12 Dinge, die Sie immer motivieren, gute Arbeit zu leisten

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    Manchmal scheint es, als ob nie genug Zeit bleibt, um all die Dinge zu tun, die Sie tun möchten - laufen Sie, rufen Sie den Freund an, mit dem Sie seit sechs Monaten nicht mehr gesprochen haben, bewerben Sie sich für einen neuen Job und beenden Sie diesen Bericht Sie schulden Ihrem Chef etwas oder senden eine Karte an Ihren Cousin, der sich gerade verlobt hat. Die Liste ist endlos und es scheint, als würde sie sich nur weiter häufen. Sobald Sie ein Element von Ihrer Aufgabenliste streichen, haben Sie zwei weitere hinzugefügt.

    Sie sind bei der Arbeit ausgebrannt und bleiben in Ihrem persönlichen Leben zurück. Die Dinge sind aus dem Ruder gelaufen. Aber wie können Sie motiviert bleiben, weiterhin gute Arbeit zu leisten?

    Sie könnten versuchen, Lose Yourself dreißig Mal anzuhören, aber Sie fühlen sich möglicherweise immer noch nicht inspiriert. Es ist einfach, sich in die Falle tappen zu lassen und sie einzusenden. Sie machen sich pünktlich um neun an die Arbeit und gehen spätestens um fünf.

    Aber Sie sind eine motivierte Person. Das mag dich nicht. Was können Sie tun, um es umzudrehen? Wie bleiben Sie motiviert, wenn Sie so runterkommen?

    Sie denken sich: "Ich muss etwas drastisches tun." Meistens ist dies jedoch genau das Gegenteil. Es sind kleine, inkrementelle Änderungen und Gewohnheiten, die Sie wieder auf den richtigen Weg bringen. Setz dich und schreibe. Gehen Sie spazieren und denken Sie über Ihre Angelegenheiten nach. Fangen Sie zuerst klein an.

    Also, was können Sie tun, um dieses Gefühl zu vermeiden? Wie kann ich mich aus dem ständigen Gefühl befreien, das Beste zu tun, was ich kann? Es gibt einige einfache Schritte, um Sie durch die Brunft zu bringen und sich auf Ihre Prioritäten zu konzentrieren.

    "Wenn Sie sich nicht vorbereiten, bereiten Sie sich auf einen Fehler vor." - Benjamin Franklin

    Hier sind 12 Dinge, die Sie immer motivieren, gute Arbeit zu leisten.

    1. Vorbereitung ist der Schlüssel

    Bevor Sie ins Bett gehen, schreiben Sie Ihren Plan für den nächsten Tag auf. Auf diese Weise durchlaufen Sie beim Aufwachen am Morgen nicht sofort tausend verschiedene Szenarien in Ihrem Kopf und sind besorgt über alle Dinge, die Sie tun müssen. Sie wissen, dass es an Ihrem Schreibtisch einen vollständig ausgearbeiteten Spielplan gibt, der nur darauf wartet, angegriffen zu werden.

    Wenn Sie dies in der Nacht zuvor tun, wird nicht nur Ihr Stresslevel reduziert, sondern es wird auch ein organisierter Weg zur Produktivität für die ersten kritischen Stunden des Tages geschaffen, der Ihnen den Schwung gibt, den Sie benötigen, um den Rest der anstehenden Aufgaben zu erledigen Ihr Schreibtisch.

    2. Machen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie dieses Jahr wollen

    Die Entwicklung eines Spielplans für diesen Tag ist großartig und wird Sie in Bewegung bringen und motivieren. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Sie auch viele langfristige Absichten im Auge haben, die Sie möglicherweise unbewusst belasten. Schreiben Sie zunächst alles auf, was Sie in den nächsten sechs bis zwölf Monaten erreichen möchten. Alle von ihnen! Hören Sie nicht auf zu schreiben, bis Sie leer sind.

    Sobald Sie diese Liste haben - es können 10 oder 30 Elemente vorhanden sein -, kreisen Sie die drei wichtigsten Ziele ein. Dies ist etwas, worüber Tony Robbins in seinem Bestseller Awaken the Giant Within spricht. Grenzen Sie Ihre Prioritäten ein. Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die wichtigsten Aufgaben und nichts anderes.

    3. Finde einen Trigger

    Entwickeln Sie eine persönliche Aufforderung, jeden Tag einen Kickstart durchzuführen. Hin und wieder konsumieren Sie etwas, das Ihnen einen massiven Funken Inspiration gibt. Dies ist der Schlüssel, um zu wissen, was Sie motiviert, gute Arbeit zu leisten. Es könnte ein gutes Buch, ein inspirierender Sportfilm oder ein großartiger TED-Vortrag sein, den Sie gerade gesehen haben. Viele Autoren hören sich beim Schreiben immer wieder dieselbe Wiedergabeliste an.

    Lin Manuel Miranda, berühmt für seine Rolle im Broadway-Musical Hamilton, erstellte eine Wiedergabeliste, wenn er mit Songs von Fiona Apple und "Weird Al" Yankovic auf die Blockade eines Schriftstellers stößt. Es ist sein Auslöser, sich schmutzig zu machen - um seine Kreativität zu fördern. Sobald er dieses Lied hört, weiß er, dass es Zeit ist, sich einzuschalten und zu arbeiten.

    4. Konzentrieren Sie sich auf Disziplin und Routine

    In dem Buch Atomic Habits nennt der Autor James Clear, wie der Komiker Jerry Seinfeld zwei Stunden lang jeden Tag Witze auf einen gelben Notizblock schreibt. Am Ende seiner Schreibsitzungen markiert er diesen Tag im Kalender mit einem großen X, um seine tägliche Serie fortzusetzen. Diese Serie nicht zu brechen, motiviert ihn.

    In einem Podcast-Interview mit Tim Ferriss zitierte der Regisseur und Autor Brian Koppelman Haruki Murakamis Memoiren, woran ich denke, wenn ich an Laufen denke, als eines seiner Lieblingsbücher über Disziplin, und ich stimme zu. Es ist kein Buch über das Laufen, wie der Titel vermuten lässt. Es geht um Disziplin und das Festhalten an einem Routineprozess - eine Methode, die langweilig ist, aber zu den besten Ergebnissen führt.

    "Iss als erstes morgens einen lebenden Frosch und dir wird den Rest des Tages nichts Schlimmeres passieren." - Mark Twain

    5. Iss den Frosch

    Mark Twain schlägt vor, den Tag mit Ihrer schwierigsten Aufgabe zu beginnen. Er nennt es "Den Frosch essen".

    Wenn Sie sich vor dieser bevorstehenden Aufgabe fürchten, warum sollten Sie sie nicht so schnell wie möglich aus dem Weg räumen? Sobald Sie fertig sind, ist das Gewicht effektiv von Ihren Schultern und Sie können sich auf den Rest des Tages konzentrieren. Entspannt und erleichtert haben Sie das harte Zeug erledigt. Es ist schwer durchzukommen - wie einen großen Frosch zu schlucken (nicht das ich aus eigener Erfahrung weiß) -, aber wenn es vorbei ist, musst du vielleicht ein paar Mal rülpsen!

    6. Verwenden Sie die Pomodoro-Methode

    Etwas, an das ich mich immer gehalten habe, ist eine Arbeitsmethode namens Pomodoro-Methode, die nur ein ausgefallener Begriff für einen HIIT-Übungsansatz in anderen Lebensbereichen ist (benannt nach der Pomodoro-Küchenuhr-Tomate).

    25 Minuten lang eingeschaltet; für 5 Minuten aus. Das habe ich seit der Grundschule gemacht. Auf diese Weise habe ich in der High School und im College studiert oder Hausaufgaben gemacht - ungefähr zwanzig Minuten intensiver Arbeit, gefolgt von einer kurzen Pause.

    Das Zeitlimit ist beliebig. Ich mache manchmal dreißig Minuten Arbeit und zehn Minuten Ruhe oder eine Stunde Arbeit, gefolgt von zwanzig Minuten Ruhe. Spielen Sie damit und sehen Sie, was funktioniert. Sie sollten sowieso nicht so lange auf einen Bildschirm starren. Treten Sie beiseite, machen Sie eine Verschnaufpause und schauen Sie zum Horizont. Es ist nur das mentale Zurücksetzen, das Sie benötigen, um Sie für die nächste Arbeitssitzung zu motivieren.

    7. Gönnen Sie sich

    Belohnen Sie sich, wenn Sie eine wichtige Aufgabe erledigt haben. Wenn Sie nach einer Stunde harter Arbeit eine schwierige Aufgabe bestehen, gehen Sie spazieren. Gönnen Sie sich einen Eiskaffee oder eine Handvoll köstlicher Blaubeeren. Hin und wieder müssen Sie Luft holen und die Tatsache genießen, dass Sie etwas Schwieriges erreicht haben. Lehnen Sie sich zurück und denken Sie über ein gutes Buch, einen köstlichen Snack oder sogar eine Flasche Wein nach. Du hast es dir verdient!

    8. Wisse, dass die Arbeit, die du investiert hast, dein Ansehen steigern wird

    Jedes Mal, wenn ich daran denke, nachzulassen, habe ich das Gefühl, dass mein Ruf zur Schau gestellt wird. Ich stelle mir vor, wie meine Kollegen sich heimlich sagen: "Er arbeitet nicht hart." Aber wenn ich hart arbeite und zusätzliche Anstrengungen unternehme, weiß ich, dass es nicht unerkannt bleiben wird. Selbst wenn dies der Fall ist, habe ich die persönliche Befriedigung, dass ich mein Bestes gegeben habe.

    Tun Sie das Richtige, unabhängig davon, wer zuschaut, denn es ist das Richtige. Oft werden Sie monatelang unbeachtet bleiben, aber irgendwann wird diese harte Arbeit anerkannt. Was herumgeht, kommt herum und Sie werden wissen, dass niemand jemals sagen kann, dass Sie es nicht verdient haben. Das ist wichtig.

    9. Benimm dich wie dein Vorbild dich beobachtet

    Jedes Mal, wenn ich mich zum Schreiben hinsetze, stelle ich mir alle meine Lieblingsautoren vor, die mich aus der Ferne beobachten. Was würden sie von mir erwarten? Soll ich mein Handy neben mir haben? Wahrscheinlich nicht. Beseitigen Sie Ablenkungen. Sie wissen in Ihrem Herzen, was Sie tun sollten, und wenn Sie so tun, als würde Ihr Idol Sie beobachten, wird dieser imaginäre Erzengel Sie gerade halten.

    10. Neue Dinge lernen

    Wenn Sie kein Experte sind, der seit Jahrzehnten auf seinem Gebiet tätig ist, können Sie wahrscheinlich noch etwas lernen. Holen Sie sich ein Buch zu einem neuen Thema, bitten Sie einen Kollegen in einer anderen Abteilung, Ihnen zu zeigen, was er tut, oder nehmen Sie an einem Online-Kurs teil. Etwas Neues zu lernen ist schwierig, aber es ist eine persönliche Investition in sich selbst, die niemals abwertet. Auf diese Weise können Sie auch herausfinden, was Sie zu guter Arbeit motiviert.

    Wie Miyamoto Mushashi sagt: „Wenn Sie den Weg allgemein kennen, werden Sie ihn in allem sehen.“

    11. Helfen Sie anderen

    Coaching oder Mentoring ist eine großartige Möglichkeit, um motiviert und aufgeregt zu bleiben, was Sie tun. Nichts lässt Sie erkennen, dass Sie etwas verstehen, wie es jemand anderem beizubringen!

    12. Stellen Sie eine Zeit zum Stoppen ein

    Es mag verrückt klingen, aber manchmal müssen Sie sich nur eine ruhige Zeit setzen. "Egal was, um 18 Uhr schließe ich meinen Laptop." Dies hilft Ihnen dabei, Ihre Prioritäten klar zu formulieren und sicherzustellen, dass Sie alles, was Sie tun müssen, in die Arbeitszeiten einpassen, die Sie für sich selbst festgelegt haben. Außerdem werden Ihren Kollegen Grenzen gesetzt, die sie darüber informieren, wann sie etwas von Ihnen erwarten können.