Endlich ein Weg, um Jetlag zu vermeiden: Der Jetlag-Rechner

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    Sie sind gerade gelandet. Nach einem fast achtstündigen Flug sind Sie erschöpft und bettfertig. Sie waren klug genug, auf dem Flug etwas Schlaf zu stehlen. Vielleicht haben Sie sogar einen Koffeinanfall im Voraus geplant, um den ersten Tag der Aktivitäten relativ unbeschadet zu überstehen.

    Aber trotz all Ihrer Gegenmaßnahmen, wenn es um die Zeit zum Schlafen geht, werfen Sie sich um und sind noch erschöpfter als bei Ihrer Ankunft. Sie überlegen, was schief gegangen sein könnte…

    Jetlag ist ein physiologischer Zustand, der mit dem Rhythmus unseres Körpers zusammenhängt.

    Jetlag, medizinisch als Desynchronose bezeichnet, ist eine physiologische Erkrankung, die sich aus Veränderungen des zirkadianen Rhythmus des Körpers ergibt, die sich aus schnellen Transmeridianflügen über große Entfernungen ergeben.

    Für Laien ist dies die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf eine Änderung der Zeitzonen. Wenn sich unser Körper an das neue Muster der Hell- und Dunkelbelichtung anpasst, werden wir unruhig und haben Schwierigkeiten, den R.E.M.-Schlaf (das tiefste und zwingendste Niveau) zu erreichen. Es kann Tage dauern, bis wir uns vollständig angepasst haben, während unser Körper sein Bestes tut, um sich mit unserer neuen Umgebung zu synchronisieren.

    Obwohl diese Anpassung natürlich ihren Lauf nimmt - je nach Person - kann es bis zu einer Woche oder länger dauern, bis sie sich vollständig akklimatisiert hat. Wenn Sie nur für kurze Zeit einen anderen Ort besuchen, kann dies Ihre Reise erheblich beeinträchtigen.

    Wenn Sie eine Reise planen, bei der Jetlag ein Problem darstellen kann, ist der Jetlag-Rechner möglicherweise nur Ihre Lösung.

    Der Jet Lag-Rechner hilft dabei, die Uhr in Ihrem Körper einzustellen.

    Forscher haben herausgefunden, dass einer der Hauptgründe, warum der menschliche Körper Probleme bei der Anpassung an neue Umgebungen hat, in den unterschiedlichen Zeiten liegt, in denen ein Individuum Licht ausgesetzt ist. Unser Körper gewöhnt sich von unserem Herkunftsort aus natürlich an den Rhythmus unserer Zeit. Wenn wir lange Strecken zurücklegen, wird unsere interne physische Uhr abgeworfen und läuft unweigerlich schief.

    Der Jet Lag-Rechner hilft uns, diese Desynchronisation zu bekämpfen, indem er einen Zeitplan erstellt, der uns sagt, wann wir am besten nach Licht und Dunkelheit suchen müssen - bevor wir in eine andere Zeitzone reisen. Dies verkürzt den Anpassungszeitraum und verringert die störenden Auswirkungen von Jet-Llg.

    Der Jet-Lag-Rechner hilft uns dabei, eine Strategie zu entwickeln, wann Licht gesucht oder vermieden werden soll, und bereitet die Benutzer auf ihre Reise durch eine stetige Anpassung der Schlafzeiten und der Exposition vor, damit sie sich vorher an ihr Ziel gewöhnen können. Dies verringert effektiv die Auswirkungen eines Jetlag [1] und erleichtert Ihnen den Übergang in ein neues Schlafmuster.

    Wie verwende ich es?

    Finden Sie einfach eine Version des Jet-Lag-Rechners, die Ihren Anforderungen am besten entspricht. Füllen Sie das Formular aus (in dem Sie nach Ihrem Herkunftsort, Zielort und den durchschnittlichen Schlafstunden pro Nacht gefragt werden, an die Sie gewöhnt sind).