10 wahre Gründe, warum es so schwierig ist, schlechte Gewohnheiten zu brechen

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    Schlechte Gewohnheiten setzen uns Leiden aus, die völlig vermeidbar sind. Leider ist es schwierig, schlechte Gewohnheiten zu brechen, da sie zu 100% von unserem mentalen und emotionalen Zustand abhängen.

    Alles, was wir tun, was sich für uns als schädlich erweisen kann, ist eine schlechte Angewohnheit - Trinken, Drogen, Rauchen, Aufschieben, schlechte Kommunikation sind Beispiele für schlechte Angewohnheiten. Diese Gewohnheiten wirken sich negativ auf unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit aus.

    Menschen sind fest verdrahtet, um auf Reize zu reagieren und eine Konsequenz jeder Handlung zu erwarten. So werden Gewohnheiten erworben: Das Gehirn erwartet, unter bestimmten Umständen auf bestimmte Weise belohnt zu werden. Wie Sie anfangs auf bestimmte Reize reagiert haben, ist, wie Ihr Gehirn Sie immer daran erinnert, sich zu verhalten, wenn dieselben Reize auftreten.

    Wenn Sie jeden Freitag mit Kollegen die Bar in der Nähe Ihres Büros besucht haben, lernt Ihr Gehirn, Ihnen ein Signal zu senden, damit Sie dort anhalten können, auch wenn Sie alleine sind und schließlich nicht nur freitags. Es wird jeden Tag die Belohnung für ein Getränk nach der Arbeit erwartet, was möglicherweise zu einem Alkoholproblem führen kann.

    Negative Verhaltensmuster zu treten und sie zu umgehen, erfordert viel Willenskraft, und es gibt viele Gründe, warum es so schwierig ist, schlechte Gewohnheiten zu brechen.

    1. Mangel an Bewusstsein oder Akzeptanz

    Eine schlechte Angewohnheit zu brechen ist nicht möglich, wenn die Person, die sie hat, nicht weiß, dass es eine schlechte ist.

    Viele Menschen werden nicht bemerken, dass ihre Kommunikationsfähigkeiten schlecht sind oder dass ihr Aufschub sie negativ beeinflusst oder dass sogar das Getränk, das sie als Schlummertrunk hatten, jetzt auf drei gestiegen ist.

    Bewusstsein bringt Akzeptanz. Wenn eine Person nicht selbst erkennt, dass eine Gewohnheit schlecht ist, oder es jemandem gelingt, sie davon zu überzeugen, besteht nur eine sehr geringe Wahrscheinlichkeit, dass die Gewohnheit aufgegeben wird.

    2. Keine Motivation

    Sich scheiden zu lassen, nicht in der Lage zu sein, mit akademischem Druck umzugehen, und sich zu verschulden, sind Beispiele, die ein tiefes Gefühl des Versagens mit sich bringen können. Eine Person, die diese Zeiten durchläuft, kann in einen Kreislauf negativen Denkens geraten, in dem die Welt gegen sie ist und nichts, was sie tun kann, jemals helfen wird. Deshalb hören sie auf, es insgesamt zu versuchen.

    Diese Einstellung zum Aufgeben ist eine schlechte Angewohnheit, die immer wieder auftaucht. Wenn Sie verschuldet sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie Ihr Zuhause, Ihre Familie und Ihr Leben im Allgemeinen nicht erhalten können.

    Wenn Sie aus dem Trott kommen und sich motiviert fühlen möchten, lesen Sie diesen Artikel: Warum ist die interne Motivation so stark (und wie man sie findet)

    3. Psychologische Grunderkrankungen

    Psychische Zustände wie Depressionen und ADS können es schwierig machen, schlechte Gewohnheiten zu brechen.

    Eine depressive Person kann es schwierig finden, die Energie zum Kochen einer gesunden Mahlzeit zu beschwören, was dazu führt, dass Lebensmittel bestellt oder verpackte Lebensmittel konsumiert werden. Dies könnte zu einer Gewohnheit führen, die sich nachteilig auf die Gesundheit auswirkt und schwer zu überwinden ist.

    Eine Person mit ADS beginnt möglicherweise mit der Reinigung ihres Hauses, wird jedoch bald darauf abgelenkt, wodurch die Aufgabe unvollständig bleibt und schließlich ein Zustand erreicht wird, in dem es akzeptabel ist, in einem unordentlichen und schmutzigen Haus zu leben.

    Die Angst vor dem Verpassen (FOMO) ist für manche Menschen sehr real. Wenn sie ihre sozialen Medien und Nachrichtenquellen zwanghaft überprüfen, glauben sie möglicherweise, dass das Nichtwissen über etwas, sobald es veröffentlicht wird, katastrophal für ihre soziale Stellung sein kann.

    4. Durch schlechte Gewohnheiten fühlen wir uns gut

    Einer der Gründe, warum es schwierig ist, Gewohnheiten zu brechen, ist, dass wir uns bei vielen von ihnen gut fühlen. [1]

    Wir waren alle da - das Verlangen nach einer Wanne Eis nach einer Trennung oder einem gelegentlichen Ziehen an einem Joint, das wir nie wiederholen sollten, bis wir vermissen, wie gut wir uns dabei gefühlt haben. Wir erliegen dem Verlangen nach dem Vergnügen, das wir beim Genießen verspüren, und zementieren es als Gewohnheit, auch wenn wir uns bewusst sind, dass es nicht gut für uns ist.

    Überessen ist eine sehr häufige schlechte Angewohnheit. Nur eine weitere Packung Pommes, ein paar Süßigkeiten, eine große Limonade ... keine davon ist zum Überleben notwendig. Wir wollen sie, weil sie uns Trost geben. Sie sind vertraut, sie schmecken gut und wir bemerken es nicht einmal, wenn wir von nur einem zusätzlichen Stück Pizza auf vier wechseln.

    In diesem Artikel erfahren Sie mehr: Wir tun, was wir wissen, ist schlecht für uns, warum?

    5. Aufwärtsvergleiche

    Vergleiche sind eine schlechte Angewohnheit, der viele von uns seit ihrer Kindheit ausgesetzt waren. Eltern haben uns vielleicht mit Geschwistern verglichen, Lehrer haben uns vielleicht mit Klassenkameraden verglichen und Chefs könnten uns mit früheren und gegenwärtigen Mitarbeitern vergleichen.

    Den Menschen, die die schlechte Angewohnheit entwickelt haben, sich mit anderen zu vergleichen, wurden von Anfang an falsche Maßstäbe für die Messung gegeben.

    Diese Leute werden es immer schwierig finden, aus dieser schlechten Angewohnheit auszubrechen, weil es immer jemanden geben wird, der es besser hat als sie: ein besseres Haus, ein besseres Auto, einen besseren Job, ein höheres Einkommen und so weiter.

    Untersuchungen zeigen, dass soziale Vergleiche im Zeitalter der sozialen Medien viel einfacher sind und letztendlich das Selbstwertgefühl beeinträchtigen können, wenn das Scrollen zu einer schlechten Angewohnheit wird [2].

    6. Keine Alternative

    Dies ist ein echter und triftiger Grund, warum es schwierig ist, schlechte Gewohnheiten zu brechen. Diese Gewohnheiten könnten ein Bedürfnis erfüllen, das auf keine andere Weise erfüllt werden kann.

    Jemand, der physische oder psychische Einschränkungen wie eine Behinderung oder soziale Angst hat, kann es schwierig finden, den obsessiven Konsum von Inhalten zu beenden, um bessere Gewohnheiten zu erhalten.

    Alternativ kann eine vollkommen gesunde Person möglicherweise nicht mit dem Rauchen aufhören, weil Alternativen einfach nicht funktionieren.

    Ebenso kann eine Person, die sich bei Angst in die Nägel beißt, Stress auf keine andere sozial akzeptierte Weise abbauen.

    7. Stress

    Wie oben erwähnt, kann alles, was uns belastet, dazu führen, dass eine ungesunde Angewohnheit angenommen und zementiert wird.

    Wenn eine Person über etwas gestresst ist, können sich leicht schlechte Gewohnheiten bilden, da die mentalen Ressourcen, die erforderlich sind, um sie zu bekämpfen, nicht verfügbar sind [3].