So erhöhen Sie Ihre Wahrscheinlichkeit, tagsüber zu lächeln
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    Sie sagen, ein Lächeln sei die mächtigste Geste eines Menschen. Im Ernst, Untersuchungen zeigen, dass sich Ihre Stimmung tatsächlich verbessert, wenn Sie lächeln. Wenn Sie diesen speziellen Satz von Muskeln im Gesicht aktivieren, die ein Lächeln erzeugen, signalisieren Sie den emotionalen Zentren des Gehirns, die Ihnen sagen, wie glücklich Sie in diesem Moment sind. Warum nehmen wir uns nicht die Zeit, öfter zu lächeln?

    Für mich bin ich so in alltägliche Aufgaben und Aufgaben verwickelt, dass ich vergesse, mir einen Moment Zeit zu nehmen, um das „große Ganze“ zu betrachten und im Moment einfach „zu sein“. Ich werde Stunden damit verbringen, mich auf einen Artikel oder ein Projekt zu konzentrieren, und als nächstes sind 3 Stunden vergangen, und ich habe gerade diese Zeit damit verbracht, auf einen Bildschirm mit einem gelangweilten Gesichtsausdruck zu starren. Wenn ich mir einen Moment Zeit genommen hätte, um mich bewusst um ein Lächeln zu bemühen, wäre ich vielleicht produktiver gewesen.

    Wenn Sie das nächste Mal bei der Arbeit sind oder sogar einen normalen Auftrag wie einen Lebensmitteleinkauf ausführen, sollten Sie sich die folgenden Tipps merken. Ich verspreche, eines davon wird Sie garantiert zum Lächeln bringen:

    Erzählen Sie einen Witz.

    Lachen ist ansteckend, also missbrauchen Sie diese nachgewiesene Tatsache. Verwenden Sie Google, um einen wirklich lustigen Witz zu finden, ihn mit einem Kollegen oder Freund zu teilen und sich von dessen Freude zu ernähren. Denken Sie darüber nach: Haben Sie jemals einen Witz mit ernstem Gesicht erzählt? Wenn Sie nicht Serious Cat sind, können Sie wahrscheinlich NICHT lachen, während Sie den lustigen Witz, den Sie bei Google gefunden haben, mit Ihrem besten Arbeitskollegen teilen.

    Tue eine gute Tat.

    Klischee, ich weiß. Aber wie können Sie nicht lächeln, nachdem Sie die Reaktion von jemandem gesehen haben, für den Sie gerade eine freundliche Geste ausgeführt haben?

    Sagen Sie jemandem, wie sehr Sie sich um ihn kümmern.

    In diesem Fall spreche ich nicht davon, Ihrem Lebensgefährten oder sogar Ihrer unmittelbaren Familie zu sagen, dass Sie sich um sie kümmern. Geben Sie sich alle Mühe, eine kurze Text- oder Videonachricht an den Großelternteil zu senden, den Sie selten anrufen, oder sogar an Ihren Cousin. Wenn sie so etwas wie meine Verwandten sind, werden sie höchstwahrscheinlich mit etwas Blödem und Lächerlichem antworten, das ein großes, albernes Lächeln auf Ihr Gesicht zaubert, ähnlich dem Lächeln, das Sie als Kind gemacht haben, nachdem Sie bemerkt haben, dass Ihre Mutter in das Haus gezogen ist McDonald's Durchfahrt.

    Denken Sie an Ihren besten Freund.

    Erinnerst du dich an die Zeit, als du und dein Bestie nicht aufhören konnten, über etwas zu kichern? Denken Sie an diesen Moment zurück und versuchen Sie, diesen fernen Katalog in Ihrem Gedächtnis noch einmal zu erleben. Warnung: Dies kann einen tatsächlichen LOL-Moment verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht in einer öffentlichen Umgebung befinden, die sehr leise ist, wie in einem Bus oder in einer offenen Arbeitsumgebung. Sie werden definitiv von dem lauten Lachen profitieren, wenn Sie unkontrolliert lächeln, aber die Leute sehen Sie vielleicht so an, als wären Sie eine verrückte Person.

    Nehmen Sie sich Zeit zum Atmen und genießen Sie Ihre Umgebung.

    Wenn Sie sich das nächste Mal über etwas ärgern, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um ein paar Atemübungen zu machen und sich alles um Sie herum anzusehen. Ein langer, tiefer Atemzug erhöht die stimmungsverbessernde Kraft des Lächelns. Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit zum Atmen und bemerken Sie das schöne Wetter draußen oder das Detail in einem Kunstwerk in der Nähe.

    Denken Sie an flauschige Tiere, die super süße Dinge tun.

    Oder, noch besser, schauen Sie sich Bilder von flauschigen Tieren an, die super süße Dinge tun. Wie kannst du NICHT lächeln, nachdem du diese Galerie mit niedlichen Tierfotos durchgesehen hast? Es heißt schließlich The Happiness Generator.

    Stellen Sie sich Ihren glücklichen Ort vor.

    Wo lächelst du am meisten? Es muss sich nicht in einem privaten Strandresort befinden, in dem Sie Margaritas mit einem Freund geteilt haben. Es kann Ihr Wohnzimmer oder vielleicht Ihre Lieblingsbar sein. Wenn Sie an einen Ort denken, den Sie mit guten Zeiten verbinden, werden Sie lächeln. Aber ja, ein Ort, an dem es um ein gutes Bier oder Whisky Sour geht, tut nicht weh.

    Finde einen Weg, über dich selbst zu lachen.

    Sind Sie gestresst darüber, wie Sie mit einem neuen Chef umgegangen sind? Versuchen Sie, über die unangenehme Situation hinauszuschauen und stattdessen über sich selbst zu lachen. Vertrauen Sie mir, Sie fühlen sich millionenfach besser bei dieser unangenehmen Handbewegung oder bei lahmen Ratschlägen, die Sie früher an diesem Tag geteilt haben.

    Wenn Sie also das nächste Mal längere Zeit nicht gelächelt haben, lesen Sie diese Liste mit Tipps. Indem Sie sich die Zeit nehmen und sich die Mühe machen, ein Lächeln auf Ihr ernstes Gesicht zu zaubern, hacken Sie Ihren Weg zum Glück, einen Gesichtsmuskel nach dem anderen.

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        Zuletzt aktualisiert am 18. Dezember 2020

        17 Rezepte für Schnellkochtöpfe für gehetzte Mahlzeiten unter der Woche
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          Wochentage sind wild. Es gibt Hobby-Meetings, Sportveranstaltungen, Verabredungen, nächtliche Arbeitsgespräche, Badezeiten für Kinder, TV-Show-Premieren (natürlich) und es gibt auch… Abendessen?

          Der Versuch, ein Rezept zu machen, zu Abend zu essen (geschweige denn das Essen zu genießen) und die Küche in weniger als einer Stunde zu putzen, schien immer eine göttliche Intervention zu erfordern. Lassen Sie mich Ihnen den Schnellkochtopf vorstellen, auch bekannt als Game Changer.

          Der Schnellkochtopf macht das Unmögliche möglich. Sie können von Anfang bis Ende in weniger als einer Stunde eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit zubereiten. Sogar dekadente Gerichte wie geschmorte Rippchen oder ganze Mahlzeiten wie Lachs mit Kartoffeln und Brokkoli können an einem Wochentag von Anfang bis Ende mit einer Brise genossen werden.

          Gibt es etwas Einfacheres, als die ganze Mahlzeit in einen Topf zu werfen und den Topf die Arbeit machen zu lassen? Mir fällt nichts ein. Es ist, als hätten Sie das bereits vorhandene Grundnahrungsmittel, den Crockpot, erheblich aufgewertet.

          Hier sind einige meiner Lieblingsrezepte für Schnellkochtöpfe, um das Abendessen unter Druck auf den Tisch zu bringen:

          1. Ramen-Suppe

          Für jene Nächte, in denen Sie nur eine große Umarmung brauchen, ist Ramen das perfekte Gericht! Diese 20-minütige Suppe ist reich an entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie frischem Ingwer, Knoblauch und Spinat und in jeder Hinsicht gut für Sie.

          Dieses schnelle Ramen besteht aus magerem Eiweiß und weichgekochten Eiern, Stärke aus den Nudeln und einer salzigen Brühe, nach der Sie sich mehr sehnen!

          Um dieses Rezept noch ernährungsphysiologischer zu gestalten, versuchen Sie, Karotte und Spinat für zusätzliche Vitaminkraft zu verdoppeln.

          2. 4 Minuten Lachs, Brokkoli und Kartoffeln

          Was ist besser als eine perfekt ausgewogene Mahlzeit in nur 4 Minuten? Mir fällt nichts ein!

          Dieser wunderbar fette Fisch passt so gut zu dem Superfood-Brokkoli und der Stärke der Kartoffeln, dass Sie nicht glauben, dass dies in so kurzer Zeit geschehen ist!

          Lachs ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren (auch bekannt als Fischöl), die unserem Herzen, unserer Haut, unseren Gelenken, unserem Magen-Darm-Trakt und vielem mehr helfen!

          3. Rindfleisch Gyros

          Eine warme Pita, umwickelt von frisch zubereiteten Gyros, Toppings und sogar Tzatziki-Sauce, oh mein Gott! Dieses Rezept geht in weniger als einer Stunde mit nur 15 Minuten Vorbereitungszeit vom Kühlschrank auf den Teller!

          Achten Sie beim Zubereiten der Tzatziki-Sauce darauf, dass Sie einfachen griechischen Joghurt nehmen. Dieser Joghurt enthält von Natur aus mehr Eiweiß und verleiht diesem großartigen Gericht einen weiteren Nährwert! Sie können sich auch für eine Vollkorn-Pita entscheiden, um zusätzliche Ballaststoffe hinzuzufügen!

          4. Shrimp Boil

          Dieses Rezept ist perfekt für sommerliche Strandnächte, ein klassisches Garnelen-Kochrezept, das Sie nicht den ganzen Tag vorbereiten müssen! Dieses Rezept macht Spaß Fingerfood bis zum Maximum! Es ist köstlich, befriedigend und schmeckt am besten, wenn es auf einem Picknicktisch serviert wird.

          Um dieses Rezept auf die nächste Stufe zu heben, passen Sie das Verhältnis von Gemüse zu Protein an. Durch Erhöhen des Mais und Verringern der Menge an Andouille-Wurst können Sie das gesamte Natrium und die Kalorien verringern, während Sie die Ballaststoffe und Vitamine erhöhen!

          5. Mexikanische Quinoa

          Das perfekte Eintopfgericht mit Ballaststoffen, Eiweiß und viel Geschmack! Dies ist ein Traum für Vegetarier und Fleischliebhaber!

          Quinoa ist der perfekte Ersatz für weißen Reis in diesem klassischen Rezept und ergänzt die Bohnen, um ein mit Protein gefülltes Gericht zu kreieren. Durch die Zugabe all dieser Gemüsesorten entsteht eine Mahlzeit, die vor Geschmack strotzt. Belegen Sie diese mexikanische Quinoa mit frischer Avocado, um sie perfekt abzurunden.

          6. Lo Mein

          Dieser Lo Mein stampft auf jedes fettige Verlangen zum Mitnehmen, das Sie haben, ohne die übliche Schuld! Es kommt nicht oft vor, dass Sie eine sündige Schüssel zum Mitnehmen durch etwas ersetzen können, das zu Hause so lecker und einfach zuzubereiten ist!

          Machen Sie dieses Lo Mein in weniger als 15 Minuten von Anfang bis Ende. Das ist schneller, als es dauert, bis der Zusteller an der Tür erscheint!

          7. Ganzes Brathähnchen

          Jeder weiß, dass das Geheimnis des Batch-Kochens darin besteht, dass ein ganzes Huhn die ganze Woche über auf verschiedene Arten gekocht wird!

          Dieses Rezept macht das perfekt feuchteste Brathähnchen, das die ganze Woche über unverändert für Tacos, Suppen und Sandwiches verwendet werden kann!

          Tipp: Behalten Sie die Knochen und Reste, um eine erstaunliche Hühnerbrühe zur Hand zu haben! Wenn Sie die Brühe länger und bei niedrigerer Temperatur kochen, entsteht eine köstliche Knochenbrühe, die reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen ist.

          8. Hühnchen-Linsen-Suppe

          Dies ist die gemütlichste Suppe! Diese Suppe ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen und B-Vitaminen und erfüllt alle Ihre Wünsche!

          Es könnte auch nicht einfacher sein, unter der Woche schnell zu essen. Alles, was Sie tun müssen, ist zu hacken und Ihren Schnellkochtopf die Arbeit machen zu lassen!

          In nur 30 Minuten haben Sie eine wärmende Suppe, die die ganze Familie genießen kann!

          9. Vegane Quinoa Burrito Schalen

          Gibt es jemanden da draußen, der keine gute Burritoschale mag? Diese Gemüseschale ist das perfekte Eintopfgericht, das leicht anpassbar ist!

          Von Veganern bis zu Fleischliebhabern wird jeder diese einfache, faserreiche Schüssel genießen. Fügen Sie die gewünschten Beläge hinzu, um eine Burrito-Schüssel zu kreieren, die genauso gut ist wie die eines Restaurants!

          10. Reis und Bohnen

          Das klassische Reis- und Bohnengericht ist aus vielen Gründen ein Grundnahrungsmittel. Es ist voll von perfekt ergänzten Proteinen, großartiger Textur und ausgewogenen Gewürzen. Jetzt können Sie diese füllende, ausgewogene Mahlzeit in weniger als einer Stunde zubereiten! Nie mehr diese Bohnen vorweichen!

          Bei dieser perfekt gewürzten, ausgewogenen Mahlzeit kämpfen alle um eine weitere Schüssel!

          11. Sommer Quinoa Salat

          Ihre frischen Beeren der Saison wurden für diesen schnellen Salat hergestellt!

          Nehmen Sie diesen nährstoffreichen Salat mit auf eine Party oder servieren Sie ihn als leichtes Sommerdinner, damit alle nach dem Rezept fragen!

          Quinoa, Obst, Gemüse und Nüsse bilden ein Gericht, das perfekt zu allen Lebensmittelgruppen passt. Sie können diesen Salat mit gekochter Hühnerbrust belegen oder so lassen, wie er ist, um alle Bedürfnisse zu erfüllen!

          12. Minestrone-Suppe

          Diese Minestrone-Suppe ist schnell und vegetarisch und eignet sich perfekt für jedes Abendessen unter der Woche! Es ist reich an Vitamin C, Antioxidantien und Vitamin A und somit das perfekte Abendessen für die ganze Familie!

          Tipp: Verwenden Sie Vollkornnudeln, um die Ballaststoffe und B-Vitamine dieses leckeren Gerichts zu erhöhen!

          13. Zitronen-Knoblauch-Huhn

          Machen Sie Ihr Protein und Ihre Beilage gleichzeitig mit würzigem Hühnchen, das die ganze Familie lieben wird! In weniger als einer Stunde können Sie einen schönen und ausgewogenen Teller mit Gemüse und Eiweiß haben.

          Dieses würzige Zitronen-Knoblauch-Huhn gibt Ihnen das Protein und die Aufregung, jeden Teller aufzupeppen!

          14. Hühnchen-Fajitas

          Mit diesen Fajitas werden schnell, einfach und nur sehr wenige schmutzige Gerichte hergestellt, die sogar mit Ihrem mexikanischen Lieblingsrestaurant mithalten können!

          Fühlen Sie sich frei, diese mit allem zu übersteigen, was Sie möchten, aber achten Sie darauf, frische Avocado einzuschließen, um die Vitamine und Mineralien zu erhöhen.

          Tipp: Wenn Sie saure Sahne auf Ihren Fajitas genießen, entscheiden Sie sich für einfachen griechischen Joghurt, der mehr Eiweiß, weniger Kalorien und genauso lecker ist!