7 bewährte Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Langzeitgedächtnisses

Clay Drinko ist Pädagoge und Autor von PLAY YOUR WAY SANE (Januar 2021, Simon & Schuster). Lesen Sie das vollständige Profil

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    Wir haben alle die Erfahrung gemacht, dass sich jemand uns nähert und so etwas wie "Hey, es ist so schön, dich wiederzusehen!" sagt. Und wir verwandeln uns plötzlich in Dori aus "Findet Nemo". In einem Augenblick versagt uns unser Gedächtnis. In dem Moment, in dem wir unser Langzeitgedächtnis am dringendsten benötigen, ist es nirgends zu finden.

    Das Langzeitgedächtnis und das Gedächtnis im Allgemeinen können mysteriös erscheinen. Du lernst etwas, es geht irgendwo in dein Gehirn und dann erinnerst du dich hoffentlich daran, wenn du es brauchst. Wir alle wissen jedoch, dass der Speicher nicht so präzise ist wie das einfache Speichern und Abrufen. Wir sind schließlich keine Roboter. Manchmal fühlt es sich eher so an, als würde man im Keller eines Hamsters nach einer Pinzette suchen.

    Wenn wir ein wenig darüber wissen, wie das Langzeitgedächtnis funktioniert, können wir einige wertvolle Tricks finden, wie wir unser Langzeitgedächtnis stärken und den Abrufprozess verbessern können.

    Inhaltsverzeichnis
    1. Wo passiert das Langzeitgedächtnis?
    2. So verbessern Sie Ihr Langzeitgedächtnis
    3. Letzte Gedanken
    4. Weitere Tipps zur Stärkung des Gedächtnisses

      Wo passiert das Langzeitgedächtnis?

      Der Speicher ist in drei Teile unterteilt: Codieren, Speichern und Abrufen. Zuerst nehmen wir etwas wahr und es wird im Gehirn als Erinnerung kodiert. Als nächstes wird das Gedächtnis in verschiedenen Gehirnregionen gespeichert. Schließlich rufen Sie den Speicher bei Bedarf ab oder rufen ihn ab.

      Konsolidierung ist der Prozess der Übertragung eines Kurzzeitgedächtnisses in ein Langzeitgedächtnis, und Wissenschaftler haben einige neue Entdeckungen darüber gemacht, wie dieser Konsolidierungsprozess abläuft.

      Bis vor kurzem dachten Wissenschaftler, dass Kurzzeitgedächtnisse im Hippocampus auftreten und dann in anderen Hirnregionen konsolidiert werden. Neue Studien haben uns jedoch ein weiteres Modell für die Funktionsweise des Langzeitgedächtnisses gegeben.

      Die alte Denkweise des Gedächtnisses, das als Standardmodell bezeichnet wird, besagt, dass Erinnerungen im Hippocampus als Kurzzeitgedächtnisse codiert und später konsolidiert oder in den Neokortex übertragen werden.

      Aber es gibt ein neues Modell in der Stadt. Wissenschaftler haben kürzlich das Multiple-Trace-Modell entwickelt. [1] Anstatt im Hippocampus zu beginnen, zeigt dieses Modell, dass Erinnerungen gleichzeitig im Hippocampus und im Neocortex beginnen. [2]

      Anstatt Erinnerungen von einer Region in die andere zu übertragen, verstärkt sich die Gedächtnisspur im Neokortex im Laufe von zwei Wochen zu einem Langzeitgedächtnis, während sich das Gedächtnis im Hippocampus im selben Zeitraum abschwächt.

      Dies ist eine wichtige Unterscheidung, denn anstatt zu versuchen, den Transfer vom Kurz- zum Langzeitgedächtnis (Hippocampus zum Neokortex) zu verstärken, können wir tatsächlich das stärken, was als Spur eines Gedächtnisses begann, das bereits im Neokortex hängt.

      So verbessern Sie Ihr Langzeitgedächtnis

      Hier sind 7 wissenschaftlich erprobte Möglichkeiten, um diese Spurenerinnerungen im Neokortex zu stärken und Ihr Langzeitgedächtnis zu stärken:

      1. Holen Sie sich eine Übung

      Studien [3] haben gezeigt, dass sowohl Gehen als auch Laufen zur Verbesserung des Langzeitgedächtnisses beitragen. Der Trick besteht darin, diese Übung während der Codierungsphase des Speichers durchzuführen. Das bedeutet, dass Sie auf dem Laufband lesen oder Ihre Sprache beim Pumpen von Eisen durchgehen. Dies hilft, Ihr Langzeitgedächtnis zu stärken.

      Die gute Nachricht ist, dass selbst leichte Übungen während des Codierens das spätere Abrufen des Langzeitgedächtnisses fördern.

      2. Holen Sie sich etwas Schlaf

      Kürzlich haben Wissenschaftler [4] entdeckt, dass das Schlafen unserem Gehirn hilft, einige Erinnerungen auszuräumen, was andere stärkt. Es ist ein notwendiger Prozess, der eine gute Nachtruhe und viel REM-Schlaf erfordert.

      Um Langzeitspeicher abzurufen, die wir später benötigen, benötigen wir diese nächtliche Ausfallzeit, um weniger wichtige Erinnerungen zu verwerfen. [5]

      3. Trinken Sie etwas Kaffee

      Gute Nachrichten für alle Kaffeesüchtigen - Koffein kann auch dazu beitragen, Ihr Langzeitgedächtnis zu stärken. In einer Studie erhielten die Teilnehmer nach ihren Gedächtnistests Koffein. [6] Die Ergebnisse zeigten, dass Koffein bei der Konsolidierung des Langzeitgedächtnisses half.

      Stellen Sie sich das als Stärkung dieser Trace-Speicher im Neocortex vor (wenn wir das Multiple-Trace-Modell verwenden). Eine Einschränkung: Wissenschaftler konnten immer noch nicht nachweisen, dass Koffein beim Abrufen des Langzeitgedächtnisses hilft.

      4. Achten Sie darauf

      Der Speicher hängt vom ersten Schritt des Prozesses ab. Wir müssen Informationen verschlüsseln, bevor sie gespeichert werden können. Deshalb ist es so wichtig, beim ersten Mal, wenn wir neue Informationen erhalten, genau darauf zu achten.

      In einer bezaubernden Studie mit Kleinkindern versuchten Wissenschaftler festzustellen, ob eine sofortige Nachahmung den Kleinkindern half, ihr Langzeitgedächtnis bei späteren Tests zu stärken. [7]

      Sie stellten fest, dass Nachahmung nicht unbedingt erforderlich war, um den späteren Speicherabruf zu verbessern. Der Schlüssel zum erfolgreichen Abrufen des Langzeitgedächtnisses lag in erster Linie in der Aufmerksamkeit. Es war nicht unbedingt erforderlich, dass die Kleinkinder die Informationen zurückverfolgen, sondern nur darauf achten.

      Unabhängig davon, ob Sie sich wiederholen, Notizen machen oder nur aufmerksam starren, müssen Sie unter dem Strich darauf achten, dass Ihr zukünftiges Langzeitgedächtnis gespeichert und abgerufen wird.

      5. Quiz selbst

      Eine andere Möglichkeit, Ihr Langzeitgedächtnis zu stärken, besteht darin, sich selbst zu befragen. Es ist wichtig, aufmerksam zu sein, aber um Ihren eventuellen Speicherabruf wirklich zu verbessern, ist es wichtig, sich regelmäßig zu testen, um festzustellen, woran Sie sich erinnern.

      Der Testeffekt ist das Phänomen, dass das Testen selbst die Retention verbessert. [8]. Denken Sie daran, nur Ihre Notizen zu lesen, anstatt Lernkarten zu verwenden, um sich selbst zu testen. Wenn Sie Ihre Notizen überfliegen, achten Sie nicht darauf, was Sie tun, und wissen es nicht. Sie üben auch nicht das Abrufen des Langzeitgedächtnisses.

      Wenn Sie jedoch Lernkarten erstellen, einen Übungstest erstellen oder die Antworten abdecken und sich selbst fragen, müssen Sie sich damit auseinandersetzen, was Sie tun und was Sie nicht wissen und welche Erinnerungen schwächer sind als andere. Dies zwingt Sie dazu, Ihr Abrufen zu üben und Ihr Langzeitgedächtnis zu stärken.

      6. Wiederholen Sie das wiederholte Abrufen

      Sich selbst zu befragen ist eine Sache, aber wenn Sie Ihr Gedächtnis auf die nächste Stufe heben möchten, müssen Sie versuchen, es wiederholt abzurufen. Anstatt sich nur einmal zu befragen, befragen Sie sich beim wiederholten Abrufen über einen bestimmten Zeitraum mehrmals. [9]. Da es zwei Wochen dauert, um diese Spurenerinnerungen im Neokortex zu stärken, ist dies der Maßstab für das wiederholte Abrufen.

      Wiederholtes Abrufen wird auch als räumliches Abrufen bezeichnet. Unternehmen, die diese Technik verwenden, gibt es bereits seit den 1970er Jahren. Dank der technologischen Fortschritte können Sie jetzt problemlos online auf Tools für räumliche Wiederholungen zugreifen.

      Das Konzept ist einfach. Ihnen wird eine Frage gestellt. Wenn Sie die Antwort kennen, wird sie in einem Stapel (virtuell oder real) und in einem anderen Stapel abgelegt. Es wird mehr Zeit vergehen, bis Ihnen die Fragen gestellt werden, die Sie richtig gestellt haben, als die, die Sie falsch gestellt haben. Das Intervall zwischen den Fragen verlängert sich jedes Mal, wenn Sie eine richtige Antwort erhalten, bis sie in Ihrem Langzeitgedächtnis sicher und gesund ist.

      7. Platzieren Sie Ihren Rückruf

      Anstatt zu stopfen, hat sich gezeigt, dass der Abstand zwischen Ihren Rückrufsitzungen das Langzeitgedächtnis verbessert. Wenn Sie sich vollstopfen, können Sie sich einfach auf das Kurzzeitgedächtnis in Ihrem Hippocampus verlassen, während der Abstand zu Ihren Lernsitzungen Sie dazu zwingt, die in Ihrem Neokortex wartenden Spurenerinnerungen zu stärken.

      Letzte Gedanken

      Das Gedächtnis ist ungenau und es gibt noch viel, was wir nicht wissen, aber neuere Studien haben einige Lichtblicke auf die Techniken geworfen, mit denen wir unser Langzeitgedächtnis besser steigern können.

      Wenn wir wissen, dass Erinnerungen gleichzeitig in mehreren Gehirnregionen codiert sind, können wir mehr darüber nachdenken, diese Spurenerinnerungen zu stärken, anstatt sie von einer Region in eine andere zu übertragen.

      Bewegung, Koffein und die Beachtung der Welt um uns herum können bei unserer Kodierung helfen. Wenn wir uns dann im Laufe der Zeit fragen, können wir diese Langzeiterinnerungen speichern und abrufen.

      Es ist wichtig, sich das Gedächtnis als einen schrittweisen Prozess vorzustellen, der über Wochen und nicht über Momente stattfindet. Es kann auch nicht genug betont werden, wie wichtig Schlaf für den Gedächtnisprozess ist. Ohne eine gute Nachtruhe und regelmäßige REM-Zyklen hat das Gehirn keine Zeit zu sichten, welche Erinnerungen aufbewahrt und welche weggeworfen werden müssen.

      Ohne diese 7 Strategien wird unser Gehirn wie der Keller dieses Hamsters sein. Reinigen Sie es also und erstellen Sie ein Abrufsystem, das Sie regelmäßig verwenden. Nachdem Sie diese 7 Techniken verwendet haben, um Ihr Langzeitgedächtnis zu stärken, ähnelt Ihr Gehirn eher einem Bibliotheksarchiv als einem unordentlichen, muffigen Keller.

      Die letzte gute Nachricht: Sie sind nie zu alt, um Ihr Langzeitgedächtnis zu stärken. Beginnen Sie also noch heute.

      Weitere Tipps zur Stärkung des Gedächtnisses
      • 11 Taktiken zur Steigerung von Gehirnleistung, Gedächtnis und Motivation
      • Ist eine Speichererweiterung möglich? 12 Möglichkeiten, die tatsächlich funktionieren
      • Schreiben und Erinnern: Warum wir uns an das erinnern, was wir schreiben

        Referenz

        [1] ^ Science Daily: Im Kortex gespeichertes Langzeitgedächtnis [2] ^ MIT News: Neurowissenschaftler identifizieren den für die Gedächtnisbildung erforderlichen Gehirnkreislauf [3] ^ Verhaltens- und Gehirnfunktionen: Das Gehen auf dem Laufband während der Vokabularkodierung verbessert die verbale Langzeit -term Gedächtnis [4] ^ PloS One: Schlaf verbessert das Gedächtnis: Die Wirkung des Schlafes auf das Langzeitgedächtnis in der frühen Jugend [5] ^ Gedächtnis: Langzeitgedächtnis, Schlaf und der Abstandseffekt [6] ^ Naturneurowissenschaften: Post -Studienkoffeinverabreichung verbessert die Gedächtniskonsolidierung beim Menschen [7] ^ Journal of Experimental Child Psychology: Beeinflusst die sofortige Nachahmung das Langzeitgedächtnis für beobachtete Handlungen? [8] ^ Psychologische Wissenschaft: Testgestütztes Lernen: Durchführen von Gedächtnistests verbessert die Langzeitretention [9] ^ Journal of Memory and Language: Wiederholtes Abrufen während des Lernens ist der Schlüssel zur Langzeitretention

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            Ihre Nachbarn unten spielen laute Musik. Nochmal. Wie werden sie nicht müde zu feiern? Und warum wählen sie Songs mit einem so starken Downbeat, dass das Glas in Ihrem Schrank alle zwei Sekunden vibriert? Was können Sie tun, um etwas Frieden zu bekommen, den Sie verdienen? Was solltest du?

            Der menschliche Geist neigt dazu, sich im Kreis zu drehen, wenn er mit einem Problem ohne klare Lösung konfrontiert wird. Es wird leicht, das große Ganze zu vergessen und sich in Wut und Selbstmitleid zu verlieren, was unsere kostbare Zeit, Energie und Begeisterung verschwendet.

            Wäre es nicht schön, wenn wir uns immer daran erinnern würden, die Dinge ins rechte Licht zu rücken?

            Wäre es nicht effizienter, alle Arten von Problemen zu bewältigen, von winzigen Ärgernissen bis hin zu lebensverändernden Notfällen, mit einem ruhigen Auftreten, scharfem Fokus und furchtloser Entschlossenheit, umgehend die effizientesten Maßnahmen zu ergreifen?

            Leider sind Menschen nicht so. Allzu oft lassen wir Angst oder Gier das Beste aus uns herausholen und treffen eine überstürzte oder kurzsichtige Entscheidung, die wir schnell bereuen. In anderen Fällen verbringen wir Wochen oder Monate in einer Sackgasse und wiederholen genau dieselben Argumente. Wir können den Kompromiss nicht akzeptieren, der erforderlich ist, um mit einer der verfügbaren Optionen voranzukommen.

            Buddhisten sprechen davon, sich im „kleinen Selbst“ zu verlieren. In diesem Geisteszustand vergessen wir buchstäblich das große Ganze und konzentrieren uns auf das kleine. Wir nehmen unsere täglichen Probleme zu persönlich und sind paradoxerweise weniger in der Lage, sie effizient zu lösen. Und dies ist das Gegenteil von Big-Picture-Denken.

            Lassen Sie mich eine Geschichte über das Denken im großen Stil mit Ihnen teilen…

            1812 fiel die französische Armee von Napoleon Bonaparte in Russland ein. [1] Nach einer entscheidenden Schlacht von Borodino schien die Eroberung Moskaus und damit Napoleons Sieg im Krieg unvermeidlich.

            Unerwartet traf der russische Oberbefehlshaber Michail Kutusow eine äußerst kontroverse Entscheidung, sich zurückzuziehen und den Franzosen zu erlauben, Moskau zu erobern. Ein Großteil der Bevölkerung war evakuiert worden und hatte Vorräte mitgenommen. Die Stadt selbst wurde in Brand gesteckt und große Teile davon brannten in den Boden.

            Nachdem Napoleon vergeblich auf die Kapitulation Russlands gewartet hatte, musste er sich mitten in einem bitterkalten Winter zurückziehen. Er gewann die Schlacht, verlor aber den Krieg. Die Kampagne endete mit einer Katastrophe und der fast vollständigen Zerstörung der französischen Armee.

            Was können wir aus dieser historischen Lektion lernen?

            1. Konzentrieren Sie sich auf die Konsequenzen

            Napoleon konzentrierte sich auf den wichtigen Teil: die Eroberung Moskaus. Niemand konnte ihn beschuldigen, klein zu denken. Er übersah jedoch, dass die russische Armee auch nach dem Aufgeben der wichtigsten Stadt des Landes noch kämpfen könnte.

            War Moskau also doch kein wichtiges Ziel?

            Erfolgsexperte Brian Tracy hat einen Lackmustest: Dinge sind insofern wichtig, als sie wichtige Konsequenzen haben. Dinge sind insofern unwichtig, als sie keine wesentlichen Konsequenzen haben. [2]

            Wenn Sie vor einer Wahl stehen, fragen Sie sich, welche Konsequenzen jede Option haben würde.

            • Möchten Sie eine Stunde lang die neue Serie auf Netflix studieren oder ansehen? Was wären die Konsequenzen jeder Option? Netflix kann manchmal eine bessere Wahl sein, aber es hilft, die Dinge ins rechte Licht zu rücken.
            • Möchten Sie Ihre Wohnung selbst pflegen oder einen Reinigungsservice bezahlen? Wären die Konsequenzen jeder Option?
            • Möchten Sie sich mit Ihrem Bekannten zum Kaffee treffen oder stattdessen Ihre Arbeit nachholen? Was wären die Konsequenzen jeder Option?

              Die Auswahl kann für verschiedene Personen unterschiedlich sein. Ein aufstrebender Filmemacher kann einen legitimen Grund haben, sich für Netflix zu entscheiden. Persönlich kann die Reinigung Ihrer eigenen Wohnung entspannend und nahrhaft sein, selbst wenn die Wirtschaftlichkeit der Einstellung eines Putzers überzeugend erscheint, weil Sie einen hohen Stundensatz verdienen.

              Hier benötigen Sie eine grundlegende Vorstellung davon, wer Sie sind - was sind Ihre Ziele, Werte und Bestrebungen.

              2. Flip Defeat Into Victory

              Kutuzov gelang es, die Niederlage Russlands in einen historischen Sieg zu verwandeln, indem er das Problem in einem breiteren Kontext neu formulierte: Moskau zu verlieren muss nicht bedeuten, den Krieg zu verlieren.

              Trotz der symbolischen Bedeutung, die dem Kreml, den Kirchen und den unschätzbaren Schätzen, die seit Jahrhunderten in der Stadt aufbewahrt wurden, beigemessen wurde, wurde das Ergebnis der Kampagne letztendlich von der Stärke der verbleibenden Armeen bestimmt.

              Wenn Sie diese ergebnisorientierte Perspektive einnehmen können, können viele Ihrer persönlichen Niederlagen auch in Siege umgewandelt werden. Nur wenige Ereignisse in einem menschlichen Leben sind absolut gut oder absolut schlecht, und es dauert normalerweise viele Jahre, um im Nachhinein zu erkennen, welche Rolle eine bestimmte Begegnung in Ihrer Geschichte gespielt hat.

              Deshalb haben wir allen Grund, in den Dingen, die uns passieren, nach dem Guten zu suchen.

              Dies ist eine sehr praktische Einstellung, weit entfernt von unbegründetem „positivem Denken“. Wenn Ihnen etwas Unglückliches passiert ist und Sie unter diesen Umständen gute Seiten finden, sind Sie schließlich besser positioniert, um diese guten Seiten auszunutzen.

              Angenommen, Ihre lauten Nachbarn beeinträchtigen Ihre Produktivität. Was ist, wenn es ein Segen in der Verkleidung ist? Wie können Sie diese Niederlage in einen Sieg verwandeln?

              • Vielleicht nehmen Sie das Leben zu ernst und könnten lernen, mehr Spaß zu haben. Schließen Sie sich Ihren Nachbarn an oder gehen Sie spazieren, anstatt zu arbeiten;
              • Vielleicht wollten Sie nur produktiv sein, während Sie stattdessen in den sozialen Medien zögern. Nachdem Ihr Aufschub unterbrochen wurde, halten Sie an und erkennen Sie dieses viel größere Hindernis für Ihre Produktivität an.
              • Vielleicht sind Sie zu störempfindlich. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um zu üben, den Lärm zu ignorieren und trotzdem Ihr Bestes zu geben;
              • Vielleicht haben Sie eine Opfermentalität und das Gefühl der Ungerechtigkeit erschöpft Sie mehr als jedes tatsächliche Ärgernis, das Ihre Nachbarn verursacht haben könnten. Versuchen Sie, diesen Produktivitätsverlust so zu akzeptieren, wie Sie schlechtes Wetter akzeptieren würden.

                Gewöhnen Sie sich daran, Möglichkeiten für Ihre Probleme zu finden. Dies ist der Inbegriff des Big-Picture-Denkens.

                3. Bitten Sie um Rat

                Sowohl Napoleon als auch Kutuzov hatten vertrauenswürdige Berater, mit denen sie ihre Angelegenheiten besprachen. Im Allgemeinen kann eine andere Perspektive - oder mehrere - nur dazu beitragen, Ihr Verständnis zu verbessern und zu besseren Entscheidungen zu führen. Stellen Sie einfach sicher, dass die Personen, die Sie beraten, in dem Bereich kompetent sind, in dem Erfahrung erforderlich ist.

                Geld für Beratung zu bezahlen kann auch eine kluge Investition sein. Anwälte, Steuerberater und Ärzte lernen jahrelang, wie sie Menschen wie Ihnen dabei helfen können, ein erfolgreicheres und erfüllteres Leben zu führen.

                Eine schnelle Rechtsberatung kann Ihnen ein Vermögen auf der ganzen Linie ersparen oder Sie sogar vor großen Problemen bewahren. Eine ärztliche Untersuchung kann potenzielle Probleme aufdecken und Ihnen helfen, über Jahre hinweg gesund und aktiv zu bleiben.

                Selbst große, komplexe Dilemmata bei Ihrer Arbeit oder in Ihrer romantischen Beziehung können effektiver gelöst werden, indem Sie sich mit einem Coach oder Therapeuten oder natürlich mit Hilfe eines weisen Freundes zusammenschließen.

                4. Vorsicht vor voreingenommenen Ratschlägen

                Viele unvollständige Entscheidungen werden als Reaktion auf einen unvollständigen Ratschlag getroffen, nach dem Sie handeln. Dieser Rat kommt oft von einer voreingenommenen Partei.

                Zum Beispiel werden wir oft aufgefordert, etwas zu kaufen, das wir angeblich brauchen:

                • Schützen Sie Ihre Haut mit einer speziellen Lotion vor schädlichen UV-Strahlen.
                • Stärken Sie Ihre Gesundheit durch die Einnahme von Multivitaminen.
                • Verbinde dich mit deinen Freunden, indem du ihnen ausgefeilte Geschenke schickst.
                • Verschönern Sie Ihr Wochenende mit einem köstlichen Gebäck.
                • Werden Sie produktiver, indem Sie einen schnelleren Computer kaufen.

                  Die meisten Einkäufe sind jedoch nicht erforderlich.

                  Einige, wie z. B. Sonnenschutzmittel, haben bei sachgemäßer Verwendung legitime Vorteile. [3] Andere, wie Multivitamine, machen nur für eine kleine Gruppe von Menschen einen Unterschied. [4]

                  Werbetreibende mit diesen Vorteilen möchten Ihren Fokus zwangsläufig einschränken, um die Bedeutung ihres Produkts zu überschätzen. Sie präsentieren es häufig als die einzige Lösung für Ihr Problem, ob real oder imaginär.

                  • Die Haut kann auch durch geeignete Kleidung vor der Sonne geschützt werden.
                  • Die Gesundheit kann durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung besser gestärkt werden.
                  • Zeit zu verbringen oder mit Freunden zu telefonieren ist die wichtigste Möglichkeit, sich mit ihnen zu verbinden, und es ist praktisch kostenlos.
                  • Ihr Wochenende kann aufgehellt werden, indem Sie etwas tun, das Sie lieben.
                  • Sie können produktiver werden, indem Sie sich auf die Aufgaben konzentrieren, die die wichtigsten Konsequenzen haben. Ein schnellerer Computer kann in der Tat die Produktivität verringern, indem er das Multitasking erleichtert und Ihre bevorzugten Ablenkungen aktiviert.

                    Es gibt andere Quellen für unvollständige Ratschläge. Politiker möchten auch häufig, dass wir uns auf ein bestimmtes „Gesamtbild“ konzentrieren, unter Ausschluss der Alternativen.

                    Sogar liebende Eltern können sich derselben schuldig machen. Sie können ihren Kindern raten, einen sicheren und respektablen Karriereweg einzuschlagen, der auf ihrem „großen Bild“ basiert, dass man im Leben seinen Lebensunterhalt verdienen muss. Ein Kind kann jedoch aufgrund eines anderen „großen Bildes“ anderer Meinung sein, dass sein Leben Sinn und Erfüllung haben muss.

                    Fazit

                    Es liegt in der Natur des Menschen, überstürzte, emotionale Entscheidungen auf der Grundlage unvollständiger Informationen zu treffen und diese Entscheidungen später zu bereuen.

                    Sie können sich vor schlechtem Urteilsvermögen schützen, indem Sie sich bemühen, das Gesamtbild zu erreichen, wenn sorgfältige Überlegungen erforderlich sind.

                    Konzentrieren Sie sich auf die Konsequenzen Ihrer Entscheidung, bevor Sie überlegen, wie Sie sich dabei fühlen.

                    Spielen Sie mit den Karten, die Sie erhalten haben, aber suchen Sie in jeder Situation nach Möglichkeiten, und Sie werden sie finden.

                    Bitten Sie sachkundige Mentoren um Rat, aber hüten Sie sich vor voreingenommenen Personen, die eine Meinung haben, aber nicht unbedingt Ihr bestes Interesse daran haben.