8 Anzeichen einer toxischen Beziehung und wie Sie sich davor retten können

Ein Lebensberater, der Menschen hilft, herauszufinden, wie sie ihre Leidenschaften und Talente durch einen bewährten Prozess am besten nutzen können. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Sie wissen, wie es ist, wenn die Flitterwochen einer Beziehung nachlassen. Am Anfang macht es Spaß und ist aufregend, aber Sie fühlen sich wohl und die Beziehung kann etwas abgestanden werden.

    Je länger die Beziehung dauert, desto mehr Höhen und Tiefen werden Sie erleben. Obwohl dies alles völlig normal ist, ist es wichtig, sich bestimmter negativer Verhaltensweisen bewusst zu sein, auf die Sie möglicherweise stoßen, damit Sie sich vor deren toxischen Wirkungen schützen können.

    Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um sich zu fragen,

    „Weiß ich, wie eine ungesunde Beziehung aussieht und wie ich mit der Situation umgehen soll?“

    Stellen Sie sich nun vor, wie viel Herzschmerz Sie sich sparen können, wenn Sie die Antwort auf diese Frage genauer kennen. Sie können Dinge viel früher aufgreifen, bevor es zu spät ist, wenn die Beziehung bereits ein ungesundes Niveau erreicht.

    Lesen Sie weiter unten, um mehr über die acht Anzeichen toxischer Beziehungen zu erfahren, auf die Sie achten müssen, und wie Sie damit umgehen können.

    1. Ihr Partner ist apathisch geworden

    Wenn Sie bemerken, dass Ihr Partner mehr gelöst ist, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass er / sie beginnt, die Beziehung aufzugeben. Sie werden feststellen, dass sie entweder nicht so viel mit Ihnen streiten oder einfach Ihren Wünschen nachgeben, weil sie sich nicht mehr so ​​sehr darum kümmern.

    Ihr Partner hat aufgehört, die gleichen Höhen zu spüren, die er zu Beginn der Beziehung empfunden hat. Und wenn Sie noch härter daran arbeiten, dass die Beziehung funktioniert, kann dies noch giftiger werden, wenn Ihr Partner nur dabei bleibt, weil er sich jetzt schuldig fühlt. Sie stellen fest, dass je mehr von Ihnen Sie geben, desto weniger Gegenleistung erhalten Sie.

    Was sollten Sie tun?

    Bevor Sie fortfahren und versuchen, die Beziehung zu reparieren, ist es hier wichtig, Ihrem Partner eine Umgebung zu bieten, in der er sich sicher fühlt, Ihnen zu sagen, was er / sie gerade durchmacht.

    Fragen: "Geht es dir gut?" ist normalerweise nicht die größte Frage. Offen und offen mit Ihren eigenen Gefühlen zu sein, ist ein guter Anfang. Vielleicht möchten Sie mit etwas mehr im Sinne von "Es fühlt sich an, als wären Sie in letzter Zeit so losgelöst und distanziert, was haben Sie gedacht?" beginnen

    Wenn Sie Ihrem Partner helfen, sich bei Ihnen emotional sicher zu fühlen, ist dies der Schlüssel zum Beginn der Reparatur der Beziehung, die Ihrem Partner hilft, sich wieder mit Ihnen verbunden zu fühlen.

    Manchmal, obwohl Sie nichts falsch gemacht haben und ein großartiger Partner waren, ist es manchmal das Beste, was Sie an diesem Punkt tun können, Ihrem Partner etwas Raum zu geben, um seine eigenen Probleme zu lösen.

    2. Ihr Partner kontrolliert

    Ein wichtiger Teil einer gesunden Beziehung ist es, gemeinsam Entscheidungen zu treffen. Nicht füreinander.

    Menschen, die kontrollieren, haben das Bedürfnis, für alles verantwortlich zu sein, und drücken dieses Bedürfnis aus, indem sie sowohl mit ihrer Umgebung als auch mit den Menschen um sie herum manipulativ umgehen.

    Wenn Sie das Gefühl haben, um Erlaubnis für einfache Dinge wie das Treffen mit anderen Freunden oder sogar Familienmitgliedern bitten zu müssen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Partner kontrollierendes Verhalten zeigt.

    Kontrollpartner verwenden auch Bedrohungen, um Sie dazu zu bringen, das zu tun, was sie wollen, und sie drohen möglicherweise sogar, die Beziehung zu beenden.

    Diese Art von Verhalten beruht auf einem tiefen Gefühl der Unsicherheit und ist giftig, weil es jede Gelegenheit für Intimität und Verbindung zunichte macht.

    Während es am Anfang so aussieht, als würde Ihr Partner so starke Vorschläge machen, weil er sich so sehr darum kümmert, werden Sie irgendwann feststellen, dass das Verhalten wirklich eher egoistisch als selbstlos ist.

    Was sollten Sie tun?

    Verhaltenskontrolle ist normalerweise eine Reaktion auf Angst, Eifersucht und Unsicherheit. Ein guter Anfang ist es, Ihrem Partner zu helfen, sich sicher zu fühlen, über dieses spezifische Verhalten zu sprechen.

    Manchmal können Partner anerkennen, dass dieses Verhalten unangemessen ist und dass sie Ihnen vertrauen und Sie respektieren sollten. Wenn dies der Fall ist, besteht Hoffnung auf Wachstum in der Beziehung.

    In anderen Fällen kann es Ausreden geben, warum sie sich so verhalten. Eine häufige Ausrede ist, dass sie nur nach Ihrem besten Interesse Ausschau halten, weil sie sicherstellen möchten, dass Sie nicht in Schwierigkeiten geraten. Es ist wahrscheinlich, dass Partner wie dieser Sie als jemanden ansehen, der repariert werden muss.

    Sie versuchen möglicherweise, Dinge wie Ihr Verhalten, Ihre Gedanken und Überzeugungen zu ändern, um sich besser unter Kontrolle zu fühlen. Wenn dies der Fall ist, sind sie in einer wertenden Denkweise und Sie sollten in Betracht ziehen, bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen oder Grenzen zu setzen (siehe Nummer sechs) und Abstand zu ihnen zu halten.

    3. Ihr Partner beschämt Sie

    Fühlen Sie sich nach der Interaktion mit Ihrem Partner oft wie eine schreckliche Person?

    Wenn Sie dies tun, ist es möglicherweise an der Zeit, darauf zu achten, wie Ihr Partner mit Ihnen spricht. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner Ihren Charakter häufig kritisiert, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass er Sie beschämt.

    Und dies wird Ihre Beziehung wegen einer wichtigen Sache töten.

    Scham macht Intimität unmöglich.

    Wenn jemand Ihren Charakter angreift, fühlen Sie sich eher beschämt als schuldig. Und um den Unterschied zu veranschaulichen, ist Schuld "Ich habe etwas Schlechtes getan" gegenüber Scham, was "Ich bin schlecht" bedeutet.

    Anstatt sich in die Beziehung eingebunden zu fühlen, fühlen Sie sich durch Scham allein und isoliert.

    In einigen Fällen, in denen giftige Partner Sie beschämen könnten, greifen Sie Ihren Charakter direkt mit verbalem Missbrauch an, indem Sie schreien, beschimpfen und urteilen.

    In anderen Fällen können Partner Sie auf subtilere Weise beschämen, indem sie erniedrigende sarkastische Kommentare abgeben oder verletzende Witze über Sie machen. Das ist kalte Gewalt.

    Was sollten Sie tun?

    Menschen, die andere beschämen, tun es wirklich, damit sie sich besser fühlen.

    Wenn Sie sich aufgrund der Kommentare Ihres Partners verletzt fühlen, ist es wichtig, neu zu bewerten, ob es sich lohnt, in dieser Beziehung zu bleiben. Menschen, die andere beschämen, sind normalerweise emotionale Mobber und fühlen sich oft dumm oder überreagieren, wenn Sie ausdrücken, wie verletzt Sie sind.

    Wenn Sie sich klein, isoliert und allein fühlen, suchen Sie zuerst jemanden, dem Sie vertrauen und den Sie lieben, und teilen Sie die Geschichte von dem, was passiert ist. Wenn Ihr Partner nicht jemand ist, der Ihre Gefühle bestätigt, müssen Sie jemanden finden, der dies tut.

    Dann ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie die Beziehung entweder repariert oder beendet werden kann. Sprechen Sie mit Ihrem Partner. Wenn er nicht bereit ist zuzuhören oder zu verstehen, wie sich das toxische Verhalten auf Sie auswirkt, ist es wahrscheinlich am besten, sich von der Beziehung zu distanzieren.

    4. Ihr Partner ist passiv aggressiv

    Hatten Sie jemals eine Situation, in der Sie Partner fragen, ob sie bereit sind, etwas für Sie zu tun, und sie sagen ja, aber auf widerstandsfähige Weise? Während sie Ihnen helfen, sind sie halbherzig, beschweren sich hart und ärgern sich über das, was Sie von ihnen verlangt haben.

    Dies ist passives aggressives Verhalten.

    Es ist so, als würden Sie jemanden fragen, ob es ihm gut geht, und Sie erhalten die Antwort "Mir geht es gut", aber Sie erhalten die ganze Zeit die stille Behandlung.

    Passives aggressives Verhalten zeigt sich durch Aufschub, Widerstand und Sabotage. Sie werden auch viel passives aggressives Verhalten am meisten durch nonverbale Kommunikation bemerken. Die Menschen werden während ihrer Interaktion mit Ihnen Ausdruck von Verachtung und Wut zeigen.

    Was sollten Sie tun?

    Menschen, die passiv aggressiv sind, wissen nicht, wie sie ihre Gefühle klar kommunizieren sollen. Sie erwarten oft, dass Sie ihre Gedanken lesen und bereits wissen, was sie durchmachen.

    Der Grund, warum sie so viel Mühe haben, offen und ehrlich zu sein, liegt normalerweise in der Angst, andere zu enttäuschen. Sie befürchten, dass Sie die Beziehung beenden könnten, wenn sie Nein zu Ihnen sagen.

    Sie würden also viel lieber Ja sagen, wenn Sie um einen Gefallen bitten, den sie lieber nicht tun würden. Dies führt dazu, dass sie es unfreiwillig tun, während sie sich über Sie ärgern, weil sie der Meinung sind, dass Sie wissen sollten, dass Sie überhaupt nicht fragen.

    Wenn Sie mit einem passiv aggressiven Partner zu tun haben, ist es wichtig, dass er sich bei Ihnen sicher genug fühlt, um ehrlich zu sein, wie er sich wirklich fühlt.

    Öffnen Sie ein Gespräch, um den Partnern zu versichern, dass Sie ihre ehrliche Meinung schätzen und dass Sie ihnen niemals etwas vorenthalten würden, selbst wenn dies bedeutet, dass Sie ein hartes Gespräch darüber führen müssen. Drücken Sie dann aus, wie verletzt oder beunruhigt Sie durch das Verhalten sind, damit das Gespräch darüber eröffnet werden kann, wie Sie die Beziehung verbessern können.

    5. Ihr Partner hat Groll

    Personen, die die Probleme der Vergangenheit ansprechen, die Sie bereits immer wieder geklärt haben, bedeuten normalerweise, dass sie noch nicht darüber hinweggekommen sind. Partner, die solchen Groll hegen, haben Ihnen nie wirklich vergeben.

    Wenn in einer Beziehung mehr Zeit vergeht, wird es einen Punkt geben, an dem Sie verletzt werden. Und wenn Sie nicht vorhaben, jede Beziehung, die Sie begonnen haben, zu beenden, wenn Sie in einen Konflikt geraten, spielt Vergebung eine wichtige Rolle, um die Beziehung gesund zu halten und zu wachsen.

    Die stärksten Beziehungen sind nicht nur aufgrund all der positiven Situationen, die sie haben, stark, sondern vor allem aufgrund des gemeinsamen Umgangs mit den negativen.

    Sie werden feststellen, dass diese Paare wissen, wie sie die schwierigen Gespräche angehen können, und immer ihr Bestes geben, um einen gesunden Weg zu finden, um Vergebung zu nutzen, um in Konfliktzeiten zur Versöhnung zu gelangen.

    Was sollten Sie tun?

    Wenn Sie als Partner häufig einen Groll hegen, den er nicht loslassen kann, kann dies zu einer toxischen Situation führen.

    Wenn Sie bemerken, dass Ihr Partner subtil oder offensichtlich frühere Probleme anspricht, von denen Sie dachten, dass sie bereits gelöst sind, ist es möglicherweise an der Zeit, erneut ein Gespräch darüber zu führen.

    Sie müssen wahrscheinlich tiefer graben, um festzustellen, ob Ihre Entschuldigung nicht ausreicht, und wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie möglicherweise zuerst herausfinden, was von Ihnen erwartet wird, um sich mit Ihrem Partner zu versöhnen.

    Wenn die Erwartung nicht zumutbar ist, besteht die Möglichkeit, dass der Groll nicht nur auf Sie gerichtet ist.

    Sie haben wahrscheinlich eine Reaktion auf einige schmerzhafte Erfahrungen ausgelöst, die Ihr Partner aufgrund anderer Personen gemacht hat, die er / sie noch nicht überwunden hat. In diesem Fall ist möglicherweise professionelle Hilfe erforderlich. Der erste wichtige Schritt besteht jedoch darin, die Gefühle Ihres Partners wirklich zu bestätigen, wenn er sie ausdrückt.

    6. Ihre Grenzen werden nicht eingehalten

    Wenn Sie sich in einer Beziehung wohlfühlen, kann es für Ihren Partner einfacher sein, Sie unter Druck zu setzen, etwas zu tun, was er will. Es mag für Sie in Ordnung sein, die ersten Male nachzugeben, aber je häufiger diese Art von Situation auftritt, desto giftiger wird die Beziehung.

    Menschen in gesunden Beziehungen verstehen sich und wissen, wie man die Grenzen des anderen respektiert. Wenn Partner beginnen, diese Grenzen zu überschreiten, ist dies ein Zeichen dafür, dass sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Werte nicht mehr respektieren.

    Was sollten Sie tun?

    Fest mit Ihren Grenzen umzugehen, kann sehr schwierig sein, besonders mit Menschen, die Sie lieben und für die Sie sich interessieren. Es liegt jedoch letztendlich in Ihrer Verantwortung, diese festzulegen. Andernfalls werden die Leute es nie erfahren und können sie oft überqueren, ohne es zu wissen.

    Sie werden am Ende am meisten leiden, weil Sie möglicherweise in Situationen geraten, in denen Sie ärgerlich, erschöpft und überfordert sind.

    Wenn Ihr Partner eine Grenze überschreitet, müssen Sie zunächst darüber sprechen. Lassen Sie das Gespräch fließen, damit Sie auf dieselbe Seite gelangen und Ihren Partner wissen lassen, wie Sie ihn oder sie möchten, oder um das Verhalten anzupassen.

    Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner wiederholt Ihre Grenzen überschreitet, müssen Sie die schwierige Entscheidung treffen und Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass er oder sie es erneut tut, unabhängig davon, ob er eine Pause von der Beziehung einlegt oder sie vollständig abschneidet.

    7. Sie haben das Gefühl, dass Sie immer mit Ihrem Partner auf Eierschalen laufen

    Wenn Sie Angst haben, wie Ihr Partner auf etwas Vernünftiges reagiert, das Sie tun möchten, befinden Sie sich wahrscheinlich bereits in einer toxischen Beziehung.

    Beispielsweise verstecken Sie möglicherweise bestimmte Textnachrichten, die Sie von bestimmten Personen erhalten haben, weil Sie Angst haben, wie Ihr Partner reagieren könnte. Oder vielleicht haben Sie Angst, mit bestimmten Freunden von der Arbeit auszugehen, weil Sie Angst haben, dass Ihr Partner eifersüchtig wird.

    Angenommen, Sie sind eine treue und fürsorgliche Person. Wenn Sie bei Entscheidungen ständig diese Art von Angst und Furcht verspüren, bedeutet dies, dass Sie sich nicht sicher fühlen, diese Dinge mit Ihrem Partner zu teilen. Daher führt es manchmal dazu, dass Sie in einigen Dingen geheim und sogar unehrlich sind.

    Was sollten Sie tun?

    Die gesündeste Beziehung basiert immer auf Vertrauen und offener Kommunikation.

    Wenn Sie häufig darüber nachdenken, wie Sie Ihren Partner verrückt machen könnten, und absichtlich vermeiden, diese Dinge zu tun, handelt es sich um eine ungesunde Beziehung. vor allem, wenn Sie es vermeiden, vernünftige Dinge zu tun, die Sie normalerweise tun möchten, z. B. mit neuen Freunden abzuhängen oder neue Veranstaltungen zu besuchen.

    Das wird schwierig, aber da sich die Beziehung wahrscheinlich sowieso zu einer giftigen entwickelt, ist es wichtig, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, wie Sie sich gefühlt haben. Wenn die Eifersucht und der Ärger Ihres Partners dazu führen, dass er sich irrational verhält, ist es wichtig zu verstehen und zu klären, warum er dies tut.

    Diese Situationen resultieren häufig aus den Ängsten und Unsicherheiten Ihres Partners aufgrund früherer schmerzhafter Erfahrungen aus anderen Beziehungen. Der Schlüssel hier ist, Ihrem Partner zu helfen, sich sicher genug zu fühlen, um zuerst über diese Dinge zu sprechen. Dann können Sie das Gespräch darüber eröffnen, wie es Sie negativ beeinflusst hat, und diskutieren, wie Sie Dinge verbessern können.

    Wenn Sie aufgrund Ihres Verhaltens nicht an einen Ort gelangen können, an dem Sie sich sicher genug fühlen, um mit Ihrem Partner zusammen zu sein, ist die Beziehung wahrscheinlich keine Investition wert.

    8. Ihr Partner ist stark von Ihnen abhängig

    Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich immer kurzfristig um die Bedürfnisse Ihres Partners kümmern müssen, haben Sie einen Partner, der übermäßig von Ihnen abhängt. Dies tritt normalerweise bei Partnern auf, die kein starkes Identitätsgefühl haben und mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben.

    Diese Art von Beziehung ist giftig, weil Sie nicht die Freiheit fühlen, Sie selbst zu sein. Stattdessen übernehmen Sie die Rolle eines Dieners und nicht eines Freundes oder Partners.

    Sie werden sich schuldig fühlen, wenn Sie Zeit für sich selbst verbringen möchten, wenn dies zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich eines der wichtigsten Dinge für Sie ist.

    Was sollten Sie tun?

    Es ist wichtig, dass Sie auch für sich selbst sorgen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies Ihrem Partner gegenüber auszudrücken, wird es nur zum Schlimmsten.