Ich möchte glücklich sein: 7 wissenschaftlich fundierte Wege, um Glück zu finden

Scott Christ ist Schriftsteller, Unternehmer und Gründer der Pure Food Company. Lesen Sie das vollständige Profil

  • Teilen
  • Pin it
  • Tweet
  • Teilen
  • E-Mail

    "Ich möchte glücklich sein!" Wer tut das nicht wirklich?

    Jeder strebt danach, glücklicher zu sein, aber die Wahrheit ist, dass einige Menschen erfolgreicher als andere sind, um glücklich zu werden. Warum? Die meisten Menschen glauben zu wissen, was sie brauchen, um glücklich zu sein. Aber die Wissenschaft vom Glück enthüllt einige überraschende Wahrheiten. Finden Sie unten heraus, was die Forschung darüber aussagt, was Sie wirklich brauchen, um inneres Glück zu finden.

    1. Stellen Sie andere an die erste Stelle

    Wenn Sie sich dafür entscheiden, selbstlos zu leben und Ihre Zeit darauf zu verwenden, die Welt für die Menschen, die Sie lieben, besser zu machen, wird Ihr Leben dadurch besser. George Vaillant, ein amerikanischer Psychiater und Professor an der Harvard Medical School, ist der Direktor einer der am meisten verehrten Längsschnittstudien zum Glück, der Grant-Studie. In der Studie wurde das lebenslange Glück von 237 Harvard-Studenten von 1939 bis 1944 gemessen.

    Nach Abschluss der Grant-Studie konnte Vaillant zu einem Schluss kommen:

    „Das einzige, was im Leben wirklich wichtig ist, sind Ihre Beziehungen zu anderen Menschen.“

    Wenn Sie darüber nachdenken, erkennen Sie, dass diese Aussage wahr ist. Sie bauen starke Beziehungen auf, indem Sie Dinge für andere tun und keine Gegenleistung erwarten. Nehmen Sie Ihre Beziehungen nicht als selbstverständlich hin. Machen Sie das Leben anderer Menschen glücklicher, und Ihr Glück wird nachziehen.

    2. Verbringen Sie Ihre Zeit mit Bedacht

    Zeit ist das Wertvollste, was Sie auf dieser Welt haben. Behandeln Sie sie also als solche. Eine Forschungsstudie legt nahe, dass das Ausbalancieren Ihrer Freizeit eine der wichtigsten Möglichkeiten ist, um wirklich glücklich zu sein. [1] Laut dem Buch Die fünf größten Reue des Sterbenden: Ein Leben, das von den lieben Abreisenden verändert wurde, sind dies die häufigsten Bedauern, die Menschen haben:

    • Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, ein Leben zu führen, das mir selbst treu ist, und nicht das Leben, das andere von mir erwartet haben.
    • Ich wünschte, ich hätte nicht so hart gearbeitet.
    • Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, meine Gefühle auszudrücken.
    • Ich wünschte, ich wäre mit meinen Freunden in Kontakt geblieben.
    • Ich wünschte, ich hätte mich glücklicher machen lassen.

      Die Botschaft zum Mitnehmen hier ist klar: Konzentrieren Sie Ihre Zeit und Energie auf Dinge, die dazu dienen, Ihr Leben und das Leben derer, die Sie lieben, zu verbessern.

      3. Wählen Sie Nachdenkliche Gespräche anstelle von Small Talk

      Laut Recherchen ist eine andere Sache, die Sie glücklich machen müssen, eher sinnvolle Gespräche als Smalltalk. [2] Forscher fanden heraus, dass die glücklichsten Menschen weniger Zeit alleine und mehr Zeit mit nachdenklichen Gesprächen verbringen als unglücklichere Menschen.

      Selbst wenn Sie introvertiert sind und keine Zeit mit Geselligkeit verbringen möchten, sollten Sie in Betracht ziehen, aus Ihrer Komfortzone auszubrechen, um tiefere Gespräche zu führen. Auf diese Weise können Sie die Bedeutung der für Sie wichtigsten Dinge aufdecken.

      4. Kümmere dich um deine Gesundheit

      Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung gut für Sie ist, aber sie kann auch ein Schlüssel zum Glück sein. Eine 2012 durchgeführte Forschungsstudie hat gezeigt, dass Menschen, die Sport treiben, im Allgemeinen glücklicher sind als Menschen, die dies nicht tun. [3]

      Übung hilft Ihnen nicht nur, besser auszusehen, sondern auch, sich besser zu fühlen. Wenn Sie Ihre Chancen auf ein längeres, glücklicheres Leben erheblich erhöhen möchten, beginnen Sie noch heute mit dem Training und dem Essen der richtigen Lebensmittel.

      5. Seien Sie bereit, die Befriedigung zu verzögern

      Es gibt heute ein großes Problem mit der Gesellschaft. Es hat eine Generation von Menschen hervorgebracht, die glauben, dass sie versagen, wenn sie ihre erste Million Dollar nicht bis zum 30. Lebensjahr verdienen. Diese neue „Anspruchsgeneration“ möchte sofortige Befriedigung bei allem, was sie tun. Und nicht nur junge Leute sind das Problem. Die Menschen leben jetzt in einer Welt der sofortigen Belohnungen.

      Deshalb ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie erkennen müssen, Folgendes: Einige Belohnungen dauern viel länger als geplant, und manchmal bekommen Sie nicht das, was Sie wollen. So ist das Leben.

      Versagen und Leiden sind für das Wachstum notwendig. Seien Sie bereit, Wochen, Monate und Jahre Arbeit zu investieren, um das zu bekommen, was Sie wollen. Die Belohnungen werden am Ende viel süßer sein.

      6. Verbringen Sie Zeit im Freien

      Ein Team der London School of Economics and Political Science befragte 22.000 Menschen und bat sie, ihr tägliches Glücksniveau aufzuzeichnen. [4] Die Studie ergab, dass sich die Teilnehmer im Freien in natürlichen Umgebungen viel glücklicher fühlten als in städtischen Umgebungen. Sie bewerteten „draußen an einem warmen, sonnigen Wochenendnachmittag in der Nähe des Meeres sein“ als den perfekten Ort für Glück.

      Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, können Sie Stress abbauen, mit anderen, die Sie lieben, in einer ruhigen, ruhigen Umgebung interagieren und sich bewegen. All diese Dinge stehen in direktem Zusammenhang mit dem Glück.

      7. Werden Sie Experte für etwas, das Sie lieben

      Wenn Sie immer noch nicht wissen, was Sie mit Ihrem Leben anfangen möchten, ist dies ein guter Anfang:

      Identifizieren Sie die Dinge, die Sie absolut gerne tun, und verbringen Sie dann Zeit damit, Experte für jedes dieser Dinge zu werden. Je mehr Sie über die Dinge lernen, die Sie im Leben leidenschaftlich lieben, desto mehr Möglichkeiten und Erfahrungen entfalten sich zu Ihren Gunsten. Untersuchungen zeigen, dass diese Erfahrungen uns glücklicher machen als materielle Besitztümer. [5]

      Finden Sie mit den folgenden Tipps heraus, was Sie gerne tun: So finden Sie Ihre Leidenschaft und führen ein erfülltes Leben

      Referenz

      [1] ^ New York / Heidelberg: Zeit in Ihren Händen - gut oder schlecht? [2] ^ Vereinigung für Psychologie: Wohlbefinden hängt mit weniger Smalltalk und inhaltlicheren Gesprächen zusammen. [3] ^ Am J Epidemiol.: Langfristiger Zusammenhang zwischen körperlicher Freizeitaktivität und Veränderungen des Glücks: Analyse der Prospektive nationale Bevölkerungsgesundheitsumfrage. [4] ^ Die London School of Economics and Political Science: Meer und Sonne sind gleich glücklich [5] ^ Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie: Zu tun oder zu haben? Das ist die Frage.

      • Teilen
      • Pin it
      • Tweet
      • Teilen
      • E-Mail

        Weiter lesen

        Mehr von diesem Autor

        Scott Christ

        Scott Christ ist Schriftsteller, Unternehmer und Gründer der Pure Food Company.

        Kommunikationstrend

        Mehr von diesem Autor

        Scott Christ

        Scott Christ ist Schriftsteller, Unternehmer und Gründer der Pure Food Company.

        Kommunikationstrend

        Weiter lesen

        Warum es für Sie in Ordnung ist, allein zu sein
        So ​​drücken Sie sich authentisch und sicher aus
        25 Ratschläge zur Ehe Alle liebenden Paare folgen
        Die besten Date Night-Filme, die Jungs genauso genießen werden wie Mädchen

        Zuletzt aktualisiert am 18. Dezember 2020

        Wie Reisen Ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten drastisch verbessern kann

        Reisender Vagabund, Schriftsteller und Liebhaber pflanzlicher Lebensmittel. Lesen Sie das vollständige Profil

        • Teilen
        • Pin it
        • Tweet
        • Teilen
        • E-Mail

          Der erfahrene Reisende ist von Natur aus auch ein sozialer Schmetterling. Sie können aus einer Laune heraus ein Gespräch beginnen und es irgendwie schaffen, Gemeinsamkeiten mit Personen aus allen Lebensbereichen zu finden.

          Allein zu reisen kann unglaublich augenöffnend und bereichernd sein, aber es wird uns auch Fähigkeiten vermitteln, die notwendig sind, um erfolgreich zu sein. Kommunikation und zwischenmenschliche Fähigkeiten sind Attribute, die gelernt und verfeinert werden können. Diese Fähigkeiten sind im Alltag anwendbar und können in ein professionelles Umfeld übertragen werden.

          Wir sind von Natur aus geschlossen

          Für meine erste einsame Reiseerfahrung war ich gerade für ein externes Praktikum in San Francisco angekommen. Es gab ein Problem mit unserem Zug und wir mussten am nächsten Bahnsteig auf einen neuen Zug umsteigen. Ein Gentleman, der höfliche Gespräche geführt hatte, entschied, dass es nun seine Aufgabe war, mir zu helfen, meine Sachen in den nächsten Zug zu bringen.

          Obwohl gut gemeint, war ich entsetzt. Ich war nicht an die Freundlichkeit von Fremden gewöhnt, tatsächlich dachte ich, dass er versuchte, mich auszurauben oder noch schlimmer. Freundlichkeit ist etwas regional. Und als ich im Dreistaat aufgewachsen bin, war ich darauf eingestellt, äußerst skeptisch zu sein. Die Interaktion mit Fremden schien unglaublich tabu.

          Es ist beschämend zuzugeben, aber die sozialen Fähigkeiten sind auf der Strecke geblieben. Wir haben vergessen, wie man miteinander spricht. Die Idee, ein Gespräch mit einem Fremden aufzunehmen, ist grenzenlos erschreckend. Noch erschreckender ist jedoch, dass der Mangel an effektiver Kommunikation letztendlich zu einem einsamen Leben führen wird.

          Die Leidenschaft am Leben erhalten

          Ein sehr weiser Mann hat einmal gesagt, bevor Sie sich vollständig auf jemanden festlegen, nehmen Sie ihn mit auf eine Reise. Dieser weise Mann ist Bill Murray - und er spricht die Wahrheit. Reisen kann für viele eine sehr verletzliche Zeit sein, oftmals kann es das Schlimmste bei Menschen hervorrufen.

          Wenn Sie jedoch die unvermeidlichen Hürden überwinden können, die sich während Ihrer Reise ergeben, stärkt das Reisen nachweislich die Beziehungen. [1] Es gibt Ihnen und Ihrem Partner die Möglichkeit, an einem gemeinsamen Ziel teilzunehmen.

          Nur in einer anderen Umgebung zu sein [2], frei von all Ihren täglichen Verpflichtungen, die im Weg stehen, wird dazu beitragen, Romantik und Intimität wiederzubeleben. Sie haben beide die Möglichkeit, einige Themen erneut zu behandeln, die normalerweise zu einem Streit führen würden - in einer sicheren, romantischen Umgebung.

          Paare, die regelmäßig zusammen reisen, haben berichtet, dass sie effektiver miteinander kommunizieren als diejenigen, die dies nicht tun. [3]

          Sie werden niemals die Welt gleich sehen

          Die größte Offenbarung, die man erleben kann, wenn man in den Reiselebensstil eintaucht, ist die Erkenntnis, dass nicht jeder so denkt, wie man es tut. Nicht jeder lebt so wie Sie. Unterschiedliche Kulturen haben unterschiedliche Philosophien und Prioritäten.

          Atme, entspanne, genieße

          Als ich an einem Ort aufgewachsen bin, an dem sofort Ergebnisse erwartet werden, habe ich die Idee des Wartens nicht gut aufgenommen. Ich meine, was ist der Stau? Ich habe meine Bestellung aufgegeben und möchte sie jetzt. Offensichtlich war Ungeduld auf meinem ganzen Gesicht verschmiert. Der Server, der meine Bestellung entgegennahm, fragte mich ganz unschuldig: „Warum siehst du verärgert aus? Sie haben ein paar zusätzliche Momente, um das Leben zu genießen, bevor Sie Ihr Essen erhalten. “ Er hatte so recht. Warum war ich verärgert? Ich musste nirgendwo sein. Also nahm ich seinen Rat an. Ich holte tief Luft und nahm all die Schönheit in mich auf, die mich umgab.

          Geduld ist eine Tugend. Und wenn Sie auf Reisen sind, haben Sie keine andere Wahl, als geduldig zu sein.

          Lerne mit den Schlägen zu rollen

          Nicht alles läuft wie geplant, es muss schief gehen. Wenn Sie auf Reisen sind, sind Sie außerordentlich anfällig für diese Pannen, mit sehr geringer Sicherheit, wenn die Dinge nicht Ihren Weg gehen. Dies kann die ersten Male unglaublich nervig sein. Dies kann sogar einige davon abhalten, sich für eine Fortsetzung zu entscheiden. Aber wenn Sie es hacken und die Treffer so nehmen können, wie sie kommen, werden Sie letztendlich die Geduld des Heiligen entwickeln. Es werden schlimme Dinge passieren; lass sie. Sie werden einen anderen Weg finden.

          Wenn die Dinge nicht klappen, müssen Sie nicht nur geduldig sein, sondern auch anpassungsfähig [4]. Sie müssen in der Lage sein, sich zu erinnern und Strategien zu entwickeln, oder zumindest die aktuelle Situation zu akzeptieren und damit zu rollen.

          Es ist nicht die Situation - es ist Ihre Reaktion

          Bei einem Erdrutsch mit positiven Effekten werden Sie durch Ihre gesteigerte Geduld und Anpassungsfähigkeit zu einer freundlicheren, weniger skeptischen Person. Denn an diesem Punkt bekommen Sie es. Wir sind alle Menschen und geben unser Bestes, um durchzukommen. Also bleib einfach cool.

          Konflikte werden auftreten, und wie Sie damit umgehen, bestimmt das Ergebnis.

          Alternative Kommunikationsformen

          Alles, was neu und unbekannt ist, kann erschreckend wirken. Besonders wenn Sie ins Ausland reisen, insbesondere wenn Sie alleine reisen.

          Wenn Sie so etwas wie ich sind, genießen Sie den etwas aggressiven Schlag des Kulturschocks. Alles ist so fremd, so unglaublich anders.

          Dies kann die Kommunikation erschweren. Ich spreche buchstäblich nicht ihre Sprache. Die Chancen stehen gut, dass ich nicht über Nacht oder in naher Zukunft fließend werde. Aber ich kann meinen Kampf trotzdem erleichtern, indem ich ein paar Schlüsselbegriffe in der Sprache lerne, in der ich mich befinde, um im täglichen Leben zurechtzukommen.