15 leistungsstarke Tools zur Zielsetzung

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    Es ist offensichtlich, dass Sie diese Ziele festlegen müssen, um sie zu erreichen. Wir vergessen jedoch häufig, bestimmte Tools für die Zielsetzung zu verwenden. Es gibt verschiedene Arten von Tools, die Sie verwenden können. Wenn sie richtig eingesetzt werden, können sie genauso effektiv sein wie das Setzen eines Ziels und das Streben nach dessen Erreichung.

    Die unten vorgestellten Werkzeuge sind der Klebstoff, der ein Zielsetzungssystem zusammenhält. Je mehr von ihnen Ihr System intakt hält, desto wertvoller ist es, sie in der Nähe zu haben. Hier finden Sie einige Vorschläge für Tools und wie Sie sie optimal nutzen können.

    Inhaltsverzeichnis
    1. Warum ist das Setzen von Zielen wichtig?
    2. 15 Beste Werkzeuge zur Zielsetzung Online-Ressourcen zur Zielsetzung Traditionelle Methoden zur Zielsetzung Die Übung "In einem Jahr"
    3. Letzte Gedanken
    4. Weitere Tipps zur Zielsetzung

      Warum ist das Setzen von Zielen wichtig?

      Bevor Sie sich mit den spezifischen Tools für die Zielsetzung befassen, sollten Sie wissen, warum es sich überhaupt lohnt, Ziele zu verfolgen und festzulegen.

      Der größte Grund, über das Verfolgen und Setzen von Zielen nachzudenken, ist die Tatsache, dass sich unsere Ziele ändern, je älter wir werden. Mit zunehmendem Alter entwickeln Sie neue Prioritäten, und Ihre Ziele in den Zwanzigern werden sich von den Zielen in den Vierzigern oder Fünfzigern unterscheiden [1].

      Die Tatsache, dass sich Ihre Ziele verschieben werden, bedeutet, dass es hilfreich ist, Ziele zu verfolgen und festzulegen. Eine andere Sichtweise ist, dass das Setzen von Zielen Ihnen eine Richtung gibt, in die Sie im Leben gehen können. Ähnlich wie ein Kompass führt er Sie rechtzeitig zu Ihrem Ziel. Das Verfolgen von Zielen ist wie eine Karte. Wenn Sie wissen, wohin Sie gehen, wird sichergestellt, dass Sie immer noch den richtigen Weg einschlagen und dass Ihr Tempo immer noch gut ist.

      15 beste Tools für die Zielsetzung

      Die Liste der möglichen Tools zur Zielsetzung ist umfangreich. Von physischen Objekten bis zu Apps haben Sie Optionen zum Anpassen Ihrer Karte. Hier sind meine Vorschläge und wie ich sie am besten nutzen kann.

      Online-Ressourcen für die Zielsetzung

      Einige Leute arbeiten am besten, wenn es um Technologie geht, um den Prozess zu vereinfachen. Wenn Sie zu diesen Personen gehören, können Sie noch heute mit diesen Apps und Plattformen beginnen.

      1. Basislager

      ist eine von Google für das Projektmanagement erstellte Plattform. Es wurde für Gruppen entwickelt, um Teams zu organisieren. Es gibt jedoch Funktionen, die Einzelpersonen bei der Festlegung von Zielen unterstützen.

      Mit diesem Tool können Sie mehrere Aufgabenlisten erstellen, die verschiedene Bereiche Ihres Lebens abdecken. Besser noch, Sie können sich Fristen setzen und diesen Abschnitten mehrere Ziele zuweisen. Damit setzen Sie effektiv Meilensteine, die Sie erreichen müssen.

      Das Beste ist, dass dies kostenlos verwendet werden kann, solange Sie über ein Google Mail-Konto verfügen.

      2. Ziel Buddy

      Eine weitere kostenlose Plattform ist Goal Buddy. Dies ist ein tatsächliches Zielsetzungssystem, das Sie durch die Schritte zur Erstellung von SMART-Zielen führt. Sie können dann dieselbe Plattform verwenden, um Ihre Fortschritte zu verfolgen und sich auf die bevorstehenden Ziele zu konzentrieren.

      3. Lifetick

      Für diejenigen, die eines der detaillierteren Tools zur Zielsetzung in Betracht ziehen, ist Lifetick eine lohnende Option. Diese App ist ideal für diejenigen, die ihre Grundwerte nicht kennen oder sich nicht sicher sind, was sie tun sollen.

      Diese App befasst sich mit der Identifizierung Ihrer Grundwerte und bietet Ihnen dann eine Plattform, auf der Sie SMART-Ziele festlegen und diese verfolgen können.

      4. Meilensteinplaner

      ist eine Zielsetzungsplattform, die das Setzen und Verfolgen von Zielen erleichtert. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, Brainstorming, Visualisierung und Verfolgung Ihrer Ziele in einem.

      5. Todoist

      Aufgabenlisten sind leistungsstark, da sie wie Mini-Ziele sind, die zu Ihren größeren Zielen führen. Todoist ist so, aber es gibt Ihnen die Möglichkeit, auch wichtigere Ziele zu setzen. Auf diese Weise können Sie verfolgen, wozu Ihre kleinen Ziele führen, ohne sie aufgrund von App-Einschränkungen jedes Mal beiseite legen oder abrufen zu müssen.

      6. Einzelschritt

      Eine weitere ausführliche App, die Sie in Betracht ziehen sollten, ist Single Step, da diese Plattform Bereiche in Ihrem Leben identifiziert, die für Sie von Bedeutung sind und nach denen es sich zu streben lohnt. Die App bietet Ihnen auch Grafiken, Diagramme und andere visuelle Hilfsmittel, mit denen Sie den Fortschritt verfolgen und überwachen können.

      7. Berge versetzen

      Diese Plattform ist sehr effektiv. Move Mountains ist eine kostenlose Plattform, die verschiedene Kurse anbietet, damit Sie motiviert bleiben, Ihre Ziele zu erreichen. Es ist ideal für Leute, die einen Coach brauchen, um zur Rechenschaft gezogen zu werden.

      8. Gewohnheitsliste

      Eine andere Perspektive für Ziele ist, dass Ziele nichts anderes als ein Aufbau von Gewohnheiten sind. Wenn Sie beispielsweise abnehmen möchten, werden Sie die Gewohnheit entwickeln, mehr Sport zu treiben oder Ihre Essgewohnheiten bei Bedarf zu ändern. Die Gewohnheitsliste konzentriert sich auf den Gewohnheitsaspekt.

      Es ist nur auf iPhones verfügbar, aber es ist immer noch ein intuitives Tool zur Zielsetzung, das es wert ist, ausprobiert zu werden, wenn Sie können.

      9. StikK

      ist eine Plattform, die denjenigen, die sie benötigen, zusätzliche Rechenschaftspflicht einräumt. Verwenden Sie es für sich selbst oder in einer Gruppe, und Sie können beginnen, Ihre Ziele zu priorisieren.

      An der Oberfläche können Sie dies zur einfachen Verfolgung und Festlegung Ihrer Ziele verwenden. Sie können dies jedoch durch diese zusätzliche Rechenschaftspflicht optimal nutzen. Mit StikK können Sie Ihre Ziele ganz einfach so festlegen, dass Sie Geld für etwas spenden, wenn Sie das Ziel nicht rechtzeitig erreichen.

      Dies ist eine ähnliche Idee, wie wenn Sie einem Freund Geld geben und es zurückfordern, nachdem Sie Ihr Ziel innerhalb eines bestimmten Zeitraums erreicht haben. Wenn Sie es jedoch nicht rechtzeitig fertigstellen, können sie es behalten. Alles in allem ist dies ein zusätzlicher Anreiz, da niemand kostenlos Geld verschenken möchte, insbesondere wenn dies vermieden werden kann.

      10. Torlandschaft

      Ähnlich wie Lifetick bietet Goalscape eine verfeinerte und detailliertere Benutzeroberfläche, die Sie anzeigen können. Es berücksichtigt alle Aspekte Ihres Lebens und ermöglicht es Ihnen, bestimmte Aspekte zu priorisieren. Insgesamt bietet dies großartige Informationen, mit denen Sie sich vorstellen können, was in Ihrem Leben getan werden muss.

      Traditionelle Methoden zur Zielsetzung

      Manche Menschen bevorzugen ein konstantes Bild oder einen Ort, an dem sie ihre Ziele aufschreiben können. Wenn Sie es sind, integrieren Sie diese Materialien in Ihr Leben, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ziele richtig setzen.

      1. Haftnotizen

      Die Verwendung von Online-Plattformen wie den oben genannten bietet zwar viele Vorteile, manchmal müssen Sie jedoch zu herkömmlichen Methoden zurückkehren, und es lohnt sich, dies zu tun. In der heutigen Zeit sind wir es gewohnt, Dinge zu tippen oder verschiedene Online-Tools zu verwenden, um unser Leben zu verbessern.

      Das ist zwar großartig, aber die Rückkehr zu herkömmlichem Stift und Papier, um Ziele oder Aufgabenlisten aufzuschreiben, kann genauso leistungsfähig sein.

      Angesichts der Tatsache, dass wir nicht so viel schreiben, besteht eine statistisch höhere Wahrscheinlichkeit, dass Sie Erfolg haben, wenn Sie Ziele definieren und aufschreiben [2]. Eine Möglichkeit, dies zu erleichtern, besteht darin, einige Haftnotizen zur Verfügung zu haben. Sie sind klein und kompakt, sodass sie nicht viel Platz beanspruchen.

      2. Ein Whiteboard

      Ein weiteres hilfreiches Tool ist ein Whiteboard. Es folgt den gleichen Grundsätzen wie die Haftnotizen, da Sie eine Oberfläche haben, auf der Sie Notizen, Ziele und Ideen einfacher notieren und durch die Form farbiger Markierungen kreativer werden können.

      Eine andere Sache, die Sie mit einem Whiteboard tun können, ist, Ihren Monat oder eine Woche besser abzubilden. Das Schöne ist, dass Sie einen bequemen Ort haben, zu dem Sie zurückkehren können, anstatt zu verschiedenen Seiten einer App oder Plattform zu springen.

      3. Ein Tagebuch

      Ein weiteres wichtiges Werkzeug ist ein Tagebuch. Obwohl es bestimmte Zeitschriften gibt, die Sie verwenden können, ist mein Vorschlag, eine der nicht mit Zielsetzung formatierten zu verwenden. Ein Tagebuch bietet Ihnen die Möglichkeit, weitere Details zu schreiben und spezielle Abschnitte für bestimmte Dinge mit Ihrem bestimmten Stil zu erstellen.

      Während Zielsetzungsjournale auf die gleiche Weise formatiert werden, konzentrieren sie sich häufig darauf, Ihnen Platz zu geben, um Ziele aufzuschreiben, und nicht viel anderes.

      In einem leeren Tagebuch können Sie Ideen aufschreiben, was für Sie funktioniert und was nicht. Sie können es verwenden, um aufzuzeichnen, wie Sie sich fühlen, oder um Zitate aufzuschreiben, die Sie inspirieren und motivieren.

      4. Unterstützungssystem

      Apps wie StikK oder Basecamp funktionieren besser, wenn Sie mit einer Gruppe zusammen sind. Eine Gruppe von Freunden allein ist jedoch genauso wirkungsvoll. Eine Gruppe von Freunden wirkt sich direkt und indirekt auf Ihr Leben aus.

      Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die sich in unserem inneren und äußeren Kreis befinden, eine Rolle für unser gesamtes soziales Verhalten spielen [3]. Dazu gehören auch die von Ihnen gesetzten Ziele und Ihre Chancen, diese zu erreichen. Wenn Sie mit einer Gruppe von Menschen zusammen sind, die sich keine Ziele setzen, ist es für Sie schwieriger, diese zu erreichen, da sie sich auf Sie auswirken.

      Wenn Sie jedoch Menschen haben, die sich um Ihre Ziele kümmern und sich um Erfolg bemühen, fällt es Ihnen leichter, sich auf sie zu verlassen und dorthin zu gelangen, wo Sie hin möchten.

      Die Übung „In einem Jahr“

      Dies ist nicht so sehr ein Werkzeug, sondern ein Weg, der zur Verwendung einiger dieser Werkzeuge führen kann. Die ganze Prämisse dieser Übung ist, sich zu fragen, wo Sie in einem Jahr sein möchten.

      Dies ist jedoch kein breiter Strich. Sie möchten sich auf fünf Aspekte konzentrieren: Ihre Arbeit, Ihr Zuhause, Ihre Finanzen, Ihre Beziehungen und sich selbst. Einige spezifischere Fragen in diesen Bereichen sind:

      • Arbeit: Welchen Job werden Sie arbeiten? Wie werden Sie auf das Leben hinarbeiten, das Sie wollen?
      • Zuhause: Möchten Sie für ein Haus sparen oder eines kaufen? Sind Sie mit Ihren aktuellen Lebensbedingungen zufrieden? Gibt es Heimwerkerprojekte, an die Sie denken?
      • Finanzen: Gibt es Schulden, die Sie abbezahlen möchten? Gibt es etwas, für das Sie speziell sparen?
      • Beziehungen: Sind Sie mit Ihrem Partner zufrieden? Hast du an eine Ehe gedacht? Wie viel Wert erhalten Sie von den engsten Beziehungen, die Sie gerade haben?
      • Sie selbst: Wie möchten Sie sich in einem Jahr fühlen? Welche Teile Ihrer Persönlichkeit möchten Sie entwickeln?

        Die Idee bei dieser Übung ist es, genug zu notieren, um einen Plan zu erstellen, wo Sie in Zukunft sein werden. Von dort aus können Sie es auf monatliche Ziele und tägliche Aufgaben eingrenzen.

        Letzte Gedanken

        Die Technologie hat uns viele Möglichkeiten eröffnet, Ziele zu setzen und zu verfolgen, aber es tut nie weh, zu den Grundlagen zurückzukehren und die traditionellen Methoden anzuwenden. Unabhängig davon, welche Tools zur Zielsetzung Sie verwenden möchten, sind sowohl digitale als auch nicht digitale Tools von Bedeutung und spielen eine wichtige Rolle. Alles, was zählt, ist, dass Sie das beste Werkzeug verwenden, um heute mit Ihren Zielen zu beginnen.

        Weitere Tipps zur Zielsetzung
        • Eine vollständige Anleitung zur Zielsetzung für den persönlichen Erfolg
        • Die Wissenschaft der Zielsetzung (und ihre Auswirkungen auf Ihr Gehirn)
        • 7 clevere Goal Tracker-Apps, die Sie auf dem Laufenden halten

          Referenz

          [1] ^ Positive Psychologie: Die Bedeutung, der Nutzen und der Wert der Zielsetzung [2] ^ New Tech: Die Psychologie des Aufschreibens von Zielen [3] ^ Journal of Cognition and Culture: Connected: Die überraschende Kraft unserer Soziale Netzwerke und wie sie unser Leben gestalten

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            So ​​legen Sie Absichten fest, die Sie auf Erfolg einstellen
            Absichten gegen Ziele: Was ist der Unterschied?
            Absicht gegen Ziel: Welches ist wichtiger, um Erfolg zu haben?

            Zuletzt aktualisiert am 28. Dezember 2020

            Warum Neujahrsvorsätze scheitern und wie Sie sich auf Erfolg einstellen

            Lifehacks Experte für persönliche Entwicklung, ein ergebnisorientierter Coach, der Menschen dabei hilft, ein höheres Maß an Glück und Erfolg zu erreichen. Lesen Sie das vollständige Profil

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              Jedes Jahr nutzen Millionen von Menschen die Gelegenheit, den 1. Januar als Neuanfang zu nutzen.

              Die alten Babylonier gelten als die ersten Menschen, die vor etwa 4.000 Jahren Neujahrsvorsätze gefasst haben. [1] Anstatt sich Ziele zu setzen, machten sie den Göttern Versprechen, in der Hoffnung, dass diese Götter ihnen dann für das kommende Jahr „Gunst gewähren“ würden.

              Bei uns zu Hause setzen sich mein Mann und ich jedes neue Jahr, um unsere Ziele und Absichten für das Jahr festzulegen. Als die Kinder alt genug wurden, um daran teilzunehmen, nahmen sie an diesem wichtigen Ritual teil.

              Das Setzen von Zielen ist der „einfache“ Teil. Wir alle wissen jedoch, dass die Umsetzung unserer Resolutionen oft leichter gesagt als getan ist.

              Überprüfen Sie diese Statistiken:

              • Eine häufig zitierte Statistik stellt fest, dass 92% der Menschen ihre Vorsätze nicht einhalten.
              • Ein anderer zeigte, dass 80% der Menschen ihre Vorsätze in der zweiten Februarwoche aufgeben. [2]
              • Eine dritte Studie ergab, dass 88% derjenigen, die Neujahrsvorsätze festlegen, scheitern, obwohl 52% zu Beginn vom Erfolg überzeugt waren. [3]
              • Man hat festgestellt, dass 25% der Menschen in der ersten Woche ihre Ziele verfehlen! [4]

                Unabhängig davon, welche dieser Studien richtig ist, können wir uns alle einig sein, dass die überwältigende Schlussfolgerung folgende lautet:

                Die meisten Leute folgen nicht durch.

                Inhaltsverzeichnis
                1. 7 Gründe, warum Neujahrsvorsätze scheitern
                2. 5 Möglichkeiten, um Ihre Neujahrsvorsätze in diesem Jahr umzusetzen
                3. Machen Sie sich bereit für das neue Jahr

                  7 Gründe, warum Neujahrsvorsätze fehlschlagen

                  Hier sind 7 Gründe, warum so viele Neujahrsvorsätze scheitern und vor allem, wie Sie sich auf den Erfolg im neuen Jahr einstellen können:

                  1. Ihre Ziele sind nicht spezifisch genug

                  "Ich möchte gesünder werden"

                  ist eine großartige Mission, aber kein großartiges Ziel. Das Universum reagiert auf Spezifität und Ihr Gehirn auch.

                  Wenn die Dinge nicht spezifisch genug sind oder Sie keine klare Vorstellung davon haben, was Sie wollen, weiß Ihr Verstand nicht, wie Erfolg aussieht, und es ist einfacher, abgelenkt, demotiviert zu werden und Energie zu verlieren. < / p>

                  Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                  Werden Sie spezifisch. Stellen Sie sicher, dass Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Sie wollen und wie Erfolg aussieht.

                  Sie möchten gesünder werden? Was bedeutet das? Möchten Sie dreimal pro Woche trainieren? Besser essen? Wie sieht das aus? Kein Zucker mehr, fleischloser Montag, acht Obst- und Gemüsesorten pro Tag?

                  Sie möchten abnehmen. Wie viel? Bis wann? Machen Sie sich mit Ihren Zielen vertraut, damit Sie genau wissen, was es bedeuten würde, sie zu erreichen.

                  Machen Sie Ihre Ziele SMART: Spezifisch, messbar, erreichbar, relevant, zeitnah.

                  2 Keine Rechenschaftspflicht

                  Wie viel wahrscheinlicher ist es, dass Sie etwas verfolgen, wenn Sie sich jemand anderem verpflichtet haben - Ihrem Chef, Ehepartner, Freunden?

                  Der Gründer von AllTopStartups, Thomas Oppong, schrieb in seinem Artikel über Medium: [5]

                  „Wenn Sie jemandem oder einer Gruppe von Personen gegenüber dafür verantwortlich sind, dass Sie das getan haben, was Sie versprochen haben, können Sie problemlos Dinge erledigen, weil Sie die Kraft sozialer Erwartungen nutzen.“

                  Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                  Finden Sie einen Verantwortungspartner. Mieten Sie einen Trainer, um Sie auf dem Laufenden und ehrlich zu halten. Machen Sie eine Verpflichtung gegenüber jemand anderem.

                  Ich habe eine gute Freundin, die sich einem „Race for a Cure“ -Team angeschlossen hat, sodass sie sowohl dem Team als auch der Sache und dem Ergebnis gegenüber rechenschaftspflichtig war.

                  3. Sie verlieren den Fokus

                  Hat jemand "Eichhörnchen!" gesagt? Es ist eine großartige Lösung, sich jeden Monat auf ein neues Abenteuer einzulassen (einer meiner guten Freunde hatte dieses letztes Jahr).

                  Im Januar gehst du Fallschirmspringen, ... Super! Februar, du fährst mit dem Kajak… Großartige Arbeit! Aber dann werden die Dinge beschäftigt, das Leben entgeht Ihnen und plötzlich findet diese aufregende Lösung ihren Weg in den Hintergrund Ihres Geistes.

                  Ich habe eine Statistik gelesen, in der 23% der Menschen ihre Vorsätze vergessen haben. Vergessen!

                  Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                  Notieren Sie Ihre Auflösungen.

                  Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die ihre Ziele aufschreiben, deutlich mehr erreichen als diejenigen, die dies nicht tun. Tatsächlich ist es 42 Prozent wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Ziele erreichen, wenn Sie sie aufschreiben. Das Aufschreiben Ihrer Ziele zwingt Sie nicht nur dazu, klar zu machen, was Sie erreichen möchten, sondern trägt auch dazu bei, Sie zu motivieren, die für Ihren Erfolg erforderlichen Aufgaben zu erledigen. [6]

                  Platzieren Sie sie dann an einem Ort, an dem Sie sie sehen können, und überprüfen Sie sie regelmäßig. Platzieren Sie Ihr Ziel an einem Ort, an dem Sie es sehen: Ihrem Badezimmerspiegel, Ihrem Kalender und einer Erinnerung auf Ihrem Telefon.

                  Mein Mann und ich haben das ganze Jahr über Verabredungen, um unsere Ziele zu überprüfen und zu sehen, wie wir vorankommen. Sie können auch andere „Meilensteinereignisse“ wie Geburtstage, Jahrestage und Feiertage verwenden, um Ihre Vorsätze zu überprüfen.

                  Erstellen Sie ein tägliches Ritual rund um Ihre Lösung. Meine gute Freundin und Besitzerin von HeySoul, Jessie Gardner, spricht über kleine, konsistente, einfache und machbare Aktionen. Bauen Sie diese in Ihr normales Leben ein und machen Sie sie zu etwas, auf das Sie sich freuen. Ihre Tasse Tee am Morgen, ein bequemes Meditationskissen, Ihre Lieblings-App. Dies schafft eine positive Erfahrung und beginnt, das Gehirn neu zu verdrahten, um diese Erfahrung immer wieder zu suchen.

                  "Momente machen deine Tage aus, Tage machen dein Jahr aus." Jessie Gardner, Gründerin von HeySoul

                  4 Ihre Umgebung ist Ihren Zielen nicht förderlich

                  In meiner Arbeit als Gesundheitscoach zeigt sich dies mehr als in jeder anderen Art von Coaching, die ich mache. Eine der größten Herausforderungen für meine Kunden besteht darin, Änderungen in einer Umgebung vorzunehmen, die nicht mit den Änderungen synchronisiert ist, die sie vornehmen möchten.

                  Sie möchten beispielsweise aufhören, Zucker zu essen, aber Ihr Partner hat das Haus mit leckeren süßen Leckereien gefüllt. Oder Sie möchten täglich meditieren, aber jedes Mal, wenn Sie dies tun, lacht Ihre Familie darüber, wie umworben Sie geworden sind. Vielleicht versuchen Sie, weniger zu übernehmen und lernen, nicht mehr oft zu sagen, und Ihr Partner verpflichtet Sie immer wieder zu jeder Einladung, die Sie erhalten. Vielleicht möchten Sie dreimal pro Woche spazieren gehen, aber es ist Winter in England und es regnet jeden Tag.

                  Ich hatte einen Kunden, der abends aufhören wollte zu essen. Jeden Abend, wenn sie mit ihrem Partner fernsah, schnappte sich ihr Partner eine große Tüte Kartoffelchips oder ein halbes Liter Eis. Sicher, sie hatte Willenskraft, aber verständlicherweise war dies ein echter Kampf und machte es viel schwieriger, diszipliniert zu bleiben.

                  Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                  Was können Sie tun, wenn Ihre Umgebung Ihren Zielen nicht förderlich ist, ohne Ihren Partner im Stich zu lassen, Ihre Familie zu verlassen und nach Hawaii zu ziehen?

                  Versuchen Sie zunächst, Ihren Partner oder Ihre Familie auch bei kleinen Änderungen an Bord zu bringen.

                  Keine Chance? Richten Sie Systeme ein, mit denen Sie das bekommen, was Sie brauchen. Meditiere, wenn sie nicht zu Hause sind, und fülle deinen Schrank mit deinen Lieblingstees, wenn du fernsiehst. Besuchen Sie das örtliche Fitnessstudio, holen Sie sich eine Trainings-App und kaufen Sie ein gebrauchtes Laufband.

                  Es ist NICHT einfach, aber es gibt immer Möglichkeiten, es zum Laufen zu bringen.

                  5. Sie wollen es nicht wirklich oder Sie wissen nicht, warum es wichtig ist

                  Wir treffen oft Vorsätze, die darauf basieren, was andere denken, dass wir tun sollten oder vielleicht, was wir denken, dass wir tun sollten. Wenn Sie dies jedoch nicht wirklich tun möchten, ist die Erfolgswahrscheinlichkeit sehr gering. Sie müssen abnehmen wollen, mit dem Rauchen aufhören, Geld sparen. Jemand anderes kann es nicht für Sie wollen. Tatsächlich haben wir als Menschen ein Bedürfnis nach Autonomie und Freiheit, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dies tun, noch geringer wird, wenn Ihnen jemand dies sagt!

                  Leistungsexperte und Trainer Jay Henderson sagt dies,

                  "Wenn Sie Ziele basierend auf Dingen festlegen, die für Sie keine Priorität haben, werden sie einfach nicht passieren." Aber hier ist der Deal. Wenn Sie Ihre Ziele basierend auf dem festlegen, was für Sie wichtig ist, müssen Sie sie wahrscheinlich nicht einmal aufschreiben. Sie werden die ganze Zeit über an sie denken und sie werden einfach passieren. "

                  Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                  Identifizieren Sie, was SIE wollen und WARUM es für Sie wichtig ist.

                  Erfahren Sie, warum, damit Sie immer motiviert bleiben! Dieser Artikel kann Ihnen helfen:

                  6. Sie unterschätzen, was es braucht

                  Die meisten Menschen unterschätzen, was nötig ist, um ihre Ziele zu verwirklichen. Sie freuen sich über eine Idee, aber je mehr sie die Realität dessen sehen, was wirklich nötig ist, um dorthin zu gelangen, desto mehr verlieren sie Dampf.

                  Was passiert mit Ihrem Verstand, wenn er denkt, dass etwas zu schwer ist oder glaubt, dass es zu lange dauern wird? Genau.

                  Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                  Identifizieren Sie, was Sie tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Ziele ohne Aktionen sind nur Ideen.

                  Erstellen Sie einen Aktionsplan. Besser noch, lassen Sie sich von jemand anderem helfen, der genau das getan hat, was Sie versuchen.

                  Wenn Sie 10 Pfund verlieren möchten, wie planen Sie es zu verlieren? Wie lange könnte das dauern? Was ist der schrittweise Ansatz? Legen Sie den Stift auf Papier und finden Sie es heraus.

                  Ein weiterer Tipp: Halten Sie es einfach.

                  Identifizieren Sie die eine Sache, die den größten Einfluss hat oder den größten Unterschied für Ihr Leben ausmacht. Sie müssen keine acht Vorsätze treffen. Mach eins. Der Eine. Und begehen. Setzen Sie Ihre Energie ein und konzentrieren Sie sich darauf, dies zu erreichen. Kleine Änderungen führen schließlich zu großen Ergebnissen.

                  Nimm meinen Kunden Robin. Aufgrund ihrer Fibromyalgie hatte sie so schreckliche Schmerzen in ihren Füßen, dass sie nichts anderes an ihren Füßen tolerieren konnte als Fuzzy-Socken. Aber sie hatte das Ziel, dieses Paar Mokassinpantoffeln in die Welt hinaus zu tragen. Sie begann mit der Physiotherapie, führte Desensibilisierungsarbeiten durch und verlängerte langsam die Zeit in ihren Hausschuhen.

                  Und dann bekam ich eines Tages die beste E-Mail von ihr:

                  "... diese Woche habe ich zum ersten Mal die braunen Hausschuhe auf der Welt getragen! Ich habe buchstäblich damit begonnen, meine Füße nur 15 Sekunden lang darin zu halten und von dort aus an Tagen zu bauen, an denen ich dachte, ich könnte es. “

                  Sehen Sie? Kleine Änderungen, große Ergebnisse.

                  7. Die Auflösung stimmt nicht mit der Person überein, die Sie sind

                  Unsere Identität - von der wir glauben, dass sie wir sind - ist sehr mächtig. Ein ehemaliger Kollege von mir erzählt die Geschichte eines Kunden, „Big Dan“, der zu ihm kam, um Gewicht zu verlieren.

                  Big Dan hatte das Ziel, 10 Kilo abzunehmen, aber "Big Dan" war ein großer Mann, der Big Dan's Meat Shop leitete. Seine gesamte Identität drehte sich um seine Größe. Natürlich tat er es nicht jedes Mal, wenn er versuchte, Gewicht zu verlieren. Er sah sich als Big Dan, genau wie andere. Um Gewicht zu verlieren, musste er seine gesamte Identität ändern.

                  Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                  - wer du bist - und wie du dich selbst siehst.

                  Wenn Sie sich als sportlich und stark sehen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diesen Triathlon absolvieren, hoch.

                  Aber wenn Sie sich immer als nicht sportlich und ungeschickt gesehen haben, raten Sie mal, wie sich das entwickeln wird. Dies ist keine einfache Änderung, um Ihre Identität zu ändern. Es erfordert Bewusstsein, Verständnis und tiefe Arbeit. Oft ist dies Arbeit, die mit der Unterstützung eines guten Therapeuten oder Trainers erledigt werden muss.

                  Aber sobald Sie Ihre Wahrnehmung von sich selbst geändert haben, ist es erstaunlich, wie einfach (und schnell) Dinge von dort aus passieren werden.

                  5 Möglichkeiten, um Ihre Neujahrsvorsätze in diesem Jahr umzusetzen

                  Ernsthaft daran, Ihre Ziele in diesem Jahr zu erreichen? Lesen Sie weiter, um weitere 5 Möglichkeiten zu finden, wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze nachvollziehen und dies zu Ihrem bisher besten Jahr machen können.

                  1. Übe Selbstreflexion

                  Es ist wichtig, Zeit zum Nachdenken zu verwenden, bevor Sie Ihre Ziele und Vorsätze festlegen. Bei der Selbstreflexion geht es darum, einen Schritt zurückzutreten und über Ihr Leben, Ihr Verhalten und Ihre Überzeugungen nachzudenken. Es ist eine wertvolle und kraftvolle Praxis. Möglicherweise haben Sie das Sprichwort gehört

                  „Wahnsinn macht immer und immer wieder dasselbe, erwartet aber unterschiedliche Ergebnisse.“

                  Doch genau das tun so viele von uns. Machen Sie in diesem Jahr einen Schritt zurück, bevor Sie Ihre Vorsätze festlegen, und überlegen Sie, was funktioniert und was nicht. Identifizieren Sie, was aufbewahrt werden soll und was geändert werden muss. Versuchen Sie, sich auf einer tieferen Ebene zu verstehen und herauszufinden, was Ihnen im Weg stehen könnte. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über das letzte Jahr nachzudenken.

                  Um mehr über Selbstreflexion zu erfahren, greifen Sie auf einen schrittweisen Prozess zu. Weitere wertvolle Strategien, um Ihre Selbstreflexionszeit möglichst produktiv zu gestalten, finden Sie in diesem Handbuch:

                  2. Denken Sie daran, dass es keinen einheitlichen Ansatz gibt

                  Jeder wird Ihnen den besten oder den richtigen Weg zeigen, wie man etwas macht. Es gibt unzählige verschiedene Artikel, Ratschläge und Strategien zum Festlegen Ihrer Auflösungen. Folgendes ist absolut und immer wahr:

                  Sie müssen einen Prozess finden, der für Sie funktioniert.

                  Während wir ähnliche menschliche Bedürfnisse haben (Liebe, Verbindung, Bedeutung), haben wir auch unterschiedliche angeborene Verkabelungen, was bedeutet, dass das, was für jemand anderen funktioniert, möglicherweise nicht für Sie funktioniert.

                  Denken Sie darüber nach, was Sie über sich selbst wissen, während Sie über Strategien nachdenken.

                  Was funktioniert für Sie, um Ihre Ziele zu erreichen? Denken Sie an ein Ziel, eine Lösung oder eine Verpflichtung, die Sie eingegangen sind und die Sie eingehalten haben.

                  Warum hast du es behalten? Welche Faktoren spielten eine Rolle?

                  Dies gibt Ihnen einige großartige Einblicke, welche davon für Sie funktionieren könnten.

                  3. Hier geht es um das innere Spiel

                  Ihre Denkweise und Überzeugungen überschreiben alles. Ja, es spielt keine Rolle, wie intelligent Ihre Ziele sind, wenn Sie sie aufschreiben und wem Sie gegenüber verantwortlich sind, wenn Sie nicht von innen nach außen geschaut haben.

                  Die meisten unserer Probleme sind intern, ebenso wie die Lösungen. Bei der Umsetzung Ihrer Vorsätze geht es mehr um Ihre Denkweise, Ihre Überzeugungen und Ihre Identität als um alles andere.

                  Wenn Sie nicht von ganzem Herzen glauben, dass Sie etwas erreichen können, wird es nicht passieren. Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort von Henry Ford gehört,

                  Unser Geist ist sehr mächtig.

                  Tatsächlich gibt es eine erstaunliche Geschichte eines Orthopäden in England. Im Wesentlichen führte er Operationen an Patienten mit Arthrose des Knies durch. Bei einigen seiner Patienten führte er jedoch KEINE Operation durch. Er legte sie unter, machte den Einschnitt, verbrachte die gleiche Zeit im Operationssaal und nähte sie dann wieder zusammen. Sie dachten, sie hätten die Operation. Und raten Sie mal, alle seine Patienten berichteten von Verbesserungen und einer Verringerung der Schmerzen. (Mehr über die Geschichte erfahren Sie hier.) Unser Geist ist mächtig, daher der Placebo-Effekt.

                  Das bedeutet, dass Sie bei Ihren Vorsätzen mit der Überzeugung beginnen müssen, dass dies möglich ist. Schauen Sie sich Ihr Glaubenssystem an.

                  Welcher Glaube steht Ihrem Erfolg im Wege? Dieses Ziel, das Sie versucht haben zu erreichen: Glauben Sie, dass Sie es können? Was glauben Sie (oder glauben Sie nicht) an sich selbst, das Ihnen im Weg stehen könnte?

                  Wenn Sie das innere Spiel richtig spielen, werden Sie schnell Fortschritte sehen.

                  4. Sei nett zu dir selbst

                  Das Leben ist voller Rückschläge, Hindernisse und Misserfolge. Es gibt keinen Grund, warum Ihre Neujahrsvorsätze anders sein sollten.

                  Also, du wolltest gesünder essen und hast es nur vermasselt und einen Donut mit deinem Kind gehabt. Na und? Versuchen Sie es erneut.

                  Verwenden Sie es nicht als Ausrede, um das Ziel, das Sie sich gesetzt haben, vollständig aufzugeben. Misserfolg ist Teil des Lernens. Wenn Sie versuchen, eine neue Gewohnheit umzusetzen, werden Sie manchmal zurückfallen.

                  Sei nett zu dir. Sie tun das Beste, was Sie können. Konzentrieren Sie sich darauf, vorwärts zu kommen. Bestätigen Sie Ihre Siege und Erfolge. Und verlieren Sie dieses Ziel nicht aus den Augen.