10 Warnsignale Ihre Diät macht Sie höllisch launisch
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    Sie fragen sich, was zum Teufel mit Ihnen los ist.

    Warum bist du so launisch?

    Sie möchten nicht aufbrausend und geradezu gemein sein.

    Aber manchmal ist Ihre Sicherung kurz, sehr kurz und Sie wissen nicht, was Sie tun sollen.

    Sie möchten nicht die Prozac-Route einschlagen. Und Sie fragen sich, ob sich düstere Probleme abzeichnen könnten. Ihr Arzt würde Ihnen ins Gesicht lachen - seit wann ist Verschrobenheit eine Krankheit?

    Sie sind nicht zu einem Leben voller Mürrischkeit verurteilt.

    Sie werden Detektiv und lernen, die Hinweise Ihres Körpers zu lesen.

    Und das Beste daran ist, dass Sie sich ändern können, ohne Drogen zu nehmen.

    Lesen Sie die folgenden Zeichen. Sie sind rote Fahnen von Ihrem Körper, die hervorheben, wo Ihre Ernährung Ihre Stimmung durcheinander bringt.

    Fertig? Tauchen wir ein.

    Ignorieren Sie diese Hinweise nicht.

    Jeder weiß, dass Diäten die Taille beeinflussen. Die Geschichte hat viel mehr zu bieten - Ihr Geist beeinflusst Ihre Verdauung, was dann zu Stimmungsschwankungen führt.

    Dies ist kein neues Konzept. Alternative Medikamente wie TCM und Ayurveda diagnostizieren Krankheiten, indem sie Zunge, Nägel, Haare und Puls beobachten. Ein körperliches Zeichen wie das Abblättern der Fingernägel kann auf einen Nährstoffmangel hinweisen, der Sie zum Leid bringen kann.

    Da die Ursachen für schlechte Laune viel schwerer zu bestimmen sind, vergessen wir oft die Verbindung zwischen Geist und Körper.

    Hier sind zehn Möglichkeiten, um die roten Fahnen zu erkennen und darauf zu reagieren, die Ihr Körper wirft, damit Sie aufmerksam werden:

    1. Ihre Haut sieht aus wie Mist.

    Schönheitsfehler entstehen durch Entzündungen, weil Ihr Immunsystem gegen Angreifer von außen ankämpft. Oft verursachen Ungleichgewichte in Hormonen wie überschüssiges Östrogen Entzündungen. Und das wird dich auch höllisch wütend machen. Und ja, Ihre Ernährung kann hormonelle Ungleichgewichte verursachen.

    2. Ihre Fingernägel schälen und knacken.

    Was ist mit deinen beschissenen Nägeln los? Im Ayurveda sind trockene, rissige Nägel ein Zeichen für eine falsche Nährstoffaufnahme im Dickdarm. Ihre Nägel brauchen die richtige Nährstoffbilanz, um stark zu werden. Wenn Ihnen wichtige Nährstoffe fehlen, fühlen Sie sich auch schlecht gelaunt oder bedrückt.

    3. Wenn Sie hungrig werden, möchten Sie jemanden töten.

    Verwandeln Sie sich vor dem Essen in einen hungrigen (hungrigen + wütenden) Verrückten? Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie schnell brennenden Zucker essen oder nicht regelmäßig essen. Wenn Sie sich oft hungrig fühlen, schauen Sie sich Ihre Ernährung an. Schälen Sie verarbeitete Lebensmittel wie Gebäck oder Süßigkeiten? Selbst sogenannte „gesunde“ Lebensmittel wie Bagels verursachen Blutzuckereinbrüche und eine Monsterstimmung. Knabbern Sie in regelmäßigen Abständen an einer Mischung aus Vollkornprodukten, gesunden Fetten und Proteinen.

    4. Sie sehnen sich nach süßen oder salzigen Lebensmitteln. Viel.

    Wenn Sie sich häufig nach bestimmten Lebensmitteln sehnen, insbesondere nach konzentrierten Quellen mit einem bestimmten Geschmack, wie salzig oder süß, liegt möglicherweise ein Mangel in Ihrer Ernährung vor. Und Sie werden sich höllisch schlecht fühlen, wenn Sie nicht die Nährstoffe bekommen, die Sie brauchen.

    5. Sie erkälten sich leicht.

    Erkältest du dich häufiger als du solltest? Ihre Ernährung stärkt Ihr Immunsystem nicht. Sie sind also schwach und heruntergekommen. Kein Wunder, dass du mürrisch wirst. Bestimmte Lebensmittel, insbesondere Pilze und Kreuzblütler, verbessern unser Immunsystem.

    6. Sie treten nach dem Essen in ein Nahrungskoma ein.

    Sie fühlen sich viel schläfrig, träge und schmerzhaft. Wenn Sie eine Mahlzeit beendet haben, treten Sie in ein Nahrungskoma ein. Bei Junk Food fühlt man sich körperlich und geistig wie Mist. Eine beschissene Diät kann Ihren Körper und Ihren Geist überwältigen. Wenn Junk-Food nicht der Schuldige ist, essen Sie zu viel oder haben Nahrungsmittelallergien.

    7. Sh ** - du musst wieder zur Toilette rennen.

    Und Sie haben diese lästigen Schmerzen in Ihrem Bauch. Wussten Sie, dass der gleiche Neurotransmitter, Serotonin, sowohl in unseren GI-Trakten als auch in unserem Gehirn lebt? Neunzig Prozent leben in unseren Bäuchen. Stellen Sie sich vor, Sie bekommen plötzlich Bauchbeschwerden wie Schmerzen und Blähungen. Gleichzeitig fühlen Sie sich träge und blau. Ihre Bauchbeschwerden wirken sich auf Ihren Glückshormonspiegel aus und sorgen dafür, dass Sie sich bedrückt fühlen.

    Wenn sich Ihr GI-Trakt verrückt verhält, ist er wahrscheinlich entzündet. In bahnbrechenden jüngsten Nachrichten wurden Depressionen und Entzündungen in Verbindung gebracht. Versuchen Sie, Entzündungen mit Ihrer Ernährung zu verringern, um Ihre Stimmung zu verbessern. Es ist nicht so schwer, wie Sie denken.

    8. Auf Ihrer Zunge befindet sich ein bizarrer weißer Belag.

    Öffne dich und sage: "Aaaah." Ist Ihre Zunge mit einer unscharfen Beschichtung bedeckt? (Halten Sie an und schauen Sie in einen Spiegel.) In östlichen Arzneimitteln ist eine unscharfe Beschichtung ein Zeichen für Ablagerungen, auch bekannt als Schlamm in Ihrem GI-Trakt. Der Schlamm entsteht, wenn Lebensmittel nicht verdaut oder aufgenommen werden. Ihr GI-Trakt sollte wie ein fein abgestimmter Motor laufen. Und Essen treibt Ihren Körper an. Studien verbinden undichte Eingeweide mit Depressionen und Angstzuständen. Veränderungen in Ihren Darmbakterien verschlimmern die Depression.

    9. Sie verwandeln sich häufig vom Energizer-Hasen in einen faulen Zwerg.

    Wenn Sie verarbeitete Kohlenhydrate oder Zucker essen, resultiert der hohe Wert aus einem „Zucker“ in Ihrem Blutkreislauf. Ihre Bauchspeicheldrüse scheidet Insulin in großen Mengen aus, um Ihren Blutzucker zu regulieren. Der Tiefpunkt kommt, wenn Ihr Blutzucker ein paar Stunden später sinkt. Hohe Insulinspiegel können zu Depressionen und Stimmungsschwankungen führen.

    Und es gibt noch mehr ...

    Menschen mit Diabetes haben das doppelte Risiko für Depressionen. Die Insulinresistenz entwickelt sich, nachdem das Insulin über einen längeren Zeitraum hoch war. Insulinresistenz ist mit Depressionen verbunden.

    10. Sie kacken wie ein alter Mann.

    Die meisten Leute denken, Verstopfung sei für ältere Menschen. Aber wussten Sie, dass Verstopfung oft mit Depressionen einhergeht? Haben Sie mindestens einen Stuhlgang pro Tag? Hoher Stress, Angstzustände und Depressionen sind alle mit Verstopfung verbunden. Warum? Die Reaktion „Kampf oder Flucht“ leitet Blut vom GI-Trakt zur Peripherie. Unser Körper glaubt, dass er möglicherweise vor einem Löwen oder einem fallenden Baum fliehen muss. Verdauung und Ausscheidung verlangsamen sich. Chronischer Stress wirkt sich sowohl auf Ihren Darm als auch auf Ihre Stimmung aus.

    Erkennen Sie mehr als zwei dieser zehn Zeichen?

    Was jetzt? Sie müssen Änderungen vornehmen.

    Es ist bemerkenswert einfach. Und du musst kein sprossenfressender Hippie werden.

    So optimieren Sie Ihre Ernährung, um Ihre Stimmung zu verbessern

    Essen Sie mehr von den folgenden Dingen, um Entzündungen zu verbannen

    Haben Sie den Hype um Omega-3-Fettsäuren gehört? Omega-3-Fettsäuren bekämpfen Entzündungen und senken die Häufigkeit von Depressionen, Angstzuständen und Stress. Sie finden Omega-3-Fettsäuren in Walnüssen, Flachs, Chia und fettigem Fisch wie Lachs.

    Wählen Sie grasgefütterte Milch und Fleisch, da diese reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

    Kurkuma ist eines der stärksten Entzündungshemmer der Natur. Es bekämpft Entzündungen besser als viele Medikamente. Nehmen Sie zweimal täglich einen halben Teelöffel Pulver ein.

    Probieren Sie diesen entzündungshemmenden Ingwertee: Kochen Sie 1 Esslöffel frischen Ingwer mit drei Tassen Wasser, stellen Sie die Hitze ab, filtern Sie und trinken Sie den ganzen Tag.

    Essen Sie, um Ihre Energie zu steigern (auch wenn Sie faul sind)

    Vereinfachen Sie Ihre Mahlzeiten mit Gemüse, Vollkornprodukten und hochwertigem Protein. Beispiele sind sautiertes Gemüse, brauner Reis mit wildem Lachs oder Tempeh.

    Fügen Sie Ihrer Ernährung Abwechslung hinzu, indem Sie Getreide wie Hafer, Quinoa, braunen Reis und Vollkornweizen essen.

    Wählen Sie Früchte, insbesondere Beeren, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen.

    Verschwenden Sie kein Geld mehr für Fastfood. Und beobachten Sie, wie Ihre Arztrechnungen sinken.

    Höre auf deinen Körper. Wenn Sie nach dem Essen Durchfall oder Bauchschmerzen bekommen, beseitigen Sie die Schuldigen. Rohe Karotten, Auberginen, Paprika, Milchprodukte oder Weizen sind häufige Schuldige.

    Essen Sie mehr Gemüse und Gewürze, um Ihr Glück zu steigern

    Wählen Sie pflanzliche Proteine. Wenn Sie die Wahl haben, probieren Sie Hummus und Gemüse bei einem Steak. Es ist sogar erwiesen, dass weniger Fleisch und mehr Obst und Gemüse die Stimmung verbessern. Diese kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Veganer weniger Stress und Angst haben als Allesfresser und Vegetarier.

    Essen Sie mindestens dreimal pro Woche Gemüse. Diese Studie ergab, dass dreimal pro Woche Gemüse die Wahrscheinlichkeit einer Depression um 60% senkte. Sie können definitiv dreimal pro Woche Gemüse essen.

    Peppen Sie Ihre Ernährung auf, um Ihre Stimmung aufzupeppen. Nelken, Oregano, Zimt und Muskatnuss erhöhen den Serotoninspiegel, den Neurotransmitter für Glück und Wohlbefinden. Diese stimmungsfördernden Verbindungen sind auch in Äpfeln, Beeren, Trauben, Grünkohl, Zwiebeln und grünem Tee enthalten.

    Hormonelle Disruptoren ausschalten. Umweltchemikalien wie BPA in der Lebensmittelversorgung ahmen Ihre Hormone nach. BPA wird in der Auskleidung vieler Lebensmittelprodukte verwendet, einschließlich Konserven.

    Nimm mein Wort nicht dafür.

    Sie sind nicht zu einem Leben voller Düsterkeit verurteilt. Sie können glücklicher, gesünder und sogar fitter werden. Beginnen Sie mit einem einfachen Schritt wie dem täglichen Essen eines Salats zum Mittagessen. Sie müssen kein Veganer werden, um sich glücklicher zu fühlen.

    All diese Informationen sind wertlos, wenn Sie auf Ihren Nabel starren und sich wünschen, anders zu sein. Sei also nicht faul.

    Langfristige Veränderungen, die Ihre Gesundheit fördern, machen Sie glücklicher.

    Beobachten Sie sich selbst und seien Sie Ihr eigener Detektiv und Gesundheitsanwalt.