4 Möglichkeiten, sich jeden Tag sicher und achtsam zu fühlen

Daniel ist ein Autor, der sich darauf konzentriert, bei Lifehack über Glück und Motivation zu bloggen. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Wenn es Ihnen schwer fällt, an sich selbst zu glauben, müssen Sie diese Möglichkeiten sehen, sich sicher zu fühlen und achtsam zu sein.

    1. Kompliment an Ihren Körper

    Beginnen Sie jeden Morgen mit diesen fünf Schritten, um Ihrem Körper ein Kompliment zu machen:

    • Stehe langsam aus dem Bett und konzentriere dich auf achtsame Bewegungen
    • Atme tief ein, während du deine Arme zum Himmel streckst
    • Atmen Sie langsam aus, während Sie die Arme zur Seite senken.
    • Schau dich im Spiegel an - lächle - fälsche es, wenn du es tun musst
    • Identifizieren Sie etwas Bestimmtes, das Sie an sich selbst attraktiv finden

      Dieser letzte Teil mag sich zunächst unangenehm anfühlen, ist aber in Ordnung. Sie werden lernen, den Prozess des Komplimentierens Ihres Körpers im Laufe der Zeit zu lieben. Sie müssen nur geduldig sein.

      2. Maximieren Sie Ihren Pendelverkehr

      Schalten Sie auf Ihrem morgendlichen Pendelverkehr ein Lied ein, das Sie begeistert und Sie dazu bringt, wie eine wilde Person zu tanzen. Es wäre ratsam, eine eigene Wiedergabeliste zu erstellen, damit Sie nicht lästigen Radiosendern ausgeliefert sind, die immer und immer wieder dieselben Songs abspielen. "Wrecking Ball" war in Ordnung, als ich es das erste Mal hörte, aber ich bin mir nicht sicher, wie ich mich bei den anderen 100 Mal fühle ... nichts für ungut, Miley; du bist es nicht, ich bin es!

      3. Verbessern Sie Ihre Haltung

      Wie sicher werden Sie sich fühlen, wenn Sie sich mit der Körperlichkeit eines schüchternen Kindes präsentieren? Antwort: Nicht sehr. Entwickeln Sie das Selbstvertrauen Ihres Körpers, indem Sie die folgenden vier Schritte ausführen, um Ihre Körperhaltung zu verbessern:

      • Halten Sie Ihre Füße im Stehen ungefähr hüftbreit auseinander.
      • Drücken Sie Ihre Fersen in den Boden. Wenn Ihre Beine ein Baumstamm sind, sind Ihre Füße die Wurzeln, die sie gepflanzt halten.
      • Halten Sie Ihren Kopf hoch und blicken Sie nach vorne (nicht auf den Boden), während Sie eine stolze (aber nicht übermäßig übertriebene) Brust und eine neutrale Wirbelsäule beibehalten.
      • Vermeiden Sie in sitzender Position die Versuchung: sich hinzulegen, Ihren Rücken zu umrunden oder Ihren Körper vollständig zu schließen, indem Sie Ihre Arme oder Beine kreuzen

        Hinweis: Das Abschalten Ihres Körpers wie oben beschrieben kann als visueller Hinweis darauf angesehen werden, dass Sie nicht bereit sind, neue Leute kennenzulernen. Wenn Sie also eine einzelne Person sind, die sich fragt, warum sich Ihnen niemand nähert, könnte dies der Fall sein etwas zu beachten sein).

        4. Identifizieren Sie Ihre Stärken *

        Denken Sie an drei der größten Erfolge Ihres Lebens. Das kann sein, dass Sie das College abschließen, eine Gehaltserhöhung oder Beförderung erhalten, Ihren ersten „richtigen Job“ bekommen, zum ersten Mal veröffentlicht werden oder (fügen Sie Ihr Ding hier ein). Überlegen Sie nun, mit welchen persönlichen Stärken Sie diese Dinge erreicht haben. Trends sehen? Wenn ja, liegt der Weg zum Erfolg direkt vor Ihnen. Es kann hilfreich sein, Ihre persönlichen Stärken in ein Notizbuch oder Tagebuch einzutragen, da Sie sich so daran erinnern können, nach Möglichkeiten zu suchen, diese häufiger zu nutzen.

        * Hinweis: Dieser Absatz ist eine dieser zehn Fragen, die Ihr Potenzial freisetzen. Klicken Sie hier, um dies in einem neuen Tab zu öffnen, da Sie dadurch auch sicherer werden.

        Um Ihren Körper zu verändern, müssen Sie zuerst Ihre Gedanken ändern

        Fragen? Sie können sie gerne in den Kommentaren hinterlassen (oder wenn Sie nur "Hallo" möchten, ist das auch in Ordnung).

        Bitte teilen Sie dies Ihren Freunden in den sozialen Medien mit, wenn Sie es hilfreich fanden. :)

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          Zuletzt aktualisiert am 18. Dezember 2020

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            Der erfahrene Reisende ist von Natur aus auch ein sozialer Schmetterling. Sie können aus einer Laune heraus ein Gespräch beginnen und es irgendwie schaffen, Gemeinsamkeiten mit Personen aus allen Lebensbereichen zu finden.

            Allein zu reisen kann unglaublich augenöffnend und bereichernd sein, aber es wird uns auch Fähigkeiten vermitteln, die notwendig sind, um erfolgreich zu sein. Kommunikation und zwischenmenschliche Fähigkeiten sind Attribute, die gelernt und verfeinert werden können. Diese Fähigkeiten sind im Alltag anwendbar und können in ein professionelles Umfeld übertragen werden.

            Wir sind von Natur aus geschlossen

            Für meine erste einsame Reiseerfahrung war ich gerade für ein externes Praktikum in San Francisco angekommen. Es gab ein Problem mit unserem Zug und wir mussten am nächsten Bahnsteig auf einen neuen Zug umsteigen. Ein Gentleman, der höfliche Gespräche geführt hatte, entschied, dass es nun seine Aufgabe war, mir zu helfen, meine Sachen in den nächsten Zug zu bringen.

            Obwohl gut gemeint, war ich entsetzt. Ich war nicht an die Freundlichkeit von Fremden gewöhnt, tatsächlich dachte ich, dass er versuchte, mich auszurauben oder noch schlimmer. Freundlichkeit ist etwas regional. Und als ich im Dreistaat aufgewachsen bin, war ich darauf eingestellt, äußerst skeptisch zu sein. Die Interaktion mit Fremden schien unglaublich tabu.

            Es ist beschämend zuzugeben, aber die sozialen Fähigkeiten sind auf der Strecke geblieben. Wir haben vergessen, wie man miteinander spricht. Die Idee, ein Gespräch mit einem Fremden aufzunehmen, ist grenzenlos erschreckend. Noch erschreckender ist jedoch, dass der Mangel an effektiver Kommunikation letztendlich zu einem einsamen Leben führen wird.

            Die Leidenschaft am Leben erhalten

            Ein sehr weiser Mann hat einmal gesagt, bevor Sie sich vollständig auf jemanden festlegen, nehmen Sie ihn mit auf eine Reise. Dieser weise Mann ist Bill Murray - und er spricht die Wahrheit. Reisen kann für viele eine sehr verletzliche Zeit sein, oftmals kann es das Schlimmste bei Menschen hervorrufen.

            Wenn Sie jedoch die unvermeidlichen Hürden überwinden können, die sich während Ihrer Reise ergeben, stärkt das Reisen nachweislich die Beziehungen. [1] Es gibt Ihnen und Ihrem Partner die Möglichkeit, an einem gemeinsamen Ziel teilzunehmen.

            Nur in einer anderen Umgebung zu sein [2], frei von all Ihren täglichen Verpflichtungen, die im Weg stehen, wird dazu beitragen, Romantik und Intimität wiederzubeleben. Sie haben beide die Möglichkeit, einige Themen erneut zu behandeln, die normalerweise zu einem Streit führen würden - in einer sicheren, romantischen Umgebung.

            Paare, die regelmäßig zusammen reisen, haben berichtet, dass sie effektiver miteinander kommunizieren als diejenigen, die dies nicht tun. [3]

            Sie werden niemals die Welt gleich sehen

            Die größte Offenbarung, die man erleben kann, wenn man in den Reiselebensstil eintaucht, ist die Erkenntnis, dass nicht jeder so denkt, wie man es tut. Nicht jeder lebt so wie Sie. Unterschiedliche Kulturen haben unterschiedliche Philosophien und Prioritäten.

            Atme, entspanne, genieße

            Als ich an einem Ort aufgewachsen bin, an dem sofort Ergebnisse erwartet werden, habe ich die Idee des Wartens nicht gut aufgenommen. Ich meine, was ist der Stau? Ich habe meine Bestellung aufgegeben und möchte sie jetzt. Offensichtlich war Ungeduld auf meinem ganzen Gesicht verschmiert. Der Server, der meine Bestellung entgegennahm, fragte mich ganz unschuldig: „Warum siehst du verärgert aus? Sie haben ein paar zusätzliche Momente, um das Leben zu genießen, bevor Sie Ihr Essen erhalten. “ Er hatte so recht. Warum war ich verärgert? Ich musste nirgendwo sein. Also nahm ich seinen Rat an. Ich holte tief Luft und nahm all die Schönheit in mich auf, die mich umgab.

            Geduld ist eine Tugend. Und wenn Sie auf Reisen sind, haben Sie keine andere Wahl, als geduldig zu sein.

            Lerne mit den Schlägen zu rollen

            Nicht alles läuft wie geplant, es muss schief gehen. Wenn Sie auf Reisen sind, sind Sie außerordentlich anfällig für diese Pannen, mit sehr geringer Sicherheit, wenn die Dinge nicht Ihren Weg gehen. Dies kann die ersten Male unglaublich nervig sein. Dies kann sogar einige davon abhalten, sich für eine Fortsetzung zu entscheiden. Aber wenn Sie es hacken und die Treffer so nehmen können, wie sie kommen, werden Sie letztendlich die Geduld des Heiligen entwickeln. Es werden schlimme Dinge passieren; lass sie. Sie werden einen anderen Weg finden.

            Wenn die Dinge nicht klappen, müssen Sie nicht nur geduldig sein, sondern auch anpassungsfähig [4]. Sie müssen in der Lage sein, sich zu erinnern und Strategien zu entwickeln, oder zumindest die aktuelle Situation zu akzeptieren und damit zu rollen.

            Es ist nicht die Situation - es ist Ihre Reaktion

            Bei einem Erdrutsch mit positiven Effekten werden Sie durch Ihre gesteigerte Geduld und Anpassungsfähigkeit zu einer freundlicheren, weniger skeptischen Person. Denn an diesem Punkt bekommen Sie es. Wir sind alle Menschen und geben unser Bestes, um durchzukommen. Also bleib einfach cool.