5 Gegenmittel gegen einen Burnout

Mike ist Unternehmer und Leiter des digitalen Marketings. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Die meisten Leute geben es nicht gerne zu, aber hin und wieder werden wir ausgebrannt. Es ist nur natürlich, wenn Sie lange Zeit mit Arbeit und Spaß beschäftigt sind. Ein Burnout kann sich in mangelnder Konzentration, Verlangen nach Nickerchen, Arbeitsunfähigkeit über längere Zeiträume, Reizbarkeit und mehr äußern.

    Manchmal liegt es in Ihrem langfristigen Interesse, eine Arbeitspause einzulegen. Ja, Zeit ist Geld und es ist immer verlockend, zu versuchen, ein Held zu sein und Dinge so schnell wie möglich zu erledigen, aber mehr zu arbeiten kann sich langfristig nachteilig auf Ihre Produktivität auswirken. Es klingt cool und schwierig zu sagen, dass Sie tagelang ohne Unterbrechung gearbeitet haben, aber in Wirklichkeit ist es wahrscheinlich nicht die klügste Art zu arbeiten.

    Manchmal hilft es Ihnen, weniger zu arbeiten, um mehr zu erreichen. Machen Sie ab und zu eine Pause, um neue Kraft zu tanken. Ihr Körper und Ihr Geist brauchen diese Pause, damit Sie optimal funktionieren können.

    Nachfolgend finden Sie fünf Gegenmittel für einen Burnout.

    1. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie

    Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, macht immer Spaß und ist wichtig. Für viele Menschen liefert es Energie. Es ermöglicht Ihnen, sich auf den Stress der Arbeit und auf lustige und entspannende Themen einzulassen. Freunde und Familie können auch Motivation und Unterstützung bieten, um wieder hart zu arbeiten. Manchmal hilft uns eine kleine Ermutigung, aus einer Krise herauszukommen. Sozial sein und Spaß haben kann eine großartige Energiequelle sein.

    2. Holen Sie sich einen Szenenwechsel

    Manchmal ist eine Änderung des physischen Standorts das, was wir brauchen, um unseren Kopfraum zu ändern. Wenn Sie sich in einer städtischen Umgebung befinden, können die Dinge ziemlich chaotisch sein und nach einiger Zeit für manche Menschen überwältigend sein. Hin und wieder frische Luft in einem ländlichen oder vorstädtischen Gebiet zu bekommen, ist sehr entspannend und kann Ihre Einstellung gegenüber der Routine ändern.

    3. "Digitale Entgiftung"

    Im Zeitalter immer mobiler Geräte ist es schwierig, sich jemals wirklich von der Arbeit zu befreien. Eine „digitale Entgiftung“ bedeutet, dass mindestens vierundzwanzig Stunden lang kein Mobiltelefon oder Computer verwendet wird. Sie müssen sie deaktivieren und vollständig von der Arbeit und E-Mails auschecken. Ich war überrascht, wie seltsam und doch großartig sich das anfühlt. Es ermöglicht Ihnen, wirklich eine Pause von der Arbeit zu machen. Am Ende der digitalen Entgiftung möchten Sie diese E-Mails abrufen und wieder an die Arbeit gehen.

    4. Schlaf nachholen

    Wenn Sie viel Zeit mit Arbeiten verbracht haben, kann dies im Austausch für die Schlafzeit erfolgen. Schlafmangel kann zu Burnout führen. Geben Sie sich ein oder zwei Tage Zeit, um so viel zu schlafen, wie Ihr Körper verlangt. Passen Sie Ihren Zeitplan so an, dass Sie etwas Schlaf bekommen, auch wenn dies eine Verschiebung der Verpflichtungen bedeutet. Schlafmangel führt zu mangelnder Konzentration und Sie möchten bei einem wichtigen Meeting oder Event nicht übermüdet sein.