9 glückliche Gewohnheiten, die Ihren Ausblick und Ihr Leben verändern werden

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    Von Ihrem morgendlichen Aufwachen über Ihre Arbeit bis hin zu Ihrem Essen spiegeln unsere Verhaltensweisen unsere Stimmung und unseren Geisteszustand wider. Wie wir auf Umstände und Situationen reagieren, erzeugt einen Welleneffekt und dann eine Änderung oder eine Konsequenz.

    Und jeden Tag treffen wir unzählige Entscheidungen, bilden Gewohnheiten oder halten uns daran und versuchen dabei, eine positive Einstellung zu entwickeln. Unsere Gewohnheiten verändern unser Leben, manche gut, manche nicht so gut.

    Wir leben in einer Welt, in der viele negative, beängstigende, fragwürdige und oftmals verrückte Dinge passieren. Wir sind ständig von dem, was in den Nachrichten, in den sozialen Medien oder im Radio gesagt wird, verzehrt, und es kann schwierig sein, nicht alles zu verinnerlichen.

    Unser Gehirn nimmt so viele Informationen mit Lichtgeschwindigkeit auf und versucht, das Gute, das Schlechte und das Gleichgültige zu verarbeiten. Unsere Gewohnheiten prägen uns und beeinflussen unsere Sicht auf die Dinge, die uns passieren.

    Es ist wichtig, glückliche Gewohnheiten anzunehmen, die es Ihnen ermöglichen, in Ihrem Geist ruhig zu sein. Jeden Tag, besonders wenn Sie mit Depressionen und Angstzuständen leben, sind psychische Gesundheit oder Self-Check-Ins für Sie am vorteilhaftesten. Während dieser Check-Ins können Sie alles tun, was Ihnen Spaß macht.

    Glückliche Gewohnheiten sind stark genug, um Ihnen Freude zu bereiten, die ewig währt.

    Das Annehmen glücklicher Gewohnheiten stärkt Ihre Gedanken und Ihre Reaktion auf Lebensereignisse oder Übergänge. Hier sind 9 glückliche Gewohnheiten, die Sie einbeziehen können und die Ihre Denkweise und Ihre Lebenseinstellung radikal verändern.

    1. Gehen Sie auf Naturwanderungen

    Selbst im Winter gehe ich nach draußen, egal wie kalt es ist, und verbringe Zeit damit, in der Natur spazieren zu gehen. Ich habe mir angewöhnt, Spaziergänge in der Natur zu machen, auf meine Schritte zu hören, frische Luft einzuatmen oder Wildtiere zu bestaunen.

    Wo ich wohne, versammeln sich viele Hirsche (und in letzter Zeit wilde Truthähne) in der Wildnis inmitten meines Hauses. Wenn ich einen stressigen oder harten Tag habe, werde ich mich auf Geräusche draußen konzentrieren. Ich konzentriere mich auf alle meine Sinne. Ruhe lindert meine Gedanken.

    Vor kurzem habe ich schwierige Übergänge durchlaufen und mich auf diese Zeit im Wald verlassen. Der Geruch von brennenden Blättern entspannt mich sofort. Ich weiß nicht warum, aber ich habe den brennenden Ahorngeruch geliebt, seit ich ein Kind war.

    2. Führen Sie eine kreative Aktivität aus (die Sie nicht online teilen müssen)

    Sie müssen nicht kreativ sein, um etwas Kreatives zu tun. Versuchen Sie, in diesen Malbüchern für Erwachsene zu färben, wenn Ihre Gedanken Sie verrückt machen. Diese Sudoku-Rätsel oder Wortsuchen sind Dinge, die ich gerne mache, um mich von dem Stress abzulenken, der durch das tägliche Leben verursacht wird.

    Durch rätselhafte Aktivitäten wird der Geist ruhig. Die Gedanken werden verblassen und wenn Sie etwas stört, kann eine Aktivität Ihre Perspektive ändern.

    Wenn Sie Dinge tun, die Ihre kreativen Säfte zum Fließen bringen, können Sie Probleme in allen Bereichen Ihres Lebens lösen.

    Denken Sie nicht, dass Sie eine kreative Person sind? Damit können Sie das definitiv ändern.

    3. Täglich 15 Minuten Reinigung

    Wenn Sie nur fünfzehn Minuten am Tag mit Putzen, Abholen Ihres Wohnzimmers, Ihrer Küche oder Ihres Schlafzimmers verbringen, können Sie sich sofort auf einen stressfreien Tag einstellen.

    Als ich anfing, jede Nacht fünfzehn Minuten für die Reinigung aufzuwenden, konnte ich mir mehr Zeit nehmen, um diese glücklichen Gewohnheiten zu pflegen, die meine geistige Gesundheit fördern.

    Reinigung kann sich wie eine Therapie oder Meditation anfühlen. Wenn Sie Ihr Lebensumfeld in Ordnung halten, bleibt mehr Zeit, um Arbeitsaufgaben oder andere Verpflichtungen zu erfüllen.

    4. 10 Minuten Stille

    Nur zehn Minuten Stille oder Einsamkeit können Wunder für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden bewirken. Setzen Sie sich in diesen zehn Minuten einfach mit geschlossenen Augen an einen bequemen Ort und machen Sie Atemübungen. Sie können auch eine kurze Selbsthypnose durchführen, wenn Sie sich besonders nervös oder gestresst fühlen.

    Machen Sie mit dieser zehnminütigen Stille Ihre eigene Routine. Ich mache meine beste Arbeit, wenn ich diese Zeit der Ruhe hatte. Dies ist eine Möglichkeit, Ihrem Tag mehr Gleichgewicht zu verleihen, und es ist eine kleine Sache, die Sie tun können, um langfristig davon zu profitieren.

    5. Versuchen Sie Journaling

    Führen Sie am Ende eines jeden Tages (ich habe jahrelang über diese Art von Journaling gesprochen und geschrieben) ein tägliches Tagebuch oder ein Protokoll darüber, was Sie an diesem Tag getan haben und was Sie am nächsten tun müssen.

    Wenn Sie jemand sind, der sich selbst schwer tut oder viel Druck auf sich ausübt, wird diese Art des Schreibens Ihr Denken darüber, wie es Ihnen im Leben geht, verändern. Auf diese Weise können Sie Ihre Arbeitslast auf Papier übertragen und sehen, was es ist, wie einfach und unkompliziert es ist.

    Wenn Sie eine LKW-Ladung zu erledigen haben oder Dinge vergessen, die Sie vergessen, werden Sie durch das Führen eines Protokolls die Gewichte von Ihren Schultern nehmen und den Stress und die Anspannung in Ihrem Kopf lindern. Es wird Ihr Gehirn und Ihren Geist umstrukturieren, indem es Ihre Emotionen im Takt hält, damit Sie auf höchstem Niveau funktionieren können. Es wird Ihnen auch helfen, gleichzeitig auf dem richtigen Weg zu bleiben.

    Und ein Bonus: Sie werden weniger vergesslich sein und wissen, was Sie tun müssen, um die Ziellinie der Arbeit zu erreichen, oder andere Dinge, die Aufmerksamkeit erfordern.

    6. Dehnen Sie sich jeden Tag oder jede Nacht für 15 Minuten

    Drei Jahre lang habe ich diese glückliche Angewohnheit beibehalten: 15 Minuten Dehnen.

    Sie müssen weder Yoga machen noch sich in eine Brezel verwandeln. Ich spreche von einfachem Dehnen, das jeder machen kann.

    Die Gewohnheit des täglichen Dehnens zielt auf Ihren Körper ab, hilft Ihnen, besser zu schlafen und lindert Verspannungen, Belastungen oder Verspannungen in Ihren Muskeln.

    Mein ganzer Stress sitzt auf meinen Schultern und in meinem Rücken, also werde ich fünfzehn Minuten damit verbringen, mich leicht oder tief zu dehnen, um mich zu entspannen und zu entspannen. Sie werden sich in Ihren Gedanken und Ihrem Geist leichter fühlen, wenn sich Ihr Körper gut fühlt.

    Die Vorteile des Dehnens reichen von der Bekämpfung von Müdigkeit, Schlaflosigkeit und der Beseitigung von Stress. Wenn Sie Ihre Einstellung und Ihr Leben ändern möchten, ist es ein guter Anfang, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich körperlich fühlen.

    7. Täglich kleine Salate zubereiten

    Essen ist Glück und wie Sie essen, beeinflusst Ihre Gefühle. Es ist in Ordnung, immer wieder einen Cupcake oder Kekse zu sich zu nehmen, aber Studien zeigen jetzt, dass Zucker, Gluten und Milchprodukte zu Depressionen und Angstzuständen beitragen. Sie können Ihr System überfordern und zu starker Müdigkeit oder einem Absturz führen.

    Ich forderte mich heraus, es mir zur Gewohnheit zu machen, kleine Salate in Schüsselgröße zuzubereiten (die Zubereitung dauert fünf Minuten und erfordert keine Masterchef-Kenntnisse). Ich wähle drei Gemüse und eine Frucht mit Spinat oder etwas Grünem aus.

    Seit ich jeden Tag Salate mache, habe ich einen signifikanten Unterschied in meiner allgemeinen Stimmung festgestellt. Sauberes Essen fördert das Glück und dies ist eine großartige Angewohnheit, die Sie in Ihr Regime aufnehmen sollten.

    8. Freiwillige oder geben Sie Ihre Zeit für eine Sache

    Ich habe mich verpflichtet, mich so oft wie möglich in meinem örtlichen Kunstmuseum freiwillig zu melden. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, mein Zeitplan wird ständig zugeschlagen und gestaut. Aber wenn ich mich freiwillig melde, fühle ich mich ruhiger und glücklicher, wenn ich mich von meiner mühsamen künstlerischen Designarbeit fernhalte.

    Während ich meinen Job liebe, war Freiwilligenarbeit und Spenden an andere äußerst erhebend, erfüllend und bereichernd. Sie werden sich ruhiger, weniger gehetzt und mit mehr Möglichkeiten fühlen, andere und das Leben zu genießen.

    9. Nehmen Sie an einer Anreicherungsklasse teil

    Wenn Sie können, engagieren Sie sich in der Community und machen Sie einen Bereicherungskurs wie Kochen, Nähen, Yoga, einen Buchclub oder Kunsthandwerk.

    Viele Gemeinden haben sogar Programme für Menschen in ihrem Arbeitsbereich, die Spaß machen. Zum Beispiel, wenn Sie in der I.T. Wenn Sie kreativer sein möchten, können Sie an einem Anreicherungskurs teilnehmen, der Ihnen mehr Möglichkeiten in Ihrem Bereich oder Fähigkeiten zur Erweiterung vorstellt.

    Probieren Sie etwas außerhalb Ihrer Komfortzone aus, auch wenn es einmal im Monat stattfindet. Ich kenne Leute, die vierzig Stunden pro Woche arbeiten und immer noch die Zeit finden, an einem Anreicherungsprogramm teilzunehmen. Jemand, den ich kenne, nimmt sich außerhalb der Mittagspause Zeit, um Basketball zu spielen und Sport zu treiben, damit er mit frischen Augen zu seiner Arbeit zurückkehren kann.

    Wenn Sie auch solche Dinge tun, wird Ihr Tag unterbrochen und Sie freuen sich darauf, wieder an die Arbeit zu gehen.

    Das Endergebnis

    Um eine gesunde Denkweise aufrechtzuerhalten, müssen Sie sich Zeit nehmen und Ihren Geist täglich nähren. Lebensstilpraktiken wie achtsame Meditation, Aufstellen der Füße auf dem Boden und Konzentration auf die Atmung oder meditatives Gehen sorgen für Ruhe. Wenn genügend Sonnenlicht vorhanden ist, wird das Gehirn mit Energie versorgt, die Serotoninproduktion gesteigert und das Hören von Naturgeräuschen greift in das negative Denken ein.

    Fragen Sie sich beim Erstellen neuer Gewohnheiten, wie sich diese langfristig auf Ihre Gesundheit oder Ihre Lebenseinstellung auswirken. Wenn es Gewohnheiten gibt, die Sie loslassen möchten, um Ihr Glück zu sabotieren, ersetzen Sie sie durch kleine Gewohnheiten.