5 Schritte, um schnell zurück zu springen, wenn das Leben Sie niederschlägt

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    Wenn das Leben dich niederschlägt, springst du schnell zurück oder ertrinkst in deinen Emotionen und gibst auf?

    Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit den Schlägen des Lebens fertig zu werden, sind Sie nicht allein.

    Jeder erlebt in seinem Leben herausfordernde Zeiten. Ich denke, wir können uns alle einig sein, dass Sie nie wissen, was das Leben auf Sie werfen wird. Das Leben ist eine große Achterbahnfahrt der Höhen und Tiefen.

    Es wird Zeiten geben, in denen Sie sich ganz oben auf der Welt fühlen, während Sie sich manchmal ganz unten fühlen. Die meisten von uns werden irgendwann in ihrem Leben an beiden Enden des Kontinuums schwanken.

    Das Spielen mit dem Unbekannten macht die Reise durch das Leben gleichermaßen aufregend und erschreckend.

    Wenn Sie sich mit dem Glauben an das liebe Leben geklammert haben, dass das Leben linear sein soll, stehen Sie vor einem unhöflichen Erwachen.

    Wenn schlimme Dinge passieren, ist es natürlich, sich niedergeschlagen zu fühlen. Sie könnten sogar in die Falle tappen, anzunehmen, dass die Dinge niemals besser werden. Leider ist diese Einstellung genau das, was so viele Menschen an einem Ort festhält und im Opfer ertrinkt.

    Diese wilde Fahrt, die wir im Leben nennen, ist eine endlose Reihe von Höhen und Tiefen, Erfolgen und Misserfolgen, Rückschlägen und Comebacks. Aus diesem Grund ist es unerlässlich, dass Sie Ihren Belastbarkeitsmuskel entwickeln.

    Inhaltsverzeichnis
    1. Meine persönliche Reise mit dem Zurückprallen
    2. Die Bedeutung von Resilienz
    3. 5 Schritte, um sich zu erholen, wenn das Leben Sie niederschlägt
    4. Bonus: Wie man aufhört, sich besiegt zu fühlen
    5. Letzte Gedanken
    6. Mehr über Belastbarkeit und innere Stärke

      Meine persönliche Reise mit dem Zurückprallen

      Ich weiß, wie schwer es ist, sich aus den Trümmern zu ziehen, wenn das Leben Sie niederschlägt. Mein Tiefpunkt war hässlich. Ich war nicht bereit dafür. Es traf mich wie eine Tonne Steine ​​und ließ mich hoffnungslos fühlen.

      Eine Hirnverletzung wird Ihnen das antun. Ich nenne es gerne mein "stilles Trauma". Äußerlich sah ich völlig normal aus, während ich mich innerlich fühlte, als würde ich langsam sterben.

      Ich war in einem Kampf mit meinem Gehirn. Es fühlte sich an, als könnte ich nicht gewinnen, egal wie hart ich gekämpft habe. Mein Nervensystem steckte in der Position „Ein“ fest. Erst als ich mich auf einer tieferen Ebene mit meiner Körperintelligenz verband, begann ich mich von einer Position des hilflosen Opfers zum Sieger meines Lebens zu bewegen.

      Mein größter Niederschlag im Leben hat meine körperliche, geistige und emotionale Belastbarkeit auf die Probe gestellt. Trotzdem blieb meine "Bounce-Backability" stark.

      In vielerlei Hinsicht ist diese schreckliche Erfahrung zu meinem größten Geschenk geworden. Es hat mir die Möglichkeit gegeben, mich auf einer ganz neuen Ebene mit meinem Geist, meinem Körper, meiner Seele und meiner Seele zu verbinden. Noch wichtiger ist, dass es mich zu meinem Lebenszweck führte.

      Heute bin ich der Gründer und Kreativdirektor von You 2.0, einer Praxis für Tanzbewegungsmedizin, die Frauen dabei hilft, sich mit ihrem Durcheinander zu bewegen, damit sie Traumata heilen und widerstandsfähiger gegen die Schläge des Lebens werden können.

      Meiner Erfahrung nach erholt sich das Ziel der Ausfallsicherheit nicht nur schnell. Es geht vielmehr darum zu lernen, wie man vorwärts springt. Um zu verhindern, dass dieselben Fehler erneut auftreten, reicht es nicht aus, sich nur neu aufzubauen.

      Sie müssen noch einen Schritt weiter gehen und in schwierigen Zeiten einen Sinn finden, damit Sie Ihren Schmerz in eine Möglichkeit verwandeln können.

      Die Bedeutung von Resilienz

      Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Menschen schneller von Herausforderungen zurückspringen, während andere fallen und nicht wieder aufstehen können? Es kommt auf die Belastbarkeit an.

      Resilienz ist der Prozess der Anpassung an Widrigkeiten, Traumata, Tragödien, Bedrohungen oder erhebliche Stressquellen. [1]

      Wie Sie mit Rückschlägen umgehen, bestimmt zum großen Teil Ihren Erfolg im Leben. Aus diesem Grund ist es so wichtig, eine belastbare Denkweise zu haben.

      Das Tolle an Resilienz ist, dass es eine Eigenschaft ist, die mit Übung gelernt und gepflegt werden kann. Genau wie ein Muskel müssen Sie ihn jeden Tag beugen.

      Denken Sie daran, dass das Besitzen von Belastbarkeit Ihre Herausforderungen nicht auf magische Weise zum Verschwinden bringt. Es gibt Ihnen jedoch die Möglichkeit, schneller zurück zu springen, damit Sie das Leben in vollen Zügen genießen können.

      Mit den Worten von Dr. Steve Maraboli,

      "Das Leben wird nicht einfacher oder verzeihender. Wir werden stärker und belastbarer. “

      5 Schritte zum Zurückprallen, wenn das Leben Sie niederschlägt

      Wenn Sie das Gefühl haben, nicht die Kraft zu haben, schwierige Zeiten zu überstehen, bin ich hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie dies tun.

      Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie an jede Not zurück, die Sie in der Vergangenheit erlebt haben.

      Sie stehen immer noch. Warum denkst du, ist das so? Was hat es dir an deinem Charakter ermöglicht, diese schwierigen Zeiten zu überstehen?

      Ich würde argumentieren, dass die Leute sich nicht genug Anerkennung dafür geben, wie widerstandsfähig sie sind und immer waren.

      Es spielt keine Rolle, wie oft Sie fallen. Alles, was zählt, ist, dass Sie zurückspringen.

      Ich bin der festen Überzeugung, dass Sie nie wissen werden, wie stark Sie tatsächlich sind, bis Sie nur noch stark sind.

      Ich bin der lebende Beweis dafür, dass Sie den Tiefpunkt in ein Leben verwandeln können, das wirklich zielgerichtet ist. Sie müssen jedoch glauben, dass dies für Sie möglich ist.

      Hier sind fünf Schritte, um schnell wieder auf die Beine zu kommen, wenn das Leben Sie niederschlägt.

      1. Aktualisieren Sie die schwierige Erfahrung

      Seien wir ehrlich ... es ist enttäuschend, wenn das Leben dich niederschlägt. In diesem Zustand ist es leicht, in Selbstmitleid zu verfallen und die Welt für Ihre Probleme verantwortlich zu machen. Die interne Erzählung "Warum ich?" kann sich in Ihrem Kopf wie eine schlechte Aufzeichnung abspielen.

      Nur weil Sie entgleist sind, heißt das nicht, dass Sie insgesamt gescheitert sind. Ich gebe mir gerne fünf Minuten Zeit, um mich in meiner Enttäuschung zu suhlen, und dann werde ich wieder ein emotionaler Gangster.

      Wie mache ich das?

      Indem ich meine Interpretation einer negativen Erfahrung neu formuliere.

      Aktualisieren bedeutet, die Art und Weise zu ändern, wie Sie über ein stressiges Ereignis denken oder mit sich selbst „sprechen“. [2] Anstatt "Ich gebe auf" zu sagen, "Ich bin ein Versager", verschieben Sie Ihre interne Erzählung und sagen Sie etwas wie "Dies ist nur ein Rückschlag. Ich werde das durchstehen, weil ich eine starke Person bin. "

      Es kommt alles auf die Bedeutung an, dass Sie Erfahrungen im Leben machen, sowohl die guten als auch die schlechten. Stressige Lebensereignisse sind nur eine Gelegenheit für Sie, zu wachsen und mehr zu werden.

      2. Zeigen Sie sich Mitgefühl

      Ich glaube, dass Selbstmitgefühl Ihnen hilft, die Herausforderungen des Lebens mit mehr Anmut und Leichtigkeit zu meistern. Egal auf welchen Rückschlag Sie im Leben stoßen, verprügeln Sie sich nicht.

      Ob es sich um etwas handelt, das Sie kontrollieren können oder nicht, zeigen Sie sich selbst mitfühlend.

      Wenn Sie sich die Zeit nehmen, freundlich zu sich selbst zu sein, bekräftigen Sie die Idee, dass Sie es verdienen, gut behandelt zu werden. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, sich selbst die Schuld zu geben. Dies ist eine todsichere Art, Schamgefühle zu erleben, die eine starke Belastung darstellen.

      Selbstmitgefühl erkennt die Realität an, dass Sie einen ungesunden Moment haben, kein ungesundes Leben. Sie haben immer die Wahl, was der nächste Moment sein wird. [3]

      Wenn das nächste Mal Chaos herrscht, fragen Sie sich, was Sie brauchen, um sich geerdeter zu fühlen, wenn sich alles in Ihrer Umgebung unwohl anfühlt.

      Sich Liebe zu zeigen bedeutet, anzuerkennen und zu akzeptieren, dass du nicht perfekt bist und das Leben auch nicht! Jeder von uns kann nur sein Bestes geben.

      Wenn Sie diese Denkweise anwenden, können Sie Herausforderungen objektiver betrachten und sich wiederum besser unter Kontrolle über Ihr Leben fühlen.

      Letztendlich können Sie nicht steuern, wie andere reagieren oder was die Welt Ihnen gibt. Sie können jedoch jederzeit Ihre innere Welt kontrollieren.

      3. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Leben

      Wenn Sie sich weigern, Verantwortung für die Rückschläge des Lebens zu übernehmen, vermeiden Sie Probleme insgesamt und entmachten sich selbst.

      Ein Rückschlag war möglicherweise nicht Ihre Schuld. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie kein Eigentum daran übernehmen können. Wenn die Umstände ungünstig sind, braucht es Mut zu sagen: "Ich besitze das."

      Zeit und Energie damit zu verbringen, einer Situation gegenüber bitter zu sein, ist Zeitverschwendung. Sie können im Leben nicht vorankommen, wenn Sie zu beschäftigt sind, die Welt für Ihre Probleme verantwortlich zu machen.

      Vermeiden Sie um jeden Preis Ausreden und erkennen Sie die Rolle, die Sie in der Situation gespielt haben. Auf diese Weise fühlen Sie sich befähigt, aus Ihren Fehlern zu lernen und schnell wieder auf die Beine zu kommen, wenn Sie niedergeschlagen werden.

      In den Worten von Erica Jong,

      „Nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand und was passiert? Eine schreckliche Sache: Niemand ist schuld. “

      4. Finde den Silberstreifen

      Das Leben wirkt auf lustige Weise. Was als das Schlimmste auf der Welt erscheinen mag, kann sich als ein Segen in der Verkleidung herausstellen.

      Hat dich das Leben wirklich niedergeschlagen oder versucht das Leben nur, dich in eine andere Richtung zu lenken? Das zweite Mal, dass die Dinge nicht in unsere Richtung gehen, neigen wir oft dazu, es als eine schlechte Sache zu betrachten. Aber was ist, wenn dies nicht der Fall ist?