Die besten Lebensmittel zum Essen und Vermeiden bei Durchfall

Ernährungsberater, Erfinder der Candida-Diät, Inhaber von TheCandidaDiet.com Lesen Sie das vollständige Profil

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    Hände hoch, wenn Sie jemals Durchfall hatten!

    Wahrscheinlich haben wir ALLE irgendwann in unserem Leben Durchfall erlebt. Ob aufgrund von Krankheit, Antibiotika, einer Nahrungsmittelallergie oder -unverträglichkeit, Stress oder etwas, das Sie nicht genau identifizieren konnten, Durchfall kann aus einer Reihe von Gründen auftreten.

    Akuter Durchfall wird am häufigsten durch eine Virusinfektion wie Magengrippe oder Gastroenteritis verursacht. In anderen Fällen sind kontaminierte Lebensmittel oder Wasser ein wahrscheinlicher Schuldiger. Einige Menschen haben möglicherweise auch Durchfall infolge von IBS oder nach dem Verzehr von Lebensmitteln wie Brot, Eiern, großen Mengen Obst oder sogar Milchprodukten. [1]

    Natürlich ist das erste, was Sie tun möchten, wenn Sie Durchfall haben, dass es aufhört! Und obwohl es viele rezeptfreie Medikamente gegen Durchfall gibt, sollten diese eigentlich nur als letztes Mittel oder auf Reisen über große Entfernungen verwendet werden.

    Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Mitteln und Nahrungsmitteln, die bei Durchfall helfen und Ihre Symptome ohne Medikamente lindern.

    Was stoppt Durchfall natürlich?

    Flohsamenschale

    Eines der schnellsten Mittel gegen Durchfall ist eine natürliche Pflanzenfaser namens Flohsamenschale. Flohsamen sind lösliche Ballaststoffe aus einem Kraut namens Plantago ovata, das auf der ganzen Welt wächst. Es wird häufig in massenbildenden Abführmitteln in Produkten wie Metamucil verwendet - aber seltsamerweise ist es auch sehr hilfreich bei Durchfall!

    Eine Plantago ovata-Pflanze kann bis zu 15.000 winzige, gelbeschichtete Samen produzieren. Hier kommt die Flohsamenschale her. Wenn Flohsamenschale mit Wasser kombiniert wird, quillt sie auf und bildet eine Art Gel. Dieses Gel nimmt extrem gut überschüssige Flüssigkeit und Abfälle im Darm auf. Es nimmt eine erhebliche Menge an Flüssigkeit im Verdauungstrakt auf und hilft dabei, normale Stühle zu bilden, die im üblichen Tempo aus dem Körper ausgeschieden werden können.

    Psyllium wird häufig zur Linderung von leichtem bis mittelschwerem Durchfall empfohlen. [2]

    Um Flohsamenschale einzunehmen, geben Sie einfach einen Teelöffel Schale in ein Glas warmes Wasser. Sofort umrühren und trinken (die Schale setzt sich sehr schnell ab).

    Probiotika

    Neben Flohsamenschale sind Probiotika eines der besten Mittel (und Präventivmittel) gegen Durchfall. Sie sehen, in vielen Fällen kann Durchfall durch Darmdysbiose und ein Überwachsen von Hefe oder Bakterien verursacht werden. Diese Dysbiose tritt auf, wenn „schlechte“ Mikroorganismen in Ihrem Darm die guten überwältigen und zu Symptomen wie Durchfall und IBS führen. [3]

    In Ihrem Darm leben Millionen gesunder Bakterien, die bei der Verdauung, der Immunfunktion, der Nährstoffaufnahme und Dutzenden anderer Aufgaben helfen. Wenn jedoch zu viele pathogene Bakterien oder Hefen in Ihrem Darm eindringen können, können Ihre Populationen nützlicher Mikroben stark verringert werden.

    Infolgedessen reagiert Ihr Immunsystem möglicherweise schlecht auf bestimmte Lebensmittel, was wiederum zu Durchfall führen kann. Ein Ungleichgewicht von pathogenen Bakterien und Hefen kann auch zu Magen-Darm-Infektionen führen, die ebenfalls zu Durchfall führen können.

    Probiotische Präparate reduzieren und verhindern nachweislich Durchfall sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen. Probiotika haben sich auch als äußerst vorteilhaft für die Wiederherstellung des durch Dysbiose und Candida-Hefe-Infektionen verursachten Ungleichgewichts erwiesen. Durch die Wiederbesiedlung des Darms mit „guten“ Bakterien kann Ihr Körper eine Magen-Darm-Infektion besser überwinden und die normale Verdauung wieder in Gang bringen. [4]

    Untersuchungen zeigen, dass die hilfreichsten Bakterienstämme Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus und Lactobacillus paracasei umfassen. Suchen Sie nach einem probiotischen Präparat, das mindestens einen dieser Stämme sowie eine hohe CFU-Zahl enthält. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie ein Probiotikum wählen, das Tabletten mit zeitlicher Freisetzung verwendet, um seine Bakterien in den Darm abzugeben.

    Nehmen Sie ein Probiotikum mit in den Urlaub. Dies ist die häufigste Zeit, in der Durchfall auftritt, und häufig, wenn Sie am müdesten sind und am wenigsten Zugang zu Medikamenten gegen Durchfall haben. Nehmen Sie Ihr Probiotikum ein, bevor Sie in den Urlaub fahren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. [5]

    Aktivkohle

    Aktivkohle ist ein ausgezeichnetes natürliches Heilmittel gegen Durchfall, insbesondere wenn der Durchfall auf Toxine, bakterielle Infektionen oder Lebensmittelstörungen zurückzuführen ist. Es wird seit der Antike zur Behandlung und Linderung von Magen-Darm-Problemen eingesetzt und hat nur sehr wenige (wenn überhaupt) Nebenwirkungen. [6]

    Aktivkohle wird aus natürlichen kohlenstoffhaltigen Materialien wie Bambus oder Kokosnussschale hergestellt. Es bindet an Toxine im Darm und „adsorbiert“ schädliches Material in sich. Es entsteht dann ein sperriger Komplex, den der Körper nicht aufnehmen kann, sodass Ihr Verdauungssystem ihn als Teil Ihres Stuhls ausspült.

    Aktivkohle kann auch dazu beitragen, dass keine Toxine in Ihre Leber gelangen, was sie besonders bei aufgenommenen Giften nützlich macht.

    Suchen Sie in einem Reformhaus oder online nach Aktivkohle. Es ist als Ergänzung in Form von Kapseln oder Pulver leicht erhältlich. Lesen Sie zuerst die Anweisungen auf dem Produktetikett.

    Lebensmittel zum Essen bei Durchfall

    Wenn Sie Durchfall haben, scheint alles, was Sie essen, direkt durchzugehen. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie Ihre Ernährung aufrechterhalten, da Sie möglicherweise wichtige Vitamine und Mineralien verlieren.

    Wenn Sie die Lebensmittel kennen, die bei Durchfall helfen, können Sie sich schneller erholen und sich auf das Essen in Restaurants und anderen Häusern vorbereiten. [7]

    Die BRAT-Diät

    BRAT steht für Bananen, Reis, Äpfel, Toast. Ja, dies sind die mildesten Lebensmittel, die Sie jemals essen könnten - aber sie werden Ihren gereizten Darm nicht stören, sodass Sie nach dem Verzehr weniger wahrscheinlich leiden werden. Diese Lebensmittel helfen auch dabei, Ihren Stuhl zu straffen, indem sie sich mit überschüssigem Wasser in Ihrem Darm verbinden. Dies kann dazu beitragen, Ihren Durchfall zu verlangsamen und Ihren Darm wieder normal zu machen.