10 Tipps zum Umgang mit den schwierigen Personen bei der Arbeit
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    Sind Sie der Typ, der sehr hart mit sich selbst umgeht und es am Arbeitsplatz schwer hat, mit schwierigen Menschen umzugehen? Vielleicht möchten Sie „beliebter“ sein und einen größeren Erfolg bei der Arbeit erzielen, aber Sie sind nicht besonders glücklich über sich selbst im Allgemeinen oder darüber, wo Sie sich gerade in Ihrem Leben befinden.

    Mobbing ist am Arbeitsplatz weit verbreitet. In einer Studie des Workplace Bullying Institute aus dem Jahr 2010 haben 35% der amerikanischen Belegschaft (oder 53,5 Millionen Menschen) Mobbing direkt erlebt oder „wiederholt Misshandlungen durch einen oder mehrere Mitarbeiter in Form von verbalem Missbrauch, Drohungen, Einschüchterung, Demütigung oder Sabotage der Arbeitsleistung “, während weitere 15% angaben,„ Mobbing bei der Arbeit gesehen zu haben “. Das muss aufhören!

    Was viele nicht wissen, ist, dass es einfache und effektive Techniken gibt, die Ihnen helfen können, mit diesen schwierigen Persönlichkeiten umzugehen und eine „bestimmte Art von Energie“ abzugeben, die sowohl Ihnen selbst als auch den Menschen um Sie herum zugute kommt.

    Hier sind 10 Tipps, die Ihnen helfen, mit diesen schwierigen Menschen bei der Arbeit umzugehen.

    1. Vermeiden Sie den Schuldtrip

    Mobber lieben es, zusätzliche Gefälligkeiten zu erbitten und machen Sie oft schuldig, Dinge für sie zu tun. Es ist wichtig, bei Ihren Entscheidungen fest zu bleiben und sich nicht auf Dinge einzulassen, die Sie für nicht richtig halten. Zum Beispiel schikanieren viele Arbeitgeber ihre jüngeren Mitarbeiter, zusätzliche Arbeit für sie zu leisten, von der niemand etwas weiß, oder fordern sie auf, außergewöhnlich lange Stunden auf konsistenter Basis zu arbeiten.

    Sie sind nicht verpflichtet, ihm oder ihr zu gefallen! Egal, was er oder sie über Sie sagt, Sie sind nicht wertlos oder nutzlos oder der unfähige Arbeiter, den er oder sie Ihnen zum Glauben bringen möchte.

    2. Entwaffnen Sie sie mit Freundlichkeit

    Die meisten Mobber ernähren sich von Ihrer Frustration und Ihren Schwächen. Sie genießen es, das Feuer in dir zu schüren und warten nur darauf, dass du explodierst. Warum also nicht die Hölle verwirren und sie sich machtlos fühlen lassen?! Der beste Weg ist, etwas KIND im Gegenzug zu sagen. Zum Beispiel könnte man so etwas sagen: „Ist alles in Ordnung? Sie scheinen heute abwesend zu sein. “

    Stellen Sie jetzt sicher, dass Sie von einem authentischen Ort aus freundlich sind und nicht nur freundlich handeln. Es gibt einen großen Unterschied. Wenn wir versuchen, eine Situation oder die Meinung von jemandem über uns zu manipulieren, indem wir nur freundlich handeln, kommen wir aus unserem Ego. Wahre Güte kommt von unserem Herzen, nicht von unserem Kopf. Authentische Freundlichkeit ist auch konsistent und nicht etwas, das wir einschalten, wenn es sich nützlich anfühlt.

    Versuchen Sie sich zu erinnern, was Sie dazu gebracht hat, diese Person überhaupt zu mögen (oder denken Sie an etwas sehr Schönes, das sie für jemand anderen getan haben). Wenn Sie nur an diese Gedanken denken, strahlen Sie eine andere Energie aus und sie wird sich mit Sicherheit auf Ihrem Gesicht zeigen. Sie werden auch feststellen, dass Sie viel mehr zurückbekommen, wenn Sie die Absicht festlegen, die Freundlichkeit auf alle auszudehnen. Es kann nicht von den Leuten sein, die dein Ego will; Ich versichere Ihnen jedoch, dass je freundlicher Sie sind, desto mehr werden Sie zufällige freundliche Handlungen erhalten.

    3. Halten Sie Gespräche einfach und klar

    Erzählen Sie diesen Menschen nicht zu viel über Ihr persönliches Leben oder was mit Ihnen los ist, sondern halten Sie die Dinge einfach und auf den Punkt. Je mehr Sie sich für Menschen bei der Arbeit öffnen, desto mehr müssen sie gegen Sie einsetzen oder Ihre Schwachstellen angreifen. Sprechen Sie über andere Dinge (nicht über Ihr persönliches Leben), wenn Sie sich unbedingt in einer Situation befinden, in der Sie sich unterhalten müssen (z. B. das Hockey- / Fußball- / Fußballspiel oder das Wetter).

    4. Selbstmitgefühl

    Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen, die den Begriff „Selbstmitgefühl“ hören, häufig davon ausgehen, dass er gleichbedeutend mit Nachsicht oder Selbstmitleid ist. Überraschenderweise ist das Gegenteil der Fall. Solide verhaltenswissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass je höher das Selbstmitgefühl, desto niedriger das Selbstmitleid (1,2). Selbstmitgefühl kann Ihnen auch dabei helfen, mehr Selbstvertrauen zu entwickeln, was ein großartiges Werkzeug am Arbeitsplatz sein kann.

    Selbstmitgefühl bietet eine beeindruckende Reihe von Vorteilen: verminderte Angstzustände, Depressionen und Selbstkritik. Dies verbessert daher die Beziehungen und kann Ihnen helfen, ein größeres Gefühl der sozialen Verbundenheit und Zufriedenheit mit dem Leben zu erreichen. erhöht Ihre Fähigkeit, mit negativen Ereignissen umzugehen, und verbessert sogar die Funktion Ihres Immunsystems (3). Selbstmitgefühl kann durch Yoga und diese alte Praxis namens Metta gelehrt werden (siehe unten und sehr zu empfehlen).

    5. Steh größer auf / verbessere deine Haltung

    Haltung und Wahrnehmung sind alles! Unsere Mutter hatte recht: Hör auf, dich hinzulegen. Versuchen Sie, Ihre Haltung zu öffnen, Ihre Schultern zurück zu halten und so viel Platz wie nötig einzunehmen, anstatt gebeugt zu stehen und sich klein und verschlossen erscheinen zu lassen. Eine Studie im Journal of Nonverbal Behavior fand sogar heraus, dass „die Annahme einer„ Superheldenhaltung “tatsächlich Cortisol (das sogenannte Stresshormon) reduziert und Testosteron erhöht, ein Hormon, das mit Kraft und Stärke verbunden ist“ (4). Darüber hinaus haben zahlreiche psychologische Studien gezeigt, dass offene Haltungen ein Gefühl dafür vermitteln, dass das Individuum Macht hat, und geschlossene Haltungen ein Gefühl dafür vermitteln, dass das Individuum wenig Macht hat (5).

    6. Übe "Metta"

    Einfach ausgedrückt ist Metta die bewusste Praxis, freundliche Absichten gegenüber allen Wesen zu entwickeln. Überhaupt, warum der sehr charismatische Dalai Lama eine unglaubliche Präsenz von Wärme und Fürsorge ausstrahlen konnte, dass selbst die kaltherzigsten Charaktere in seiner Gegenwart schmelzen würden? Er schreibt einen Großteil seiner Wirkung auf Menschen buddhistischen Mitgefühlspraktiken zu, von denen eine Metta heißt (übersetzt „liebende Arten“).

    Was sehr interessant war, ist, dass die Wissenschaft tatsächlich zeigt, dass es hilft! Eine im NeuroReport veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass bei der Untersuchung und Prüfung des Gehirns engagierter Metta-Praktiker durch Neurowissenschaftler signifikante Unterschiede festgestellt wurden. Sie strahlten nicht nur tiefere Gehirnwellen aus, sondern es wurde auch im Psychological Bulletin berichtet, dass sie sich viel schneller von Stressszenarien erholen konnten und dass diese „Individuen eine besondere Verbesserung im linken Frontallappen ihres Kortex zeigten, auch als das bezeichnet 'glückliche Region' des Gehirns. " (6,7,8).