5 Gründe, warum es wichtig ist, dass Ziele messbar sind

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    Das Geheimnis für ein erfolgreiches Leben ist die effektive Zielsetzung, und das Geheimnis für eine effektive Zielsetzung sind SMART-Ziele. Der Zauberstab, der bei SMART-Zielen Wunder wirkt, ist das "M."

    Warum ist es so wichtig, dass Ziele messbar sind? Diese eine Eigenschaft spielt die Rolle des Rückgrats bei SMART-Zielen. Dies erleichtert den Rest des Prozesses und erhöht Ihre Chancen, erfolgreich voranzukommen.

    Heute erfahren Sie alles über die Bedeutung messbarer Ziele und wie sie Ihre Fähigkeit verbessern können, Ziele im Leben zu erreichen!

    Was sind messbare Ziele?

    Lassen Sie uns zunächst daran erinnern, was SMART-Ziele sind und wofür genau das "M" steht.

    SMART ist eine Abkürzung für:

    • Spezifisch
    • Messbar
    • Erreichbar
    • Relevant
    • Zeitgebunden

      1. Spezifisch

      Spezifität ist selbsterklärend. Dies bedeutet, dass Ihre Ziele nicht allgemein oder allgemein sein sollten. Stattdessen sollten sie alle Details genau bestimmen. Sie müssen jedoch auch sicherstellen, dass Sie die Ziele zwar spezifisch festlegen, aber nicht zu kompliziert machen. Beantworten Sie das Was, Warum, Wie so einfach und klar wie möglich.

      2. Erreichbar

      Welches Ziel Sie auch planen, es sollte realistisch sein. Wenn es nicht erreichbar ist, ist es kein Ziel, sondern nur ein Wunsch. Der Unterschied zwischen einem Wunsch und einem Ziel besteht darin, dass letzteres mit den richtigen Anstrengungen abgehakt werden kann.

      Zum Beispiel wäre ein Wunsch, den Mond zu erreichen. Das allein ist ziemlich unerreichbar. Wenn Sie sich jedoch mehrere erreichbare Ziele setzen, z. B. die Teilnahme an einem Astronautentrainingsprogramm bei der NASA, können Sie eines Tages wirklich auf den Mond treten.

      3. Relevant

      Relevanz ist äußerst wichtig. Ihre Ziele sollten für die Ideologie Ihres Lebens, Ihre Moral, Ihre langfristigen Pläne und auch die aktuellen Umstände relevant sein. Wenn Sie bereits mit vielen Aufgaben beschäftigt sind, ist es keine gute Idee, etwas völlig Neues zu beginnen.

      Wenn Sie sich für ein Ziel entscheiden, das für Ihren aktuellen Lebensstil irrelevant ist, sind Sie ebenfalls einer großen Gefahr ausgesetzt. Sie können beispielsweise nicht darauf abzielen, Wasserski zu lernen, wenn Sie in einem Wüstenland leben.

      4. Zeitgebunden

      Zeitgebundene Ziele legen ein Zeitlimit für Ihre Ziele fest - Sie haben keinen Raum zum Nachlassen. Was auch immer Sie planen, muss auch ein definiertes Fälligkeitsdatum haben.

      5. Messbar

      Lassen Sie uns nun über den wichtigsten Teil sprechen - messbare Ziele.

      Wie messen Sie ein Ziel? Grundsätzlich ist dieser Faktor ein Plan zur Rechenschaftspflicht für Sie. Indem Sie messbare Ziele festlegen, definieren Sie, was genau Sie erfolgreich macht.

      Nehmen wir an, Sie beabsichtigen, Ihr Einkommen zu erhöhen. Woher wissen Sie, wie viel Erhöhung ausreicht, um das Ziel von Ihrer Liste abzuhaken?

      Wenn Sie andererseits klarstellen, dass Sie eine Erhöhung Ihres aktuellen Einkommens um 10% wünschen, wissen Sie, dass Sie es getan haben.

      Dies setzt nicht nur einen Standard, den Sie erreichen können, sondern ist auch eine Quelle der Motivation. Ohne eine Maßnahme könnten Sie übererfüllt sein, aber immer noch nicht zufrieden sein.

      Die Bedeutung messbarer Ziele

      SMART-Ziele haben 5 Faktoren. Warum ist es am wichtigsten, dass Ziele spezifisch messbar sind?

      Nun, die Antwort ist einfach. Messbar zu sein, erfüllt automatisch die Kriterien der anderen 4 Aspekte. So passiert das!

      1. Messbare Ziele sind spezifisch

      Wenn Sie ein Ziel messbar machen, fügen Sie ihm natürlich mehr Spezifität hinzu.

      Sehen Sie es so:

      Anfangs hatten Sie das Ziel, fit zu werden. An diesem Ziel kann man jedoch nichts messen. Um es messbarer zu machen, entscheiden Sie sich, Ihrem Tagesablauf Bewegung hinzuzufügen. Es wird Ihnen helfen, Ausdauer zu gewinnen, die zusätzlichen Zentimeter zu verlieren und Ihre Muskeln zu stärken.

      Auch hier können Sie Ihren Fortschritt immer noch nicht messen. Schließlich beschränken Sie sich darauf, jeden Tag 15 Minuten zu trainieren.

      Bei diesem Ziel messen Sie im Grunde genommen, wie viel Fitness Sie Ihrem Lebensstil hinzufügen möchten, und machen ihn gleichzeitig spezifisch. Tatsächlich haben Sie auf diese Weise mehr Details hinzugefügt, als wenn Sie es bewusst versucht hätten.

      Dies ist keine Raketenwissenschaft. Es kann jedoch verwirrend sein, wenn Sie unter dem Druck stehen, effektive Ziele zu planen. Es ist daher hilfreich, dass durch einfaches Hinzufügen des Aspekts der Maßnahme Ihre Ziele so viel klarer und klarer definiert werden.

      2. Messbare Ziele sind erreichbar

      Wie bereits erwähnt, sind Ziele, die nicht erreichbar sind, überhaupt keine Ziele. Es ist sehr wichtig, etwas Erreichbares zu planen. Andernfalls erreichen Sie niemals Ihr gewünschtes Ziel, egal wie gut Sie alles planen und wie viel Sie dafür kämpfen.

      Es gibt eine feine Grenze zwischen unrealistisch werden und die Extrameile gehen. Es ist großartig, neue Ziele erreichen zu wollen. Aber manchmal kann dieser Ehrgeiz Sie ablenken und Sie zu etwas Unmöglichem führen.

      Zum Beispiel ist es großartig, wenn Sie Ihre Arbeitskompetenz erweitern möchten. Obwohl Sie 10 Jahre in der Verkaufsabteilung gearbeitet haben, möchten Sie jetzt auch in der Marketingabteilung experimentieren. Ihr Ziel ist es einfach, Ihre Fähigkeiten zu erweitern.

      Obwohl diese Absicht positiv ist, ist es unrealistisch, wenn Sie ein Ziel planen, in beiden Abteilungen nebeneinander zu arbeiten.

      Wenn Sie sich in einem verwirrenden Zustand wie diesem befinden, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, das Ziel messbar zu machen. Es wird natürlich auch erreichbarer.

      Sie können also messen, wie viel Fachwissen Sie in der Marketingabteilung erweitern möchten. Ein gutes Beispiel dafür, dass Sie bis Ende des Monats die Rolle eines Marketingleiters fehlerfrei spielen möchten. Darüber hinaus können Sie die einstündige Mittagspause nutzen, um diese Fähigkeiten zu erlernen.

      Dies gibt Ihnen einen Präzedenzfall. In der Zwischenzeit müssen Sie die Dinge auf der Marketing-Seite nicht übertreiben oder Ihre Verantwortung in der Verkaufsabteilung loslassen.

      3. Messbare Ziele sind relevant

      Messbare Ziele sind nicht direkt relevant. Wenn Sie sich jedoch bewusst anstrengen, können diese beiden Faktoren sehr leicht miteinander verknüpft werden.

      Wenn Sie ein Ziel messen, um sicherzustellen, dass Sie den Fortschritt verfolgen können, wissen Sie unbewusst im Hinterkopf, ob es erreicht werden kann oder nicht. Dieser unbewusste Klang in Ihrem Kopf erinnert Sie an die Relevanz des Ziels für Ihre laufende Lebensroutine.

      Messbare Ziele müssen präzise sein. Wenn Sie Ihren Zielen diese Präzision hinzufügen, erhalten Sie eine klare Vorstellung davon, ob das Ziel im Moment in Ihr Leben passt oder nicht.

      Wenn Sie beispielsweise vorhaben, an allen sieben Tagen Ihrer Woche eine einstündige Trainingseinheit hinzuzufügen, können Sie sich ein Bild davon machen, ob Sie genug Zeit haben, um sie anzupassen, oder nicht.

      4. Messbare Ziele sind zeitgebunden

      Zeitliche Einschränkungen sind bei messbaren Zielen ziemlich natürlich.

      Zeitgebundene Ziele können in 4 Hauptkategorien unterteilt werden. unmittelbare Ziele, kurzfristige Ziele, mittelfristige Ziele und langfristige Ziele. [1] Je nachdem, wie Sie Ihren Fortschritt messen, können Sie ihm ein Zeitlimit hinzufügen.

      Angenommen, Sie haben ein Online-Blog gestartet, das Sie weiterentwickeln möchten. Ihr messbares Ziel kann sein, dass Sie die Leserschaft von 350 auf 500 Personen pro Monat erhöhen möchten. Ob Sie dies in einem Monat, sechs Monaten oder einem Jahr tun möchten, ist ein wesentlicher Bestandteil dieses Ziels.

      Zeitgebundene Ziele geben Ihnen einen Eindruck von einer Frist, sodass Sie weniger wahrscheinlich zögern. Daher steigt Ihre Produktivität.

      5. Messbare Ziele geben Ihnen einen klaren Orientierungssinn

      Mit Spezifität und Relevanz führen Sie solche Ziele zu einem sehr klaren Weg. Es gibt keine verschwommene Sicht, Sie wissen genau, was Sie anstreben, und der gesamte Prozess ist in Ihrem Kopf ziemlich klar.

      Technisch gesehen definieren messbare Ziele jeden Aspekt Ihrer Ziele so klar, dass kein Raum für Verwirrung bleibt - es gibt keinen Raum für Zufälligkeit. Sie werden sich nicht im Weg verlieren. Diese Klarheit selbst ist ein großes Glück, wenn Sie große Ziele anstreben.

      Wenn Sie Ihre Richtung kennen, steigt Ihre Motivation und Sie können schneller und besser das erreichen, was Sie sich wünschen. Da es auf einem solchen Weg keine Hindernisse gibt, treibt dich dein inneres Selbst dazu, auch härter zu arbeiten. Wenn Sie also Probleme haben, Ziele zu erreichen, versuchen Sie, diese messbarer zu machen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

      Schlussfolgerung

      Am wichtigsten ist, dass Sie alles erreichen können, wofür Sie hart arbeiten. Die schwierigsten Teile des Lebens sind, wenn alle Ihre Bemühungen umsonst sind.

      Eine narrensichere Möglichkeit, diese dunklen Tage in Schach zu halten, besteht darin, immer SMART-Ziele zu entwickeln. Egal, ob Sie etwas für die Arbeit oder für Ihr Privatleben planen, entscheiden Sie sich in jedem Teil Ihres Lebens für SMART-Ziele, um Erfolg zu haben.

      Was noch besser ist, ist, dass Sie nicht einmal mit allen 5 Faktoren von SMART-Zielen kämpfen müssen. Solange Sie daran denken, sie messbar zu machen, werden Ihre Ziele unweigerlich so intelligent sein, wie sie nur sein können.

      Weder ist dieser Prozess zeitaufwändig noch schwierig in Ihrem täglichen Leben umzusetzen. Machen Sie also Ihre Ziele messbarer, ohne mehr Zeit zu verschwenden, um die Motivation, das organisierte Leben und die Erfolgschancen zu steigern!

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        Referenz

        [1] ^ Debt Slapped Grad: Zeitgebundene Ziele

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          Zuletzt aktualisiert am 28. Dezember 2020

          Warum Neujahrsvorsätze scheitern und wie Sie sich auf Erfolg einstellen

          Lifehacks Experte für persönliche Entwicklung, ein ergebnisorientierter Coach, der Menschen dabei hilft, ein höheres Maß an Glück und Erfolg zu erreichen. Lesen Sie das vollständige Profil

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            Jedes Jahr nutzen Millionen von Menschen die Gelegenheit, den 1. Januar als Neuanfang zu nutzen.

            Die alten Babylonier gelten als die ersten Menschen, die vor etwa 4.000 Jahren Neujahrsvorsätze gefasst haben. [1] Anstatt sich Ziele zu setzen, machten sie den Göttern Versprechen, in der Hoffnung, dass diese Götter ihnen dann für das kommende Jahr „Gunst gewähren“ würden.

            Bei uns zu Hause setzen sich mein Mann und ich jedes neue Jahr, um unsere Ziele und Absichten für das Jahr festzulegen. Als die Kinder alt genug wurden, um daran teilzunehmen, nahmen sie an diesem wichtigen Ritual teil.

            Das Setzen von Zielen ist der „einfache“ Teil. Wir alle wissen jedoch, dass die Umsetzung unserer Resolutionen oft leichter gesagt als getan ist.

            Überprüfen Sie diese Statistiken:

            • Eine häufig zitierte Statistik stellt fest, dass 92% der Menschen ihre Vorsätze nicht einhalten.
            • Ein anderer zeigte, dass 80% der Menschen ihre Vorsätze in der zweiten Februarwoche aufgeben. [2]
            • Eine dritte Studie ergab, dass 88% derjenigen, die Neujahrsvorsätze festlegen, scheitern, obwohl 52% zu Beginn vom Erfolg überzeugt waren. [3]
            • Man hat festgestellt, dass 25% der Menschen in der ersten Woche ihre Ziele verfehlen! [4]

              Unabhängig davon, welche dieser Studien richtig ist, können wir uns alle einig sein, dass die überwältigende Schlussfolgerung folgende lautet:

              Die meisten Leute folgen nicht durch.

              Inhaltsverzeichnis
              1. 7 Gründe, warum Neujahrsvorsätze scheitern
              2. 5 Möglichkeiten, um Ihre Neujahrsvorsätze in diesem Jahr umzusetzen
              3. Machen Sie sich bereit für das neue Jahr

                7 Gründe, warum Neujahrsvorsätze fehlschlagen

                Hier sind 7 Gründe, warum so viele Neujahrsvorsätze scheitern und vor allem, wie Sie sich auf den Erfolg im neuen Jahr einstellen können:

                1. Ihre Ziele sind nicht spezifisch genug

                "Ich möchte gesünder werden"

                ist eine großartige Mission, aber kein großartiges Ziel. Das Universum reagiert auf Spezifität und Ihr Gehirn auch.

                Wenn die Dinge nicht spezifisch genug sind oder Sie keine klare Vorstellung davon haben, was Sie wollen, weiß Ihr Verstand nicht, wie Erfolg aussieht, und es ist einfacher, abgelenkt, demotiviert zu werden und Energie zu verlieren. < / p>

                Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                Werden Sie spezifisch. Stellen Sie sicher, dass Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Sie wollen und wie Erfolg aussieht.

                Sie möchten gesünder werden? Was bedeutet das? Möchten Sie dreimal pro Woche trainieren? Besser essen? Wie sieht das aus? Kein Zucker mehr, fleischloser Montag, acht Obst- und Gemüsesorten pro Tag?

                Sie möchten abnehmen. Wie viel? Bis wann? Machen Sie sich mit Ihren Zielen vertraut, damit Sie genau wissen, was es bedeuten würde, sie zu erreichen.

                Machen Sie Ihre Ziele SMART: Spezifisch, messbar, erreichbar, relevant, zeitnah.

                2 Keine Rechenschaftspflicht

                Wie viel wahrscheinlicher ist es, dass Sie etwas verfolgen, wenn Sie sich jemand anderem verpflichtet haben - Ihrem Chef, Ehepartner, Freunden?

                Der Gründer von AllTopStartups, Thomas Oppong, schrieb in seinem Artikel über Medium: [5]

                „Wenn Sie jemandem oder einer Gruppe von Personen gegenüber dafür verantwortlich sind, dass Sie das getan haben, was Sie versprochen haben, können Sie problemlos Dinge erledigen, weil Sie die Kraft sozialer Erwartungen nutzen.“

                Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                Finden Sie einen Verantwortungspartner. Mieten Sie einen Trainer, um Sie auf dem Laufenden und ehrlich zu halten. Machen Sie eine Verpflichtung gegenüber jemand anderem.

                Ich habe eine gute Freundin, die sich einem „Race for a Cure“ -Team angeschlossen hat, sodass sie sowohl dem Team als auch der Sache und dem Ergebnis gegenüber rechenschaftspflichtig war.

                3. Sie verlieren den Fokus

                Hat jemand "Eichhörnchen!" gesagt? Es ist eine großartige Lösung, sich jeden Monat auf ein neues Abenteuer einzulassen (einer meiner guten Freunde hatte dieses letztes Jahr).

                Im Januar gehst du Fallschirmspringen, ... Super! Februar, du fährst mit dem Kajak… Großartige Arbeit! Aber dann werden die Dinge beschäftigt, das Leben entgeht Ihnen und plötzlich findet diese aufregende Lösung ihren Weg in den Hintergrund Ihres Geistes.

                Ich habe eine Statistik gelesen, in der 23% der Menschen ihre Vorsätze vergessen haben. Vergessen!

                Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                Notieren Sie Ihre Auflösungen.

                Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die ihre Ziele aufschreiben, deutlich mehr erreichen als diejenigen, die dies nicht tun. Tatsächlich ist es 42 Prozent wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Ziele erreichen, wenn Sie sie aufschreiben. Das Aufschreiben Ihrer Ziele zwingt Sie nicht nur dazu, klar zu machen, was Sie erreichen möchten, sondern trägt auch dazu bei, Sie zu motivieren, die für Ihren Erfolg erforderlichen Aufgaben zu erledigen. [6]

                Platzieren Sie sie dann an einem Ort, an dem Sie sie sehen können, und überprüfen Sie sie regelmäßig. Platzieren Sie Ihr Ziel an einem Ort, an dem Sie es sehen: Ihrem Badezimmerspiegel, Ihrem Kalender und einer Erinnerung auf Ihrem Telefon.

                Mein Mann und ich haben das ganze Jahr über Verabredungen, um unsere Ziele zu überprüfen und zu sehen, wie wir vorankommen. Sie können auch andere „Meilensteinereignisse“ wie Geburtstage, Jahrestage und Feiertage verwenden, um Ihre Vorsätze zu überprüfen.

                Erstellen Sie ein tägliches Ritual rund um Ihre Lösung. Meine gute Freundin und Besitzerin von HeySoul, Jessie Gardner, spricht darüber, kleine, konsistente, einfache und machbare Aktionen durchzuführen. Bauen Sie diese in Ihr normales Leben ein und machen Sie sie zu etwas, auf das Sie sich freuen. Ihre Tasse Tee am Morgen, ein bequemes Meditationskissen, Ihre Lieblings-App. Dies schafft eine positive Erfahrung und beginnt, das Gehirn neu zu verdrahten, um diese Erfahrung immer wieder zu suchen.

                "Momente machen deine Tage aus, Tage machen dein Jahr aus." Jessie Gardner, Gründerin von HeySoul

                4 Ihre Umgebung ist Ihren Zielen nicht förderlich

                In meiner Arbeit als Gesundheitscoach zeigt sich dies mehr als in jeder anderen Art von Coaching, die ich mache. Eine der größten Herausforderungen für meine Kunden besteht darin, Änderungen in einer Umgebung vorzunehmen, die nicht mit den Änderungen synchronisiert ist, die sie vornehmen möchten.

                Sie möchten beispielsweise aufhören, Zucker zu essen, aber Ihr Partner hat das Haus mit leckeren süßen Leckereien gefüllt. Oder Sie möchten täglich meditieren, aber jedes Mal, wenn Sie dies tun, lacht Ihre Familie darüber, wie umworben Sie geworden sind. Vielleicht versuchen Sie, weniger zu übernehmen und lernen, nicht mehr oft zu sagen, und Ihr Partner verpflichtet Sie immer wieder zu jeder Einladung, die Sie erhalten. Vielleicht möchten Sie dreimal pro Woche spazieren gehen, aber es ist Winter in England und es regnet jeden Tag.

                Ich hatte einen Kunden, der abends aufhören wollte zu essen. Jeden Abend, wenn sie mit ihrem Partner fernsah, schnappte sich ihr Partner eine große Tüte Kartoffelchips oder ein halbes Liter Eis. Sicher, sie hatte Willenskraft, aber verständlicherweise war dies ein echter Kampf und machte es viel schwieriger, diszipliniert zu bleiben.

                Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                Was können Sie tun, wenn Ihre Umgebung Ihren Zielen nicht förderlich ist, ohne Ihren Partner im Stich zu lassen, Ihre Familie zu verlassen und nach Hawaii zu ziehen?

                Versuchen Sie zunächst, Ihren Partner oder Ihre Familie auch bei kleinen Änderungen an Bord zu bringen.

                Keine Chance? Richten Sie Systeme ein, mit denen Sie das bekommen, was Sie brauchen. Meditiere, wenn sie nicht zu Hause sind, und fülle deinen Schrank mit deinen Lieblingstees, wenn du fernsiehst. Besuchen Sie das örtliche Fitnessstudio, holen Sie sich eine Trainings-App und kaufen Sie ein gebrauchtes Laufband.

                Es ist NICHT einfach, aber es gibt immer Möglichkeiten, es zum Laufen zu bringen.

                5. Sie wollen es nicht wirklich oder Sie wissen nicht, warum es wichtig ist

                Wir treffen häufig Vorsätze, die darauf basieren, was andere denken, dass wir tun sollten, oder vielleicht, was wir denken, dass wir tun sollten. Wenn Sie dies jedoch nicht wirklich tun möchten, ist die Erfolgswahrscheinlichkeit sehr gering. Sie müssen abnehmen wollen, mit dem Rauchen aufhören, Geld sparen. Jemand anderes kann es nicht für Sie wollen. In der Tat haben wir als Menschen ein Bedürfnis nach Autonomie und Freiheit, was bedeutet, wenn jemand Ihnen sagt, dass Sie es tun sollen, wird die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es tun, noch geringer!

                Leistungsexperte und Trainer Jay Henderson sagt dies,

                "Wenn Sie Ziele basierend auf Dingen festlegen, die für Sie keine Priorität haben, werden sie einfach nicht passieren." Aber hier ist der Deal. Wenn Sie Ihre Ziele basierend auf dem festlegen, was für Sie wichtig ist, müssen Sie sie wahrscheinlich nicht einmal aufschreiben. Sie werden die ganze Zeit über an sie denken und sie werden einfach passieren. "

                Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                Identifizieren Sie, was SIE wollen und WARUM es für Sie wichtig ist.

                Erfahren Sie, warum, damit Sie immer motiviert bleiben! Dieser Artikel kann Ihnen helfen:

                6. Sie unterschätzen, was es braucht

                Die meisten Menschen unterschätzen, was nötig ist, um ihre Ziele zu verwirklichen. Sie freuen sich über eine Idee, aber je mehr sie die Realität dessen sehen, was wirklich nötig ist, um dorthin zu gelangen, desto mehr verlieren sie Dampf.

                Was passiert mit Ihrem Verstand, wenn er denkt, dass etwas zu schwer ist oder glaubt, dass es zu lange dauern wird? Genau.

                Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                Identifizieren Sie, was Sie tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Ziele ohne Aktionen sind nur Ideen.

                Erstellen Sie einen Aktionsplan. Besser noch, lassen Sie sich von jemand anderem helfen, der genau das getan hat, was Sie versuchen.

                Wenn Sie 10 Pfund verlieren möchten, wie planen Sie es zu verlieren? Wie lange könnte das dauern? Was ist der schrittweise Ansatz? Legen Sie den Stift auf Papier und finden Sie es heraus.

                Ein weiterer Tipp: Halten Sie es einfach.

                Identifizieren Sie die eine Sache, die den größten Einfluss hat oder den größten Unterschied für Ihr Leben ausmacht. Sie müssen keine acht Vorsätze treffen. Mach eins. Der Eine. Und begehen. Setzen Sie Ihre Energie ein und konzentrieren Sie sich darauf, dies zu erreichen. Kleine Änderungen führen schließlich zu großen Ergebnissen.

                Nimm meinen Kunden Robin. Aufgrund ihrer Fibromyalgie hatte sie so schreckliche Schmerzen in ihren Füßen, dass sie nichts anderes an ihren Füßen tolerieren konnte als Fuzzy-Socken. Aber sie hatte das Ziel, dieses Paar Mokassinpantoffeln in die Welt hinaus zu tragen. Sie begann mit der Physiotherapie, führte Desensibilisierungsarbeiten durch und verlängerte langsam die Zeit in ihren Hausschuhen.

                Und dann bekam ich eines Tages die beste E-Mail von ihr:

                "... diese Woche habe ich zum ersten Mal die braunen Hausschuhe auf der Welt getragen! Ich habe buchstäblich damit begonnen, meine Füße nur 15 Sekunden lang darin zu halten und von dort aus an Tagen zu bauen, an denen ich dachte, ich könnte es. “

                Sehen Sie? Kleine Änderungen, große Ergebnisse.

                7. Die Auflösung stimmt nicht mit der Person überein, die Sie sind

                Unsere Identität - von der wir glauben, dass sie wir sind - ist sehr mächtig. Ein ehemaliger Kollege von mir erzählt die Geschichte eines Kunden, „Big Dan“, der zu ihm kam, um Gewicht zu verlieren.

                Big Dan hatte das Ziel, 10 Kilo abzunehmen, aber "Big Dan" war ein großer Mann, der Big Dan's Meat Shop leitete. Seine gesamte Identität drehte sich um seine Größe. Natürlich tat er es nicht jedes Mal, wenn er versuchte, Gewicht zu verlieren. Er sah sich als Big Dan, genau wie andere. Um Gewicht zu verlieren, musste er seine gesamte Identität ändern.

                Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                - wer du bist - und wie du dich selbst siehst.

                Wenn Sie sich als sportlich und stark sehen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diesen Triathlon absolvieren, hoch.

                Aber wenn Sie sich immer als nicht sportlich und ungeschickt gesehen haben, raten Sie mal, wie sich das entwickeln wird. Dies ist keine einfache Änderung, um Ihre Identität zu ändern. Es erfordert Bewusstsein, Verständnis und tiefe Arbeit. Oft ist dies Arbeit, die mit der Unterstützung eines guten Therapeuten oder Trainers erledigt werden muss.

                Aber sobald Sie Ihre Wahrnehmung von sich selbst geändert haben, ist es erstaunlich, wie einfach (und schnell) Dinge von dort aus passieren werden.

                5 Möglichkeiten, um Ihre Neujahrsvorsätze in diesem Jahr umzusetzen

                Ernsthaft daran, Ihre Ziele in diesem Jahr zu erreichen? Lesen Sie weiter, um weitere 5 Möglichkeiten zu finden, wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze nachvollziehen und dies zu Ihrem bisher besten Jahr machen können.

                1. Übe Selbstreflexion

                Es ist wichtig, Zeit zum Nachdenken zu verwenden, bevor Sie Ihre Ziele und Vorsätze festlegen. Bei der Selbstreflexion geht es darum, einen Schritt zurückzutreten und über Ihr Leben, Ihr Verhalten und Ihre Überzeugungen nachzudenken. Es ist eine wertvolle und kraftvolle Praxis. Möglicherweise haben Sie das Sprichwort gehört

                „Wahnsinn macht immer und immer wieder dasselbe, erwartet aber unterschiedliche Ergebnisse.“

                Doch genau das tun so viele von uns. Machen Sie in diesem Jahr einen Schritt zurück, bevor Sie Ihre Vorsätze festlegen, und überlegen Sie, was funktioniert und was nicht. Identifizieren Sie, was aufbewahrt werden soll und was geändert werden muss. Versuchen Sie, sich auf einer tieferen Ebene zu verstehen und herauszufinden, was Ihnen im Weg stehen könnte. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über das letzte Jahr nachzudenken.

                Um mehr über Selbstreflexion zu erfahren, greifen Sie auf einen schrittweisen Prozess zu. Weitere wertvolle Strategien, um Ihre Selbstreflexionszeit möglichst produktiv zu gestalten, finden Sie in diesem Handbuch:

                2. Denken Sie daran, dass es keinen einheitlichen Ansatz gibt

                Jeder wird Ihnen den besten oder den richtigen Weg zeigen, wie man etwas macht. Es gibt unzählige verschiedene Artikel, Ratschläge und Strategien zum Festlegen Ihrer Auflösungen. Folgendes ist absolut und immer wahr:

                Sie müssen einen Prozess finden, der für Sie funktioniert.

                Während wir ähnliche menschliche Bedürfnisse haben (Liebe, Verbindung, Bedeutung), haben wir auch unterschiedliche angeborene Verkabelungen, was bedeutet, dass das, was für jemand anderen funktioniert, möglicherweise nicht für Sie funktioniert.

                Denken Sie darüber nach, was Sie über sich selbst wissen, während Sie über Strategien nachdenken.

                Was funktioniert für Sie, um Ihre Ziele zu erreichen? Denken Sie an ein Ziel, eine Lösung oder eine Verpflichtung, die Sie eingegangen sind und die Sie eingehalten haben.

                Warum hast du es behalten? Welche Faktoren spielten eine Rolle?

                Dies gibt Ihnen einige großartige Einblicke, welche davon für Sie funktionieren könnten.

                3. Hier geht es um das innere Spiel

                Ihre Denkweise und Überzeugungen überschreiben alles. Ja, es spielt keine Rolle, wie intelligent Ihre Ziele sind, wenn Sie sie aufschreiben und wem Sie gegenüber verantwortlich sind, wenn Sie nicht von innen nach außen geschaut haben.

                Die meisten unserer Probleme sind intern, ebenso wie die Lösungen. Bei der Umsetzung Ihrer Vorsätze geht es mehr um Ihre Denkweise, Ihre Überzeugungen und Ihre Identität als um alles andere.

                Wenn Sie nicht von ganzem Herzen glauben, dass Sie etwas erreichen können, wird es nicht passieren. Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort von Henry Ford gehört,

                Unser Geist ist sehr mächtig.

                Tatsächlich gibt es eine erstaunliche Geschichte eines Orthopäden in England. Im Wesentlichen führte er Operationen an Patienten mit Arthrose des Knies durch. Bei einigen seiner Patienten führte er jedoch KEINE Operation durch. Er legte sie unter, machte den Einschnitt, verbrachte die gleiche Zeit im Operationssaal und nähte sie dann wieder zusammen. Sie dachten, sie hätten die Operation. Und raten Sie mal, alle seine Patienten berichteten von Verbesserungen und einer Verringerung der Schmerzen. (Mehr über die Geschichte erfahren Sie hier.) Unser Geist ist mächtig, daher der Placebo-Effekt.

                Das bedeutet, dass Sie bei Ihren Vorsätzen mit der Überzeugung beginnen müssen, dass dies möglich ist. Schauen Sie sich Ihr Glaubenssystem an.

                Welcher Glaube steht Ihrem Erfolg im Wege? Dieses Ziel, das Sie versucht haben zu erreichen: Glauben Sie, dass Sie es können? Was glauben Sie (oder glauben Sie nicht) an sich selbst, das Ihnen im Weg stehen könnte?

                Wenn Sie das innere Spiel richtig spielen, werden Sie schnell Fortschritte sehen.

                4. Sei nett zu dir selbst

                Das Leben ist voller Rückschläge, Hindernisse und Misserfolge. Es gibt keinen Grund, warum Ihre Neujahrsvorsätze anders sein sollten.

                Also, du wolltest gesünder essen und hast es nur vermasselt und einen Donut mit deinem Kind gehabt. Na und? Versuchen Sie es erneut.

                Verwenden Sie es nicht als Ausrede, um das Ziel, das Sie sich gesetzt haben, vollständig aufzugeben. Misserfolg ist Teil des Lernens. Wenn Sie versuchen, eine neue Gewohnheit umzusetzen, werden Sie manchmal zurückfallen.

                Sei nett zu dir. Sie tun das Beste, was Sie können. Konzentrieren Sie sich darauf, vorwärts zu kommen. Bestätigen Sie Ihre Siege und Erfolge. Und verlieren Sie dieses Ziel nicht aus den Augen.

                5. Beende Strong

                Ein Teil der Vorbereitung auf das neue Jahr ist der starke Abschluss dieses Jahres.

                Wenn Sie alles loslassen, Mist essen, aufhören zu trainieren, zu viel trinken, zu viel essen und den Stress aufbauen, wie werden Sie sich fühlen?

                Wenn Sie am 1. Januar mit 10 Pfund Übergewicht und Erschöpfung aufwachen, welche Auswirkungen hat dies auf Ihren „Neuanfang“?

                Ziel ist es, dieses Jahr stark zu beenden. Die Kontrolle übernehmen. Seien Sie absichtlich mit Ihren Zielen.

                Ich sage nicht, dass Sie kein Glas Wein oder ein paar Schweine in einer Decke genießen können, aber wenn Sie überlegen, was Sie im neuen Jahr wollen, können Sie sich jetzt auf den Erfolg einstellen.

                Wie jeder Athlet warten sie nicht bis zum Renntag, um gut zu essen, zu meditieren und in die Zone zu gelangen. Sie üben, trainieren und bereiten sich auf den Spieltag vor, lange bevor es passiert.

                Machen Sie sich bereit für das neue Jahr

                Jetzt lass uns real sein. Was auch immer Sie erreichen möchten, es erfordert Engagement, Anstrengung und Disziplin. Es gibt keine Abkürzung zum Erfolg. Jim Rohn hat einmal gesagt:

                Lassen Sie kein weiteres Jahr vergehen, in dem Sie bedauern, was Sie gerne getan hätten.

                Dieses Jahr wird großartig, weil Sie es so machen werden. Ich weiß, dass Sie es schaffen können.