Midlife Crisis für Frauen: Wie es Sie zu einem besseren Menschen macht

Ein Wellness-Anwalt, der über die Psychologie hinter Vertrauen, Glück und Wohlbefinden schreibt. Lesen Sie das vollständige Profil

  • Teilen
  • Pin it
  • Tweet
  • Teilen
  • E-Mail

    Vor ein paar Jahren hat die Frau meines Cousins ​​"geschnappt". Sie hatte kürzlich die Nordseite von fünfundvierzig überquert, hatte einen jugendlichen Sohn, einen guten Job, eine feste Ehe und ein angenehmes Leben. Das heißt, Ihr perfekter Inbegriff eines „normalen Lebens“. Dies hat jedoch nicht verhindert, dass eine Midlife-Crisis bei Frauen auftritt.

    Bei ihr war etwas „aus“, sagte mir eine gemeinsame Freundin. Und tatsächlich - weil sie im Ausland leben, erkannte ich sie kaum, als ich sie sah. Sie sah zweifellos großartig aus - dank der Kombination aus einem Fitnesstrainer, einem Solarium und regelmäßigen Besuchen in einer ästhetischen Klinik.

    "Ich fühle mich anders", sagte sie mir. „Ich habe jetzt mehr Selbstachtung und möchte besser auf mich selbst aufpassen. Ich weigere mich, mich düster zu fühlen, dass mein Leben vorbei ist. “

    Für Außenstehende sah es jedoch so aus, als hätte sie eine Midlife-Crisis und trat in die Wechseljahre ein. Alle in der Familie erwarteten, dass sie mit einem gutmütigen Barista davonlaufen würde, damit sie sich für eine Weile wieder jung fühlen konnte.

    Nun, das ist nicht passiert (vielleicht zur Enttäuschung einiger Leute), aber das Stereotyp hat sich durchgesetzt. Warum eine so plötzliche Transformation und Lebenskrise durchmachen, wenn Sie nicht beweisen möchten, dass fünfundvierzig die neuen dreißig sind und dass Sie sie immer noch "verstanden" haben?

    Dies ist in der Tat die typische Denkweise - die Midlife-Crisis-Erzählung, die durch das Bild eines Mannes angetrieben wird, der einen Luxus-Sportwagen kauft und mit seiner 20-jährigen neuen Freundin in den Sonnenuntergang fährt. Oder eine Frau mittleren Alters, die eine jüngere Beziehung findet, damit sie sich wieder gewollt und sexy fühlen kann.

    Dieses soziale Klischee zeichnet ein Bild von rücksichtslosem Verhalten - von Mehrausgaben, Untreue und dem unkontrollierbaren Wunsch, die Zeit zurückzudrehen. Und all dies wird vermutlich durch eine sprudelnde Frustration angeheizt, die die Person darunter empfindet - aufgrund von unerfüllten Träumen, nicht realisierten Zielen und Leben und dem Gefühl, keine Beule im Universum hinterlassen zu können.

    Aber all dies wirft die Frage auf: Nur weil etwas ein jahrzehntealtes Stereotyp ist, macht es es heute wahr? Fördert die Lebensmitte mehr Nachlässigkeit oder Nachdenklichkeit?

    Inhaltsverzeichnis
    1. Was ist eine weibliche Midlife-Crisis? Symptome einer Midlife-Crisis bei Frauen
    2. Warum bekommt die Midlife Crisis so einen schlechten Ruf?
    3. Warum der Hype nicht wahr ist
    4. Worum es in der Midlife-Krise bei Frauen wirklich geht
    5. Wie eine Midlife Crisis Sie zu einem besseren Menschen machen kann
    6. Alles zusammenfassen
    7. Weitere Tipps zum Überleben einer Midlife-Crisis

      Was ist eine weibliche Midlife-Crisis?

      Eine Midlife-Crisis bei Frauen ist im Grunde genommen eine Phase des Identitätsübergangs und tritt normalerweise im Alter zwischen 45 und 65 Jahren auf. Oft wird an eine psychologische Krise gedacht, die durch ein Bewusstsein für Alter und Sterblichkeit ausgelöst wird.

      Der Begriff wurde erstmals 1965 in einem Artikel des kanadischen Psychoanalytikers Elliott Jaques geprägt und ist schnell zu einer gängigen Erklärung für jeden geworden, der nach seinem vierzigsten Lebensjahr „schnappt“. Das Sprichwort „Must-be-the-Midlife-Crisis“ erleichtert es uns, diese Übergangszeit als etwas zu verstehen und zu bezeichnen, das eher eine Katastrophe als eine Katharsis zu sein scheint.

      Interessant ist, dass eine Studie zeigt [1], dass sie sich für Frauen und Männer mittleren Alters zu unterschiedlichen Zeiten manifestiert. Für die erstere Gruppe ist es zwischen fünfunddreißig und fünfundvierzig und für die letztere zwischen fünfundvierzig und vierundfünfzig. In anderen Studien liegt der Lock-Bottom für beide Geschlechter bei etwa fünfzig.

      Symptome einer Midlife-Crisis bei Frauen

      Wie in der allgemeinen Literatur beschrieben, sind die „typischen“ Symptome einer Midlife-Crisis: [2]

      • Gefühle von Depression und Enttäuschung
      • Ärger über sich selbst, weil er nicht so erfolgreich ist wie andere
      • Nostalgie über die jüngeren Jahre
      • Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben im Allgemeinen
      • Ein Gefühl des Drucks, dass Sie in einer kürzeren Zeitspanne noch viel tun möchten
      • Ein erhöhtes Bedürfnis nach Veränderung oder „etwas anderem“
      • Zweifel an Ihren Leistungen und den Entscheidungen, die Sie bisher getroffen haben
      • Der Wunsch nach Leidenschaft, Intimität und sich wieder gewollt zu fühlen

        Einfach ausgedrückt, fühlen Sie sich möglicherweise progressiv, aber etwas unbegründet unglücklich. Das Leben scheint sinnlos ausgehöhlt zu sein.

        Warum bekommt die Midlife Crisis so einen schlechten Ruf?

        Wenn man die typischen Manifestationen einer Midlife-Crisis durchläuft, ist es leicht zu verstehen, warum es keine Zeit ist, die man aufgeregt antizipieren sollte. Zusätzlich zu den oben genannten Zeichen fließt tieferes und dunkleres Wasser unter Ihrem Gefühl des Unglücks. Die Periode markiert den Beginn des Sonnenuntergangs Ihres Lebens. Es ist die Phase, in der Sie die grauen Haarsträhnen, die Falten, die schlaffe Haut oder Ihr Gefühl, unter jüngeren Menschenmengen fehl am Platz zu sein, deutlicher wahrnehmen. In einem manchmal verzweifelten Versuch, die Jugend zurückzurufen, können einige, wie in den Filmen gezeigt, eher rücksichtsloses Verhalten zeigen, wie z. B. zu hohe Ausgaben, übermäßiges Training oder eine Affäre mit dem jungen heißen Gärtner im Stil von Desperate Housewives. Am wichtigsten ist jedoch, dass eine Midlife-Crisis mit einem Rückgang des Glücks verbunden ist, wie es durch die berühmte „U-Form“ des Glücks beschrieben wird. Eine der ersten Forschungsarbeiten, die diese Idee unterstützen, stammt aus dem Jahr 2008 von zwei Wirtschaftsprofessoren, David Blanchflower und Andrew Oswald. [3]

        Warum der Hype nicht wahr ist

        Die Beweise aus Studien waren etwas umstritten darüber, ob es tatsächlich eine Midlife-Crisis gibt.

        Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass es eine Übergangszeit in der Lebensmitte gibt, jedoch nicht zu einem bestimmten Zeitpunkt. [5] Es ist eher Teil des Alterungs- und Reifungsprozesses, der allmählich im Erwachsenenalter stattfindet. Es ist eher ein Hype um den Hype, eine Erwartung, die eine „Realität“ schafft, die bei weitem nicht so dramatisch ist, wie wir glauben gemacht haben. [6]

        Andere neuere Tests stimmen ebenfalls mit einem ähnlichen Ton überein - zwei kanadische Längsschnittstudien ergaben, dass unser Glück im Erwachsenenalter eher steigt als fällt, wenn Variablen wie Gesundheit, Beschäftigung und Kampfstatus berücksichtigt werden. Das heißt, Menschen in den Vierzigern sind im Allgemeinen fröhlicher und zufriedener als Menschen in den Zwanzigern oder Dreißigern. [7]

        Ein Artikel in The Atlantic weist darauf hin, dass „die meisten Wissenschaftler die Idee, dass die Midlife-Crisis biologisch ist, aufgegeben haben, als mehr Forschung begann. Sie betrachteten es meist als kulturelles Konstrukt. Dieselben Massenmedien, die einst die Midlife-Crisis eingeläutet hatten, versuchten, sie in Dutzenden von Nachrichten mit Variationen der Überschrift „Mythos der Midlife-Crisis“ zu entlarven.

        In derselben Geschichte heißt es jedoch: „Die Idee war zu lecker, um entlarvt zu werden. Es war Teil der westlichen Mittelklasse-Erzählung geworden und bot eine frische, sich selbst verwirklichende Geschichte darüber, wie das Leben verlaufen soll. “[8]

        Grundsätzlich wurde es eine bequeme Möglichkeit, Momenten in unserem Leben einen Namen zu geben, die schwer zu erklären waren.

        Es mag eine U-Form des Glücks geben, die sich jedoch nicht unbedingt in einer Krise niederschlägt. Und es gibt keinen Beweis dafür, dass die Erfahrungen für alle Menschen universell sind.

        Vor Jahrzehnten, als alternde Frauen ihre Vierziger erreichten, galten sie als weit in ihren reifen, älteren Jahren. Sie würden in ihren Zwanzigern heiraten, fast sofort Kinder haben und zwanzig Jahre später würden sie sie aufs College schicken und das Leernest-Syndrom durchmachen.

        Jetzt leben wir länger und haben später im Leben Kinder, oft nach fünfunddreißig. Die Art und Weise, wie sich unsere Karriere und unser persönliches Leben entwickeln, ist sehr unterschiedlich.

        Fallen Sie nicht einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung zum Opfer. Nur weil uns gesagt wird, dass wir etwas Schreckliches erwarten sollen, heißt das nicht, dass es passieren wird.

        Worum es in der Midlife-Krise bei Frauen wirklich geht

        Obwohl sich viele auf die kommenden dunklen Zeiten einstellen, ist es wichtig, kein Tunnelblick zu entwickeln und sich nur auf das Schlechte zu konzentrieren.

        Der Übergang in die Lebensmitte ist Teil des natürlichen Alterungsprozesses, den jeder durchläuft - es geht um die physischen Veränderungen Ihres Körpers.

        Abgesehen von der äußeren Hülle kann dies auch unsere inneren Landschaften verändern, und dies oft auf positive Weise.

        Hier sind einige der Vorteile der Midlife-Transformation:

        Es ist eine großartige Zeit, um ein Lebensaudit durchzuführen

        Sie können darüber nachdenken, was funktioniert hat und was nicht.

        Sobald Sie die Vergangenheit neu bewertet haben, können Sie sich ein besseres Bild von Ihren Stärken machen und wissen, wie Sie sie in Zukunft am effizientesten einsetzen können.

        Es ist eine Chance, den Kurs zu ändern

        Wenn Sie das bevorstehende Alter spüren und feststellen, dass die Zeit begrenzt ist, lernen Sie, es mehr zu schätzen.

        Es gibt keine Täuschung, dass Sie eine unbegrenzte Anzahl von Jahren übrig haben - es kann eine Art "Jetzt oder Niemals" -Moment in Ihrem Leben sein.

        Sie lernen, das Kleine loszulassen

        Sie können jetzt das Gesamtbild sehen und herausfinden, dass einige Dinge Ihre Energie, Ihren Ärger oder Ihre Zeit einfach nicht wert sind.

        Daher können Sie sich wirklich darauf konzentrieren, Ihre Ziele mit weniger Ablenkungen zu erreichen.

        Es ist eine Gelegenheit, die Vergangenheit loszulassen

        Sie haben jetzt lange genug gelebt, um zu erkennen, dass die Vergangenheit kein Prädiktor für die Zukunft ist. Lassen Sie es dort, wo es hingehört.

        Daher ist die Lebensmitte auch eine Zeit für eine mentale Reinigung.

        Sie können die richtige Selbstpflege lernen

        Dies ist relevanter für Personen mit erwachsenen Kindern. Es ist endlich Zeit, sich besser zu behandeln.

        Nach all den Jahren, in denen Sie sich selbst vernachlässigt haben, eine gute Mutter oder Frau zu sein, ist es endlich an der Zeit, sich selbst zu würdigen.

        Es ist eine Chance, durch neue Gewohnheiten einen Lebensstil zu ändern

        Eine Midlife-Crisis für Frauen kann ein Wendepunkt sein, an dem Sie schlechte Gewohnheiten loslassen können, die Sie zurückhalten. Es ist höchste Zeit, dass Sie ins Fitnessstudio gehen, wie Sie es sich immer gewünscht haben - ein Neujahrsvorsatz nach dem anderen.

        Es ist auch die Zeit, um mit dem Rauchen aufzuhören, besser zu essen oder mehr zu lesen. Was auch immer Sie verbessern möchten, nutzen Sie die Lebensmitte als Weckruf, um dies zu tun.

        Es ist eine Chance herauszufinden, wie Sie Ihr Leben zählen lassen können

        Schließlich fragen wir uns laut dem Entwicklungspsychologen Erik Erikson im Alter zwischen 40 und 65 Jahren, wie wir unser Leben zählen lassen können.

        Die Antwort, so rät er, heißt „Generativität“ - was einfach ein „Anliegen ist, die nächste Generation zu etablieren und zu leiten“ [9]. Das heißt, was Ihr Leben sinnvoll macht, ist sicherzustellen, dass Sie Ihre Kinder betreuen, in die Zukunft führen und sie zu guten Menschen erziehen.

        Wenn Sie keine Kinder haben, gibt es andere Möglichkeiten, sich zu kümmern und zu führen. Sie können sich freiwillig melden, eine Wohltätigkeitsorganisation gründen, Mentor werden usw. Finden Sie heraus, was Ihnen das Gefühl gibt, dass Ihr Leben der Welt etwas bedeutet.

        Wie eine Midlife-Crisis Sie zu einem besseren Menschen machen kann

        Die Lebensmitte muss sich nicht wie ein Stein um den Hals anfühlen. Es geht nicht um Depressionen und Stimmungsschwankungen oder darum, sich in einer Brunft gefangen zu fühlen und eine existenzielle Krise zu haben.

        Es geht um Neubewertung, Reflexion und die Möglichkeit, eine verbesserte Version von sich selbst zu werden [10]. Es kann ein langfristiger Silberstreifen sein, wenn Sie Momente des Bedauerns erleben.

        Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie in dieser Zeit auch zu einer besseren Person werden können:

        1. Ihre psychische Gesundheit verbessert sich

        Angesichts der Vergänglichkeit Ihrer Existenz erkennen Sie, dass einige Dinge es nicht wert sind, betont zu werden. Sie werden ruhiger und weiser und lernen, die Dinge zu akzeptieren, die Sie nicht ändern können.

        Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass mit zunehmendem Alter die Reaktion auf Bedauern abnimmt. [11] Daher verbessert sich unsere „emotionale Gesundheit“.

        2. Sie haben stärkere Beziehungen

        Sie werden netter mit Menschen - Sie lassen alten Groll los und sind bereit, kleine Meinungsverschiedenheiten zu übersehen. Sie werden nicht von den trivialen Dingen abhängig, wenn Sie das Gesamtbild betrachten.

        Tatsächlich werden Sie möglicherweise Ihre Beziehungen wertschätzender und verbringen mehr Zeit mit denen, die in Ihrem Leben wichtig sind.

        3. Sie sind motivierter

        Wenn Sie in den letzten Jahren einige Höhen und Tiefen durchgemacht haben, können Sie fokussierter, motivierter und motivierter werden.

        Sie können neue Ziele festlegen, Ihre gewonnenen Erkenntnisse nutzen und bessere Wege finden, um das zu erreichen, was Sie wollen.

        4. Sie kümmern sich besser um sich selbst - sowohl physisch als auch psychisch

        Sie werden das Gleichgewicht suchen, sich von extremen Emotionen entfernen und möglicherweise eine philosophischere Lebensweise annehmen - mehr im Einklang mit der östlichen Philosophie, sich auf das Jetzt zu konzentrieren.

        5. Sie fühlen sich mehr mit anderen verbunden

        Wenn Sie mehr darüber nachdenken, Spuren in der Erde zu hinterlassen und während einer Midlife-Crisis für Frauen etwas Sinnvolles zu tun, suchen Sie möglicherweise nach Möglichkeiten, die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Sie möchten ein positives Erbe haben, damit Sie anderen mehr helfen, für wohltätige Zwecke spenden oder sich freiwillig melden können.

        Sie werden feststellen, dass es im guten Leben mehr um Verbundenheit und weniger um sozialen Wettbewerb geht. [12]

        6. Du bist dankbarer

        In diesem Sinne beginnen Sie auch, mehr zu schätzen, was Sie haben - d. h. Studien zeigen, dass die Dankbarkeit zunimmt, wenn wir älter werden.

        Sie können den Fokus von der Karriere auf persönliche Beziehungen verlagern und diese mehr pflegen. Sie werden mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen und Ihre Verbindungen wieder herstellen.

        7. Sie sind positiver

        Wenn Sie sich schließlich dazu entschließen, das Positive in Bezug auf das, was Sie erreicht haben und was Sie in Ihrem Leben haben, zu sehen, werden Sie auch einen optimistischeren Ausblick annehmen.

        Sie werden stolz darauf sein, dass sich unser Leben so entwickelt, wie es sich entwickelt hat, anstatt sich elend zu fühlen, dass es keine andere Richtung eingeschlagen hat.

        Alles zusammenfassen

        Letztendlich gibt es nur wenige Take-Aways in Bezug auf die Midlife-Crisis für Frauen.

        Denken Sie daran, dass es mehr um eine Gelegenheit zur Neubewertung geht, um Ihr Leben und Ihre Beziehungen zu verbessern, als darum, Ihr Verhalten durcheinander zu bringen.

        Wir sollten in der Tat aufhören, diese Zeit als „Krise“ zu bezeichnen - so wie es wirklich nicht ist. Es geht mehr um die Chancen in der Lebensmitte, endlich den Mut aufzubringen, die Person zu werden, die wir sein sollen. Wenn es sich wirklich wie eine Krise anfühlt, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe zu suchen oder sich mit Lebensberatung zu befassen.

        Anstatt Angst zu haben, können Sie es mit Spannung antizipieren - es ist endlich an der Zeit, „Ihre Enten in Ordnung zu bringen“ und sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen wirklich wichtig ist.

        Weitere Tipps zum Überleben einer Midlife-Crisis
        • Wie man eine Midlife-Crisis bei Männern überlebt (der endgültige Leitfaden)
        • So fangen Sie von vorne an und starten Ihr Leben neu, wenn es zu spät erscheint
        • Warum es nie zu spät ist, Ihr Leben zu ändern und anders zu leben

          Referenz

          [1] ^ Das Gespräch: Harte Beweise: Ist die Midlife-Crisis real? [2] ^ Live About: Was sind die Ursachen einer Midlife-Crisis? [3] ^ Nationales Büro für Wirtschaftsforschung: Ist das Wohlbefinden über den gesamten Lebenszyklus U-förmig? [4] ^ Die Washington Post: Unter 50? Sie haben immer noch nicht den Tiefpunkt erreicht, was das Glück betrifft. [5] ^ Gail Sheehy: Passagen: Vorhersehbare Krisen des Erwachsenenlebens [6] ^ Shek, D. T. L. (1996): Midlife Crisis bei chinesischen Männern und Frauen. [7] ^ Entwicklungspsychologie: Hoch, nicht runter: Die Alterskurve des Glücks vom frühen Erwachsenenalter bis zur Lebensmitte in zwei Längsschnittstudien [8] ^ Der Atlantik: Wie die Midlife-Crisis zustande kam [9] ^ Sehr gut Geist: Generativität vs. Stagnation: Psychosoziale Phase 7 [10] ^ Midlife genießen: Was sind die Anzeichen für eine Midlife-Crisis und andere Fragen? [11] ^ Wissenschaft: Schau nicht wütend zurück! Reaktion auf verpasste Chancen bei erfolgreichem und nicht erfolgreichem Altern. [12] ^ Der Atlantik: Die wahren Wurzeln der Midlife Crisis

          • Teilen
          • Pin it
          • Tweet
          • Teilen
          • E-Mail

            Weiter lesen

            Mehr von diesem Autor

            Evelyn Marinoff

            Ein Wellness-Anwalt, der über die Psychologie hinter Vertrauen, Glück und Wohlbefinden schreibt.

            Trend im Sinn des Lebens

            Mehr von diesem Autor

            Evelyn Marinoff

            Ein Wellness-Anwalt, der über die Psychologie hinter Vertrauen, Glück und Wohlbefinden schreibt.

            Trend im Sinn des Lebens

            Weiter lesen

            Was ist der Zweck des Lebens und wofür sollten Sie leben?
            Wie man ein sinnvolles Leben führt: 10 inspirierende Ideen, um einen Sinn zu finden
            13 Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie sich nicht inspiriert und festgefahren fühlen
            Wie man mit einer existenziellen Krise umgeht und wieder ein glückliches Leben führt

            Zuletzt aktualisiert am 14. Dezember 2020

            Wie Sie sich selbst treu bleiben und das Leben leben, das Sie wollen

            Sarah ist Rednerin, Autorin und Aktivistin. Lesen Sie das vollständige Profil

            • Teilen
            • Pin it
            • Tweet
            • Teilen
            • E-Mail

              Wir leben in einer Welt, die uns ständig sagt, was wir tun sollen, wie wir handeln sollen, was wir sein sollen. Zu wissen, wie man sich selbst treu bleibt und das Leben lebt, das man sich wünscht, kann eine Herausforderung sein.

              Wenn jemand fragt, wie es uns geht, gehen wir davon aus, dass die Person die Frage nicht aufrichtig meint, da dies zu einem eingehenden Gespräch führen würde. Es ist also die übliche Antwort, ihnen zu sagen, dass es Ihnen gut oder gut geht, auch wenn Sie es nicht sind.

              In einer idealen Welt würden wir innehalten und wirklich zuhören. Wir hätten keine Angst, wir selbst zu sein. Wenn wir stattdessen antworten, wie es uns geht, zieht sich unsere Maske, die Person, die wir der Welt zeigen, zusammen. Manchmal sogar noch mehr als vorher. Schließlich wird es schwierig, sich zu entfernen, selbst wenn Sie alleine sind.

              Stellen Sie sich eine Welt vor, in der wir gefragt haben, wie es jemandem geht und die es uns wirklich erzählt hat. Stellen Sie sich eine Welt vor, in der es keine Masken gab, nur Transparenz, wenn wir miteinander sprachen.

              Wenn Sie in einer Welt leben möchten, die feiert, wer Sie sind, Fehler und alles, nehmen Sie die Maske ab. Das bedeutet nicht, dass Sie immer positiv oder in Ordnung sein müssen.

              Laut einem dänischen Psychologen, Svend Brinkman, erwarten wir, dass wir uns jede Sekunde glücklich und gut fühlen, und wir erwarten es von uns. Und das "hat eine dunkle Seite." [1] Positive Psychologie kann ihre Vorteile haben, aber nicht auf Kosten des Versteckens, wie Sie sich wirklich fühlen, um für andere scheinbar positiv zu bleiben.

              Niemand kann sich die ganze Zeit positiv fühlen, und doch lehrt uns unsere Kultur, dies zu umarmen. Das müssen wir verlernen. Das heißt, wenn Sie anderen sagen, dass es Ihnen immer gut geht, ist dies tatsächlich schädlich für Ihr Wohlbefinden, da Sie dadurch nicht durchsetzungsfähig, authentisch oder wahrhaftig sind.

              Wenn Sie ein Gefühl anerkennen, führt es Sie zu dem Problem, das dieses Gefühl verursacht. Sobald Sie das Problem identifiziert haben, können Sie eine Lösung dafür finden. Wenn Sie dieses Gefühl verbergen, stopfen Sie es ganz nach unten, damit Ihnen niemand helfen kann. Sie können sich nicht einmal selbst helfen.

              Gefühle gibt es aus einem Grund: gefühlt werden. Das bedeutet nicht, dass Sie auf dieses Gefühl reagieren müssen. Es bedeutet nur, dass Sie den Prozess der Problemlösung starten, damit Sie das Leben leben können, das Sie möchten.

              1. Umfassen Sie Ihre Sicherheitsanfälligkeit

              Wenn Sie Ihr wahres Selbst sind, können Sie sich besser für sich selbst einsetzen oder für das eintreten, was Sie brauchen. Ihr Selbstausdruck ist wichtig, und Sie sollten Ihre Stimme schätzen. Es ist in Ordnung, Dinge zu brauchen, es ist in Ordnung, sich zu äußern, und es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein.

              Wenn Sie jemandem sagen, dass es Ihnen einfach gut geht, wenn Sie es nicht sind, ist Ihre Geschichte und Ihre Reise ein großer Nachteil. Sich selbst treu zu sein bedeutet, alle Aspekte Ihrer Existenz zu berücksichtigen.

              Wenn Sie sich selbst an den Tisch bringen, gibt es nichts, was Sie nicht schlagen können. Hier sind 7 Vorteile der Verletzlichkeit, die Sie lernen sollten.

              Können Sie die Maske abnehmen? Dies ist das Schwierigste, was jeder tun kann. Wir haben gelernt zu warten, bis wir in Sicherheit sind, bevor wir anfangen, authentisch zu sein.

              Insbesondere in Beziehungen kann dies schwierig sein. Einige Leute vermeiden Verwundbarkeit um jeden Preis. Und in unserer Beziehung zu uns selbst können wir in den Spiegel schauen und sofort die Maske aufsetzen.

              Alles beginnt mit Ihrer Geschichte. Sie waren auf Ihrer eigenen einzigartigen Reise. Diese Reise hat dich hierher geführt, zu der Person, die du heute bist. Sie müssen keine Angst haben und alle Aspekte dieser Reise annehmen.

              Sie sollten versuchen zu gedeihen, nicht nur zu überleben. Das bedeutet, dass Sie sich mit niemandem messen oder vergleichen müssen.

              Authentizität bedeutet, dass Sie genug sind. Es reicht aus, zu sein, wer Sie sind, um das zu bekommen, was Sie wollen.

              Was wäre, wenn Sie zum ersten Mal real wären? Was wäre, wenn Sie sagten, was Sie sagen wollten, taten, was Sie tun wollten, und sich nicht dafür entschuldigten?

              Sie waren selbstbewusst und haben sich in Ihren Meinungen oder Handlungen dafür eingesetzt, für das zu stehen, was für Sie richtig ist (anstatt passiv oder aggressiv zu sein). Du hast nicht zugelassen, dass Dinge zu dir kommen. Sie wussten, dass Sie etwas Besonderes zu bieten hatten.

              Hier sollten wir alle sein.

              Also antworte mir:

              Wie geht es dir wirklich?

              Und wissen Sie, dass Sie unabhängig von der Antwort trotzdem akzeptiert werden sollten.

              Tapferkeit ist in dem Verständnis, dass Sie immer noch nicht für Ihre Wahrheit akzeptiert werden.

              Tapferkeit bedeutet zu wissen, dass Sie wichtig sind, auch wenn andere sagen, dass Sie dies nicht tun.

              Tapferkeit glaubt an sich selbst, wenn alle Beweise dies kontern (d. h. vergangene Fehler oder Verluste)

              Tapferkeit besteht darin, verletzlich zu sein, während das Wissen um Verwundbarkeit ein Zeichen der Stärke ist.

              Es übernimmt die Kontrolle.

              2. Wählen Sie Ihre Einstellung in Not

              Sie können die Kontrolle über Ihr Schicksal übernehmen und das Leben leben, das Sie möchten, indem Sie sich selbst treu bleiben. Sie können jederzeit beginnen. Sie können heute beginnen.

              Sie können mit jeweils einem Tag beginnen und sich nur dem stellen, was an diesem Tag passiert. Die meisten von uns sind überwältigt, wenn sie die Aussicht auf eine große Veränderung haben. Auch wenn das einzige, was wir ändern, unsere Einstellung ist.

              In einem Augenblick können Sie eine andere Person mit einer veränderten Einstellung werden. Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Einstellung übernehmen, können Sie besser verstehen, was um Sie herum ist. Auf diese Weise können Sie vorwärts gehen.

              Ursprünglich hatten Sie möglicherweise einen Lebensplan. Es hätte beginnen können, als du klein warst; Sie hatten gehofft, eine Meerjungfrau, ein Arzt, ein Astronaut oder alle drei zu werden, als Sie aufgewachsen sind. Sie hatten gehofft, jemand zu sein. Sie hatten gehofft, erinnert zu werden.

              Sie können diese Träume immer noch träumen, aber irgendwann setzt die Realität ein. Hindernisse und Kämpfe entstehen. Sie haben einen anderen Weg eingeschlagen, als der letzte nicht funktioniert hat. Sie denken an alle „Sollen“ in Ihrem Leben, wenn Sie das Leben leben, das Sie wollen. Sie sollten dies tun ... sollten das tun ...

              Clayton Barbeau, Psychologe, prägte den Begriff „sich selbst tun“. [2] Wenn wir uns auf einen Weg begeben und feststellen, dass wir etwas anderes tun. Es wird zu all den Dingen, die Sie tun sollten, anstatt die Möglichkeiten direkt vor Ihnen zu sehen.

              Aber haben Sie in all dieser Unordnung Ihr wahres Ich aus den Augen verloren?

              Es kann sein, dass wir in unseren wahrgenommenen Fehlern und Fehlern aus den Augen verlieren, wer wir sind, weil wir versuchen, Position und Status beizubehalten.

              Um zu sein, wer wir wirklich sind und das zu erreichen, was wir wirklich wollen, müssen wir belastbar sein: Wie man Resilienz aufbaut, um dem zu begegnen, was das Leben auf Sie wirft

              Es bedeutet, dass wir nicht alle Möglichkeiten sehen, was passieren könnte, sondern uns darauf verlassen müssen, dass wir wieder von vorne beginnen und das Leben, das wir wollen, weiter aufbauen. Angesichts von Widrigkeiten müssen Sie Ihre Einstellung wählen.

              Kann Haltung Widrigkeiten überwinden? Es hilft sicherlich. Während Sie versuchen, sich selbst treu zu bleiben und das Leben zu leben, das Sie wollen, müssen Sie sich einer Tatsache stellen:

              Änderungen werden stattfinden.

              Ob diese Änderung gut oder schlecht ist, ist für jede Person und ihre Perspektive einzigartig.

              Möglicherweise müssen Sie einmal, zweimal, einige Male von vorne beginnen. Das bedeutet nicht, dass alles in Ordnung sein wird, sondern dass es dir gut gehen wird. Was bleibt oder bleiben sollte, ist das wahre Du. Wenn Sie das aus den Augen verloren haben, haben Sie alles aus den Augen verloren.

              Und dann bauen Sie wieder auf. Moment für Moment, Tag für Tag. Wir haben alle die Wahl, und in diesem Moment ist das wichtig.

              Sie können sich für eine positive Einstellung entscheiden, indem Sie den Silberstreifen in jeder Situation sehen und, wo es keinen gibt, das Potenzial für eine. Vielleicht bist du dieser Silberstreifen und was du mit der Situation machen wirst. Wie werden Sie es für etwas Gutes verwenden?

              So können Sie sich und Ihre Kraft nutzen. Manchmal passiert es zufällig, manchmal absichtlich. Es kann passieren, wenn wir nicht einmal danach suchen, oder es kann Ihr einziger Fokus sein. Jeder kommt anders dorthin.

              Sie können sich erheben oder bleiben. Ihre Wahl.

              Wenn das Schlimmste passiert, können Sie sich auf Ihre Authentizität verlassen, um durchzukommen. Das liegt daran, dass Self Advocacy, um andere wissen zu lassen, was Sie brauchen, Teil der Suche nach dem wahren Ich ist.

              Es ist nichts Falsches daran, um Hilfe zu bitten. Oder manchmal hilft es uns, anderen zu helfen, mit dem Schmerz einer verletzenden Situation umzugehen. Sie entscheiden, wie Sie anderen helfen möchten, und plötzlich werden Sie zu Ihrem besten Selbst.

              3. Tun Sie, was Sie glücklich macht, wenn niemand hinschaut