Nicht mehr ablenken: Deaktivieren Sie automatische Warnungen in sozialen Medien
  • Teilen
  • Pin it
  • Tweet
  • Teilen
  • E-Mail

    Ich habe die Aufmerksamkeitsspanne eines ADHS-Goldfisches von seinem Ritalin und schäme mich nicht, es zuzugeben. Okay, ich schäme mich ein wenig, aber Scham macht es nicht weniger wahr. Aus diesem Grund muss ich bei meiner Arbeit die Extrameile gehen, um sicherzustellen, dass alle möglichen Ablenkungen zumindest verringert werden. Dies ist schwierig bei einem Job, der den zögernden Internisten erfordert, ganz zu schweigen von meinem Mobiltelefon und anderen potenziellen Bedrohungen zu meinem Fokus.

    Wir müssen diese Ablenkungen im Interesse unserer kollektiven Produktivität überwinden, ganz zu schweigen von unserer allgemeinen Gesundheit und Entspannungsfähigkeit, die beide durch die Technologie stark beeinträchtigt werden können. Denken Sie nur an den Stress, der vermieden werden könnte, wenn Sie sich von den kleinen Telefonzwitschern entfernen, wenn Sie eine telefonische Nachricht oder eine Benachrichtigung erhalten, die Sie über eine neue E-Mail informiert.

    Letztes Jahr schrieb Dr. Larry Rosen einen Artikel für Psychology Today mit dem Titel "Rewired: The Psychology of Technology". Er und sein Team stellten fest, dass der durchschnittliche Mittelschüler während des Studiums jeweils nur drei Minuten lang konzentriert und auf Aufgaben ausgerichtet war . Das ist eine erstaunliche Zahl, die zeigt, wie stark sie von ihren Smartphones, Computern und anderen Technologien abgelenkt waren.

    Wenn wir uns selbst und unsere Kollegen anschauen würden, wäre es fast sicher, dass Erwachsene in ähnlicher Weise leiden würden. Sie würden zwar hoffen, dass die älteren Generationen mehr Disziplin haben, um den Aufschub zu bekämpfen, aber wir alle wissen, dass dies einfach nicht der Fall ist. Die meisten von uns leiden unter dem gleichen Problem, und Warnungen machen es noch schlimmer.

    Am besten schalten Sie alle Benachrichtigungen aus, die Sie automatisch auf Ablenkungen aufmerksam machen. Welche Benachrichtigungen verursachen die meisten Probleme und sollten ausgeschaltet werden?

    Push-Benachrichtigungen von Social Media Apps (iPhone) deaktivieren

    Hier haben wir heute vielleicht den größten Schuldigen der Ablenkung. Menschen überprüfen ihre Telefone überall, ob sie zu Hause oder in der Öffentlichkeit sind. Sie sehen Leute, die in ihren Autos SMS schreiben, eine gefährliche Praxis, die zu der größten PSA-Kampagne mit Automobilen seit betrunkener Werbung geführt hat. Wir haben unsere Telefone einfach immer und überall dabei und verwenden sie viel zu oft.

    Das Ausschalten Ihrer mobilen Benachrichtigungen kann Ihnen viel Ablenkung ersparen. Jetzt kommt der wichtige Teil: Legen Sie das Telefon von sich weg. Nur weil Ihre Benachrichtigungen deaktiviert sind, heißt das nicht, dass Sie nicht danach greifen. In der Tat können Sie mehr danach greifen, um zu überprüfen, ob Warnungen eingegangen sind, die Sie verpasst haben. Die Versuchung kann tatsächlich schlimmer werden.

    Ich stelle mein Telefon immer in einen anderen Raum, wenn der Klingelton hoch ist, wenn ich arbeite. Dadurch kann ich hören, ob ein Notruf eingeht, aber ich kann ihn nicht ständig ansehen. Außerdem ist es nicht möglich, außer Sichtweite zu sein, sodass ich mich mehr auf die vor mir liegende Aufgabe konzentriere. Selbst wenn Sie es quer durch den Raum und außerhalb der Reichweite platzieren, ist dies effektiv.