10 Zeichen, die Sie möglicherweise in einer codependenten Beziehung haben

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    Codependenz. Viele Menschen kennen den Begriff Codependenz nicht und sind sich oft nicht bewusst, dass sie damit zu kämpfen haben könnten. Oft ein Begriff, der in Genesungskreisen oder Beratungsgesprächen verwendet wird und in der Regel nicht in regelmäßigen Gesprächen erwähnt oder angesprochen wird. Die eigentliche Definition der Codependenz ist eine übermäßige emotionale oder psychologische Abhängigkeit von einem Partner, typischerweise einem Partner, der aufgrund einer Krankheit oder Sucht Unterstützung benötigt.

    In irgendeiner Form ist jeder bis zu einem gewissen Grad von einem anderen abhängig. Die Mitabhängigkeit wird ungesund, wenn sie sich auf Ihre allgemeine psychische Gesundheit und Ihr Glück auswirkt.

    Ich war Teil von zwei sehr zusammenhangslosen Beziehungen und erkannte es erst, als ich mich fragte, warum meine beiden Beziehungen auf die gleiche Weise endeten, obwohl sie mit zwei völlig unterschiedlichen Menschen zusammen waren. Nachdem ich etwas über die Codependenz gelernt und meine Motive untersucht hatte, warum ich bestimmte Dinge in Beziehungen getan habe, konnte ich viele meiner codependenten Gewohnheiten überwinden.

    Hier sind 10 Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer codependenten Beziehung befinden.

    1. Sie könnten sich als Person ohne diese Beziehung nicht vollständig fühlen

    Wenn Sie sich in einer codependenten Beziehung befinden und sich dessen nicht bewusst sind, kann die Beziehung oft als eine Twilight-Version der wahren Liebe verwechselt werden, die eigentlich überhaupt nicht gesund ist. Die Beziehung zwischen Edward und Bella ist tatsächlich das perfekte Beispiel für eine codependente Beziehung: Wenn Sie das Gefühl haben, ohne die andere Person in der Nähe nicht funktionieren zu können oder wenn Ihr Leben zu Ende wäre, wenn die Beziehung endet, ist dies normalerweise ein Zeichen emotionaler Codependenz, die oft verwirrt wird mit "wahrer Liebe". Eine gesunde Beziehung ist, wenn zwei Menschen, die alleine glücklich und gesund sind, sich dafür entscheiden, zusammen zu sein, weil sich ihr Leben verbessert, wenn sie zusammen sind.

    2. Sie haben das Gefühl, dass die andere Person ohne Sie nicht funktionieren kann

    Oft trifft dies zu, wenn Sie in einer Beziehung sind, in der sich eine Person um eine andere kümmert und wirklich glaubt, dass sie so viel für diese Person tut, dass sie nicht wissen, was sie ohne Sie tun sollen. Ich habe das wirklich in einer meiner vergangenen Beziehungen geglaubt. Als die Beziehung endete, ging es dieser Person gut, ohne dass ich mich um alle Bedürfnisse oder Wünsche kümmerte. Menschen sind im Allgemeinen ziemlich eigenständig. Wenn eine Person in eine zusammenhangslose Beziehung verwickelt ist, nutzt sie oft die andere, um das zu bekommen, was sie will, und die andere ist wirklich davon überzeugt, dass sie für die andere Person gebraucht wird oder in der Beziehung bleiben muss. Wenn Sie jemals darüber nachgedacht haben, eine Beziehung zu verlassen, sich aber davon abgeraten haben, weil "sie nicht wissen, was sie ohne mich tun sollen, muss ich bleiben" - das ist ein klares Zeichen für Codependenz.

    3. Sie tun alles, um den Frieden in der Beziehung aufrechtzuerhalten

    Hier könnte der Begriff „auf Eierschalen laufen“ herkommen. Wenn Sie Ihre Handlungen und Reaktionen ändern, um zu versuchen, den Frieden in einer Beziehung oder in Ihrem Haushalt aufgrund von Ausbrüchen oder Wut einer anderen Person aufrechtzuerhalten, ist dies ein Zeichen der Mitabhängigkeit. Anstatt sich dafür zu entscheiden, feste Grenzen zu setzen, wie eine andere Person Sie behandeln darf, unterdrücken Sie sich tatsächlich als Person, um zu vermeiden, dass eine andere Person handelt und emotionalen Schaden verursacht. Was hier wichtig ist, sind Ihre wahren Motive in einer bestimmten Situation. Viele Opfer von körperlichem und emotionalem Missbrauch leben auf diese Weise und es ist wahrscheinlich die schlimmste Art von Codependenz.

    4. Sie fühlen sich für die Gedanken oder Handlungen der anderen Person verantwortlich

    Sie könnten das Gefühl haben, dass die Handlungen einer anderen Person ein Spiegelbild von Ihnen sind. Sie könnten auch das Gefühl haben, dass Sie ein Versager sind, weil sie eine negative Entscheidung getroffen haben. Dies gilt häufig für Eltern und ihre Kinder oder Menschen in dysfunktionalen Beziehungen. In solchen Situationen ist es wichtig zu erkennen, dass wir für unsere eigenen Gedanken, Handlungen und Reaktionen verantwortlich sind und für die anderer. Wenn wir uns jemals emotional verantwortlich fühlen für die Entscheidungen, die jemand anderes trifft, und dies uns Angst oder Sorge macht, ist dies ein klares Zeichen für die Mitabhängigkeit. Ich fühlte mich lange so, bis mir klar wurde, dass die andere Person, egal was ich tue oder sage, ihre eigenen Entscheidungen treffen wird, auch wenn sie keine gesunden sind. Meine einzige Verantwortung für die Handlungen einer anderen Person ist, wie ich reagiere und was ich bereit bin, in der Beziehung zu akzeptieren.

    5. Sie lassen zu, dass ihre Entscheidungen und Verhaltensweisen Sie emotional beeinflussen

    Dies ähnelt Nummer 4, ist jedoch unterschiedlich. Dies wird typischerweise als Märtyrerrolle beschrieben. Wenn Sie aufgrund der Entscheidungen einer anderen Person ständig Ärger, Sorgen, Ängste oder Schuldgefühle verspüren, ist dies ein klares Zeichen für die Mitabhängigkeit. Wenn Sie sich aufgrund einer Situation, in der sich eine Person befindet, Sorgen über die Gefühle oder Emotionen einer anderen Person machen, ist dies eine Mitabhängigkeit. Wenn Sie zulassen, dass das, was eine andere Person sagt oder tut, Sie emotional beeinflusst, ist dies keine gesunde Beziehung. Wenn das, was eine andere Person sagt oder tut, dazu führt, dass Sie sich in Wut oder Ihrer Hinzufügung verhalten, ist das Codependenz. Ich habe dies viele Male erlebt, bis ich einen Schritt zurücktreten und feststellen konnte, dass ich die Wahl habe, wie ich zulasse, dass die Worte oder Handlungen eines anderen mich beeinflussen. Wenn die Codependenz in der Kindheit und im Erwachsenenalter modelliert wird, ist es oft schwieriger, diese Gewohnheiten zu brechen, aber es ist möglich. Der erste Schritt besteht darin, sich auf sich selbst anstatt auf die andere Person zu konzentrieren und zu akzeptieren, dass Sie nur für Sie verantwortlich sind. Es liegt nicht in unserer Verantwortung, die Gefühle, Emotionen oder Entscheidungen anderer Menschen zu besitzen.

    6. Ihr Selbstwert ist in die Beziehung eingepackt

    Einmal glaubte ich, dass ich nur dann etwas wert war, wenn ich in einer Beziehung war. Ich hatte Angst, alleine irgendwohin zu gehen, weil ich Angst hatte, beurteilt zu werden. Ich glaubte, ich sei jemand, weil mich jemand anderes liebte. Ich glaubte manchmal, dass die Person, mit der ich zusammen war, eine Erweiterung von mir war. In vielerlei Hinsicht hatte ich meine eigene Identität in der Beziehung verloren und fühlte mich auch fast zu emotional mit ihnen verbunden. Wenn Sie anfangen, ein Leben für einen anderen zu führen, anstatt mit jemandem zusammen zu leben, kann die Codependenz langsam zunehmen und ein ungesundes Gleichgewicht in der Beziehung verursachen. Sobald Sie sich selbst vollkommen akzeptieren und wissen, wer Sie wirklich sind, können Sie alleine oder in einer Beziehung glücklich sein. Sobald Sie dies erkennen, wächst Ihr Selbstwert und die Beziehungen beginnen sich zu verbessern.

    7. Sie haben wenig oder keine Grenzen, wie die andere Person in der Beziehung Sie behandelt

    Manchmal ist die Aussicht, in einer Beziehung zu sein, in der Sie nicht am besten behandelt werden, immer noch besser als allein zu sein. Oft ist es einfach, in einer Beziehung zu bleiben, die sich in eine erschöpfende verwandelt hat, anstatt die Beziehung zu beenden. Oft haben Menschen Angst vor dem Unbekannten oder sind allein, also bleiben sie. Wenn Sie sich derzeit mit Problemen wie emotionalem oder körperlichem Missbrauch befassen, ist es an der Zeit, zu bewerten und sich zu fragen, ob Sie tatsächlich eine Beziehung verdienen, die Ihnen derzeit Schaden zufügt. Wir bekommen oft in unserem Leben, was wir erlauben. Wenn wir harte und direkte Grenzen mit Konsequenzen für negatives Verhalten setzen, schützen wir uns vor weiterem Schaden und gewinnen die Kraft, uns von schädlichen Situationen zu entfernen, auch wenn dies bedeutet, die Beziehung zu beenden.

    8. Sie haben das Gefühl, dass Ihre negativen Beziehungsprobleme die Schuld der anderen Person sind

    Diese Aussage ist oft schwer zu schlucken. Bei wahren Opfern häuslicher Gewalt ist oftmals die Mehrheit die Schuld der anderen Person, aber wir haben immer noch die Macht, dieses Verhalten zu stoppen, indem wir weggehen. In meinen Beziehungen war ich kein Drogen- oder Alkoholabhängiger, also glaubte ich, dass nichts an mir falsch war. Ich war das Opfer, weil diese Person die Beziehung aufgrund ihrer Handlungen oder Abhängigkeiten weiter zerstörte. Ich war ein Schuldiger und wollte keine Verantwortung für die Rolle übernehmen, die ich in meinen früheren negativen Beziehungen gespielt habe. Ich habe die Wahrheit meiner vergangenen Situationen sehr geleugnet. Nachdem ich die Verantwortung für die Art und Weise übernommen hatte, wie ich auf jede negative Situation reagiert hatte, konnte ich mich langsam ändern. Schließlich wurde mir klar, dass ich die Wahl hatte, mit meinen früheren Partnern auf einer Achterbahn der Sucht zu bleiben, oder ich hatte die Wahl, auszusteigen. Sobald ich mit der anderen Person harte Grenzen gesetzt hatte, was ich war und nicht akzeptieren wollte, wurde es einfacher. Die Weigerung der anderen Person, Hilfe zu erhalten oder ihre Situation zu verbessern, beendete letztendlich die Beziehung. Wenn ich Grenzen setzte, war es einfacher, mit dem Ende dieser Beziehung umzugehen, da es die Entscheidung der anderen Person war, ihre Sucht zu wählen, anstatt Hilfe zu bekommen oder an der Beziehung zu arbeiten.

    9. Sie sind in der Beziehung äußerst loyal und bleiben oft zu lange in schädlichen Situationen

    Dies ist häufig in missbräuchlichen Beziehungen zu finden. Bei Missbrauch ist Kontrolle ein großer Faktor in der Beziehung und neben Angst oder sogar Drohungen bleibt das Opfer oft, weil es glaubt, dass sein Missbraucher diese Drohungen durchsetzen wird. In anderen Fällen handelt es sich um eine negative Situation oder Beziehung, die möglicherweise nicht so schwerwiegend ist. Es könnte eine Beziehung sein, in die viele Jahre investiert wurden und in der sie sich festgefahren fühlen oder sogar glauben, dass ihr Leben immer in Chaos und Negativität verwickelt sein wird. Die Wahrheit ist, wir haben die Macht zu entscheiden, wie die Leute uns behandeln. Wenn jede Frau, die häusliche Gewalt erlebt, wüsste, dass sie die Macht haben muss, nein zu sagen, könnte eine echte Veränderung eintreten. Wenn wir Zeit und Energie in eine Beziehung investieren, die nicht positiv und bereichernd ist, ist es Zeit, weiterzumachen. Das Verlassen der Situation muss nicht immer die Antwort sein, wenn beide Parteien wirklich bereit sind, gemeinsam an der Beziehung zu arbeiten, indem sie positive Veränderungen verfolgen und fördern.