5 Möglichkeiten, um über Genehmigungssucht und sofortige Befriedigung hinwegzukommen

Daniel ist ein Autor, der sich darauf konzentriert, bei Lifehack über Glück und Motivation zu bloggen. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Sie aktualisieren Ihren Facebook-Feed nach dem Veröffentlichen eines Status immer wieder, da Sie es kaum erwarten können, zu sehen, was Ihre Freunde über Ihre witzige Beobachtung denken. Sie können es kaum erwarten zu sehen, was Ihre Freunde denken, denn Sie möchten unbedingt, dass sie Ihre Handlungen genehmigen. Hat es ihnen gefallen? Haben sie mit einem lol, Lol oder sogar LOL kommentiert? Haben sie mit einem großen Lachen oder Wow Emoji reagiert? Dies sind dringende Angelegenheiten, die Ihre Aufmerksamkeit VOLLSTÄNDIG verdienen…

    Außer sie sind es nicht (das war Sarkasmus, nur für den Fall, dass Sie es verpasst haben). Sie haben viel bessere Dinge mit Ihrem Leben zu tun, als sofort die Zustimmung anderer zu erhalten.

    Wir sind alle dabei, wenn es darum geht, sofort nach Vergnügen zu suchen. Es liegt in unserer Natur.

    Zulassungssucht ist die Forderung nach Zulassung. Menschen, die von Zustimmung abhängig sind, fühlen sich abgelehnt und werden sehr defensiv, wenn andere sie kritisieren.

    Sofortige Befriedigung ist der Wunsch nach unverzüglichem Vergnügen. Im Grunde bedeutet es, wenn Sie etwas wollen, wollen Sie es jetzt.

    Warten ist schwierig, Warten auf Genehmigung ist schwieriger. Unser Gehirn ist auf sofortige Befriedigung eingestellt, weil es in der Antike unser grundlegender Überlebensinstinkt war. In der Vergangenheit, als wir hungrig waren und essen wollten, mussten wir ausgehen, um einige Tiere zum Essen zu töten. Wir konnten es einfach nicht erwarten.

    In den meisten psychologischen Modellen wird angenommen, dass Menschen nach dem „Lustprinzip“ handeln. Das Lustprinzip ist im Grunde die treibende Kraft, die den Menschen dazu zwingt, seine Bedürfnisse, Wünsche und Bedürfnisse zu befriedigen. Diese Bedürfnisse, Wünsche und Bedürfnisse können so grundlegend sein wie das Bedürfnis zu atmen, zu essen oder zu trinken. [1]

    Genehmigungssucht und sofortige Befriedigung sind eng miteinander verbunden. Wenn Genehmigungssucht und sofortige Befriedigung zusammenpassen, ist es so, als ob Sie das Vergnügen der Genehmigung sofort und kontinuierlich wünschen. Aber das ist wirklich schlecht für uns.

    Der sofortigen Genehmigung nachzugeben bedeutet, unsere vielversprechende Zukunft aufzugeben - unser langfristiges Wohl.

    Sofortiges Vergnügen mag uns sofort trösten, aber wir werden Dinge vermissen, die auf lange Sicht tatsächlich besser sind.

    Wenn Sie beispielsweise alle paar Minuten auf Facebook oder Instagram nachsehen, wie andere auf Ihre Beiträge reagieren, verpassen Sie alle Zeiten, die Sie für etwas viel Bedeutenderes aufgewendet haben können, z. B. für Ihre Nähe Freunde oder Ihre Familie oder Ihre Hobbys.

    Oder wenn Sie Geld für eine neue Luxusuhr ausgeben, nur um sie in den sozialen Medien zu veröffentlichen, um sie anderen zu zeigen, verschwenden Sie Ihre Zeit und Ihr Geld, um das zu tun, was für Sie nicht wirklich wichtig ist, aber an andere (wie Sie glauben).

    Um die sofortige Genehmigung aufzugeben, passen Sie Ihr Lebenstempo an.

    Obwohl wir alle auf sofortige Befriedigung eingestellt sind, können wir darüber hinwegkommen, indem wir einige kleine Änderungen im Leben vornehmen. Wenn Sie diese kleinen Dinge jeden Tag üben, können Sie die Kontrolle über Ihr Leben wiedererlangen.

    1. Hören Sie auf, den Klingelton eingeschaltet zu lassen.

    Die Standardeinstellung meines Telefons ist "stumm". Es wäre wirklich schwierig, mich darauf zu konzentrieren, Artikel wie diesen zu schreiben, wenn ich alle paar Minuten von einem BUZZ oder RING unterbrochen würde (ich glaube auch, dass ich ADD haben könnte, aber das ist eine ganz andere Geschichte).

    Schalten Sie den Klingelton aus. Stecken Sie Ihr Telefon in eine Tasche, Geldbörse oder Schublade. Aus den Augen, aus dem Kopf.

    Sie haben wichtige Arbeit zu erledigen. Fühle dich nicht schlecht dabei. Niemand hat das Recht, eine sofortige Antwort zu erwarten. Es kann warten.

    2. Hör auf zu denken, dass du kein Problem hast.

    Ich bin der Erste, der es zugibt: Früher war ich von Social Media besessen und es ist immer noch eine Versuchung, auf die ich achten muss. Hier sind einige spezifische Beispiele. Sagen Sie mir, ob sie Ihnen bekannt vorkommen.

    Anstatt meiner Familie während eines Feiertagsessens aktiv zuzuhören, lasse ich meine Aufmerksamkeit auf die Aktivität meines Facebook-Feeds verzichten. Anstatt einen friedlichen Naturspaziergang mit meinem Hund zu schätzen, versuchte ich, das „perfekte Bild“ festzuhalten. Anstatt zu einem Gespräch mit einem Freund an der Bar beizutragen, wurde ich von einer hitzigen Debatte über einen Nachrichtenartikel auf Twitter abgelenkt.

    Und das bringt uns zu ...

    3. Bringen Sie Ihr Telefon nicht mehr überall hin.

    Gewöhnen Sie sich an, Ihr Telefon zu Hause zu lassen, wenn Sie zur Arbeit, ins Fitnessstudio, in ein Lebensmittelgeschäft oder mit Freunden gehen. Ich wette, Sie werden anfangen, kleine Dinge zu bemerken, die Ihrer Aufmerksamkeit entgangen sind.

    Nehmen Sie Ihr Telefon nur mit, wenn Sie einen wichtigen Anruf erwarten oder eine lange Strecke zurücklegen. Sie könnten sich Sorgen machen, was Sie im Notfall tun würden. Aber seien wir ehrlich. Wann ist das jemals passiert? Vielleicht ein- oder zweimal, wenn Sie wirklich Pech haben? Wenn Ihr Auto eine Panne hat und Sie kein Telefon haben, müssen Sie möglicherweise ein paar Meilen laufen, um jemanden zu finden, der dies tut.

    Es wird dir gut gehen. Betrachten Sie es als ein Abenteuer!

    4. Beantworten Sie nicht mehr jeden Anruf, den Sie erhalten.

    Betrachten Sie dieses Szenario:

    Sie erhalten Ihre Stromrechnung per Post. Normalerweise kostet es zu dieser Jahreszeit ungefähr 50 US-Dollar, aber Sie schulden diesen Monat 250 US-Dollar. Empört rufen Sie das Energieversorgungsunternehmen an, um sich zu beschweren. Wenn Sie eine Person am Telefon haben, hilft Gott ihnen, denn Sie werden sie genau wissen lassen, wie verärgert Sie sind ... aber kein solches Glück. Sie haben vor einer Stunde geschlossen. Sie müssen eine Nachricht hinterlassen. Da Sie wissen, dass die meisten Voicemail-Boxen nur 1-2 Minuten Zeit haben, hinterlassen Sie eine kurze Nachricht mit den relevanten Informationen, die sie benötigen. Am nächsten Tag recherchiert ein Kundendienstmitarbeiter Ihr Konto und ruft zurück, um eine Erklärung abzugeben. Klingt viel produktiver als Wutanfälle, oder?

    Senden Sie alle Anrufe direkt an die Voicemail. Wenn es wichtig ist, hinterlassen sie eine Nachricht.

    5. Hör auf, es so eilig zu haben.