13 Möglichkeiten, den Moment zu nutzen und das Leben mehr zu genießen

Autor bei Tracking Happiness, Tracker für lebenslanges Glück und leidenschaftlich für alles, was mit psychischer Gesundheit und Wohlbefinden zu tun hat. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Ein Leben voller Freude ist das Einzige, was sich jeder wünscht. Es gibt unzählige Möglichkeiten, nach dem zu greifen, was Sie wollen, aber wenn es um Glück geht, machen kleine Dinge den Unterschied. Sie haben keine Ahnung, wie die einfachen Freuden des Lebens Ihre Stimmung in die Höhe schnellen lassen können. Aber da Sie hier sind, finden Sie diese 13 Möglichkeiten einfach zu üben, einfach in Ihrem eigenen Leben anzuwenden und umsetzbar, um Ihr Leben mehr zu genießen.

    Mit diesen Methoden werden kurze Momente der Glückseligkeit im Laufe der Zeit zu einer Menge Glück führen. Die kleinsten Änderungen, die in diesem Artikel empfohlen werden und als Lebensweise praktiziert werden, heben Sie von der überarbeiteten, überbuchten und irgendwie gelangweilten Menge ab, die heutzutage jede Straße und jeden Raum zu füllen scheint. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche und alles andere passt einfach zusammen.

    Nehmen Sie sich Zeit, um alle 13 Tipps und Tricks zu lesen, um die Momente zu nutzen. Selbst wenn Sie nur das nehmen, was mit Ihnen in Resonanz steht - basierend auf Ihrer Persönlichkeit und größeren Lebenszielen - können Sie Ihr Leben ab heute noch erheblich verbessern.

    1. Sagen Sie Ja und Nein

    Beide sind gleich wichtig.

    Erstens, wenn Sie öfter „Ja“ sagen, können Sie enormen neuen Erfahrungen ausgesetzt sein. Sie können groß denken - wie endlich diese Reise machen oder eher lokal - wie zu einer Improvisationsshow gehen. Beide sind gleichermaßen effektiv, um sich in neue Geisteszustände zu versetzen.

    Die andere Seite der immer "Ja" -Münze erzählt eine andere Geschichte. Du weißt worüber ich rede. Der, auf den sich Jim Carrey im Film "Yes Man" eingelassen hat. Während er zuerst "Ja" sagte, verwandelte er sein Leben in dieses wundervolle Abenteuer, aber am Ende des Films konnte er es nicht mehr ertragen. Es war zu viel.

    Dies ist, wenn "Nein" auf die Bühne kommt. Um zu den gewünschten Dingen „Ja“ sagen zu können, müssen Sie sich auch wohl fühlen, zu allem und jedem anderen „Nein“ zu sagen. Hier schließe ich ein: dieses informelle Treffen, diese Hochzeit, diese Frist, die niemand gefragt hat, ob Sie es schaffen können, diese Einkaufsliste und so weiter. Sie wissen besser als ich, wovon ich spreche, und ich wette, Sie können sich bereits einige Beispiele vorstellen.

    Benötigen Sie Hilfe, um Nein zu sagen? Leo Babauta hat diesen Rat: Die sanfte Kunst, Nein zu sagen

    2. Pass auf dich auf

    Es gibt einen Grund, warum wir angewiesen werden, unsere Sauerstoffmasken im Notfall an die erste Stelle zu setzen. Wenn wir das nicht tun, können wir nicht funktionieren. Wenn wir nicht funktionieren können, können wir anderen nicht helfen. Während einer normalen Woche kann das Helfen anderer dazu führen, dass Sie Ihre Arbeit erledigen oder Ihren Tag fortsetzen.

    Dieser Tipp geht noch weiter. Denk darüber nach. Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, fühlen Sie sich gut. Sie fühlen sich gut mit sich selbst und dem kommenden Tag. Sie haben das Gefühl, dass Sie sich jeder Herausforderung stellen können, die Ihnen in den Weg kommt.

    Versuchen Sie, so auszusehen, als würden Sie sich um sich selbst kümmern.

    Das obige Zitat stammt aus einer 90er-Jahre-TV-Show. Fangen Sie einfach dort an. Reinigen Sie sich, ziehen Sie frische Kleidung an, kämmen Sie Ihre Haare und fertig. Sie sind bereit, sich der Welt zu stellen.

    Tun Sie dies jeden Tag und Sie sind jederzeit für alles bereit.

    Versuchen Sie, sich an einen Tag zu erinnern, an dem Sie nicht geduscht, sich nicht umgezogen haben und Ihr großer Plan darin bestand, zu bleiben, fernzusehen und sich Junk Food zu gönnen. Das einzige Problem war, dass Sie etwas aus dem Laden brauchten, also verließen Sie das Haus wie ein Chaos und hofften insgeheim, dass Sie niemanden treffen, den Sie kennen. Aber du hast es getan.

    Was ist dann passiert? Sie haben versucht, sich hinter den Regalen zu verstecken. Wenn dies fehlschlug, fühlten Sie sich selbst beim Augenkontakt unwohl und versuchten, das Gespräch so weit wie möglich zu verkürzen, damit Sie so schnell wie möglich zur Höhle zurückkehren konnten.

    Stellen Sie sich nun genau die gleiche Interaktion mit Ihnen vor, die gut aussieht und nach jemandem riecht, der sich um sich selbst kümmert. Viel besser, oder?

    Wenn Sie weitere Ratschläge benötigen, wie Sie besser auf sich selbst aufpassen können, finden Sie hier: 30 Selbstpflegegewohnheiten für einen starken und gesunden Geist, Körper und Geist

    3. Erstellen Sie eine Bucket List

    Sie haben den Film gesehen (die Bucket List, falls nicht klar!). Sie wissen, was passiert. Zwei ältere Menschen, die vor dem Tod stehen, beschließen, bei einem letzten besonderen Abenteuer zusammenzuarbeiten.

    Jetzt sag mir: Warum erkennen wir erst, wenn wir vor etwas Schrecklichem stehen, wie endlich unser Leben ist?

    Warum denken wir bei der Planung immer „eines Tages“?

    Warum ist die Zukunft immer besser für unsere meisten Wünsche und die Gegenwart ist nur gut für unsere täglichen Aufgaben und Verantwortlichkeiten? Sie wissen: Boden wischen, Lebensmittel einkaufen, Wäsche waschen.

    Wenn Sie noch nie eine Bucket List geschrieben haben, flippen Sie nicht aus. Es muss nicht nur mit lebensverändernden gefährlichen Erfahrungen oder teuren Dingen gefüllt sein. Fangen Sie stattdessen klein an.

    Machen Sie eine Summer Bucket List: Wein im Park, dieses kostenlose Konzert im Freien. Schreiben Sie eine Winter-Bucket-Liste: Machen Sie eine Schlittenfahrt, bauen Sie einen Schneemann.

    Die Idee hinter diesem Tipp ist, ihn aufzuschreiben. Lesen Sie es jeden Tag und nutzen Sie die Gelegenheit, wenn ein Artikel von der Liste gestrichen werden kann. Am Ende wirst du jedes Mal lächeln, wenn du es tust. Und so verwandeln Sie Ihren Alltag in etwas Aufregendes und Aufgeschlossenes.

    4. Finden Sie eine Form des Trainings, die Ihnen Spaß macht

    Eine der besten Möglichkeiten, den Moment zu nutzen und Ihr Leben mehr zu genießen? Übung!

    Nun, ich bin sicher, dass Sie diesen Tipp bereits zuvor gelesen haben, wahrscheinlich millionenfach. Aber Sie müssen wissen, dass es einfach wahr ist. Ich habe so viele Menschen getroffen, die ihr Leben verändert haben, indem sie eine Form der Bewegung gefunden haben, die ihnen Spaß macht. Ich bin auch selbst ein ziemlich gutes Beispiel!

    Das Finden einer Form des Trainings, die ich mag (Laufen), hat mein Leben verändert. Es hat mir geholfen, öfter mit Stress, Angst und Langeweile umzugehen, als ich mich erinnern kann. Es ist für mich sowohl ein Ausgang als auch eine Quelle der Erfüllung, und ich kann mir mein Leben ohne es nicht vorstellen.

    Und ich bin nicht einmal so gut als Läufer! Ich würde mich einen leidenschaftlichen Hobbyisten nennen. Es ist mir egal, ob ich Rennen fahre oder der Schnellste bin, weil ich auf diesem Niveau offensichtlich nicht mithalten kann. Ich meine, ich habe einen Freund, der in weniger als einer Stunde 15 km läuft, und es fällt mir immer noch schwer zu glauben, dass solche Geschwindigkeiten möglich sind. Ich laufe nur, weil ich damit einen der folgenden Schritte ausführen kann:

    • Fühlen Sie sich gut mit mir
    • Fordere meinen Körper heraus
    • Meditiere
    • Zum Ablassen von Dampf bei Belastung
    • Kalorien verbrennen (Ich wäre wahrscheinlich fettleibig, wenn ich nicht rennen würde, wenn man bedenkt, wie viel Essen ich konsumiere)

      Wenn ich also einen anstrengenden Arbeitstag habe, laufe ich danach und fühle mich großartig.

      Langeweile? Ich laufe und fühle mich wieder energetisiert! Fühlen Sie sich energetisiert und möchten Sie sich gut fühlen? Ich gehe laufen!

      Einfach ausgedrückt, Laufen wirkt sich immer positiv auf mein Glück aus. Aus diesem Grund wird das Trainieren IMMER in Anleitungen beschrieben, wie man glücklich ist! [1]

      5. Verlasse deinen üblichen Weg

      Einfacher geht es nicht.

      Denken Sie daran, von Zeit zu Zeit Ihren Weg zur Arbeit und nach Hause zu ändern. Denken Sie daran, das Essen auf der Speisekarte zu probieren, von dem Sie nicht einmal wissen, was es ist. Denken Sie daran, diesen neuen Soda-Geschmack zu bekommen. Denken Sie daran, Menschen zuzuhören, denen Sie normalerweise ausweichen.

      Jeder hat eine Geschichte zu erzählen und die meisten haben umwerfende zu teilen. Sie können von jeder Person, die Sie treffen, und von jeder neuen Erfahrung, die Sie versuchen, etwas Neues lernen. Seien Sie darauf vorbereitet, dass der Unterricht manchmal in Form eines „Nein-Nein“ -Beispiels stattfindet.

      6. Verbringen Sie Zeit außerhalb

      Sie haben das schon einmal gehört. Ich weiß.

      Aber versuchen wir es mit einer anderen Übung. Denken Sie an Ihr Leben aus den letzten Monaten. Ich werde meine mit Ihnen teilen, daher werde ich keine Annahmen treffen. Ich arbeite meistens von zu Hause aus. Manchmal habe ich Treffen mit anderen, normalerweise in ihrem Büro. Meine Eltern leben in einer Wohnung, meine Freunde auch. Ich kaufe im Einkaufszentrum ein, weil ich alles, was ich brauche, an einem Ort finde. Während des Sommers sind die Tage dort, wo ich wohne, so heiß, dass ich die Hitze nicht aushalten kann, also vermeide ich es. Im Winter ist die Stadt meist grau als weiß und unglaublich kalt.

      Was haben diese Elemente Ihrer Meinung nach gemeinsam? Die Tatsache, dass meine normalen Tage meistens drinnen verbracht werden. Selbst wenn ich ins Theater oder zu Konzerten gehe, sind die meisten unter einem Dach organisiert.

      Allen, die in der Stadt leben, fehlt es an Sonneneinstrahlung, frischer Luft und der damit verbundenen Ruhe. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Tage eine gewisse Ausfallzeit in der Sonne beinhalten.

      Wenn Sie sagen, dass dies aufgrund Ihres vollen Terminkalenders nicht möglich ist, gehen Sie mehr von einem Gebäude zum anderen. Oder gehen Sie einfach nach draußen, während Sie die kurzen Pausen von der Arbeit einlegen.

      Kleine Momente wie diese zählen und summieren sich auf lange Sicht. Übersehen Sie sie nicht und unterschätzen Sie ihre Macht nicht.

      7. Was auch immer Sie tun, planen Sie nicht jede Minute

      Ja, ich verstehe. Wir haben alle so viel zu tun. Wir haben immer das Gefühl, einen Marathon zu laufen, manchmal wie in der Armee. Aber wir sind nicht. Und das müssen wir nicht sein.

      Lass das Leben ein wenig geschehen.

      Wenn Sie dies lesen, haben Sie wahrscheinlich zumindest eine gewisse Kontrolle über Ihren Zeitplan. Buchen Sie nicht jede Minute mit Aktivitäten. Lassen Sie Zeit für Freizeit, für Spontanität. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken. Dein Energieniveau auch. Und sogar deine Stimmungen.

      Auf diese Weise schaffen Sie auch Platz für das Unerwartete. Um zu dieser spontanen Einladung, eine Straßenvorstellung zu sehen, ein Picknick oder einfach einen Spaziergang im Park oder ein Kaffee-Date zu genießen, „Ja“ sagen zu können.

      8. Lassen Sie das Digital fallen

      Höre mich an. Ich sage nicht, dass ich komplett vom Netz gehen soll. Ich profitiere auch von den Vorteilen, die die Technologie bietet. Aber ich halte es unter Kontrolle.

      Die Studien sind diesbezüglich klar. Der World Happiness Report, der jedes Jahr veröffentlicht wird, bestätigt dies. Menschen verbringen mehr Zeit online als in persönlicher Interaktion miteinander, was beispiellose negative Nebenwirkungen auf unser Glücksniveau hat [2]

      Die Logik ist einfach. Wenn Sie Ihr Glücksniveau halten oder steigern möchten, müssen Sie nur auf die alte Schule gehen. Besuchen Sie jemanden. Eine Zeitschrift lesen. Suchen Sie nach einer Kunstausstellung, anstatt zu Hause einen Film anzusehen. Die Möglichkeiten sind endlos, wenn Sie sich auf die kleinen Dinge konzentrieren.

      9. Lassen Sie die Karte, die Uhr und die Bewertungen hinter sich

      Geh einfach. Aziz Ansari machte einen Stand-up, in dem er darauf hinwies, dass wir uns in letzter Zeit alle verpflichtet fühlen, jedes Mal die bestmögliche Entscheidung zu treffen. Auch wenn es nur um den Kauf einer Zahnbürste geht.

      Ich weiß, dass dies auch für Sie gilt. Ich wette, Sie hatten bereits eine Reiseroute für jeden Tag Ihres Aufenthaltes geplant. Recht? Wenn nicht, entschuldige ich mich. Aber wenn Sie es die ganze Zeit sind, werde ich eine mutige Empfehlung aussprechen.

      Lassen Sie die Karte der Stadt fallen. Lesen Sie nicht die Bewertungen für das Restaurant, sondern setzen Sie sich an einen Tisch und bestellen Sie. Schauen Sie nicht auf Ihre Uhr, tun Sie, worauf Sie Lust haben, sei es 2 Uhr morgens oder nachmittags.

      10. Lerne ständig etwas Neues

      Machen Sie es sich nicht bequem. "Sie wissen nicht, woher das Kaninchen springt" ist ein Sprichwort in meinem Land, das darauf hinweist, dass wir nicht wissen, wo oder wann sich die nächste Gelegenheit bietet.

      Wenn Sie schon immer besser kochen wollten, aber nicht die Zeit, die Energie oder die Fähigkeit haben, sich dafür zu organisieren, suchen Sie nach einem Kochkurs. Sie wissen nicht, woher das Kaninchen springt, und treffen vielleicht jemanden, der Ihr Leben verändert.

      Warten Sie nicht, bis andere Dinge tun. Ich weiß, dass wir alle Dinge mit unseren Freunden tun möchten, aber manchmal teilen sie nicht die gleichen Interessen. Lass dich davon nicht aufhalten. Und denken Sie daran, es gibt keine bessere Zeit als die Gegenwart, keine perfekte Zeit für die Zukunft.

      Sie werden sich bedanken und beim nächsten Chat mit jemandem, der in einem Ihrer Abenteuer neu ist, einige gute Geschichten zu erzählen haben.

      11. Belohnen Sie sich

      Dies ist für Sie und nur für Sie.

      Belohnen Sie sich für alles, was Sie tun, wie Sie wollen. Sie hatten einen guten Arbeitstag, an dem alles, was Sie geplant hatten, erledigt war? Kaufen Sie sich ein Eis.