Das Essen von Kimchi hilft bei sozialer Angststörung, sagt die Wissenschaft
  • Teilen
  • Pin it
  • Tweet
  • Teilen
  • E-Mail

    Wenn Sie an einer sozialen Angststörung leiden, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, sich nur den Dingen zu stellen: einer Happy Hour bei der Arbeit, der Geburtstagsfeier Ihres Freundes oder sogar Ihrer eigenen Abschlussfeier.

    Die Symptome einer sozialen Angststörung sind schwächend - nicht nur sozial, sondern auch emotional und physisch. Die Angst vor Urteilsvermögen und ständigem Wiederkäuen über Ihre wahrgenommenen Fehler ist anstrengend. Der Kreislauf der Angst hindert Sie daran, sich dort hinzustellen und echte Verbindungen zu Menschen in Ihrer Umgebung aufzubauen.

    Auch wenn Sie sich durch soziale Angst anders und allein fühlen können, sind Sie es nicht. Laut der Social Anxiety Association ist soziale Phobie heute das dritthäufigste Problem der psychischen Gesundheit. In der Tat zeigen nationale Studien, dass rund 7% der Bevölkerung zu einem bestimmten Zeitpunkt unter sozialer Angst leiden.

    Wenn Sie diese Statistiken überraschen, werden Sie noch mehr überrascht sein, welche potenzielle Behandlung eine kürzlich durchgeführte Studie zur Bekämpfung sozialer Ängste gefunden hat. (Hinweis: Es ist rot, würzig, fermentiert und koreanisch.)

    Warum Kimchi?

    Wenn Sie Kimchi erraten haben, haben Sie Recht! Aber warum sollten Forscher Kimchi studieren?

    Nun, in dieser Studie wollten die Professoren Matthew Hilimire und Catherine Forestell von William & Mary sowie der Assistenzprofessor Jordan DeVylde von der University of Maryland untersuchen, welche Auswirkungen eine Ernährung auf die psychische Gesundheit haben kann. Sie entschieden sich für fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Miso und Joghurt, weil sie von Natur aus reich an Probiotika, kleinen Mikroorganismen wie Hefe und Bakterien sind, von denen angenommen wird, dass sie weitreichende gesundheitliche Vorteile haben.

    Um die Beziehung zwischen Probiotika und psychischer Gesundheit zu untersuchen, fragten diese Forscher fast 700 Studenten bei William & Mary, wie viel fermentiertes Essen sie in den letzten 30 Tagen gegessen hätten. Gleichzeitig wurden die Schüler auf die sogenannten Big Five-Persönlichkeitsmerkmale und das Inventar der sozialen Phobie und Angst getestet.

    Die Forscher sammelten und analysierten dann die Antworten der Schüler auf mögliche Korrelationen zwischen sozialer Angst und probiotischer Aufnahme.

    Was sagt die Studie über soziale Angststörung?

    Die Ergebnisse dieser aufregenden Studie zeigen, dass Schüler, die mehr fermentierte Lebensmittel essen, weniger soziale Angst haben. Die Ergebnisse waren am deutlichsten für Schüler, die auf der Skala der neurotischen Persönlichkeitsmerkmale einen hohen Stellenwert haben, was impliziert, dass fermentierte Lebensmittel diejenigen am stärksten beeinflussen, die die neurotischsten Tendenzen haben.

    Wissenschaftliche Experten sind sich immer noch nicht sicher, wie genau Probiotika wirken, um Angstzustände zu reduzieren und andere psychische Probleme zu lindern. Mehrere Studien legen nahe, dass Probiotika Darmentzündungen und Leckagen reduzieren und GABA erhöhen, einen natürlich produzierten Neurotransmitter, der Angstgefühle lindert.

    Nach den Ergebnissen dieser Studie werden Wissenschaftler auf jeden Fall weiter erforschen wollen, wie Probiotika eine so unglaubliche Wirkung auf den Geist haben können.