10 persönliche Entwicklungsziele für Erfolg und Glück

Ein leidenschaftlicher Autor, Podcast-Moderator und Coach, der sich auf persönliche Befähigung, Selbstwertgefühl, Produktivität und Wohlbefinden konzentriert. Lesen Sie das vollständige Profil

  • Teilen
  • Pin it
  • Tweet
  • Teilen
  • E-Mail

    Erfolg ist wie ein schwer fassbarer Regenbogen, dem wir unser ganzes Leben nachjagen. Jedes Mal, wenn wir uns nähern, scheint es in den fernen Horizont zu verschwinden. Nach zahlreichen vergeblichen Versuchen fragen wir uns, ob wir jemals dort ankommen werden. Dies muss jedoch nicht der Fall sein, wenn wir uns dafür entscheiden, persönliche Entwicklungsziele zu erreichen.

    Der Autor und Motivationssprecher Jim Rohn hat einmal gesagt:

    „Erfolg ist nichts anderes als ein paar einfache Disziplinen, die jeden Tag praktiziert werden.“

    Wenn Sie diese 10 einfachen persönlichen Entwicklungsziele anstreben und konsequent daran arbeiten, sind Sie auf dem besten Weg zu einem Leben voller Erfolg und Glück:

    1. Engagement für Wachstum, Lernen und Verbesserung

    Unabhängig davon, ob Sie eine ideale Beziehung aufbauen, ein erfolgreiches Unternehmen aufbauen oder eine neue Fähigkeit beherrschen möchten, müssen Sie offen für das Lernen und die Erweiterung Ihres Wissens sein, um Ihren Fortschritt voranzutreiben.

    So wie Ihr Körper eine gesunde Ernährung benötigt, braucht Ihr Geist eine gesunde Informationsdiät.

    Um sich als Individuum zu entwickeln, ist es wichtig, Ihren Geist mit neuen Ideen und Informationen zu versorgen. Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens 15 bis 30 Minuten Zeit, um Material zu lesen, das Ihr Wissen aufklärt und erweitert.

    Lesen Sie nicht nur, um unterhalten zu werden. Lesen Sie, um auf dem Laufenden zu bleiben und Ihren Horizont zu erweitern. Konsumieren Sie Inhalte, die umsetzbar sind und in direktem Zusammenhang mit Ihren Zielen und Bestrebungen stehen.

    Ihr Lesematerial kann Bücher, Zeitschriften, Zeitungen, Zeitschriften und Online-Veröffentlichungen enthalten. Sie können auch Podcasts und Hörbücher anhören, wenn Sie lieber akustisch lernen möchten.

    2. Üben Sie die Zielsetzung

    Sie können keinen Erfolg erzielen, ohne Ihr Ziel zu kennen. Wenn Sie eine Vorstellung davon haben, wohin Sie möchten, können Sie leichter eine Roadmap erstellen und einen Plan für gezielte Maßnahmen entwickeln.

    Wenn ein lebenslanger Visionsplan nicht durchführbar erscheint, teilen Sie ihn in einen 10-Jahres-, 5-Jahres- oder 1-Jahres-Plan auf - unabhängig davon, mit welchem ​​Zeitrahmen Sie vertraut sind.

    Erstellen Sie basierend auf Ihrer Vision langfristige und kurzfristige Ziele. Stellen Sie sicher, dass es sich um sinnvolle Ziele handelt, die Sie dazu inspirieren, groß zu denken, und bauen Sie Ihr Engagement aus, um auf Kurs zu bleiben, unabhängig davon, auf welche Hindernisse Sie unterwegs stoßen.

    3. Erstellen Sie realistische Strategien

    Um Ihre Ziele auf der materiellen Ebene zu manifestieren, müssen Sie bei der Zuweisung Ihrer Ressourcen wie Zeit, Geld, Aufwand und Verbindungen strategisch vorgehen. Ihre Strategie sollte eine umfassende Vorabbewertung dessen enthalten, was wirklich zur Verwirklichung Ihrer Ziele beiträgt.

    Skizzieren Sie einen Plan basierend auf Ihrer Einschätzung sowie eine Strategie für die Ausführung. Wenn Sie sich einen realistischen Überblick darüber verschaffen, was zur Erreichung Ihrer Ziele erforderlich ist, erhalten Sie Klarheit über den erforderlichen Aufwand.

    Ohne diese Schätzung können Sie leicht unterschätzen, wie viel Arbeit und Ressourcen benötigt werden, und scheitern.

    4. Seien Sie flexibel und geduldig

    Während es wichtig ist, sich auf Ihr persönliches Wachstum und Ihren Fortschritt zu konzentrieren, müssen Sie sich auch auf unvorhergesehene Änderungen vorbereiten.

    Denken Sie immer an das Endziel, aber bleiben Sie flexibel, wie und wann Sie dorthin gelangen. Sie müssen Ihre Erwartungen hinsichtlich des Aussehens Ihres Pfades senken, da es auf dem Weg viele Wendungen geben wird.

    Wenn Sie Ihre starre Einstellung loslassen, befreien Sie sich von der Angst, Sorge und Enttäuschung, die jedes Mal auftreten, wenn Sie einen Curveball treffen.

    Zu den Best Practices, die es mir leichter gemacht haben, mit dem Fluss zu gehen, gehören Achtsamkeit, tiefe Atemtechniken, das Bleiben im gegenwärtigen Moment und Sinn für Humor.

    5. Machen Sie Ihr körperliches Wohlbefinden zur Priorität

    Ihr Körper ist Ihr Vehikel für Ihr Leben, daher ist dies eines der wichtigsten persönlichen Entwicklungsziele, die Sie sich setzen können. Es wird schwierig sein, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen, wenn Sie ständig ungesund und unwohl sind.

    Viele Krankheiten, Stimmungsstörungen und Energiemangel sind eine direkte Folge eines schlecht geführten Lebensstils. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass unsere intellektuellen Fähigkeiten und unser emotionales Wohlbefinden stark mit dem Zustand unseres körperlichen Wohlbefindens zusammenhängen [1].

    Stellen Sie sicher, dass Sie die Grundprinzipien eines gesunden Lebens befolgen, z. B. gesunde und nahrhafte Lebensmittel essen, genügend Schlaf bekommen und einen aktiven Lebensstil führen, der Sie fit und stark hält.

    6. Atme

    In unserer hektischen und schnelllebigen Welt ist es wichtig, dass wir uns während unserer Tage Zeit nehmen, um innezuhalten und eine Verschnaufpause einzulegen. Sie können sich zentrieren, indem Sie das Bewusstsein in den Atem bringen.

    Die meisten von uns wissen nicht, dass wir bei Stress eine starke Tendenz haben, den Atem anzuhalten und flach zu atmen.

    Indem wir unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem lenken, nehmen wir nicht nur mehr Luft auf, was unseren Geist entspannt, sondern wir konzentrieren uns darauf, im Hier und Jetzt zu leben.

    Es gibt verschiedene Übungen, die uns helfen können, unseren Atem in den Mittelpunkt zu rücken, z. B. bestimmte Atemübungen, Meditationspraktiken und Yoga.

    7. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu entspannen und zu verjüngen

    Wenn Ihre Gedanken zu überwältigend werden, ist es möglicherweise am besten, einen Schritt zurückzutreten und sich eine Auszeit zu nehmen, um sich zu entspannen und in einen ruhigeren Seinszustand zu gelangen.

    Sie können nicht nur mehr Aufmerksamkeit in Ihren Atem bringen, sondern auch entspannende Aktivitäten wie Meditation, Yoga, Tai Chi, Spaziergänge in der Natur, beruhigende Musik hören, im Garten arbeiten, beruhigende Kräutertees trinken, Kerzen mit aromatherapeutischen Eigenschaften anzünden und lesen ein Roman oder irgendetwas anderes, das Ihren Puls senkt.

    Vermeiden Sie es, in lauten und überfüllten Umgebungen zu sein oder Stimulanzien wie Koffein zu konsumieren.

    8. Erstellen Sie ein zuverlässiges Support-System

    Erfolg ist keine Reise für eine Person, daher ist dies ein weiteres wichtiges persönliches Entwicklungsziel. Sie benötigen die Hilfe eines vertrauenswürdigen Teams von Beratern, Mentoren, Freunden und qualifizierten Fachleuten, um Sie zu unterstützen.

    Suchen Sie Freunde und Partner auf, die Sie bei Ihren Bemühungen unterstützen und ermutigen.

    Sie können diese Personen überall finden, aber es besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, sie in bestimmten Arten von Gruppen und Organisationen zu treffen, die im Allgemeinen Menschen mit hohem Selbstbewusstsein, starken Wertesystemen und Bewusstsein anziehen. Dies können Freiwilligengruppen, Tierheime, Kurse / Workshops zur Selbstanreicherung sowie spirituelle oder religiöse Organisationen sein.

    9. Dankbarkeit und Einfachheit pflegen

    Manchmal mögen wir vielleicht nicht, was in unserem gegenwärtigen Leben vor sich geht, und wir werden versucht sein, ungesunden Formen des Eskapismus nachzugeben. Wir können uns davon abwenden, indem wir eine Haltung der Dankbarkeit und Einfachheit pflegen.

    Es wurde so viel über die Kraft der Dankbarkeit geschrieben und darüber, wie sie unsere persönliche Schwingung sofort erhöhen kann. Die bloße Wertschätzung der einfachen Dinge, die wir normalerweise für selbstverständlich halten, kann unsere Sichtweise auf unser Leben sofort verändern und uns dabei erheben.

    Eine warme Tasse heißen Kakao an einem Wintertag oder Ihr treues Haustier, das immer an Ihrer Seite ist, besonders nach harten Tagen, oder Ihr gesunder Körper, der es Ihnen ermöglicht, aktiv zu bleiben, sind alles einfache, aber zutiefst gesegnete Realitäten, die wir schätzen können.

    10. Umarme das Unbekannte

    Die meisten von uns haben eine instinktive Abneigung gegen das Unbekannte. Wir fühlen uns unwohl mit unsicheren Ergebnissen und wissen nicht, was vor uns liegt. Der Versuch, Einsichten und Klarheit über eine unbekannte Zukunft zu erlangen, ist jedoch ein Rezept für seelische Qualen.

    Wie der spirituelle Führer Deepak Chopra sagt:

    „Wer in der Außenwelt Sicherheit sucht, jagt sie ein Leben lang. Indem Sie Ihre Anhaftung an die Illusion der Sicherheit loslassen, die wirklich eine Anhaftung an das Bekannte ist, betreten Sie das Feld aller Möglichkeiten. Hier wirst du wahres Glück, Fülle und Erfüllung finden. “ [2]

    Wenn wir loslassen und auf das vertrauen, was wir nicht sehen können, öffnen wir die Tür für Fülle.

    Laut einer Studie von Krankenschwestern, die Zeit mit sterbenden Patienten verbracht haben, wünschte sich das größte Bedauern des Sterbens, dass sie den Mut hätten, ein Leben zu führen, das sich selbst treu bleibt und nicht das, was andere von ihnen erwarteten [3] / p>

    Fazit

    Lassen Sie sich inspirieren, Ihr Leben in die Richtung zu lenken, die Ihnen die Freude bringt, die Sie suchen. Dies ist dein Leben, und nur du kannst es so spektakulär wie möglich machen!

    Mehr zu persönlichen Entwicklungszielen
    • Wie das Setzen persönlicher Ziele Sie zu einem größeren Leistungsträger macht
    • So bleiben Sie motiviert und erreichen Ihre großen Lebensziele
    • So nehmen Sie mit der intelligenten Zielsetzung dauerhafte Änderungen vor

      Referenz

      [1] ^ Help Guide.org: Die psychischen Vorteile von Bewegung [2] ^ Das Chopra-Zentrum: 5 Schritte zur Loslösung für ein glücklicheres Leben [3] ^ Business Insider: Die 5 Dinge, die Menschen auf ihrem Sterbebett am meisten bedauern

      • Teilen
      • Pin it
      • Tweet
      • Teilen
      • E-Mail

        Weiter lesen

        Mehr von diesem Autor

        Seline Shenoy

        Ein leidenschaftlicher Autor, Podcast-Moderator und Coach, der sich auf persönliche Befähigung, Selbstwertgefühl, Produktivität und Wohlbefinden konzentriert.

        Trend beim Erreichen von Zielen

        Mehr von diesem Autor

        Seline Shenoy

        Ein leidenschaftlicher Autor, Podcast-Moderator und Coach, der sich auf persönliche Befähigung, Selbstwertgefühl, Produktivität und Wohlbefinden konzentriert.

        Trend beim Erreichen von Zielen

        Weiter lesen

        So ​​setzen Sie realistische kurzfristige Ziele für ein erfolgreiches Leben
        9 Gründe, Yoga-Meditation und Achtsamkeit in Ihr Leben zu integrieren
        So ​​setzen Sie Stretch-Ziele und halten Ihr Team motiviert
        So ​​legen Sie Absichten fest, die Sie auf Erfolg einstellen

        Zuletzt aktualisiert am 28. Dezember 2020

        Warum Neujahrsvorsätze scheitern und wie Sie sich auf Erfolg einstellen

        Lifehacks Experte für persönliche Entwicklung, ein ergebnisorientierter Coach, der Menschen dabei hilft, ein höheres Maß an Glück und Erfolg zu erreichen. Lesen Sie das vollständige Profil

        • Teilen
        • Pin it
        • Tweet
        • Teilen
        • E-Mail

          Jedes Jahr nutzen Millionen von Menschen die Gelegenheit, den 1. Januar als Neuanfang zu nutzen.

          Die alten Babylonier gelten als die ersten Menschen, die vor etwa 4.000 Jahren Neujahrsvorsätze gefasst haben. [1] Anstatt sich Ziele zu setzen, machten sie den Göttern Versprechen, in der Hoffnung, dass diese Götter ihnen dann für das kommende Jahr „Gunst gewähren“ würden.

          Bei uns zu Hause setzen sich mein Mann und ich jedes neue Jahr, um unsere Ziele und Absichten für das Jahr festzulegen. Als die Kinder alt genug wurden, um daran teilzunehmen, nahmen sie an diesem wichtigen Ritual teil.

          Das Setzen von Zielen ist der „einfache“ Teil. Wir alle wissen jedoch, dass die Umsetzung unserer Resolutionen oft leichter gesagt als getan ist.

          Überprüfen Sie diese Statistiken:

          • Eine häufig zitierte Statistik stellt fest, dass 92% der Menschen ihre Vorsätze nicht einhalten.
          • Ein anderer zeigte, dass 80% der Menschen ihre Vorsätze in der zweiten Februarwoche aufgeben. [2]
          • Eine dritte Studie ergab, dass 88% derjenigen, die Neujahrsvorsätze festlegen, scheitern, obwohl 52% zu Beginn vom Erfolg überzeugt waren. [3]
          • Man hat festgestellt, dass 25% der Menschen in der ersten Woche ihre Ziele verfehlen! [4]

            Unabhängig davon, welche dieser Studien richtig ist, können wir uns alle einig sein, dass die überwältigende Schlussfolgerung folgende lautet:

            Die meisten Leute folgen nicht durch.

            Inhaltsverzeichnis
            1. 7 Gründe, warum Neujahrsvorsätze scheitern
            2. 5 Möglichkeiten, um Ihre Neujahrsvorsätze in diesem Jahr umzusetzen
            3. Machen Sie sich bereit für das neue Jahr

              7 Gründe, warum Neujahrsvorsätze fehlschlagen

              Hier sind 7 Gründe, warum so viele Neujahrsvorsätze scheitern und vor allem, wie Sie sich auf den Erfolg im neuen Jahr einstellen können:

              1. Ihre Ziele sind nicht spezifisch genug

              "Ich möchte gesünder werden"

              ist eine großartige Mission, aber kein großartiges Ziel. Das Universum reagiert auf Spezifität und Ihr Gehirn auch.

              Wenn die Dinge nicht spezifisch genug sind oder Sie keine klare Vorstellung davon haben, was Sie wollen, weiß Ihr Verstand nicht, wie Erfolg aussieht, und es ist einfacher, abgelenkt, demotiviert zu werden und Energie zu verlieren. < / p>

              Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

              Werden Sie spezifisch. Stellen Sie sicher, dass Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Sie wollen und wie Erfolg aussieht.

              Sie möchten gesünder werden? Was bedeutet das? Möchten Sie dreimal pro Woche trainieren? Besser essen? Wie sieht das aus? Kein Zucker mehr, fleischloser Montag, acht Obst- und Gemüsesorten pro Tag?

              Sie möchten abnehmen. Wie viel? Bis wann? Machen Sie Ihre Ziele genau, damit Sie genau wissen, was es bedeuten würde, sie zu erreichen.

              Machen Sie Ihre Ziele SMART: Spezifisch, messbar, erreichbar, relevant, zeitnah.

              2 Keine Rechenschaftspflicht

              Wie viel wahrscheinlicher ist es, dass Sie etwas verfolgen, wenn Sie sich jemand anderem verpflichtet haben - Ihrem Chef, Ehepartner, Freunden?

              Der Gründer von AllTopStartups, Thomas Oppong, schrieb gut in seinem Artikel über Medium: [5]

              „Wenn Sie jemandem oder einer Gruppe von Personen gegenüber dafür verantwortlich sind, dass Sie das getan haben, was Sie versprochen haben, können Sie problemlos Dinge erledigen, weil Sie die Macht der sozialen Erwartungen nutzen.“

              Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

              Finden Sie einen Verantwortungspartner. Mieten Sie einen Trainer, um Sie auf dem Laufenden und ehrlich zu halten. Machen Sie eine Verpflichtung gegenüber jemand anderem.

              Ich habe eine gute Freundin, die sich einem „Race for a Cure“ -Team angeschlossen hat, sodass sie sowohl dem Team als auch der Sache und dem Ergebnis gegenüber rechenschaftspflichtig war.

              3. Sie verlieren den Fokus

              Hat jemand "Eichhörnchen!" gesagt? Es ist eine großartige Lösung, sich jeden Monat auf ein neues Abenteuer einzulassen (einer meiner guten Freunde hatte dieses letztes Jahr).

              Im Januar gehst du Fallschirmspringen, ... Super! Februar, du fährst mit dem Kajak… Großartige Arbeit! Aber dann werden die Dinge beschäftigt, das Leben entgeht Ihnen und plötzlich findet diese aufregende Lösung ihren Weg in den Hintergrund Ihres Geistes.

              Ich habe eine Statistik gelesen, in der 23% der Menschen ihre Vorsätze vergessen haben. Vergessen!

              Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

              Notieren Sie Ihre Auflösungen.

              Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die ihre Ziele aufschreiben, deutlich mehr erreichen als diejenigen, die dies nicht tun. Tatsächlich ist es 42 Prozent wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Ziele erreichen, wenn Sie sie aufschreiben. Das Aufschreiben Ihrer Ziele zwingt Sie nicht nur dazu, klar zu machen, was Sie erreichen möchten, sondern trägt auch dazu bei, Sie zu motivieren, die für Ihren Erfolg erforderlichen Aufgaben zu erledigen. [6]

              Platzieren Sie sie dann an einem Ort, an dem Sie sie sehen können, und überprüfen Sie sie regelmäßig. Platzieren Sie Ihr Ziel an einem Ort, an dem Sie es sehen: Ihrem Badezimmerspiegel, Ihrem Kalender und einer Erinnerung auf Ihrem Telefon.

              Mein Mann und ich haben das ganze Jahr über Verabredungen, um unsere Ziele zu überprüfen und zu sehen, wie wir vorankommen. Sie können auch andere „Meilensteinereignisse“ wie Geburtstage, Jahrestage und Feiertage verwenden, um Ihre Vorsätze zu überprüfen.

              Erstellen Sie ein tägliches Ritual rund um Ihre Lösung. Meine gute Freundin und Besitzerin von HeySoul, Jessie Gardner, spricht über kleine, konsistente, einfache und machbare Aktionen. Bauen Sie diese in Ihr normales Leben ein und machen Sie sie zu etwas, auf das Sie sich freuen. Ihre Tasse Tee am Morgen, ein bequemes Meditationskissen, Ihre Lieblings-App. Dies schafft eine positive Erfahrung und beginnt, das Gehirn neu zu verdrahten, um diese Erfahrung immer wieder zu suchen.

              "Momente machen deine Tage aus, Tage machen dein Jahr aus." Jessie Gardner, Gründerin von HeySoul

              4 Ihre Umgebung ist Ihren Zielen nicht förderlich

              In meiner Arbeit als Gesundheitscoach zeigt sich dies mehr als in jeder anderen Art von Coaching, die ich mache. Eine der größten Herausforderungen für meine Kunden besteht darin, Änderungen in einer Umgebung vorzunehmen, die nicht mit den Änderungen synchronisiert ist, die sie vornehmen möchten.

              Sie möchten beispielsweise aufhören, Zucker zu essen, aber Ihr Partner hat das Haus mit leckeren süßen Leckereien gefüllt. Oder Sie möchten täglich meditieren, aber jedes Mal, wenn Sie dies tun, lacht Ihre Familie darüber, wie umworben Sie geworden sind. Vielleicht versuchen Sie, weniger zu übernehmen und lernen, nicht mehr oft zu sagen, und Ihr Partner verpflichtet Sie immer wieder zu jeder Einladung, die Sie erhalten. Vielleicht möchten Sie dreimal pro Woche spazieren gehen, aber es ist Winter in England und es regnet jeden Tag.

              Ich hatte einen Kunden, der abends aufhören wollte zu essen. Jeden Abend, wenn sie mit ihrem Partner fernsah, schnappte sich ihr Partner eine große Tüte Kartoffelchips oder ein halbes Liter Eis. Sicher, sie hatte Willenskraft, aber verständlicherweise war dies ein echter Kampf und machte es viel schwieriger, diszipliniert zu bleiben.

              Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

              Was können Sie tun, wenn Ihre Umgebung Ihren Zielen nicht förderlich ist, ohne Ihren Partner im Stich zu lassen, Ihre Familie zu verlassen und nach Hawaii zu ziehen?

              Versuchen Sie zunächst, Ihren Partner oder Ihre Familie auch bei kleinen Änderungen an Bord zu bringen.

              Keine Chance? Richten Sie Systeme ein, mit denen Sie das bekommen, was Sie brauchen. Meditiere, wenn sie nicht zu Hause sind, und fülle deinen Schrank mit deinen Lieblingstees, wenn du fernsiehst. Besuchen Sie das örtliche Fitnessstudio, holen Sie sich eine Trainings-App und kaufen Sie ein gebrauchtes Laufband.

              Es ist NICHT einfach, aber es gibt immer Möglichkeiten, es zum Laufen zu bringen.

              5. Sie wollen es nicht wirklich oder Sie wissen nicht, warum es wichtig ist

              Wir treffen oft Vorsätze, die darauf basieren, was andere denken, dass wir tun sollten oder vielleicht, was wir denken, dass wir tun sollten. Wenn Sie dies jedoch nicht wirklich tun möchten, ist die Erfolgswahrscheinlichkeit sehr gering. Sie müssen abnehmen wollen, mit dem Rauchen aufhören, Geld sparen. Jemand anderes kann es nicht für Sie wollen. Tatsächlich haben wir als Menschen ein Bedürfnis nach Autonomie und Freiheit, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dies tun, noch geringer wird, wenn Ihnen jemand dies sagt!

              Leistungsexperte und Trainer Jay Henderson sagt dies,

              "Wenn Sie Ziele basierend auf Dingen festlegen, die für Sie keine Priorität haben, werden sie einfach nicht passieren." Aber hier ist der Deal. Wenn Sie Ihre Ziele basierend auf dem festlegen, was für Sie wichtig ist, müssen Sie sie wahrscheinlich nicht einmal aufschreiben. Sie werden die ganze Zeit über an sie denken und sie werden einfach passieren. "

              Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

              Identifizieren Sie, was SIE wollen und WARUM es für Sie wichtig ist.

              Erfahren Sie, warum, damit Sie immer motiviert bleiben! Dieser Artikel kann Ihnen helfen:

              6. Sie unterschätzen, was es braucht

              Die meisten Menschen unterschätzen, was nötig ist, um ihre Ziele zu verwirklichen. Sie freuen sich über eine Idee, aber je mehr sie die Realität dessen sehen, was es wirklich braucht, um dorthin zu gelangen, desto mehr verlieren sie Dampf.

              Was passiert mit Ihrem Verstand, wenn er denkt, dass etwas zu schwer ist oder dass es zu lange dauern wird? Genau.

              Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

              Identifizieren Sie, was Sie tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Ziele ohne Aktionen sind nur Ideen.

              Erstellen Sie einen Aktionsplan. Besser noch, lassen Sie sich von jemand anderem helfen, der genau das getan hat, was Sie versuchen.

              Wenn Sie 10 Pfund verlieren möchten, wie planen Sie es zu verlieren? Wie lange könnte das dauern? Was ist der schrittweise Ansatz? Legen Sie den Stift auf Papier und finden Sie es heraus.

              Ein weiterer Tipp: Halten Sie es einfach.

              Identifizieren Sie die eine Sache, die den größten Einfluss hat oder den größten Unterschied für Ihr Leben ausmacht. Sie müssen keine acht Vorsätze treffen. Mach eins. Der Eine. Und begehen. Setzen Sie Ihre Energie ein und konzentrieren Sie sich darauf, dies zu erreichen. Kleine Änderungen führen schließlich zu großen Ergebnissen.

              Nimm meinen Kunden Robin. Aufgrund ihrer Fibromyalgie hatte sie so schreckliche Schmerzen in den Füßen, dass sie nichts anderes an ihren Füßen tolerieren konnte als Fuzzy-Socken. Aber sie hatte das Ziel, dieses Paar Mokassinpantoffeln in die Welt hinaus zu tragen. Sie begann mit der Physiotherapie, machte Desensibilisierungsarbeiten und verlängerte langsam die Zeit in ihren Hausschuhen.

              Und dann bekam ich eines Tages die beste E-Mail von ihr:

              "... diese Woche habe ich zum ersten Mal die braunen Hausschuhe auf der Welt getragen! Ich habe buchstäblich damit begonnen, meine Füße nur 15 Sekunden lang darin zu halten und von dort aus an Tagen zu bauen, an denen ich dachte, ich könnte es. “

              Sehen Sie? Kleine Änderungen, große Ergebnisse.

              7. Die Auflösung stimmt nicht mit der Person überein, die Sie sind

              Unsere Identität - von der wir glauben, dass sie wir sind - ist sehr mächtig. Ein ehemaliger Kollege von mir erzählt die Geschichte eines Kunden, „Big Dan“, der zu ihm kam, um Gewicht zu verlieren.

              Big Dan hatte das Ziel, 10 Kilo abzunehmen, aber "Big Dan" war ein großer Mann, der Big Dan's Meat Shop leitete. Seine gesamte Identität drehte sich um seine Größe. Natürlich tat er es nicht jedes Mal, wenn er versuchte, Gewicht zu verlieren. Er sah sich als Big Dan, genau wie andere. Um Gewicht zu verlieren, musste er seine gesamte Identität ändern.

              Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

              - wer du bist - und wie du dich selbst siehst.

              Wenn Sie sich als sportlich und stark sehen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diesen Triathlon absolvieren, hoch.

              Aber wenn Sie sich immer als nicht sportlich und ungeschickt gesehen haben, raten Sie mal, wie sich das entwickeln wird. Dies ist keine einfache Änderung, um Ihre Identität zu ändern. Es erfordert Bewusstsein, Verständnis und einige tiefe Arbeit. Oft ist dies Arbeit, die mit der Unterstützung eines guten Therapeuten oder Trainers erledigt werden muss.

              Aber sobald Sie Ihre Wahrnehmung von sich selbst geändert haben, ist es erstaunlich, wie einfach (und schnell) Dinge von dort aus passieren werden.

              5 Möglichkeiten, um Ihre Neujahrsvorsätze in diesem Jahr umzusetzen

              Ernsthaft daran, Ihre Ziele in diesem Jahr zu erreichen? Lesen Sie weiter, um weitere 5 Möglichkeiten zu finden, wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze nachvollziehen und dies zu Ihrem bisher besten Jahr machen können.

              1. Übe Selbstreflexion

              Es ist wichtig, Zeit zum Nachdenken zu verwenden, bevor Sie Ihre Ziele und Vorsätze festlegen. Bei der Selbstreflexion geht es darum, einen Schritt zurückzutreten und über Ihr Leben, Ihr Verhalten und Ihre Überzeugungen nachzudenken. Es ist eine wertvolle und kraftvolle Praxis. Möglicherweise haben Sie das Sprichwort gehört

              „Wahnsinn macht immer und immer wieder dasselbe, erwartet aber unterschiedliche Ergebnisse.“

              Doch genau das tun so viele von uns. Machen Sie in diesem Jahr einen Schritt zurück, bevor Sie Ihre Vorsätze festlegen, und überlegen Sie, was funktioniert und was nicht. Identifizieren Sie, was aufbewahrt werden soll und was geändert werden muss. Versuchen Sie, sich auf einer tieferen Ebene zu verstehen und herauszufinden, was Ihnen im Weg stehen könnte. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über das letzte Jahr nachzudenken.

              Um mehr über Selbstreflexion zu erfahren, greifen Sie auf einen schrittweisen Prozess zu. Weitere wertvolle Strategien, um Ihre Selbstreflexionszeit möglichst produktiv zu gestalten, finden Sie in diesem Handbuch:

              2. Denken Sie daran, dass es keinen einheitlichen Ansatz gibt

              Jeder wird Ihnen den besten oder den richtigen Weg zeigen, wie man etwas macht. Es gibt unzählige verschiedene Artikel, Ratschläge und Strategien zum Festlegen Ihrer Auflösungen. Folgendes ist absolut und immer wahr:

              Sie müssen einen Prozess finden, der für Sie funktioniert.

              Während wir ähnliche menschliche Bedürfnisse haben (Liebe, Verbindung, Bedeutung), haben wir auch unterschiedliche angeborene Verkabelungen, was bedeutet, dass das, was für jemand anderen funktioniert, möglicherweise nicht für Sie funktioniert.

              Denken Sie darüber nach, was Sie über sich selbst wissen, während Sie über Strategien nachdenken.

              Was funktioniert für Sie, um Ihre Ziele zu erreichen? Denken Sie an ein Ziel, eine Lösung oder eine Verpflichtung, die Sie eingegangen sind und die Sie eingehalten haben.

              Warum hast du es behalten? Welche Faktoren spielten eine Rolle?

              Dies gibt Ihnen einige großartige Einblicke, welche davon für Sie funktionieren könnten.

              3. Hier geht es um das innere Spiel

              Ihre Denkweise und Überzeugungen überschreiben alles. Ja, es spielt keine Rolle, wie intelligent Ihre Ziele sind, wenn Sie sie aufschreiben und wem Sie gegenüber verantwortlich sind, wenn Sie nicht von innen nach außen geschaut haben.

              Die meisten unserer Probleme sind intern, ebenso wie die Lösungen. Bei der Umsetzung Ihrer Vorsätze geht es mehr um Ihre Denkweise, Ihre Überzeugungen und Ihre Identität als um alles andere.

              Wenn Sie nicht von ganzem Herzen glauben, dass Sie etwas erreichen können, wird es nicht passieren. Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort von Henry Ford gehört,

              Unser Geist ist sehr mächtig.

              Tatsächlich gibt es eine erstaunliche Geschichte eines Orthopäden in England. Im Wesentlichen führte er Operationen an Patienten mit Arthrose des Knies durch. Bei einigen seiner Patienten führte er jedoch KEINE Operation durch. Er legte sie unter, machte den Einschnitt, verbrachte die gleiche Zeit im Operationssaal und nähte sie dann wieder zusammen. Sie dachten, sie hätten die Operation. Und raten Sie mal, alle seine Patienten berichteten von Verbesserungen und einer Verringerung der Schmerzen. (Mehr über die Geschichte erfahren Sie hier.) Unser Geist ist mächtig, daher der Placebo-Effekt.