9 Mythen über den Alterungsprozess, die Sie definitiv ignorieren können

Marc Felgar ist ein Experte für Altern, Gesundheit und Seniorenpflege, der sich auf die Verbesserung des Lebens reifer Erwachsener konzentriert. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Ist das Leben nach 50 der Beginn unseres Niedergangs? Viele Menschen möchten, dass wir das glauben. Aber die Erzählung, dass es eine magische Zahl gibt, nach der unsere geistigen und körperlichen Fähigkeiten von einer Klippe fallen, ist ein reiner Mythos.

    Leider sind viele der negativen Stereotypen, die mit dem Altern verbunden sind, in Filmen, im Fernsehen und in der Populärkultur allgegenwärtig. Wenn Sie sich jedoch nur umschauen, werden Sie feststellen, dass einige der leistungsstärksten Personen bereits in den letzten Jahren sind. Leute wie Warren Buffet, Ruth Bader Ginsberg, Paul McCartney, Noam Chomsky und Robert DeNiro sind alle bis in die 70er, 80er und 90er Jahre stark.

    Die falschen Vorstellungen über das Altern und ältere Erwachsene sind weit verbreitet. Wir sind hier, um Fakten von Fiktionen zu trennen. Hier sind 9 verbreitete Mythen über das Altern:

    1. Alte Menschen hören auf zu lernen

    Allgemeiner Gedanke ist, dass wir mit zunehmendem Alter aufhören zu lernen. Die Wahrheit könnte nicht weiter vom Mythos entfernt sein.

    Neue Untersuchungen haben gezeigt, dass sich unsere Verarbeitungsgeschwindigkeit mit zunehmendem Alter verlangsamen kann, während sich andere mentale Funktionen wie Sprache, Wortschatz und Sprache mit zunehmendem Alter tatsächlich verbessern! Während einige Gehirnfunktionen möglicherweise abnehmen, verschwinden sie nicht einfach und wir können viel tun, um die Leistung des Gehirns im Alter zu verbessern.

    Mehrere Studien haben außergewöhnliche geistige Leistungen älterer Erwachsener gezeigt. Eine Fallstudie zeigte, dass jemand in seinen 70ern alle 10.565 Zeilen in Miltons Paradies auswendig lernte. Eine andere zeigte eine Frau, die in ihren 90ern lesen lernte. [1]

    Wenn Sie Ihr Gehirn im Alter jung halten möchten, scheint Bewegung unerlässlich zu sein, da sie die Elastizität des Gehirns durch das Wachstum neuer Gehirnzellen und Synapsenverbindungen fördert. [2] Sie können sich auch dem wachsenden Trend anschließen, dass Senioren wieder zur Schule gehen und Klassen von Interesse besuchen.

    2. Jeder, der alt wird, bekommt Demenz

    In den letzten Jahren wurde viel über Demenz und Alzheimer gesprochen. Und obwohl es stimmt, dass bei einer Person alle 68 Sekunden Alzheimer diagnostiziert wird, ist die gute Nachricht, dass dies nicht annähernd unvermeidlich ist. [3]

    Tatsächlich leiden nur 6-8% der Erwachsenen über 65 an Alzheimer. Daher überwiegt die überwiegende Mehrheit der älteren Erwachsenen weder Alzheimer noch Demenzsymptome.

    Darüber hinaus wissen wir jetzt, dass Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen können, um die Symptome einer Demenz zu verzögern, zu reduzieren und sogar zu vermeiden. Zum Beispiel trainieren, geistig fit bleiben und richtig essen.

    Wenn Sie das nächste Mal Ihre Schlüssel vergessen oder Ihre Brieftasche verlegen, entspannen Sie sich. Wahrscheinlich waren Sie abgelenkt und es hat nichts mit Demenz zu tun.

    3. Alter bringt Schwäche

    Ältere Menschen werden oft als gebrechlich, schwach und zerbrechlich angesehen. Zwar kann unsere Körpermasse mit zunehmendem Alter kleiner und unsere Knochen schwächer werden, doch hat dies mehr mit Inaktivität zu tun als mit dem Altern selbst.

    Marcas Bamman, der Direktor des Zentrums für Bewegungsmedizin der Universität Alabama, sagte, dass ihre Untersuchungen wiederholt gezeigt haben, dass Frauen in den 60ern und 70ern unter Aufsicht Muskeln entwickeln, die so groß und stark sind wie Menschen in den 40ern Krafttrainingsprogramm.

    Während sitzende Erwachsene im Alter von bis zu 80 Jahren bis zu 30% ihrer Muskelfasern verlieren können, kann das Gleichgewicht Ihrer Muskelfasern den Verlust mehr als ausgleichen, wenn Sie sie durch Bewegung wachsen lassen. Auch hier ist das Altern selbst nicht der größte Faktor, der zur Gebrechlichkeit älterer Menschen beiträgt, sondern der Mangel an Bewegung.

    Die Lektion? Bleiben Sie Ihr ganzes Leben lang aktiv, um Ihre Kraft zu erhalten. Gehen ist großartig, aber auch intensivere Aktivitäten wie Schwimmen, Yoga, Tai Chi, Tanzen, Krafttraining usw. Fazit: Verwenden Sie es oder verlieren Sie es.

    4. Ältere Erwachsene können sich nicht an neue Technologien anpassen

    Ja, einige ältere Menschen haben Sie möglicherweise um Hilfe bei BookFace, SnapTime oder InstaChat gebeten. Möglicherweise haben sie uns auch gebeten, ihnen beim Herunterladen ihrer Bilder von Google zu helfen, mit dem Mädchen Alexa zu sprechen oder den „blauen“ Zahn in ihrem Auto zu finden.

    Aber bevor Sie mit den Augen rollen, denken Sie daran. Sie erstellten, lernten, verwendeten und migrierten von der Aufzeichnung auf die 8-Spur, auf das Band auf die CD auf die MP3-Datei zum Streaming. Vom Kino über das Drive-In bis hin zu VHS, Betamax, DVD und Streaming. Vom Zeitungspapier zum iPad. Und vom Wähltelefon zum Smartphone.

    Jede Gewohnheit ist schwer zu brechen. Aber geben Sie der Baby Boomer-Generation die Ehre, von alten Gewohnheiten abzuweichen und das Versprechen neuer Technologien in allen Facetten ihres Lebens in größerem Maße als jede andere Generation in der Geschichte anzunehmen.

    5. Sie verlieren Kreativität, wenn Sie älter werden

    In Bezug auf Kreativität und Alter gibt es viele Missverständnisse. Der Psychologe Dean Simonton meinte, dass „am auffälligsten die Vorstellung ist, dass Kreativität das Vorrecht der Jugend ist, dass Altern gleichbedeutend mit einer Abnahme der Fähigkeit ist, Innovationen zu generieren und zu akzeptieren.“

    Aber neuere Forschungen haben dieses Vorurteil ins Bett gebracht. Altern allein mindert nicht Ihre Kreativität. Tatsächlich gibt es viele Beispiele von Menschen, die bis weit in ihr Erwachsenenleben hinein neue Lieder, Gedichte, Kunst, Erfindungen und Entdeckungen geschaffen haben. Paul Cezanne, Pablo Picasso, Charles Darwin, Sigmund Freud, J.R.R. Tolkein alle schufen einige ihrer wichtigsten Werke nach dem 55. Lebensjahr.

    Selbst das Durchschnittsalter wissenschaftlicher Durchbrüche steigt, wie Bruce Weinberg, Professor an der Ohio University, feststellte:

    „Das Alter, in dem Wissenschaftler wichtige Beiträge leisten, wird mit der Zeit älter… Heute beträgt das Durchschnittsalter, in dem Physiker ihre mit dem Nobelpreis ausgezeichnete Arbeit verrichten, 48 Jahre.“

    6. Sie verlieren Ihren Sexualtrieb, wenn Sie älter werden

    Niemand stellt sich gerne vor, wie seine Eltern es anziehen, geschweige denn ihre Großeltern. Aber verstehen Sie das, es passiert mehr als je zuvor!

    Eine Studie zeigte tatsächlich, dass die sexuelle Häufigkeit für jede amerikanische Altersgruppe mit Ausnahme von Senioren über 70 Jahren abnahm! [4] Eine andere Studie ergab, dass 30% der Erwachsenen über 70 mindestens zweimal im Monat Sex hatten. [5]

    Warum die Verhaltensänderung? Nun, all diese Geschiedenen und Witwer können Liebe und Kameradschaft jetzt einfacher als je zuvor auf Dating-Apps finden, genau wie der Rest von uns. Darüber hinaus wurden biologische Einschränkungen durch Medikamente und Schmierung gegen erektile Dysfunktion überwunden

    Jetzt können Sie sich darauf freuen, mehr Sex zu haben, wenn Sie älter sind als jetzt. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Vater!

    7. Altern bringt Einsamkeit

    Wir haben alle das stereotype Bild eines älteren Erwachsenen gesehen, der alleine in seinem Schaukelstuhl sitzt und in den Weltraum starrt. Das Bild ist herzzerreißend. Nachdem sie ihren Ehepartner und ihre Freunde verloren haben, leben sie allein und vergessen.

    Es ist eigentlich eine Art Klischeebild. Während es sicherlich passiert, ist es in keiner Weise unvermeidlich, noch ist es die Norm. Die Wahrheit ist, dass viele Senioren mehr Zeit haben, neue Leute kennenzulernen als jemals zuvor.

    Mit dieser neu gefundenen Freiheit entdecken ältere Erwachsene neue Beschäftigungen wie Karten, Tanzen, Sport, Buchclubs, Diskussionsgruppen, Kirche, Freiwilligenarbeit und Unterricht. Einige haben ihre eigene Gruppe von Freunden, während andere Leute in Seniorenzentren, in der Bibliothek, im örtlichen Y oder in Altersgemeinschaften treffen, die mehr Aktivitäten als ein Sommercamp haben!

    8. Wachsende alte Mittel bedeuten Bedeutungs- und Zweckverlust

    In unserer arbeitsbesessenen Kultur, in der unsere Identität so oft durch unsere Arbeit definiert wird, betrachten wir Rentner oft als zwecklos. Wenn Sie nicht arbeiten, sind Sie nicht produktiv.

    Aber Alter hat nichts mit dem Verlust des Zwecks zu tun. Sie können Sinn ableiten und etwas bewirken, indem Sie ein engagierter Großelternteil sind, sich freiwillig melden, sich in die lokale oder nationale Politik einbringen oder tägliche freundliche Handlungen ausführen.

    Das Alter bestimmt nicht die Bedeutung, sondern die Handlungen. Die Aktionen von Winston Churchill, der seine Nation durch den Zweiten Weltkrieg führte, fanden in seinen 70ern statt. Paul Newman wird nicht nur als großartiger Schauspieler in Erinnerung bleiben, sondern auch für seine Wohltätigkeitsorganisationen, die er bis in seine 80er Jahre leitete. Mit 94 Jahren setzt Jimmy Carter seine Bemühungen fort, das Leben der Menschen weltweit durch seine Philanthropie und Diplomatie zu verbessern.

    Jede dieser Aktivitäten kann als sinnvoller und zielgerichteter angesehen werden als viele der Jobs, die wir als jüngere Erwachsene ausüben.

    9. Alte Menschen sind depressiv

    Zwar leiden ältere Erwachsene wie alle anderen Altersgruppen an Depressionen, doch die Zahlen sind alles andere als überwältigend. Tatsächlich leiden nur 7% der über 60-Jährigen an Depressionen. Anders ausgedrückt, 93% der älteren Erwachsenen leiden nicht an Depressionen.

    Senioren haben jedoch einzigartige Herausforderungen (Verlust von Ehepartnern, Unfähigkeit zu fahren usw.), die zu Isolation und Einsamkeit führen und das Risiko einer Depression erhöhen können. [6] Dies ist jedoch wiederum keine Unvermeidlichkeit.

    Wie vermeiden Sie Depressionen in späteren Jahren? Pflegen Sie ein starkes Netzwerk von Familie und Freunden. Bleib in deiner Community involviert. Bleiben Sie gesund, aktiv und essen Sie gut.

    Altern ist nicht so schlimm, wie viele gedacht haben. Es ist ein Prozess, der Änderungen mit sich bringt, aber nicht unbedingt Probleme. Es geht nur um Ihre Denkweise. Wenn Sie im Alter aktiv bleiben möchten, pflegen Sie gesunde Gewohnheiten und engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinde!