11 Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken und Sie gesünder machen
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    Es ist bekannt, dass das, was Sie essen, bestimmt, wie Sie sich fühlen. Unser Körper braucht Vitamine, Proteine, Kohlenhydrate und andere essentielle Nährstoffe, um richtig zu funktionieren, damit Sie Ihr bestes Selbst sein können. Bakterien und Viren greifen jedoch an und Menschen werden krank, sobald ihr Immunsystem geschwächt ist. Unabhängig davon, ob Ihr Immunsystem aufgrund von Stress, Unterernährung oder einer chronischen Krankheit schwach ist, hilft das richtige Essen.

    1. Knoblauch

    Knoblauch ist eines der am häufigsten zitierten Lebensmittel zur Bekämpfung von Bakterien und Viren und hilft Ihnen, gesund zu sein und zu bleiben. Was Knoblauch von anderen Allien unterscheidet, ist Allicin, das bei anderen Mitgliedern der Zwiebelfamilie nicht in den erforderlichen Mengen vorkommt. Vielleicht wird Sie der Geruch abschrecken, aber Sie können leicht etwas in Ihren Salat, in eine Sauce oder eine hausgemachte Mahlzeit geben und trotzdem die Vorteile nutzen.

    2. Hühnersuppe

    Dies ist eine bekannte Tatsache, und wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum, hier die Antwort: Cystein, eine Aminosäure, die beim Kochen vom Huhn freigesetzt wird, hat eine gewisse chemische Ähnlichkeit mit Acetylcystein - dem Bronchitis-Medikament. So funktioniert es: Cystein stoppt die Ansammlung von entzündlichen weißen Blutkörperchen in den Bronchien und die Brühe hält den Schleim dünn. Fügen Sie Knoblauch und Pilze hinzu, um das Immunsystem weiter zu stärken.

    3. Pilze

    Shiitake-, Maitake- und Reishi-Pilze sind Ihre Antwort, da sie von allen Pilzen die größte Menge an Immunitätsverstärkern enthalten. Sie sind effizient, weil sie Ihrem Körper helfen, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren und sie (auf gute Weise) aktiv und aggressiv zu machen.

    4. Rindfleisch

    Wir zitieren Rindfleisch wegen Zink. Zinkmangel ist einer der größten Nährstoffmängel. Bei so vielen Vegetariern und Menschen, die weniger Rindfleisch (oder rotes Fleisch) essen, ist es kein Wunder, dass dies der Hauptgrund ist, warum manche Menschen krank werden. Dieses immunitätsfördernde Mineral ist auch (in nicht allzu großen Mengen) in Austern, Milch oder Joghurt, Geflügel (siehe Muster hier) und Schweinefleisch enthalten.

    5. Süßkartoffeln

    Wenn wir über das Immunsystem sprechen, sprechen wir nicht nur über das Blut. Wir sprechen auch über die anderen Organe, insbesondere die Haut. Als größtes menschliches Organ ist die Haut auch die größte Barriere zwischen Ihnen und Bakterien / Viren. Um sie gesund zu halten, benötigen Sie Vitamin A, und unsere empfohlene Quelle dafür ist Süßkartoffel. Es liefert die richtige Menge an Beta-Carotin, das dann in Vitamin A umgewandelt und zur Herstellung von Bindegewebe verwendet wird. Sie können auch variieren, indem Sie Melone, Karotten, Kürbisse usw. essen.

    6. Fisch

    Wir können die Bedeutung dieses Lebensmittels nicht betonen. Fische sowie Austern, Hummer, Krabben und Muscheln sind wirksam und können dazu beitragen, dass weiße Blutkörperchen Zytokine produzieren (im Grunde genommen Proteine, die dazu beitragen, Grippeviren aus Ihrem Körper auszurotten. Vergessen Sie außerdem nicht, dass sie eine fantastische Omega-Quelle sind 3 Säuren.