13 Schlüssel, um Ihr bestes Leben zu führen und Ihre Prioritäten auszurichten

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    Das bestmögliche Leben zu führen bedeutet für verschiedene Menschen verschiedene Dinge. Was fällt Ihnen sofort ein, wenn Sie darüber nachdenken, was es bedeutet, Ihr bestes Leben zu führen? Für mich haben sich alle meine Vorstellungen von einem guten Leben vor zwanzig Jahren geändert.

    Während mein Mann und ich auf dem Weg nach Nairobi, Kenia, waren, brach ein psychisch kranker Passagier in das Cockpit ein und versuchte, das Flugzeug zum Absturz zu bringen.

    Fünf erschütternde Minuten lang machte das Flugzeug Akrobatik in der Luft.

    In diesen Momenten des Lebens, die an einem Faden hängen, wurde mir plötzlich klar, was es für mich bedeutet, das beste Leben zu führen.

    Haben Sie ein starkes Gespür dafür, was Sie vom Leben erwarten, aber finden Sie es schwierig, dies angesichts Ihrer täglichen Aufgaben und Belastungen zu erreichen?

    Jüngste Untersuchungen haben 13 Schlüssel ergeben, die uns helfen können, dieses Gleichgewicht zwischen dem Gesamtbild dessen, was wir vom Leben erwarten, und der Navigation durch alltägliche Ablenkungen zu finden.

    Aber zuerst ist es wichtig herauszufinden, was es für Sie bedeutet, Ihr bestes Leben zu führen.

    Inhaltsverzeichnis
    1. 3 Fragen zu Ihrem besten Leben
    2. Was lenkt Sie davon ab, das beste Leben zu führen?
    3. 13 Schlüssel zum bestmöglichen Leben
    4. Letzte Gedanken
    5. Mehr über Ihr bestes Leben

      3 Fragen zu Ihrem besten Leben

      In den Augenblicken, in denen wir während dieser erschütternden Erfahrung im Flugzeug vor dem Tod standen, wurden mir diese drei Fragen, anhand derer ich beurteilte, wie mein Leben bis zu diesem Zeitpunkt verlaufen war, sehr bewusst.

      Wie erlebe ich Liebe?

      Die Liebe, die ich in diesem Moment für meinen Mann, unsere Lieben, die vor Ort waren, und alle anderen auf der Welt empfand, war wirklich tiefgreifend. Mir wurde bewusst, dass Liebe - sowohl meine Fähigkeit, sie zu empfangen als auch zu teilen - mehr als alles andere wichtig ist.

      Wie authentisch teile ich mein einzigartiges Geschenk?

      Wir alle haben ein einzigartiges Geschenk - die einzigartige Energie und Essenz, die wir wirklich sind. Jede Person hat ein einzigartiges Geschenk zu bieten, das niemand anders jemals wieder machen kann oder wird.

      Unser bestes Leben zu führen bedeutet, kreative Wege zu finden, um unser bestes Selbst zu teilen, sei es in unserer Arbeit, unseren kreativen Hobbys oder einfach so, wie wir leben.

      Wofür bin ich dankbar?

      Es ist einfach, sich auf unsere Sorgen und Ängste oder die Ablenkungen des Alltags zu konzentrieren. Wenn wir uns jedoch an unsere eigene Sterblichkeit erinnern, erkennen wir, dass jeder Moment ein Geschenk ist.

      Was in der Gesamtperspektive unseres Lebens am wichtigsten ist, ist sehr persönlich. Wenn wir es jedoch herausfinden, entdecken wir unsere Formel für unser bestes Leben.

      Was lenkt Sie davon ab, das beste Leben zu führen?

      Heute begann mein Morgen, bevor die Sonne aufging. E-Mails, Texte und Termine forderten meine Aufmerksamkeit, einschließlich Anfragen meiner Freunde, meiner Familie und meiner Mitarbeiter sowie Nachrichtenmeldungen über die jüngste globale Krise. Ganz zu schweigen von unserer Welpe, die darum bat, für ihren morgendlichen Spaziergang herausgenommen zu werden.

      Ein Dilemma, mit dem die meisten von uns zu kämpfen haben, ist die Zeit. Wie verwalten wir unsere Zeit so, dass unser Leben das widerspiegelt, was am wichtigsten ist?

      Diese 13 Schlüssel können uns helfen, uns zu konzentrieren, zielgerichteter zu leben, unser Glück und Wohlbefinden zu steigern und uns authentisch mit dem einzigartigen Geschenk zu verbinden, das wir alle teilen müssen, selbst angesichts alltäglicher Ablenkungen. < / p>

      13 Schlüssel zum bestmöglichen Leben

      1. Identifizieren Sie, was für Sie am wichtigsten ist

      Es ist keine Nahtoderfahrung erforderlich, um sich wieder mit dem zu verbinden, was am wichtigsten ist. Manchmal können Ihnen nur wenige Momente, in denen Sie schwierige Fragen stellen, das Gleiche tun.

      Was ist Ihnen am wichtigsten? Wenn Sie erfahren hätten, dass Sie nur noch eine begrenzte Zeit haben, was würden Sie mit Ihrer Zeit tun wollen?

      2. Übe, präsent zu sein

      Untersuchungen haben ergeben, dass ein einfacher Weg, glücklicher zu sein und sein bestes Leben zu führen, darin besteht, die Fähigkeit zu entwickeln, jeden Moment vollständig zu erleben. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment zu beobachten, ohne ihn zu beurteilen.

      Achtsamkeit hat viele beeindruckende Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Diabetiker, denen Achtsamkeitsfähigkeiten beigebracht wurden, hatten einen niedrigeren Blutzucker und ein höheres Glück. [1]

      Es hat sich gezeigt, dass Achtsamkeit bei der Arbeit die Erschöpfung verringert und die Arbeitszufriedenheit erhöht. [2]

      Achtsamkeit ist nicht schwer zu lernen und kann wir in einem Moment tun. Atmen Sie jetzt tief ein und bemerken Sie, wie sich der Atem anfühlt, wenn er in Ihre Lunge gelangt.

      Wie fühlt sich Ihr Körper an? Sind Ihre Muskeln steif oder entspannt? Fühlst du dich warm oder kalt? Verwenden Sie Ihre fünf Sinne, um Ihre unmittelbare Erfahrung zu beschreiben.

      Beschreiben Sie mit Ihren fünf Sinnen, wie sich Ihr Körper anfühlt und welche unmittelbaren Erfahrungen Sie machen. Dies ist alles, was Sie brauchen, um vollständig präsent zu sein.

      3. Genieße den Moment

      Eine unglaublich leistungsstarke Technik, zu der ich meine Kunden trainiert habe und die ich seit mehreren Jahrzehnten in meinem eigenen Leben mache, nenne ich einen wunderbaren Moment schaffen. Dies ist sehr effektiv, wenn es darum geht, unser bestes Leben zu führen.

      So können Sie jetzt einen wundersamen Moment erstellen.

      Werden Sie zuerst präsent, indem Sie sich umschauen und bemerken, was passiert.

      Dann finden Sie etwas sehr Spezifisches, für das Sie dankbar sind - vielleicht die Art und Weise, wie sich die Sonne auf Ihrem Gesicht anfühlt, sich sicher fühlt, schöne Musik im Hintergrund spielt usw.

      Achtsamkeit mit dem Genießen des Augenblicks zu verbinden, ist mächtig, und die Vorteile werden durch Forschung gestützt. Wenn Sie diese Dinge zusammen tun, können Sie Ihre psychische Gesundheit und Ihre Lebenszufriedenheit verbessern. [3]

      4. Hören Sie zu und haben Sie Empathie

      Das beste Leben zu führen hat viel mit dem Maß an Vertrauen, Empathie und Intimität zu tun, das wir in unseren Beziehungen zu denen haben, die wir lieben. [4]

      In seinem Buch "Gewaltfreie Kommunikation" erklärt Marshall B. Rosenburg, Ph.D., dass das Lernen, anderen mit Empathie und Präsenz zuzuhören, unsere Beziehungen dramatisch verändern kann.

      Ein guter Zuhörer zu sein, hilft den Menschen, das Gefühl zu haben, dass sie uns wirklich wichtig sind. Es hilft uns auch zu verstehen, was sie brauchen und wollen, damit wir Ihnen behilflich sein und positive Lösungen finden können [5]. Seine Methoden basieren auf der Idee, dass „Beobachten ohne Bewerten die höchste Form menschlicher Intelligenz ist“.

      5. Lerne fließen

      Eine der mächtigsten Möglichkeiten, sich mit unserem wahren Selbst zu verbinden und positive Emotionen zu erfahren, ist der Fluss.

      Flow ist wie Achtsamkeit in Aktion. Flow ist, wenn wir so in das vertieft sind, was wir tun, dass wir in eine Zone geraten und aufhören, an irgendetwas anderes zu denken. Wir können dies erleben, wenn wir ein Instrument spielen, Sport treiben, Kunstwerke schaffen, einen Aufsatz schreiben, ein Buch lesen usw.

      Im Fluss zu sein erhöht unser Glück, hilft uns, eine optimale Leistung zu erzielen und fördert unsere Kreativität.

      Laut dem Forscher Mihaly Csikszentmihalyi und Autor von Flow: The Psychology of Optimal Experience ist eines der besten Dinge am Flow, dass wir das Glück in unsere Kontrolle bringen. [6] Anstatt aufgrund äußerer Ereignisse glücklich zu sein, sind wir aufgrund einer inneren Erfahrung, die wir für uns selbst schaffen, im Fluss.

      Finden Sie Dinge, die Ihren Geist in einen Flusszustand versetzen, um auf Ihr bestes Leben hinzuarbeiten.

      6. Drücken Sie die Reset-Taste (häufig)

      Manchmal schickt uns das Leben Curveballs, auf die wir nicht vorbereitet sind. Es ist wichtig zu wissen, wie man zum Zentrum zurückkehrt - zu dem, wer wir sind, und sich wieder mit unseren Zielen und Prioritäten zu verbinden. Wenn Sie sich jemals vom Kurs abgekommen oder negativ fühlen, stellen Sie sich vor, Sie drücken eine Pause-Taste.

      Das erneute Fokussieren dauert nur eine Minute. Einige gute Tipps zum Zurücksetzen sind Dehnen, tief durchatmen, Ziele oder Absichten setzen und dann von vorne beginnen.

      Es ist wichtig zu wissen, wie wir unsere Energie zurücksetzen können, wenn es darum geht, kleine Ablenkungen und große Veränderungen im Leben für das persönliche Wachstum zu steuern.

      7. Seien Sie sich selbst bewusst

      Es gibt ein Sprichwort, dass Bewusstsein der erste Schritt zur Heilung ist. Manchmal sind wir im Leben so beschäftigt, dass wir uns keine Zeit nehmen, um unsere innere Stimme zu hören, was negative Folgen für das bestmögliche Leben haben kann.

      Wir können auch blind werden für destruktive Gewohnheiten, die sich langfristig negativ auf unser Wohlbefinden auswirken können.

      Wenn wir uns vorrangig kennenlernen, erhalten wir Informationen, die äußerst hilfreich sein können, um unser Leben zum Besseren zu verändern. Wenn Sie das Selbstbewusstsein verbessern möchten, sollten Sie in Betracht ziehen, mit einem Therapeuten oder Coach zusammenzuarbeiten, zu protokollieren, zu meditieren oder regelmäßig von einem tiefen Ort der Ehrlichkeit aus mit einem Freund zu teilen, der das Beste für Sie möchte.

      8. Tröste dich

      Selbstbewusstsein ist großartig, aber was wir mit diesem Bewusstsein machen, ist noch wichtiger.

      Viele von uns haben gelernt, angesichts von Herausforderungen oder Aspekten des Selbst, die wir ändern möchten, sehr hart zu sich selbst und selbstkritisch zu sein. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Selbstkritik sich sehr negativ auf unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und die Qualität unseres Lebens auswirken kann. [7]

      Die gute Nachricht ist, dass Selbstmitgefühl und die Fähigkeit, uns selbst zu beruhigen, erlernt werden können und unser Risiko für Depressionen, Angstzustände, Scham und Stress senken können. Wenn Sie das nächste Mal übermäßig selbstkritisch sind, versuchen Sie, sich zu beruhigen, tröstende und beruhigende Bilder zu visualisieren oder sich vorzustellen, von einem tiefen verständnisvollen, akzeptierenden und einfühlsamen Freund getröstet zu werden.

      9. Mach was du liebst

      Die Vorteile von Hobbys und das, was wir in unserer Freizeit lieben, wurden weithin akzeptiert, einschließlich der Verbesserung unseres Wohlbefindens und der Reduzierung von Stress. [8] Wenn wir etwas genießen, tun wir es eher oft.

      Je öfter wir etwas üben, desto besser werden wir, und das kann auch dazu beitragen, unser Wohlbefinden, unser Selbstvertrauen und unseren Erfolg zu steigern.

      Aktivitäten, die wir lieben, sind auch solche, die uns helfen können, den Fluss zu erleben, was unser Glück verbessert und eine direkte Erfahrung darüber liefert, wer wir wirklich sind, unser einzigartiges Geschenk und unser wahres Selbst.

      Kurz nach unserer Nahtoderfahrung auf diesem Flug nach Afrika nahmen mein Mann und ich ein dreimonatiges Sabbatjahr und reisten durch die USA, um mehr als 100 Menschen über ihre Hoffnungen und Träume zu befragen, einschließlich dessen, was sie immer hatten davon geträumt zu tun. Die Freude in den Gesichtern der Menschen, als sie ihre Antworten teilten, zeigte uns, dass selbst das Nachdenken über das, was wir gerne tun, eine Veränderung bewirken kann.

      Betrachten Sie Ihre eigenen Leidenschaften und was Sie gerne tun, um einen der Schlüssel zu finden, um Ihr bestes Leben zu beginnen.

      10. Routinen und positive Gewohnheiten entwickeln

      Einer der Gründe, warum das Kleine unseren großen Zielen und Absichten im Wege steht, ist, dass wir keine Routinen und positiven Gewohnheiten festgelegt haben.

      Routinen können uns helfen, die Unordnung zu überwinden, Ablenkungen zu reduzieren und all die kleinen Dinge, die wir alle tun müssen, um zu überleben, leichter zu erledigen, z. B. unsere Rechnungen zu bezahlen, unsere Mahlzeiten zuzubereiten, unsere Kleidung und unser Geschirr zu waschen und wegzuräumen Ja, leeren Sie unsere E-Mail-Posteingänge.

      Untersuchungen zeigen, dass unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden umso besser sind, je besser wir Routinen für unser persönliches Leben und unsere Gesundheit erstellen können. [9]

      Ein Tipp zur Schaffung einer neuen Gewohnheit, den Charles Duhigg in seinem Buch The Power of Habit behandelt, besteht darin, Gewohnheiten übereinander aufzubauen. Mit anderen Worten, wenn Sie bereits jede Nacht Ihre Zähne putzen, fügen Sie dieser bereits festgelegten Zeit und Routine eine neue Gewohnheit hinzu.

      11. Übernehmen Sie eine Verbindung zu Ihren Verbindungen

      Die COVID-19-Pandemie hat uns aus erster Hand gezeigt, wie wichtig unsere sozialen Verbindungen sind. Gemeinschaft ist ein wichtiger Faktor dafür, wie glücklich wir mit unserem Leben und unserem langfristigen Wohlbefinden und unserer Gesundheit sind.

      Wenn Sie sich unverbunden fühlen oder Ihr Zugehörigkeitsgefühl stärken und Ihr Leben verbessern möchten, sollten Sie jeden Tag einen anderen Freund anrufen. Beitritt zu einer Kirche oder einer spirituellen Gruppe, einer Selbsthilfegruppe oder einem Buchclub; oder Erkundung kultureller oder gemeinschaftlicher Veranstaltungen, an denen möglicherweise andere Personen mit gemeinsamen Interessen teilnehmen

      Um sich wieder mit Ihren Lieblingsfreunden zu verbinden, planen Sie eine wöchentliche Wanderung, eine Kaffeestunde, einen Zoom-Anruf, eine Happy Hour oder einen E-Mail- / Text-Check-in.

      Wir bekommen, was wir da rausbringen. Zeigen Sie sich, wenn Menschen, die Sie lieben, um Hilfe bitten oder eine Verbindung suchen. Lassen Sie los und schaffen Sie gesunde Grenzen mit Menschen, die Ihre Energie verbrauchen.

      12. Bewegen Sie Ihren Körper

      Bewegung ist ein wichtiger Schlüssel, um gesund und glücklich zu bleiben und Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.