6 Möglichkeiten, jeden Tag Fortschritte zu erzielen (und Ihre Ziele zu verwirklichen)

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    Befinden Sie sich in einem kritischen Stadium Ihres Lebens und scheinen Ihre Lebensziele nicht zu erreichen? Fühlt es sich so an, als wären Sie selbstgefällig und haben Schwierigkeiten, das zu erreichen, was Sie sich vorgenommen haben? Sie können Fortschritte erzielen, indem Sie die Ziele festlegen und fleißig darauf hinarbeiten, die mit Ihrer Lebensaufgabe übereinstimmen.

    Viele Träume werden nicht beendet, weil die Träumer aufgegeben haben; Sie starben aufgrund einer langen Zeit der Inaktivität. Dies ist der Grund, warum Sie eine Fortschrittsorientierung entwickeln müssen, während Sie diese relevanten und bedeutungsvollen Ziele verfolgen.

    Mit einer Fortschrittsmentalität können Sie an Unzulänglichkeiten arbeiten, die die Verwirklichung Ihrer Ziele beeinträchtigen können. Mit einer solchen Einstellung bewerten Sie sich ständig selbst, verbessern Ihre Fähigkeiten und suchen nach Wegen, um im Laufe des Lebens zu lernen und zu wachsen.

    Inhaltsverzeichnis
    1. Warum ist es wichtig, eine Fortschritts-Denkweise zu entwickeln?
    2. 6 Wege, um Fortschritte zu erzielen und Ihre Ziele zu erreichen
    3. Bonus-Tipps
    4. Letzte Worte
    5. Weitere Informationen zum Erreichen von Zielen

      Warum ist es wichtig, eine Fortschritts-Denkweise zu entwickeln?

      Ihre Denkweise umfasst Ihre Überzeugungen - wie Sie Ihre Talente, Fähigkeiten, Kenntnisse und Persönlichkeit wahrnehmen. Ihr Glaubenssystem beeinflusst schließlich Ihre Ansichten über Ziele und Erfolg. Eine feste Denkweise kann Ihren Fortschritt behindern, während eine progressive Denkweise es Ihnen ermöglicht, gesunde Gesundheit, Glück, gute Beziehungen und Frieden zu erreichen.

      6 Möglichkeiten, Fortschritte zu erzielen und Ihre Ziele zu erreichen

      Hier sind 6 praktische Möglichkeiten, wie Sie Fortschritte erzielen und alle Ihre Ziele erreichen können.

      1. Finde dein WARUM heraus

      Nichts ist statisch. Sie machen entweder Fortschritte oder machen Fortschritte. Sie müssen festlegen, warum Sie vorwärts gehen möchten.

      • Karriere: Warum möchte ich in meiner Karriere erfüllt werden?
      • Ehe: Warum möchte ich ein glückliches Zuhause und liebevolle Kinder?
      • Gesundheit: Warum möchte ich körperlich und geistig gesund sein?
      • Finanzen: Warum möchte ich keine Schulden mehr haben?
      • Akademiker: Warum möchte ich meine Noten verbessern?
      • Beziehung: Warum möchte ich besser kommunizieren?
      • Persönlich: Warum möchte ich ein besserer Mensch sein?

        Legen Sie für jeden Aspekt Ihres Lebens die Gründe für den Levelwechsel fest.

        Jemand hat einmal gesagt:

        „Wenn Ihr Warum stark und überzeugend ist, wird das Wie sichtbar.“

        Wenn Sie Ihre Gründe festlegen, können Sie aktiv an Entscheidungen teilnehmen, die Ihr Leben betreffen. Sie können auch feststellen, ob Ihre Motivation zum Fortschritt intrinsisch oder extrinsisch ist, wenn Sie Fortschritte machen.

        2. Festlegen konkreter Ziele

        Sobald Sie Ihre Gründe festgelegt haben, besteht der nächste Schritt darin, Ihre Lebensziele festzulegen. Entwickeln Sie Ihre Ziele für kurzfristige, mittelfristige und langfristige Ziele. Mit diesem Prozess können Sie Ihren Fortschritt verfolgen und Änderungen implementieren, die Ihren Fortschritt verbessern.

        Halten Sie Ihre Ziele SMART

        Ihre Ziele sollten spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden sein, um Fortschritte zu erzielen. Zum Beispiel möchte ich meine Schreibgeschwindigkeit innerhalb der nächsten drei Monate um 150 wpm verbessern. Ich werde täglich zwei Stunden auf Mavis Beacon üben. Ich habe ausführlich darüber geschrieben, wie Sie SMART-Ziele festlegen, die Sie erreichen werden.

        Im folgenden Video erfahren Sie, wie Sie SMART-Ziele schreiben:

        Schreiben Sie Ihre Ziele auf Papier

        Wenn Sie Ihre Ziele an die Wand oder den Notizblock kleben, erhalten Sie einen visuellen Hinweis, der zeigt, warum, wie und wann Sie Fortschritte bei Ihren Zielen erzielen möchten.

        Aktualisieren Sie Ihre Ziele nach Bedarf

        Überprüfen Sie Ihre Ziele in regelmäßigen Abständen, um sicherzustellen, dass Sie sie weiterhin erreichen können.

        3. Erstellen Sie Ihren Spielplan

        Es reicht nicht aus zu wissen, was Sie vom Leben wollen; Sie müssen eine Roadmap entwerfen, um an Ihr Ziel zu gelangen.

        Folgendes können Sie tun:

        Brechen Sie Ihre SMART-Ziele in Gewohnheiten

        Markieren Sie zunächst die guten Gewohnheiten, die Sie pflegen müssen, und die schlechten Gewohnheiten, die Sie beseitigen müssen. Hier erfahren Sie, wie Sie schlechte Gewohnheiten brechen, die Ihren Fortschritt beeinträchtigen können.

        Meistere eine Gewohnheit nach der anderen

        Wenn Sie die guten Gewohnheiten in Ihrem Leben herausgefunden haben, stellen Sie sicher, dass Sie sie täglich üben. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Sie 18 bis 254 Tage benötigen würden, um neue Gewohnheiten zu entwickeln, und dass eine neue Gewohnheit erst nach 66 Tagen des Praktizierens dauerhaft wird. [1]

        Wenn Sie eine Gewohnheit beherrschen, fügen Sie weitere Routinen hinzu, mit denen Sie Fortschritte in Richtung Ihrer Ziele erzielen können.

        4. Positivität aufnehmen

        Ein positiver Ausblick bedeutet, dass Sie immer optimistisch in Bezug auf sich selbst, Interaktionen und Ereignisse sind. Es bestimmt auch Ihre Fähigkeit, günstige Ergebnisse zu erwarten, wenn Sie auf Ihre Lebensziele hinarbeiten.

        Positivität ist eine mentale Haltung, in der Erfolge und Chancen statt Misserfolge und Niederlagen gesehen werden. Es wird Sie hoffnungsvoll machen, wenn Sie vor gewaltigen Herausforderungen stehen.

        Eine Studie zum positiven Denken ergab, dass die Visualisierung positiver Bilder Sorgen und Ängste reduzieren kann. [2]

        Wie pflegen Sie eine positive Lebenseinstellung?

        • Achten Sie unter allen Umständen auf das Beste, um fortschrittlicher zu sein.
        • Verwenden Sie positive Affirmationen. Wenn Sie beispielsweise aufwachen, sagen Sie: „Ich werde heute hart daran arbeiten, alle meine Meilensteine ​​zu erreichen.“
        • Arbeiten Sie mit positiven Menschen zusammen, die Ihren Fortschritt unterstützen. Sie benötigen positive Energie, um konsequent Fortschritte in Richtung Ihrer Ziele zu erzielen.
        • Ändern Sie Ihre Sichtweisen auf Fehler und Rückschläge und sehen Sie sie als wichtige Komponenten für den Fortschritt.

          5. Übe Reflexion, während du Fortschritte machst

          Viele Dinge werden passieren, wenn Sie entschlossen sind, voranzukommen. Sie lernen neue Lektionen und implementieren Änderungen. Sie werden neue Gewohnheiten entwickeln und schlechte beseitigen.

          Es ist sinnvoll, sich eine Auszeit zu nehmen und zu bewerten, was funktioniert hat und was nicht. Fragen Sie sich, wie Sie neue Hindernisse verbessern und überwinden können. Sie können Ihre Antworten in einem Tagebuch protokollieren oder ein virtuelles Tagebuch verwenden, um Ihre Gedanken zu verfolgen [3].

          Wissenschaftler haben die Bedeutung der Reflexionspraxis für Ihre Produktivität bewiesen. Eine Gruppe von Studenten der Harvard Business School fand heraus, dass Call-Center-Agenten, die 15 Minuten lang über das Gelernte nachdachten, ihre Kollegen um 23% übertrafen. [4]

          Selbstreflexion ermöglicht es Ihnen, Ihre Ziele ständig im Auge zu behalten, was Ihnen letztendlich hilft, Fortschritte zu erzielen.

          Wie schaffen Sie das?

          Vereinbaren Sie einen wöchentlichen Termin mit sich selbst

          Definieren Sie in dieser Zeit Ihre Ziele und reflektieren Sie sie. Außerdem können Sie überprüfen, ob Ihre Ziele noch erreichbar sind.

          Stellen Sie reflektierende Fragen

          Habe ich alles erreicht, was ich geplant habe? Welche wichtige Lektion kann ich diese Woche wählen? Welche neuen Dinge habe ich gelernt und welche Maßnahmen muss ich ergreifen, um Fortschritte zu erzielen?

          6. Feiern Sie Ihre Erfolge

          Es ist äußerst wichtig, jeden Meilenstein anzuerkennen, den Sie erreichen, wenn Sie Fortschritte im Leben machen. Das Feiern Ihrer Erfolge stärkt Ihr Selbstvertrauen und motiviert Sie, weiterzumachen.

          Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, sich mit Belohnungen zu verwöhnen, wenn Sie ein Ziel erreichen. Diese Belohnungen können Dinge sein, die Sie genießen, wie ein besonderes Essen, eine Musiksammlung oder ein Kurzurlaub.

          Diese kleinen Belohnungen werden Sie immer wieder an den Sieg erinnern, wenn Sie aufgeben möchten. Wenn Sie sich nur Ihre Mini-Urlaubsbilder ansehen, werden Sie motiviert, weiter auf Ihre nächsten Ziele hinzuarbeiten.

          Wenn Sie Ihre Erfolge feiern, können Sie auf der vorhandenen Dynamik aufbauen und mehr Erfolge erzielen. [5]

          Bonus-Tipps

          Hier sind andere Dinge, die Sie tun können, um Fortschritte bei der Erreichung Ihrer Ziele zu erzielen.

          In Selbstverbesserung investieren

          Selbstentwicklung stärkt Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Sie können sich verbessern, indem Sie Podcasts oder Hörbücher zu jedem Thema von Interesse anhören. Sie können auch an Webinaren, Seminaren oder Workshops teilnehmen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern und Ihr Wissen zu erweitern.

          In Bewegung bleiben

          Jeder Erfolg bringt Hindernisse mit sich. Wenn Sie Ihre Ziele trotz Rückschlägen nicht aufgeben, können Sie alles erreichen, was Sie sich wünschen. Wenn Sie beispielsweise ein Buch schreiben und keinen einzigen Verkauf tätigen, schreiben Sie ein anderes.

          Lassen Sie sich durch nichts davon abhalten, Fortschritte zu erzielen. Falls Sie eine Frist verpasst haben, trainieren Sie sich, um die nächste zu erfüllen. Eine positive Einstellung ermöglicht es Ihnen, auf Kurs zu bleiben und Sie mit Zuversicht zu erfüllen.

          Letzte Worte

          Ziele bieten Ihnen Sinn und Erfüllung, wenn sie erreicht sind. Wenn Sie unermüdlich Fortschritte in Richtung Ihrer Ziele machen, bauen Sie das Vertrauen auf, Hindernisse zu überwinden, und jeder Rückschlag wird zum Sprungbrett, um Ihr nächstes Ziel zu erreichen.

          Wenden Sie diese sechs praktischen Schritte an, um Fortschritte zu erzielen und jedes von Ihnen gesetzte Ziel zu erreichen.

          Weitere Informationen zum Erreichen von Zielen
          • Keine Fortschritte machen? 3 Möglichkeiten, sich wieder in Bewegung zu setzen
          • 6 Goldene Regeln, um Fortschritte beim Erreichen von Zielen zu erzielen
          • Wie man dem Motivationsverlust ausweicht und weiter Fortschritte macht

            Referenz

            [1] ^ European Journal of Social Psychology: Wie lange dauert es, bis ein neues Verhalten automatisch wird? [2] ^ ScienceDirect: Die Kraft des positiven Denkens: Pathologische Sorgen werden durch Gedankenersatz bei generalisierten Angststörungen reduziert. [3] ^ Research Gate: Leitfaden zur Selbstreflexion [4] ^ HBS: Erfahrung zählen lassen - Die Rolle der Reflexion im Individuum Lernen [5] ^ Inc: 3 Gründe, warum Sie Ihre vielen Erfolge feiern, sind entscheidend für Ihren Erfolg

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              Wie man kleine Siege feiert, um große Ziele zu erreichen
              So ​​setzen Sie Stretch-Ziele und halten Ihr Team motiviert
              So ​​legen Sie Absichten fest, die Sie auf Erfolg einstellen

              Zuletzt aktualisiert am 28. Dezember 2020

              Warum Neujahrsvorsätze scheitern und wie Sie sich auf Erfolg einstellen

              Lifehacks Experte für persönliche Entwicklung, ein ergebnisorientierter Coach, der Menschen dabei hilft, ein höheres Maß an Glück und Erfolg zu erreichen. Lesen Sie das vollständige Profil

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                Jedes Jahr nutzen Millionen von Menschen die Gelegenheit, den 1. Januar als Neuanfang zu nutzen.

                Die alten Babylonier gelten als die ersten Menschen, die vor etwa 4.000 Jahren Neujahrsvorsätze gefasst haben. [1] Anstatt sich Ziele zu setzen, machten sie den Göttern Versprechen, in der Hoffnung, dass diese Götter ihnen dann für das kommende Jahr „Gunst gewähren“ würden.

                Bei uns zu Hause setzen sich mein Mann und ich jedes neue Jahr, um unsere Ziele und Absichten für das Jahr festzulegen. Als die Kinder alt genug wurden, um daran teilzunehmen, nahmen sie an diesem wichtigen Ritual teil.

                Das Setzen von Zielen ist der „einfache“ Teil. Wir alle wissen jedoch, dass die Umsetzung unserer Resolutionen oft leichter gesagt als getan ist.

                Überprüfen Sie diese Statistiken:

                • Eine häufig zitierte Statistik stellt fest, dass 92% der Menschen ihre Vorsätze nicht einhalten.
                • Ein anderer zeigte, dass 80% der Menschen ihre Vorsätze in der zweiten Februarwoche aufgeben. [2]
                • Eine dritte Studie ergab, dass 88% derjenigen, die Neujahrsvorsätze festlegen, scheitern, obwohl 52% zu Beginn vom Erfolg überzeugt waren. [3]
                • Man hat festgestellt, dass 25% der Menschen in der ersten Woche ihre Ziele verfehlen! [4]

                  Unabhängig davon, welche dieser Studien richtig ist, können wir uns alle einig sein, dass die überwältigende Schlussfolgerung folgende lautet:

                  Die meisten Leute folgen nicht durch.

                  Inhaltsverzeichnis
                  1. 7 Gründe, warum Neujahrsvorsätze scheitern
                  2. 5 Möglichkeiten, um Ihre Neujahrsvorsätze in diesem Jahr umzusetzen
                  3. Machen Sie sich bereit für das neue Jahr

                    7 Gründe, warum Neujahrsvorsätze fehlschlagen

                    Hier sind 7 Gründe, warum so viele Neujahrsvorsätze scheitern und vor allem, wie Sie sich auf den Erfolg im neuen Jahr einstellen können:

                    1. Ihre Ziele sind nicht spezifisch genug

                    "Ich möchte gesünder werden"

                    ist eine großartige Mission, aber kein großartiges Ziel. Das Universum reagiert auf Spezifität und Ihr Gehirn auch.

                    Wenn die Dinge nicht spezifisch genug sind oder Sie keine klare Vorstellung davon haben, was Sie wollen, weiß Ihr Verstand nicht, wie Erfolg aussieht, und es ist einfacher, abgelenkt, demotiviert zu werden und Energie zu verlieren. < / p>

                    Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                    Werden Sie spezifisch. Stellen Sie sicher, dass Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Sie wollen und wie Erfolg aussieht.

                    Sie möchten gesünder werden? Was bedeutet das? Möchten Sie dreimal pro Woche trainieren? Besser essen? Wie sieht das aus? Kein Zucker mehr, fleischloser Montag, acht Obst- und Gemüsesorten pro Tag?

                    Sie möchten abnehmen. Wie viel? Bis wann? Machen Sie sich mit Ihren Zielen vertraut, damit Sie genau wissen, was es bedeuten würde, sie zu erreichen.

                    Machen Sie Ihre Ziele SMART: Spezifisch, messbar, erreichbar, relevant, zeitnah.

                    2 Keine Rechenschaftspflicht

                    Wie viel wahrscheinlicher ist es, dass Sie etwas verfolgen, wenn Sie sich jemand anderem verpflichtet haben - Ihrem Chef, Ehepartner, Freunden?

                    Der Gründer von AllTopStartups, Thomas Oppong, schrieb in seinem Artikel über Medium: [5]

                    „Wenn Sie jemandem oder einer Gruppe von Personen gegenüber dafür verantwortlich sind, dass Sie das getan haben, was Sie versprochen haben, können Sie problemlos Dinge erledigen, weil Sie die Kraft sozialer Erwartungen nutzen.“

                    Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                    Finden Sie einen Verantwortungspartner. Mieten Sie einen Trainer, um Sie auf dem Laufenden und ehrlich zu halten. Machen Sie eine Verpflichtung gegenüber jemand anderem.

                    Ich habe eine gute Freundin, die sich einem „Race for a Cure“ -Team angeschlossen hat, sodass sie sowohl dem Team als auch der Sache und dem Ergebnis gegenüber rechenschaftspflichtig war.

                    3. Sie verlieren den Fokus

                    Hat jemand "Eichhörnchen!" gesagt? Es ist eine großartige Lösung, sich jeden Monat auf ein neues Abenteuer einzulassen (einer meiner guten Freunde hatte dieses letztes Jahr).

                    Im Januar gehst du Fallschirmspringen, ... Super! Februar, du fährst mit dem Kajak… Großartige Arbeit! Aber dann werden die Dinge beschäftigt, das Leben entgeht Ihnen und plötzlich findet diese aufregende Lösung ihren Weg in den Hintergrund Ihres Geistes.

                    Ich habe eine Statistik gelesen, in der 23% der Menschen ihre Vorsätze vergessen haben. Vergessen!

                    Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                    Notieren Sie Ihre Auflösungen.

                    Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die ihre Ziele aufschreiben, deutlich mehr erreichen als diejenigen, die dies nicht tun. Tatsächlich ist es 42 Prozent wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Ziele erreichen, wenn Sie sie aufschreiben. Das Aufschreiben Ihrer Ziele zwingt Sie nicht nur dazu, klar zu machen, was Sie erreichen möchten, sondern trägt auch dazu bei, Sie zu motivieren, die für Ihren Erfolg erforderlichen Aufgaben zu erledigen. [6]

                    Platzieren Sie sie dann an einem Ort, an dem Sie sie sehen können, und überprüfen Sie sie regelmäßig. Platzieren Sie Ihr Ziel an einem Ort, an dem Sie es sehen: Ihrem Badezimmerspiegel, Ihrem Kalender und einer Erinnerung auf Ihrem Telefon.

                    Mein Mann und ich haben das ganze Jahr über Verabredungen, um unsere Ziele zu überprüfen und zu sehen, wie wir vorankommen. Sie können auch andere „Meilensteinereignisse“ wie Geburtstage, Jahrestage und Feiertage verwenden, um Ihre Vorsätze zu überprüfen.

                    Erstellen Sie ein tägliches Ritual rund um Ihre Lösung. Meine gute Freundin und Besitzerin von HeySoul, Jessie Gardner, spricht über kleine, konsistente, einfache und machbare Aktionen. Bauen Sie diese in Ihr normales Leben ein und machen Sie sie zu etwas, auf das Sie sich freuen. Ihre Tasse Tee am Morgen, ein bequemes Meditationskissen, Ihre Lieblings-App. Dies schafft eine positive Erfahrung und beginnt, das Gehirn neu zu verdrahten, um diese Erfahrung immer wieder zu suchen.

                    "Momente machen deine Tage aus, Tage machen dein Jahr aus." Jessie Gardner, Gründerin von HeySoul

                    4 Ihre Umgebung ist Ihren Zielen nicht förderlich

                    In meiner Arbeit als Gesundheitscoach zeigt sich dies mehr als in jeder anderen Art von Coaching, die ich mache. Eine der größten Herausforderungen für meine Kunden besteht darin, Änderungen in einer Umgebung vorzunehmen, die nicht mit den Änderungen synchronisiert ist, die sie vornehmen möchten.

                    Sie möchten beispielsweise aufhören, Zucker zu essen, aber Ihr Partner hat das Haus mit leckeren süßen Leckereien gefüllt. Oder Sie möchten täglich meditieren, aber jedes Mal, wenn Sie dies tun, lacht Ihre Familie darüber, wie umworben Sie geworden sind. Vielleicht versuchen Sie, weniger zu übernehmen und lernen, nicht mehr oft zu sagen, und Ihr Partner verpflichtet Sie immer wieder zu jeder Einladung, die Sie erhalten. Vielleicht möchten Sie dreimal pro Woche spazieren gehen, aber es ist Winter in England und es regnet jeden Tag.

                    Ich hatte einen Kunden, der abends aufhören wollte zu essen. Jeden Abend, wenn sie mit ihrem Partner fernsah, schnappte sich ihr Partner eine große Tüte Kartoffelchips oder ein halbes Liter Eis. Sicher, sie hatte Willenskraft, aber verständlicherweise war dies ein echter Kampf und machte es viel schwieriger, diszipliniert zu bleiben.

                    Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                    Was können Sie tun, wenn Ihre Umgebung Ihren Zielen nicht förderlich ist, ohne Ihren Partner im Stich zu lassen, Ihre Familie zu verlassen und nach Hawaii zu ziehen?

                    Versuchen Sie zunächst, Ihren Partner oder Ihre Familie auch bei kleinen Änderungen an Bord zu bringen.

                    Keine Chance? Richten Sie Systeme ein, mit denen Sie das bekommen, was Sie brauchen. Meditiere, wenn sie nicht zu Hause sind, und fülle deinen Schrank mit deinen Lieblingstees, wenn du fernsiehst. Besuchen Sie das örtliche Fitnessstudio, holen Sie sich eine Trainings-App und kaufen Sie ein gebrauchtes Laufband.

                    Es ist NICHT einfach, aber es gibt immer Möglichkeiten, es zum Laufen zu bringen.

                    5. Sie wollen es nicht wirklich oder Sie wissen nicht, warum es wichtig ist

                    Wir treffen oft Vorsätze, die darauf basieren, was andere denken, dass wir tun sollten oder vielleicht, was wir denken, dass wir tun sollten. Wenn Sie dies jedoch nicht wirklich tun möchten, ist die Erfolgswahrscheinlichkeit sehr gering. Sie müssen abnehmen wollen, mit dem Rauchen aufhören, Geld sparen. Jemand anderes kann es nicht für Sie wollen. Tatsächlich haben wir als Menschen ein Bedürfnis nach Autonomie und Freiheit, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dies tun, noch geringer wird, wenn Ihnen jemand dies sagt!

                    Leistungsexperte und Trainer Jay Henderson sagt dies,

                    "Wenn Sie Ziele basierend auf Dingen festlegen, die für Sie keine Priorität haben, werden sie einfach nicht passieren." Aber hier ist der Deal. Wenn Sie Ihre Ziele basierend auf dem festlegen, was für Sie wichtig ist, müssen Sie sie wahrscheinlich nicht einmal aufschreiben. Sie werden die ganze Zeit über an sie denken und sie werden einfach passieren. "

                    Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                    Identifizieren Sie, was SIE wollen und WARUM es für Sie wichtig ist.

                    Erfahren Sie, warum, damit Sie immer motiviert bleiben! Dieser Artikel kann Ihnen helfen:

                    6. Sie unterschätzen, was es braucht

                    Die meisten Menschen unterschätzen, was nötig ist, um ihre Ziele zu verwirklichen. Sie freuen sich über eine Idee, aber je mehr sie die Realität dessen sehen, was wirklich nötig ist, um dorthin zu gelangen, desto mehr verlieren sie Dampf.

                    Was passiert mit Ihrem Verstand, wenn er denkt, dass etwas zu schwer ist oder glaubt, dass es zu lange dauern wird? Genau.

                    Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                    Identifizieren Sie, was Sie tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Ziele ohne Aktionen sind nur Ideen.

                    Erstellen Sie einen Aktionsplan. Besser noch, lassen Sie sich von jemand anderem helfen, der genau das getan hat, was Sie versuchen.

                    Wenn Sie 10 Pfund verlieren möchten, wie planen Sie es zu verlieren? Wie lange könnte das dauern? Was ist der schrittweise Ansatz? Legen Sie den Stift auf Papier und finden Sie es heraus.

                    Ein weiterer Tipp: Halten Sie es einfach.

                    Identifizieren Sie die eine Sache, die den größten Einfluss hat oder den größten Unterschied für Ihr Leben ausmacht. Sie müssen keine acht Vorsätze treffen. Mach eins. Der Eine. Und begehen. Setzen Sie Ihre Energie ein und konzentrieren Sie sich darauf, dies zu erreichen. Kleine Änderungen führen schließlich zu großen Ergebnissen.

                    Nimm meinen Kunden Robin. Aufgrund ihrer Fibromyalgie hatte sie so schreckliche Schmerzen in ihren Füßen, dass sie nichts anderes an ihren Füßen tolerieren konnte als Fuzzy-Socken. Aber sie hatte das Ziel, dieses Paar Mokassinpantoffeln in die Welt hinaus zu tragen. Sie begann mit der Physiotherapie, führte Desensibilisierungsarbeiten durch und verlängerte langsam die Zeit in ihren Hausschuhen.

                    Und dann bekam ich eines Tages die beste E-Mail von ihr:

                    "... diese Woche habe ich zum ersten Mal die braunen Hausschuhe auf der Welt getragen! Ich habe buchstäblich damit begonnen, meine Füße nur 15 Sekunden lang darin zu halten und von dort aus an Tagen zu bauen, an denen ich dachte, ich könnte es. “

                    Sehen Sie? Kleine Änderungen, große Ergebnisse.

                    7. Die Auflösung stimmt nicht mit der Person überein, die Sie sind

                    Unsere Identität - von der wir glauben, dass sie wir sind - ist sehr mächtig. Ein ehemaliger Kollege von mir erzählt die Geschichte eines Kunden, „Big Dan“, der zu ihm kam, um Gewicht zu verlieren.

                    Big Dan hatte das Ziel, 10 Kilo abzunehmen, aber "Big Dan" war ein großer Mann, der Big Dan's Meat Shop leitete. Seine gesamte Identität drehte sich um seine Größe. Natürlich tat er es nicht jedes Mal, wenn er versuchte, Gewicht zu verlieren. Er sah sich als Big Dan, genau wie andere. Um Gewicht zu verlieren, musste er seine gesamte Identität ändern.

                    Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                    - wer du bist - und wie du dich selbst siehst.

                    Wenn Sie sich als sportlich und stark sehen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diesen Triathlon absolvieren, hoch.

                    Aber wenn Sie sich immer als nicht sportlich und ungeschickt gesehen haben, raten Sie mal, wie sich das entwickeln wird. Dies ist keine einfache Änderung, um Ihre Identität zu ändern. Es erfordert Bewusstsein, Verständnis und tiefe Arbeit. Oft ist dies Arbeit, die mit der Unterstützung eines guten Therapeuten oder Trainers erledigt werden muss.

                    Aber sobald Sie Ihre Wahrnehmung von sich selbst geändert haben, ist es erstaunlich, wie einfach (und schnell) Dinge von dort aus passieren werden.

                    5 Möglichkeiten, um Ihre Neujahrsvorsätze in diesem Jahr umzusetzen

                    Ernsthaft daran, Ihre Ziele in diesem Jahr zu erreichen? Lesen Sie weiter, um weitere 5 Möglichkeiten zu finden, wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze nachvollziehen und dies zu Ihrem bisher besten Jahr machen können.

                    1. Übe Selbstreflexion

                    Es ist wichtig, Zeit zum Nachdenken zu verwenden, bevor Sie Ihre Ziele und Vorsätze festlegen. Bei der Selbstreflexion geht es darum, einen Schritt zurückzutreten und über Ihr Leben, Ihr Verhalten und Ihre Überzeugungen nachzudenken. Es ist eine wertvolle und kraftvolle Praxis. Möglicherweise haben Sie das Sprichwort gehört

                    „Wahnsinn macht immer und immer wieder dasselbe, erwartet aber unterschiedliche Ergebnisse.“

                    Doch genau das tun so viele von uns. Machen Sie in diesem Jahr einen Schritt zurück, bevor Sie Ihre Vorsätze festlegen, und überlegen Sie, was funktioniert und was nicht. Identifizieren Sie, was aufbewahrt werden soll und was geändert werden muss. Versuchen Sie, sich auf einer tieferen Ebene zu verstehen und herauszufinden, was Ihnen im Weg stehen könnte. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über das letzte Jahr nachzudenken.

                    Um mehr über Selbstreflexion zu erfahren, greifen Sie auf einen schrittweisen Prozess zu. Weitere wertvolle Strategien, um Ihre Selbstreflexionszeit möglichst produktiv zu gestalten, finden Sie in diesem Handbuch:

                    2. Denken Sie daran, dass es keinen einheitlichen Ansatz gibt

                    Jeder wird Ihnen den besten oder den richtigen Weg zeigen, wie man etwas macht. Es gibt unzählige verschiedene Artikel, Ratschläge und Strategien zum Festlegen Ihrer Auflösungen. Folgendes ist absolut und immer wahr:

                    Sie müssen einen Prozess finden, der für Sie funktioniert.

                    Während wir ähnliche menschliche Bedürfnisse haben (Liebe, Verbindung, Bedeutung), haben wir auch unterschiedliche angeborene Verkabelungen, was bedeutet, dass das, was für jemand anderen funktioniert, möglicherweise nicht für Sie funktioniert.

                    Denken Sie darüber nach, was Sie über sich selbst wissen, während Sie über Strategien nachdenken.

                    Was funktioniert für Sie, um Ihre Ziele zu erreichen? Denken Sie an ein Ziel, eine Lösung oder eine Verpflichtung, die Sie eingegangen sind und die Sie eingehalten haben.

                    Warum hast du es behalten? Welche Faktoren spielten eine Rolle?

                    Dies gibt Ihnen einige großartige Einblicke, welche davon für Sie funktionieren könnten.

                    3. Hier geht es um das innere Spiel

                    Ihre Denkweise und Überzeugungen überschreiben alles. Ja, es spielt keine Rolle, wie intelligent Ihre Ziele sind, wenn Sie sie aufschreiben und wem Sie gegenüber verantwortlich sind, wenn Sie nicht von innen nach außen geschaut haben.

                    Die meisten unserer Probleme sind intern, ebenso wie die Lösungen. Bei der Umsetzung Ihrer Vorsätze geht es mehr um Ihre Denkweise, Ihre Überzeugungen und Ihre Identität als um alles andere.

                    Wenn Sie nicht von ganzem Herzen glauben, dass Sie etwas erreichen können, wird es nicht passieren. Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort von Henry Ford gehört,

                    Unser Geist ist sehr mächtig.

                    Tatsächlich gibt es eine erstaunliche Geschichte eines Orthopäden in England. Im Wesentlichen führte er Operationen an Patienten mit Arthrose des Knies durch. Bei einigen seiner Patienten führte er jedoch KEINE Operation durch. Er legte sie unter, machte den Einschnitt, verbrachte die gleiche Zeit im Operationssaal und nähte sie dann wieder zusammen. Sie dachten, sie hätten die Operation. Und raten Sie mal, alle seine Patienten berichteten von Verbesserungen und einer Verringerung der Schmerzen. (Mehr über die Geschichte erfahren Sie hier.) Unser Geist ist mächtig, daher der Placebo-Effekt.

                    Das bedeutet, dass Sie bei Ihren Vorsätzen mit der Überzeugung beginnen müssen, dass dies möglich ist. Schauen Sie sich Ihr Glaubenssystem an.

                    Welcher Glaube steht Ihrem Erfolg im Wege? Dieses Ziel, das Sie versucht haben zu erreichen: Glauben Sie, dass Sie es können? Was glauben Sie (oder glauben Sie nicht) an sich selbst, das Ihnen im Weg stehen könnte?

                    Wenn Sie das innere Spiel richtig spielen, werden Sie schnell Fortschritte sehen.

                    4. Sei nett zu dir selbst

                    Das Leben ist voller Rückschläge, Hindernisse und Misserfolge. Es gibt keinen Grund, warum Ihre Neujahrsvorsätze anders sein sollten.

                    Also, du wolltest gesünder essen und hast es nur vermasselt und einen Donut mit deinem Kind gehabt. Na und? Versuchen Sie es erneut.

                    Verwenden Sie es nicht als Ausrede, um das Ziel, das Sie sich gesetzt haben, vollständig aufzugeben. Misserfolg ist Teil des Lernens. Wenn Sie versuchen, eine neue Gewohnheit umzusetzen, werden Sie manchmal zurückfallen.

                    Sei nett zu dir. Sie tun das Beste, was Sie können. Konzentrieren Sie sich darauf, vorwärts zu kommen. Bestätigen Sie Ihre Siege und Erfolge. Und verlieren Sie dieses Ziel nicht aus den Augen.

                    5. Beende Strong

                    Ein Teil der Vorbereitung auf das neue Jahr ist der starke Abschluss dieses Jahres.

                    Wenn Sie alles loslassen, Mist essen, aufhören zu trainieren, zu viel trinken, zu viel essen und den Stress aufbauen, wie werden Sie sich fühlen?

                    Wenn Sie am 1. Januar mit 10 Pfund Übergewicht und Erschöpfung aufwachen, welche Auswirkungen hat dies auf Ihren „Neuanfang“?

                    Ziel ist es, dieses Jahr stark zu beenden. Die Kontrolle übernehmen. Seien Sie absichtlich mit Ihren Zielen.

                    Ich sage nicht, dass Sie kein Glas Wein oder ein paar Schweine in einer Decke genießen können, aber wenn Sie überlegen, was Sie im neuen Jahr wollen, können Sie sich jetzt auf den Erfolg einstellen.

                    Wie jeder Athlet warten sie nicht bis zum Renntag, um gut zu essen, zu meditieren und in die Zone zu gelangen. Sie üben, trainieren und bereiten sich auf den Spieltag vor, lange bevor es passiert.

                    Machen Sie sich bereit für das neue Jahr

                    Jetzt lass uns real sein. Was auch immer Sie erreichen möchten, es erfordert Engagement, Anstrengung und Disziplin. Es gibt keine Abkürzung zum Erfolg. Jim Rohn hat einmal gesagt:

                    Lassen Sie kein weiteres Jahr vergehen, in dem Sie bedauern, was Sie gerne getan hätten.

                    Dieses Jahr wird großartig, weil Sie es so machen werden. Ich weiß, dass Sie es schaffen können.