So beheben Sie Burn-out bei der Arbeit und sind wieder auf dem richtigen Weg

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    Jeder, der einige Jahre oder sogar sechs Monate lang einen Job ausgeübt hat, ist möglicherweise auf Burnout gestoßen. Burnout kann körperliche oder geistige Erschöpfung sein.

    Die Leidenschaft, die einst für den Job geflammt ist, ist ausgebrannt und Sie haben Angst vor dem Gefühl, zur Arbeit zu gehen. Sie haben möglicherweise Angst oder sind ständig überfordert. Der ständige Stress hat Sie im Kampf oder in der Flucht und Ihre Energie ist weg.

    Burnout ist mehr als harte Arbeit. Burnout betrifft alle Bereiche Ihres Lebens. Bei der Arbeit sinkt Ihre Produktivität, Sie fühlen sich möglicherweise zynisch und ärgerlich bei der Arbeit und Sie scheinen nicht die Antworten zu finden, die normalerweise direkt vor Ihnen liegen.

    Zu Hause haben Sie möglicherweise eine kurze Verbindung mit Ihrer Familie und haben Schwierigkeiten, aufzuwachen und aus der Tür zu gehen. Nachts können Sie sich komplett zurückziehen und es schwer haben, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

    Warum brennen wir aus

    Ein typischer Jobplan in den USA ist 40 Stunden pro Woche. Sie können einige Wochen etwas weniger und andere Wochen etwas mehr arbeiten. Einige Leute arbeiten jede Woche viel mehr als 40 Stunden pro Woche.

    Wenn Sie diese Zeit an einem Ort verbringen, ist es leicht zu erkennen, dass eine Person ausbrennen kann. Genauer gesagt, einige der Gründe, warum Menschen ausbrennen, sind:

    • Jobwiederholung
    • Niedriges Gehalt
    • Hohe Arbeitsbelastung
    • Zu lange am selben Ort bleiben
    • Kein Raum für Fortschritte
    • Mangelnde soziale Verbindung

      Es gibt viele Faktoren, die zum Burnout beitragen, und sie können von Person zu Person unterschiedlich sein. Burnout für eine Person kann viel später als für eine andere Person auftreten. Die Sollbruchstelle für jede Person kann sich ändern. Es ist wichtig, die Ursachen und Symptome von Burnout zu erkennen, damit Sie eine Verschiebung vornehmen können.

      Was jeder beim Ausbrennen falsch macht

      Bevor wir uns mit der Behebung eines Burnouts befassen, möchte ich die Mythen zerstören, die viele über das Ausbrennen haben. Nur wenn Sie mehr Burnout verstehen, können Sie es von der Wurzel aus beheben.

      Mythos Nr. 1: Weil Sie ausgebrannt sind, sind Sie schwach oder können mit Stress nicht umgehen.

      Dies ist nicht der Fall, tatsächlich ist das Ausbrennen das Gegenteil. Auf diese Weise zeigt Ihnen Ihr Körper, dass es Zeit ist, langsamer zu werden, damit Sie mit dem Stress umgehen können.

      Wenn Sie ausbrennen, können Ihr Körper und Ihr geistiges Gehirn überladen sein. Wenn Sie dies erkennen, können Sie eine Verschiebung vornehmen und neu bewerten, worauf Sie hinarbeiten. Unser natürlicher Instinkt ist es, uns selbst die Schuld zu geben. Es wird jedoch niemand dazu gebracht, diese Belastungslast für lange Zeiträume zu bewältigen.

      Wenn Sie sich erfolgreiche Unternehmer ansehen und sehen, wie viel Last sie jeden Tag tragen, müssen Sie erkennen, dass sie über Tools verfügen, die sie unterstützen, und ein Team, das ihnen hilft. Niemand kann alles.

      Mythos Nr. 2: Sie sollten Burnout geheim halten.

      Wenn Sie Burnout geheim halten, riskieren Sie Ihr Wohlbefinden. Ich bitte Sie nicht, bei der Arbeit auf Ihrem Schreibtisch zu stehen und laut zu schreien, dass Sie müde sind. Ich sage, ich finde einen Partner, mit dem ich kommunizieren kann. Dies kann ein Mitarbeiter, ein Freund oder Ihr Partner sein.