7 wissenschaftliche Gründe, warum wir mehr lachen sollten

Elizabeth ist eine leidenschaftliche Schriftstellerin, die über Lifestyle-Tipps und Lehren aus dem Leben bei Lifehack berichtet. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Wir haben alle den Satz „Lachen ist die beste Medizin“ gehört. Allerdings wissen nur sehr wenige von uns, dass dies tatsächlich als sehr wahr erwiesen wurde. Ein guter Sinn für Humor und die Fähigkeit zu lachen können sich körperlich, emotional und sozial positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

    Es ist viel billiger als eine Reise zum Arzt und wirkt viel besser als jedes andere Medikament. Probieren Sie es also aus.

    Hier sind nur einige Gründe, warum es für jeden da draußen von Vorteil wäre, Ihren Sinn für Humor zu entwickeln:

    1. Es ist mit der gesunden Funktion der Blutgefäße verbunden.

    Lachen löst die Erweiterung oder Ausdehnung des Gewebes aus, das die innere Auskleidung der Blutgefäße bildet, wodurch der Blutfluss erhöht wird. "Es ist denkbar, dass Lachen wichtig sein kann, um ein gesundes Endothel zu erhalten und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern", sagt der Hauptforscher Michael Miller.

    2. Es verbessert die emotionale Gesundheit.

    Lachen und Humor lösen die emotionalen und Belohnungszentren des Gehirns aus und setzen Dopamin frei, das dem Gehirn hilft, emotionale Reaktionen zu verarbeiten und die Erfahrung des Vergnügens zu verbessern. Serotonin, das die Stimmung hebt; und Endorphine, die Schmerzen und Stress regulieren und Euphorie auslösen.

    Lachen ahmt die euphorischen Zustände nach, die beim gemeinsamen Musizieren und Tanzen auftreten. Es gibt Hinweise darauf, dass diese Zustände mit der Freisetzung von Endorphinen verbunden sind.

    3. Es spielt eine wichtige Rolle bei der sozialen Interaktion und Bindung.

    Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass es schon lange vor dem Beginn des Sprachgebrauchs Menschen gab. Daher gibt es bereits instinktive soziale Hinweise, die Menschen in einer sozialen Situation kennen.

    Lachen spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Konversation beim Menschen und ist auch wichtig für die Erleichterung der sozialen Bindung zwischen Gruppen von Individuen. Sinn für Humor ist wichtig für die zwischenmenschliche Kommunikation und Anziehung und ein wichtiger Bestandteil der sozialen Kompetenz. Ein gesunder Sinn für Humor verbindet Freunde und Familie und stärkt die Gruppenidentität. Es kann sogar argumentiert werden, dass Lachen eine glücklichere Ehe fördern kann.

    4. Es macht Sie attraktiver.

    Studien haben gezeigt, dass Männer mit einem guten Sinn für Humor attraktiver sind. Männer wiederum fühlen sich mehr zu Frauen hingezogen, die über ihre Witze lachen. Sie fühlen sich in sozialen Situationen wie Partys wohler und können so Ihre sozialen Kreise erweitern. Es wird auch argumentiert, dass ein guter Sinn für Humor in einem Vorstellungsgespräch Ihre Chancen erhöht, eingestellt zu werden.

    5. Es senkt Stress und Angstzustände.

    Humor wird als ein Element der Belastbarkeit beschrieben und kann es Ihnen ermöglichen, alltägliche Probleme in die richtige Perspektive zu rücken und Ihre Bewältigungsfähigkeiten in schwierigen Situationen zu verbessern. Es mildert die negativen Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit und fördert eine positive Stimmung, um negative Emotionen auszugleichen. Es hilft, die lustige Seite in widrigen Situationen zu sehen. Echtes Lachen ist auch ansteckend. Warum also nicht dazu beitragen, die Stimmung eines Menschen zu verbessern, indem Sie mit ihm lachen?

    6. Es stärkt das Immunsystem.

    Stressige Alltagserfahrungen unterdrücken das Immunsystem aus den einfachsten Situationen wie dem nicht startenden Auto und erhöhen das Risiko für Infektionskrankheiten und Herzerkrankungen. Ein guter Sinn für Humor verhindert, dass Stress das Immunsystem beeinträchtigt und Sie vor Krankheiten schützt.

    7. Es ist vorteilhaft für die Atemwege.

    Lachen ist die schnellste und einfachste Methode, um die Atmung zu regulieren und die Lunge auszuspülen. Es führt zu einem sofortigen Anstieg der Herzfrequenz, Atemfrequenz und des Sauerstoffverbrauchs. Begeistertes, längeres Lachen befreit die Lunge von Restluft und ersetzt sie durch frische, sauerstoffreiche Luft. In einfachen Worten, es ermöglicht Ihnen, tiefer zu atmen und die Gesundheit der Atemwege zu verbessern, insbesondere bei Patienten mit Atemwegserkrankungen wie Asthma. Es ist in der Tat so effektiv, dass Lachyoga entwickelt wurde. Lachyoga lädt den Körper auf und kontrolliert den mentalen Zustand, indem es den Fluss der „Lebenskraft“ reguliert und Ruhe, Konzentration und Energie induziert.

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      Elizabeth Andal

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        Zuletzt aktualisiert am 18. Dezember 2020

        17 Rezepte für Schnellkochtöpfe für gehetzte Mahlzeiten unter der Woche
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          Wochentage sind wild. Es gibt Hobby-Meetings, Sportveranstaltungen, Verabredungen, nächtliche Arbeitsgespräche, Badezeiten für Kinder, TV-Show-Premieren (natürlich) und es gibt auch… Abendessen?

          Der Versuch, ein Rezept zu machen, zu Abend zu essen (geschweige denn das Essen zu genießen) und die Küche in weniger als einer Stunde zu putzen, schien immer eine göttliche Intervention zu erfordern. Lassen Sie mich Ihnen den Schnellkochtopf vorstellen, auch bekannt als Game Changer.

          Der Schnellkochtopf macht das Unmögliche möglich. Sie können von Anfang bis Ende in weniger als einer Stunde eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit zubereiten. Sogar dekadente Gerichte wie geschmorte Rippchen oder ganze Mahlzeiten wie Lachs mit Kartoffeln und Brokkoli können an einem Wochentag von Anfang bis Ende mit einer Brise genossen werden.

          Gibt es etwas Einfacheres, als die ganze Mahlzeit in einen Topf zu werfen und den Topf die Arbeit machen zu lassen? Mir fällt nichts ein. Es ist, als hätten Sie das bereits vorhandene Grundnahrungsmittel, den Crockpot, erheblich aufgewertet.

          Hier sind einige meiner Lieblingsrezepte für Schnellkochtöpfe, um das Abendessen unter Druck auf den Tisch zu bringen:

          1. Ramen-Suppe

          Für jene Nächte, in denen Sie nur eine große Umarmung brauchen, ist Ramen das perfekte Gericht! Diese 20-minütige Suppe ist reich an entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie frischem Ingwer, Knoblauch und Spinat und in jeder Hinsicht gut für Sie.

          Dieses schnelle Ramen besteht aus magerem Eiweiß und weichgekochten Eiern, Stärke aus den Nudeln und einer salzigen Brühe, nach der Sie sich mehr sehnen!

          Um dieses Rezept noch ernährungsphysiologischer zu gestalten, versuchen Sie, Karotte und Spinat für zusätzliche Vitaminkraft zu verdoppeln.

          2. 4 Minuten Lachs, Brokkoli und Kartoffeln

          Was ist besser als eine perfekt ausgewogene Mahlzeit in nur 4 Minuten? Mir fällt nichts ein!

          Dieser wunderbar fette Fisch passt so gut zu dem Superfood-Brokkoli und der Stärke der Kartoffeln, dass Sie nicht glauben, dass dies in so kurzer Zeit geschehen ist!

          Lachs ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren (auch bekannt als Fischöl), die unserem Herzen, unserer Haut, unseren Gelenken, unserem GI-Trakt und vielem mehr helfen!

          3. Rindfleisch Gyros

          Eine warme Pita, umwickelt von frisch zubereiteten Gyros, Toppings und sogar Tzatziki-Sauce, oh mein Gott! Dieses Rezept geht in weniger als einer Stunde mit nur 15 Minuten Vorbereitungszeit vom Kühlschrank auf den Teller!

          Achten Sie beim Zubereiten der Tzatziki-Sauce darauf, dass Sie einfachen griechischen Joghurt nehmen. Dieser Joghurt enthält von Natur aus mehr Eiweiß und verleiht diesem großartigen Gericht einen weiteren Nährwert! Sie können sich auch für eine Vollkornpita entscheiden, um zusätzliche Ballaststoffe hinzuzufügen!

          4. Shrimp Boil

          Dieses Rezept ist perfekt für sommerliche Strandnächte, ein klassisches Garnelen-Kochrezept, das Sie nicht den ganzen Tag vorbereiten müssen! Dieses Rezept macht Spaß Fingerfood bis zum Äußersten! Es ist köstlich, befriedigend und schmeckt am besten, wenn es auf einem Picknicktisch serviert wird.

          Um dieses Rezept auf die nächste Stufe zu heben, passen Sie das Verhältnis von Gemüse zu Protein an. Durch Erhöhen des Mais und Verringern der Menge an Andouille-Wurst können Sie das gesamte Natrium und die Kalorien verringern, während Sie die Ballaststoffe und Vitamine erhöhen!

          5. Mexikanische Quinoa

          Das perfekte Eintopfgericht mit Ballaststoffen, Eiweiß und viel Geschmack! Dies ist ein Traum für Vegetarier und Fleischliebhaber!

          Quinoa ist der perfekte Ersatz für weißen Reis in diesem klassischen Rezept und ergänzt die Bohnen, um ein mit Protein gefülltes Gericht zu kreieren. Durch die Zugabe all dieser Gemüsesorten entsteht eine Mahlzeit, die vor Geschmack strotzt. Belegen Sie diese mexikanische Quinoa mit frischer Avocado, um sie perfekt abzurunden.

          6. Lo Mein

          Dieser Lo Mein wird jedes fettige Verlangen zum Mitnehmen ohne die übliche Schuld stampfen! Es kommt nicht sehr oft vor, dass Sie eine sündige Schüssel zum Mitnehmen durch etwas ersetzen können, das zu Hause so lecker und einfach zuzubereiten ist!

          Machen Sie dieses Lo Mein in weniger als 15 Minuten von Anfang bis Ende. Das ist schneller, als der Zusteller benötigt, um an der Tür zu erscheinen!

          7. Ganzes Brathähnchen

          Jeder weiß, dass das Geheimnis des Batch-Kochens darin besteht, ein ganzes Huhn die ganze Woche über auf verschiedene Arten kochen zu lassen!

          Dieses Rezept macht das perfekt feuchteste Brathähnchen, das die ganze Woche über unverändert für Tacos, Suppen und Sandwiches verwendet werden kann!

          Tipp: Behalten Sie die Knochen und Reste, um eine erstaunliche Hühnerbrühe zur Hand zu haben! Wenn Sie die Brühe länger und bei niedrigerer Temperatur kochen, entsteht eine köstliche Knochenbrühe, die reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen ist.

          8. Hühner- und Linsensuppe

          Dies ist die gemütlichste Suppe! Diese Suppe ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen und B-Vitaminen und erfüllt alle Ihre Wünsche!

          Es könnte auch nicht einfacher sein, an Wochentagen schnell zu essen. Alles, was Sie tun müssen, ist zu hacken und Ihren Schnellkochtopf die Arbeit machen zu lassen!

          In nur 30 Minuten haben Sie eine wärmende Suppe, die die ganze Familie genießen kann!

          9. Vegane Quinoa Burrito Schalen

          Gibt es jemanden da draußen, der keine gute Burritoschale mag? Diese Gemüseschale ist das perfekte Eintopfgericht, das leicht anpassbar ist!

          Von Veganern bis zu Fleischliebhabern wird jeder diese einfache, faserreiche Schüssel genießen. Fügen Sie die Beläge hinzu, die Sie möchten, um eine Burrito-Schüssel zu kreieren, die genauso gut ist wie die eines Restaurants!

          10. Reis und Bohnen

          Das klassische Reis- und Bohnengericht ist aus vielen Gründen ein Grundnahrungsmittel. Es ist voll von perfekt ergänzten Proteinen, großartiger Textur und ausgewogenen Gewürzen. Jetzt können Sie diese füllende, ausgewogene Mahlzeit in weniger als einer Stunde zubereiten! Nie mehr diese Bohnen vorweichen!

          Bei dieser perfekt gewürzten, ausgewogenen Mahlzeit kämpfen alle um eine weitere Schüssel!

          11. Sommer Quinoa Salat

          Ihre frischen Beeren der Saison wurden für diesen schnellen Salat hergestellt!

          Nehmen Sie diesen nährstoffreichen Salat mit auf eine Party oder servieren Sie ihn als leichtes Sommerdinner, damit alle nach dem Rezept fragen!

          Quinoa, Obst, Gemüse und Nüsse bilden ein Gericht, das perfekt zu allen Lebensmittelgruppen passt. Sie können diesen Salat mit gekochter Hühnerbrust belegen oder so lassen, wie er ist, um alle Bedürfnisse zu erfüllen!

          12. Minestrone-Suppe

          Diese Minestrone-Suppe ist schnell und vegetarisch und eignet sich perfekt für jedes Abendessen unter der Woche! Es ist reich an Vitamin C, Antioxidantien und Vitamin A und somit das perfekte Abendessen für die ganze Familie!

          Tipp: Verwenden Sie Vollkornnudeln, um die Ballaststoffe und B-Vitamine dieses leckeren Gerichts zu erhöhen!

          13. Zitronen-Knoblauch-Huhn

          Machen Sie Ihr Protein und Ihre Beilage gleichzeitig mit würzigem Hühnchen, das die ganze Familie lieben wird! In weniger als einer Stunde können Sie einen schönen und ausgewogenen Teller mit Gemüse und Eiweiß zu sich nehmen.

          Dieses würzige Zitronen-Knoblauch-Huhn gibt Ihnen das Protein und die Aufregung, jeden Teller aufzupeppen!

          14. Hühnchen-Fajitas

          Mit diesen Fajitas werden schnell, einfach und nur sehr wenige schmutzige Gerichte hergestellt, die sogar mit Ihrem mexikanischen Lieblingsrestaurant mithalten können!

          Fühlen Sie sich frei, diese mit allem zu übersteigen, was Sie möchten, aber stellen Sie sicher, dass Sie frische Avocado für eine Steigerung der Vitamine und Mineralien einschließen.

          Tipp: Wenn Sie saure Sahne auf Ihren Fajitas genießen, entscheiden Sie sich für einfachen griechischen Joghurt, der mehr Eiweiß, weniger Kalorien und genauso lecker ist!