10 Vorteile des Fastens, die Sie überraschen werden
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    Ist es eine gute Sache, sich jeden Tag oder einige Tage in der Woche zu verhungern? Nun, eine Tonne Beweise deuten darauf hin, dass zeitgesteuerte Fastenperioden eine gute Sache sind. [1]

    Hunger bedeutet wörtlich Hunger. Es bedeutet nicht, eine Mahlzeit auszulassen oder 24 Stunden lang nicht zu essen. Oder sogar drei Tage lang nicht essen. Der Glaube, dass das Auslassen von Mahlzeiten oder das kurzfristige Fasten einen „Hungermodus“ verursachen, ist so lächerlich und absurd, dass ich aus dem Fenster springen möchte. - Martin Berkhan

    Fasten ist im Laufe der Jahre immer beliebter geworden, insbesondere in der Gesundheitsbranche. Obwohl die meisten Heilpraktiker aufgrund des damit verbundenen Stigmas Angst haben, weniger zu essen, werden die unglaublichen Vorteile des Fastens bei vernünftiger Anwendung nicht gemildert.

    In diesem Artikel werden wir 10 Vorteile des Fastens untersuchen, die Sie überraschen werden und wie Sie sie in Ihr eigenes Leben integrieren können.

    1. Fasten hilft beim Abnehmen

    Fasten kann ein sicherer Weg sein, um Gewicht zu verlieren, da viele Studien gezeigt haben, dass intermittierendes Fasten - Fasten, das innerhalb einer festgelegten Anzahl von Stunden kontrolliert wird - es dem Körper ermöglicht, Fettzellen effektiver zu verbrennen als nur eine normale Diät.

    Durch intermittierendes Fasten kann der Körper Fett anstelle von Zucker als primäre Energiequelle verwenden. Viele Sportler verwenden das Fasten heute als Mittel, um bei Wettkämpfen einen niedrigen Körperfettanteil zu erreichen. [2]

    2. Fasten verbessert die Insulinsensitivität

    Fasten hat sich nachweislich positiv auf die Insulinsensitivität ausgewirkt [3], sodass Sie Kohlenhydrate (Zucker) besser vertragen können, als wenn Sie nicht gefastet hätten. Eine Studie zeigte, dass Insulin nach Fastenperioden die Zellen wirksamer auffordert, Glukose aus dem Blut aufzunehmen. [4]

    3. Fasten beschleunigt den Stoffwechsel

    Intermittierendes Fasten gibt Ihrem Verdauungssystem eine Pause, und dies kann Ihren Stoffwechsel anregen, um Kalorien effizienter zu verbrennen. Wenn Ihre Verdauung schlecht ist, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Lebensmittel zu metabolisieren und Fett zu verbrennen. Intermittierendes Fasten kann Ihre Verdauung regulieren und eine gesunde Darmfunktion fördern, wodurch Ihre Stoffwechselfunktion verbessert wird.

    4. Fasten fördert die Langlebigkeit

    Ob Sie es glauben oder nicht, je weniger Sie essen, desto länger werden Sie leben. Studien haben gezeigt, wie sich die Lebenserwartung von Menschen in bestimmten Kulturen aufgrund ihrer Ernährung erhöht [5]

    Wir müssen jedoch nicht in einer fremden Gemeinschaft leben, um die Vorteile des Fastens zu nutzen. Eine der Hauptfolgen des Alterns ist ein langsamerer Stoffwechsel. Je jünger Ihr Körper ist, desto schneller und effizienter ist Ihr Stoffwechsel. Je weniger Sie essen, desto weniger Tribut wird für Ihr Verdauungssystem benötigt.

    5. Fasten verbessert den Hunger

    Denken Sie nur darüber nach. Können Sie tatsächlich echten Hunger verspüren, wenn Sie alle 3-4 Stunden eine Mahlzeit zu sich nehmen? Natürlich kannst du nicht. Um die wahre Natur des Hungers zu erfahren, würde dies zwischen 12 und sogar 24 Stunden dauern.

    Fasten hilft, die Hormone in Ihrem Körper so zu regulieren, dass Sie erfahren, was wahrer Hunger ist. Wir wissen, dass übergewichtige Personen nicht die richtigen Signale erhalten, um sie wissen zu lassen, dass sie aufgrund übermäßiger Essgewohnheiten voll sind. [6]

    Stellen Sie sich das Fasten als Reset-Taste vor: Je länger Sie fasten, desto mehr kann sich Ihr Körper selbst regulieren, um die richtigen Hormone freizusetzen, sodass Sie erleben können, was echter Hunger ist. Ganz zu schweigen davon, wenn Ihre Hormone richtig funktionieren, werden Sie schneller satt. [7]

    6. Fasten verbessert Ihre Essgewohnheiten

    Fasten kann eine hilfreiche Praxis für diejenigen sein, die an Essstörungen leiden, und für diejenigen, die aufgrund von Arbeit und anderen Prioritäten Schwierigkeiten haben, ein korrektes Essmuster zu ermitteln.

    Wenn Sie den ganzen Nachmittag ohne Unterbrechung fasten, ist es in Ordnung, dass Sie zu einer festgelegten Zeit essen, die Ihrem Lebensstil entspricht. Außerdem können Sie für alle, die Essattacken verhindern möchten, eine festgelegte Zeit festlegen, in der Sie sich erlauben, Ihre tägliche Kalorienmenge in einer Sitzung zu essen und dann erst am nächsten Tag zu essen.

    7. Fasten verbessert Ihre Gehirnfunktion

    Fasten hat gezeigt, dass es die Gehirnfunktion verbessert, da es die Produktion eines Proteins fördert, das als aus dem Gehirn stammender neurotropher Faktor (BDNF) bezeichnet wird [8]

    BDNF aktiviert Hirnstammzellen, um sich in neue Neuronen umzuwandeln, und löst zahlreiche andere Chemikalien aus, die die neurale Gesundheit fördern. Dieses Protein schützt Ihre Gehirnzellen auch vor Veränderungen im Zusammenhang mit Alzheimer und Parkinson.

    8. Fasten verbessert Ihr Immunsystem

    Intermittierendes Fasten verbessert das Immunsystem, da es Schäden durch freie Radikale reduziert, Entzündungszustände im Körper reguliert und die Bildung von Krebszellen verhindert. [9]

    Wenn Tiere in der Natur krank werden, hören sie auf zu essen und konzentrieren sich stattdessen auf das Ausruhen. Dies ist ein Urinstinkt, um die Belastung des inneren Systems zu verringern, damit der Körper Infektionen abwehren kann. Wir Menschen sind die einzigen Arten, die nach Nahrung suchen, wenn wir krank sind, auch wenn wir sie nicht brauchen.

    9. Fasten trägt zur Selbstaufklärung bei

    Das Fasten hat vielen Menschen geholfen, sich während der Übungen Lesen, Meditation, Yoga und Kampfkunst usw. mehr mit dem Leben verbunden zu fühlen. Ohne Nahrung im Verdauungssystem schafft dies Raum für mehr Energie im Körper - der Verdauungstrakt ist einer der die meisten energieabsorbierenden Systeme im Körper.

    Durch das Fasten zur Selbsterleuchtung können wir uns bewusst und körperlich besser fühlen. Mit einem leichteren Körper und einem klareren Geist werden wir bewusster und dankbarer für die Dinge um uns herum.

    10. Fasten hilft, die Haut zu reinigen und Akne zu verhindern

    Fasten kann helfen, die Haut zu reinigen, da der Körper vorübergehend von der Verdauung befreit ist und seine regenerativen Energien auf andere Systeme konzentrieren kann. [10]

    Es hat sich gezeigt, dass es dem Körper hilft, die Giftstoffe zu beseitigen und die Funktion anderer Organe des Körpers wie Leber, Nieren und anderer Teile zu regulieren, wenn man nur einen Tag lang nichts isst.