orange Gewürz enthält Curcumin, das viele Antioxidantien enthält und bei der Entgiftung hilft.

      Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma tragen zur besseren Funktion des Immunsystems und zur Senkung des Cholesterins bei. Eine Überprüfung des European Journal of Nutrition, 2010, besagt, dass der Körper leicht Gewicht reduziert, wenn er keine Energie zur Bekämpfung von Entzündungen verschwenden muss.

      Es kann Rindfleisch oder Fleisch zugesetzt werden, um seine schöne Farbe und Produktivität zu erzielen. Die in der westlichen Welt beliebte Art, Kurkuma aufzunehmen, ist der Konsum von goldener Milch. Goldene Milch ist eine Kombination aus Kurkuma mit Kokosöl / Kokosmilch.

      7. Eine Kugel Ingwer für eine bessere Verdauung.

      Ingwer hilft bei der Bewegung von Nahrungsmitteln in unserem Körper und sorgt für einen hohen Fasergehalt. Die Stoffwechselrate steigt signifikant mit der Aufnahme von Ingwer, der bei der Verbrennung von Fett und Kalorien hilft.

      Ingwer wird in alten ayurvedischen und chinesischen Arzneimitteln verwendet und ist voller Güte und wirkt als entzündungshemmendes Mittel. Es unterdrückt auch den Hunger und reguliert den Blutzucker.

      Ingwer kann hinzugefügt werden, um Suppe und Steak aufzupeppen. Es kann auch mit Zitrone verzehrt werden, was es zu einer Art Tee macht, der vor dem Frühstück eingenommen werden kann.

      8. Eine Kugel Bio-Kakaopulver zur Unterdrückung des Appetits.

      Bio-Kakaopulver hilft Ihnen, Ihre Naschkatzen zu befriedigen und wirkt gleichzeitig als einflussreicher natürlicher Weg, um den Appetit zu unterdrücken. Der Inhalt von Kakaopulver trägt zur Verbesserung der Stimmung bei und versorgt unseren Körper mit Antioxidantien und Proteinen. Es metabolisiert auf erstaunliche Weise Fett und nutzt es als Energie.

      Organisches Kakaopulver wirkt laut British Journal of Nutrition, 2010, 22 Stunden lang effektiv und reduziert Oxidationsschäden im Blut.

      Bio-Kakaopulver unterscheidet sich von dunkler Schokolade oder Trinkschokolade. Es kann leicht in der Backabteilung von Supermärkten gefunden werden. Um den Appetit beim Verzehr von gesundem Fett zu unterdrücken, kann Kakaopulver mit lauwarmer Kokosmilch eingenommen werden.

      9. Eine Kugel gemahlener Leinsamen für essentielle Fasern.

      Leinsamen enthalten reichlich Ballaststoffe, die den Stuhlgang beruhigen. Ein gutes Verdauungssystem mit gesunden Darmbakterien, die durch Leinsamen bereitgestellt werden, kann dazu führen, dass leicht zusätzliche Pfunde abfallen.

      Mit viel Omega-3-Fettsäuren und 25 Prozent Ballaststoffen hilft gemahlener Leinsamen dabei, den Hunger zu reduzieren und Antioxidantien zu gewinnen, wie die Zeitschrift Appetite in ihrer Ausgabe 2012 berichtet. Es hält auch Herz- und Lebererkrankungen in Schach.

      Es sollte nur gemahlener Leinsamen verzehrt werden, ganzer Leinsamen wird von unserem Körper nicht verdaut. Es kann durch Streuen über Joghurt, Salate und Suppen verzehrt werden.

      10. Eine Kugel Knoblauch zum Spülen von Fett.

      Knoblauchkraut hat viele Vorteile, einschließlich der Steigerung des Stoffwechsels, der Fettverbrennung und der Entgiftung. Es gleicht den Blutzuckerspiegel aus und hilft beim effektiven Gewichtsverlust.

      Eine berühmte koreanische Studie, die 2011 im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, schlägt eine Studie an Mäusen vor, bei der fette Mäuse durch den Verzehr von Knoblauch schlank wurden.

      Ein bittersüßes Getränk aus diesem Kräuter- und Zitronensaft kann Ihrem Körper helfen, zusätzliches Fett zu verlieren. 3 Knoblauchzehen schälen und 10 Minuten offen lassen; Dann Zitronensaft von 1 Zitrone in ein Glas Wasser geben. Rühren Sie es für 2 Minuten und trinken Sie dieses erste Ding am Morgen.

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          Zuletzt aktualisiert am 18. Dezember 2020

          17 Rezepte für Schnellkochtöpfe für gehetzte Mahlzeiten unter der Woche
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            Wochentage sind wild. Es gibt Hobby-Meetings, Sportveranstaltungen, Verabredungen, nächtliche Arbeitsgespräche, Badezeiten für Kinder, TV-Show-Premieren (natürlich) und es gibt auch… Abendessen?

            Der Versuch, ein Rezept zu machen, zu Abend zu essen (geschweige denn das Essen zu genießen) und die Küche in weniger als einer Stunde zu putzen, schien immer eine göttliche Intervention zu erfordern. Lassen Sie mich Ihnen den Schnellkochtopf vorstellen, auch bekannt als Game Changer.

            Der Schnellkochtopf macht das Unmögliche möglich. Sie können von Anfang bis Ende in weniger als einer Stunde eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit zubereiten. Sogar dekadente Gerichte wie geschmorte Rippchen oder ganze Mahlzeiten wie Lachs mit Kartoffeln und Brokkoli können an einem Wochentag von Anfang bis Ende mit einer Brise genossen werden.

            Gibt es etwas Einfacheres, als die ganze Mahlzeit in einen Topf zu werfen und den Topf die Arbeit machen zu lassen? Mir fällt nichts ein. Es ist, als hätten Sie das bereits vorhandene Grundnahrungsmittel, den Crockpot, erheblich aufgewertet.

            Hier sind einige meiner Lieblingsrezepte für Schnellkochtöpfe, um das Abendessen unter Druck auf den Tisch zu bringen:

            1. Ramen-Suppe

            Für jene Nächte, in denen Sie nur eine große Umarmung brauchen, ist Ramen das perfekte Gericht! Diese 20-minütige Suppe ist reich an entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie frischem Ingwer, Knoblauch und Spinat und in jeder Hinsicht gut für Sie.

            Dieses schnelle Ramen besteht aus magerem Eiweiß und weichgekochten Eiern, Stärke aus den Nudeln und einer salzigen Brühe, nach der Sie sich mehr sehnen!

            Um dieses Rezept noch ernährungsphysiologischer zu gestalten, versuchen Sie, Karotte und Spinat für zusätzliche Vitaminkraft zu verdoppeln.

            2. 4 Minuten Lachs, Brokkoli und Kartoffeln

            Was ist besser als eine perfekt ausgewogene Mahlzeit in nur 4 Minuten? Mir fällt nichts ein!

            Dieser wunderbar fette Fisch passt so gut zu dem Superfood-Brokkoli und der Stärke der Kartoffeln, dass Sie nicht glauben, dass dies in so kurzer Zeit geschehen ist!

            Lachs ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren (auch bekannt als Fischöl), die unserem Herzen, unserer Haut, unseren Gelenken, unserem GI-Trakt und vielem mehr helfen!

            3. Rindfleisch Gyros

            Eine warme Pita, umwickelt von frisch zubereiteten Gyros, Toppings und sogar Tzatziki-Sauce, oh mein Gott! Dieses Rezept geht in weniger als einer Stunde mit nur 15 Minuten Vorbereitungszeit vom Kühlschrank auf den Teller!

            Achten Sie beim Zubereiten der Tzatziki-Sauce darauf, dass Sie einfachen griechischen Joghurt nehmen. Dieser Joghurt enthält von Natur aus mehr Eiweiß und verleiht diesem großartigen Gericht einen weiteren Nährwert! Sie können sich auch für eine Vollkornpita entscheiden, um zusätzliche Ballaststoffe hinzuzufügen!

            4. Shrimp Boil

            Dieses Rezept ist perfekt für sommerliche Strandnächte, ein klassisches Garnelen-Kochrezept, das Sie nicht den ganzen Tag vorbereiten müssen! Dieses Rezept macht Spaß Fingerfood bis zum Äußersten! Es ist köstlich, befriedigend und schmeckt am besten, wenn es auf einem Picknicktisch serviert wird.

            Um dieses Rezept auf die nächste Stufe zu heben, passen Sie das Verhältnis von Gemüse zu Protein an. Durch Erhöhen des Mais und Verringern der Menge an Andouille-Wurst können Sie das gesamte Natrium und die Kalorien verringern, während Sie die Ballaststoffe und Vitamine erhöhen!

            5. Mexikanische Quinoa

            Das perfekte Eintopfgericht mit Ballaststoffen, Eiweiß und viel Geschmack! Dies ist ein Traum für Vegetarier und Fleischliebhaber!

            Quinoa ist der perfekte Ersatz für weißen Reis in diesem klassischen Rezept und ergänzt die Bohnen, um ein mit Protein gefülltes Gericht zu kreieren. Durch die Zugabe all dieser Gemüsesorten entsteht eine Mahlzeit, die vor Geschmack strotzt. Belegen Sie diese mexikanische Quinoa mit frischer Avocado, um sie perfekt abzurunden.

            6. Lo Mein

            Dieser Lo Mein wird jedes fettige Verlangen zum Mitnehmen ohne die übliche Schuld stampfen! Es kommt nicht sehr oft vor, dass Sie eine sündige Schüssel zum Mitnehmen durch etwas ersetzen können, das zu Hause so lecker und einfach zuzubereiten ist!

            Machen Sie dieses Lo Mein in weniger als 15 Minuten von Anfang bis Ende. Das ist schneller, als der Zusteller benötigt, um an der Tür zu erscheinen!

            7. Ganzes Brathähnchen

            Jeder weiß, dass das Geheimnis des Batch-Kochens darin besteht, ein ganzes Huhn die ganze Woche über auf verschiedene Arten kochen zu lassen!

            Dieses Rezept macht das perfekt feuchteste Brathähnchen, das die ganze Woche über unverändert für Tacos, Suppen und Sandwiches verwendet werden kann!

            Tipp: Behalten Sie die Knochen und Reste, um eine erstaunliche Hühnerbrühe zur Hand zu haben! Wenn Sie die Brühe länger und bei niedrigerer Temperatur kochen, entsteht eine köstliche Knochenbrühe, die reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen ist.

            8. Hühner- und Linsensuppe

            Dies ist die gemütlichste Suppe! Diese Suppe ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen und B-Vitaminen und erfüllt alle Ihre Wünsche!

            Es könnte auch nicht einfacher sein, an Wochentagen schnell zu essen. Alles, was Sie tun müssen, ist zu hacken und Ihren Schnellkochtopf die Arbeit machen zu lassen!

            In nur 30 Minuten haben Sie eine wärmende Suppe, die die ganze Familie genießen kann!

            9. Vegane Quinoa Burrito Schalen

            Gibt es jemanden da draußen, der keine gute Burritoschale mag? Diese Gemüseschale ist das perfekte Eintopfgericht, das leicht anpassbar ist!

            Von Veganern bis zu Fleischliebhabern wird jeder diese einfache, faserreiche Schüssel genießen. Fügen Sie die Beläge hinzu, die Sie möchten, um eine Burrito-Schüssel zu kreieren, die genauso gut ist wie die eines Restaurants!

            10. Reis und Bohnen

            Das klassische Reis- und Bohnengericht ist aus vielen Gründen ein Grundnahrungsmittel. Es ist voll von perfekt ergänzten Proteinen, großartiger Textur und ausgewogenen Gewürzen. Jetzt können Sie diese füllende, ausgewogene Mahlzeit in weniger als einer Stunde zubereiten! Nie mehr diese Bohnen vorweichen!

            Bei dieser perfekt gewürzten, ausgewogenen Mahlzeit kämpfen alle um eine weitere Schüssel!

            11. Sommer Quinoa Salat

            Ihre frischen Beeren der Saison wurden für diesen schnellen Salat hergestellt!

            Nehmen Sie diesen nährstoffreichen Salat mit auf eine Party oder servieren Sie ihn als leichtes Sommerdinner, damit alle nach dem Rezept fragen!

            Quinoa, Obst, Gemüse und Nüsse bilden ein Gericht, das perfekt zu allen Lebensmittelgruppen passt. Sie können diesen Salat mit gekochter Hühnerbrust belegen oder so lassen, wie er ist, um alle Bedürfnisse zu erfüllen!

            12. Minestrone-Suppe

            Diese Minestrone-Suppe ist schnell und vegetarisch und eignet sich perfekt für jedes Abendessen unter der Woche! Es ist reich an Vitamin C, Antioxidantien und Vitamin A und somit das perfekte Abendessen für die ganze Familie!

            Tipp: Verwenden Sie Vollkornnudeln, um die Ballaststoffe und B-Vitamine dieses leckeren Gerichts zu erhöhen!

            13. Zitronen-Knoblauch-Huhn

            Machen Sie Ihr Protein und Ihre Beilage gleichzeitig mit würzigem Hühnchen, das die ganze Familie lieben wird! In weniger als einer Stunde können Sie einen schönen und ausgewogenen Teller mit Gemüse und Eiweiß zu sich nehmen.

            Dieses würzige Zitronen-Knoblauch-Huhn gibt Ihnen das Protein und die Aufregung, jeden Teller aufzupeppen!

            14. Hühnchen-Fajitas