3 Möglichkeiten, wie Nickerchen Ihre Gehirnleistung steigert (und wie Sie die Vorteile maximieren können)

Denise berichtet über Psychologie und Kommunikationstipps zu Lifehack. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Es wurde gesagt, dass alles, was wir jemals wirklich wissen müssen, wir im Kindergarten gelernt haben. Denk darüber nach. Wir haben gelernt: wie man zählt, unseren Namen schreibt, wie man teilt und wie man flüstert.

    Ein Aspekt des Kindergartens, den die meisten Erwachsenen aufgegeben haben, ist „Nap Time“.

    Leider wird Nickerchen in unserer Workaholic-Kultur oft verpönt. Nickerchen haben den Ruf erlangt, faul und ehrgeizig zu sein. Die Person, die bei der Arbeit an ihrem Schreibtisch einschläft, wird lächerlich gemacht. Und wenn wir einschlafen, fühlen wir uns schuldig.

    3 Vorteile des Nickerchens

    Das Nickerchen hat einen schlechten Ruf verdient - und das zu Unrecht. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Nickerchen einige Vorteile bietet. Ein kurzes Nickerchen kann tatsächlich ein mächtiges Werkzeug zur Selbstverbesserung sein. Nickerchen können auch unser allgemeines Wohlbefinden, unsere Intelligenz und Produktivität steigern. Im Folgenden sind einige direkte Vorteile des Nickerchens aufgeführt:

    1. Erhöht die Aufmerksamkeit

    Eine NASA-Studie ergab, dass ein 40-minütiges Nickerchen die Aufmerksamkeit um 100% erhöht. Andere Studien haben gezeigt, dass ein 20-minütiges Nickerchen wirksamer ist als 200 mg Koffein (eine Tasse Kaffee) und ein wenig Bewegung.

    Studien haben gezeigt, dass einer der Hauptvorteile des Nickerchens die Wiederherstellungskraft ist. Wenn Sie Ihren Tag mit einem Nickerchen abbrechen, werden Sie für den zweiten Teil Ihres Tages genauso wach und energisch wie für den ersten.

    2. Verbessert das Gedächtnis und die kognitive Verarbeitung

    Einer der Vorteile des Nickerchens besteht darin, dass es Ihr Arbeitsgedächtnis und Ihre kognitiven Verarbeitungsfähigkeiten verbessert. Sie erinnern sich also an mehr und denken besser. Der Arbeitsspeicher ist beteiligt, wenn Sie an komplexen Aufgaben arbeiten, bei denen Sie Informationen verarbeiten und eine Vielzahl von Aufgaben ausführen müssen, während Sie dennoch eine Reihe anderer Informationen in Ihrem Speicher behalten.

    Forscher der Universität des Saarlandes in Deutschland fanden heraus, dass ein kurzes Nickerchen am Tag die Gehirnfunktion erheblich steigert und dass ein etwa 45-60-minütiger Schlaf das Lernen und das Gedächtnis um das Fünffache verbessern kann.

    3. Steigert die Kreativität

    Eine 2013 von Wissenschaftlern des Center for Functional and Molecular Imaging der Georgetown University durchgeführte Studie konzentrierte ihre Forschung auf die Untersuchung der Gehirnaktivität von Teilnehmern, die ein Nickerchen machten. Sie fanden heraus, dass die linke Gehirnhälfte - bekannt für Logik und Analyse (die „Bearbeitungsseite“ des Gehirns) - ruhig ruhte. Die rechte Seite des Gehirns - die Seite, die für Kreativität und das Denken im großen Stil zuständig ist (die "Zeichnungs" -Seite des Gehirns) - schwatzte die ganze Zeit über zu sich selbst und zur anderen Seite des Gehirns.

    Dies zeigte den Forschern, dass das Gehirn effizienter und ununterbrochen im Schlaf am kreativen Prozess teilnehmen kann. Und während Sie sich während Ihres 20-minütigen Nickerchens höchstwahrscheinlich nicht den nächsten großen technologischen Fortschritt ausdenken werden, konnten Forscher feststellen, dass Nickerchen bei der Entwicklung kreativer Lösungen für bestehende Probleme helfen, mit denen Sie sich auseinandergesetzt haben. Wenn Sie wach sind, arbeitet Ihr Gehirn aktiv an dem Problem - während es viele andere Funktionen ausführt - und wenn Sie einschlafen, denkt das kreative Zentrum in Ihrem Gehirn weiterhin leise über das Problem nach.