So konzentrieren Sie sich in einer ablenkenden Welt auf Ihre Ziele

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    In diesem digitalen Zeitalter können Ablenkungen unmöglich zu vermeiden sein. Nur herauszufinden, wie Sie sich auf Ihre Ziele und Ambitionen konzentrieren können, kann sich genauso schwierig anfühlen wie das tatsächliche Erreichen dieser Ziele.

    Heutzutage können ständige Ablenkungen zu einem massiven Produktivitätsverlust führen.

    Statistiken zeigen, dass Mitarbeiter im Durchschnitt 28% ihrer Zeit damit verschwenden, sich mit unnötigen Unterbrechungen zu befassen und diese zu beheben. [1]

    Und das ist bei der Arbeit, wo Sie dafür bezahlt werden, produktiv zu sein, und wo einige von uns zu viel oder zu genau überwacht werden, um sich wohl zu fühlen.

    Man kann sich also nur vorstellen, wie viel Zeit verloren geht oder verschwendet wird, wenn wir uns selbst überlassen.

    Apropos Geräte: Wie oft haben Sie Ihr Handy in dem Moment gepackt, in dem Sie eine Benachrichtigung hören, und wertvolle Zeit damit verschwendet, durch soziale Medien zu scrollen, wenn Sie diese Zeit für die Arbeit an Ihren Zielen verwenden sollten?

    Ich kann viel wetten.

    Aber wir waren alle da.

    Manchmal sind wir selbst mit den besten Absichten und Bemühungen, bei der Arbeit zu bleiben, chronisch abgelenkt.

    Möglicherweise werden Sie unterbrochen, bevor Sie diesen Artikel überhaupt lesen können.

    Die Realität ist ebenso unbestreitbar wie unvermeidlich: Wir leben in einer Welt voller Ablenkungen!

    Aber wie können Sie die Kontrolle über Ihre Zeit und Aufmerksamkeit zurückerobern, um diese Ablenkungen zu vermeiden und zu lernen, wie Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren können?

    Inhaltsverzeichnis
    1. Was hält Sie davon ab, sich auf Ihr Ziel zu konzentrieren?
    2. So konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele: Gestaltung Ihrer Umgebung
    3. Fazit
    4. Weitere Tipps zum Erreichen von Zielen

      Was hält Sie davon ab, sich auf Ihr Ziel zu konzentrieren?

      1. Ihre Umgebung ist ein wichtiger Faktor

      Ob wir es zugeben wollen oder nicht, wir alle sind größtenteils ein Produkt unserer Umwelt. Unsere Umwelt beeinflusst uns weit mehr als wir denken.

      Es besteht aus einer Vielzahl von Dingen, von dem Raum, in dem wir leben und arbeiten, über die Menschen, mit denen wir die meiste Zeit verbringen, über die Dinge, die wir lesen, hören und sehen, bis hin zu unseren Profilen in sozialen Medien. und mehr.

      Alle diese Elemente unserer Umgebung beeinflussen unseren Fokus, unsere Gedanken, unsere Denkweise, unsere Glaubenssysteme sowie die Ziele und Standards, die wir uns selbst gesetzt haben. Sie alle dienen als Auslöser für bestimmte Verhaltensweisen, Tendenzen und Stimmungen. So viele unserer Gewohnheiten bilden sich.

      Wir übernehmen immer Aspekte der Umgebung, in der wir uns ständig befinden.

      2. Willenskraft und Motivation sind ein gebrochener Ansatz

      Was viele Menschen beim Versuch, ihre Ziele zu erreichen, falsch verstanden haben, ist, dass sie sich oft nur darauf konzentrieren, was getan werden muss und wie dies erreicht werden kann - Ergebnisse und Willenskraft.

      Viele denken, dass Willenskraft und Motivation für sich genommen den Erfolg bestimmen.

      Während beides großartige und notwendige Tugenden sind, um sich in dieser zunehmend schwierigen Welt zurechtzufinden, ist Willenskraft größtenteils eine kurzfristige Lösung, während Motivation großartig ist, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, aber auch flüchtig ist.

      Dies ist einer der Hauptgründe, warum die Neujahrsvorsätze so vieler Menschen bis Ende Januar in die Knie gehen.

      Ihre Willenskraft ist wie ein Muskel, was bedeutet, dass sie endlich ist und mit dem Gebrauch erschöpft wird. [2]

      Die Verwendung des Willenskraftansatzes, um sich auf Ziele zu konzentrieren, konzentriert sich auf die verstärkten persönlichen Anstrengungen zur Überwindung der Umwelt und nicht auf die Veränderung oder Veränderung der Umwelt.

      Die harte Realität ist, dass Ihre Umgebung leistungsfähiger ist als Ihre interne Entschlossenheit. Egal wie viel Disziplin Sie haben, irgendwann werden Sie trotz Ihrer größten Anstrengungen Ihrer Umgebung erliegen.

      In einer Umgebung, die nicht mit Ihren Zielen kompatibel ist, sabotiert ihr negativer Einfluss Ihren Erfolg.

      Andererseits ist eine kompatible Umgebung eine der wichtigsten Strategien, mit denen Sie sich auf die Erreichung Ihrer Ziele konzentrieren können.

      Das Erstellen einer Umgebung, die dem Erfolg förderlich ist, löst Ihr gewünschtes Verhalten aus und verringert vor allem die Ablenkungen.

      3. Unvermeidlichkeitsdenken

      Tatsächlich glaubt der Produktivitätsexperte Eben Pagan, dass das Entwerfen der richtigen Umgebung Bedingungen schafft, die es Ihnen unmöglich machen, Ihre Ziele nicht zu erreichen.

      Der Multimillionär, Unternehmer und Investor betrachtet dies als die nächste Entwicklung der Zielsetzung, die uns davon abhält, uns auf Willenskraft und Ergebnisse zu konzentrieren.

      Er nennt dieses Konzept „Unvermeidlichkeitsdenken“, das so denkt und handelt, als ob das, was Sie tun, eine ausgemachte Sache ist, weil Sie die Bedingungen dafür festgelegt haben.

      Mit "Voraussetzungen für den Erfolg schaffen" meint er die Gestaltung einer Umgebung, in der Sie Ihre Ziele erreichen können.

      Der weltbekannte Führungstrainer und Autor Dr. Marshall Goldsmith glaubt, dass eine Person, die ihre Umgebung nicht schafft und kontrolliert, sie schafft und kontrolliert.

      Er schlägt vor, eine Vision zu haben, um die Ziele zu erreichen, die Sie erreichen möchten. Denken Sie dann darüber nach, die Struktur Ihrer Umgebung, Ihrer Situation oder Ihrer Organisation so zu gestalten, dass diese Vision organisch zum Leben erweckt wird.

      "Wenn [Sie] Ihr Leben [und] Verhalten gut gestalten können, müssen [Sie] sich nicht auf Willenskraft verlassen." - BJ Fogg, wissenschaftlicher Mitarbeiter für Sozialwissenschaften, Stanford [3]

      "Aber ich bin kein Designer", denken Sie vielleicht.

      Lassen Sie sich nicht einschüchtern, es kann getan werden - von Ihnen oder irgendjemandem! Das Entwerfen oder Ändern Ihrer Umgebung, damit Sie sich besser auf Ihre Ziele konzentrieren können, ist nicht wie das Entwerfen von Raumschiffen - es ist keine Raketenwissenschaft.

      Hier erfahren Sie, wie Sie dies erreichen können.

      So konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele: Gestaltung Ihrer Umgebung

      1. Finden Sie die Umgebung, die das Erreichen Ihrer Ziele unterstützt

      Echter Fortschritt entsteht, wenn wir vollständig verstehen und uns darauf einstellen, was, wen und wo unsere Ziele am besten unterstützen.

      Wenn Sie das nächste Mal in Ihrer Umgebung sind, egal ob bei oder außerhalb der Arbeit, versuchen Sie, darauf zu achten, wie Sie sich fühlen, während Sie dort sind. Beachten Sie, ob sich dieses Gefühl ändert, wenn Sie diese Umgebung verlassen.

      Untersuchen Sie Ihre Umgebung. Schauen Sie sich die gesamte Infrastruktur an und stellen Sie sich folgende einfache Fragen:

      • Bin ich in einer Umgebung, in der ich meine Ziele erreichen kann?
      • Ist es schädlich für mich, mich weiterhin auf meine Ziele zu konzentrieren?
      • Ist es auf Augenhöhe mit Menschen, die bereits das erreicht haben, was ich erreichen möchte?

        Untersuchen Sie auch Ihren Lebensstil und Ihre Gewohnheiten. Versetzen Sie sich in Umgebungen und Situationen, die persönliches Wachstum auslösen?

        Wenn die Antworten auf diese Fragen alles andere als ein eindeutiges und klares Ja sind, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, Ihre Umgebung zu ändern oder vollständig zu ändern.

        Je besser Sie sich selbst verstehen, desto mehr sind Sie sich der Umgebung bewusst, die Ihnen am wahrscheinlichsten hilft, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren.

        2. Lassen Sie sich von Ihren Zielen, nicht von Ablenkungen, ablenken

        Wenn Sie ständig den Fokus auf Ihre Ziele verlieren, machen Sie sie so gut wie unbrauchbar. Ablenkungen und Unterbrechungen sind die Hauptursachen dafür, dass Sie den Fokus verlieren.

        Eine der praktischsten Möglichkeiten, den Fokus aufrechtzuerhalten, besteht darin, dass Ihre Ziele Sie ständig ablenken.

        Von Zeit zu Zeit verlieren Sie unweigerlich den Fokus. Sie können jedoch die Häufigkeit und Dauer des Ereignisses begrenzen, indem Sie Ihre Ziele vereinfachen, um Sie wieder zu Ihrem Fokus abzulenken.

        Nun, wie machst du das?

        Es ist ganz einfach: Machen Sie visuelle Hinweise.

        Es gibt ein Sprichwort, dass Sie es wahrscheinlich vergessen werden, wenn Sie es nicht sehen. Die Wissenschaft stimmt zu; Die Augen halten die meisten sensorischen Rezeptoren im menschlichen Körper. Daher ist das Auge ein Hauptbestandteil des Fokus.

        Die folgenden Hinweise sind einfach Dinge, die Sie dazu veranlassen, Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihre Ziele zu richten.

        Welcher Typ verwendet werden soll, hängt weitgehend davon ab, was für Sie funktioniert. Im Folgenden sind jedoch einige häufig verwendete aufgeführt:

        • Kleben Sie Ihre Aufgabenliste oder Ihren Gewohnheits-Tracker zu Hause auf Ihren Schreibtisch oder auf Ihren Kühlschrank.
        • Hängen Sie Motivationsplakate an häufig besuchte Bereiche Ihres Hauses oder Arbeitsbereichs.
        • Post-Its - Schreiben Sie Ihre Ziele in ein oder zwei Wörtern auf und bleiben Sie dort, wo Sie sie sicher sehen werden.
        • Setzen Sie Hinweise, um Sie ständig daran zu erinnern, an Ihren produktiven Gewohnheiten festzuhalten.
        • Digitale Geräte - Ändern Sie die Bildschirmschoner Ihres Computers, Smartphones, Tablets oder eines anderen digitalen Geräts, das Sie regelmäßig verwenden, um etwas über Ihr Ziel anzuzeigen.

          Lesen Sie mehr darüber, wie Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren können: So erstellen Sie einen Aktionsplan und erreichen Ihre persönlichen Ziele

          3. Ändern Sie Ihren inneren Kreis

          Mehrere Studien haben gezeigt, dass unsere Denkweise, unser Verhalten und unsere Motivation weitgehend von unserer Peer Group beeinflusst werden. Daher haben die Menschen in unserem Leben einen enormen Einfluss auf unsere Fähigkeit, unsere Ziele zu erreichen.

          „Sie sind der Durchschnitt der fünf Personen, mit denen Sie am meisten in Verbindung stehen…“ - Tim Ferriss [4]

          Da Menschen einen so großen Einfluss auf die Richtung Ihres gesamten Lebens haben, müssen Sie möglicherweise Ihren inneren Kreis anpassen, wenn Sie es wirklich ernst meinen, Ihre Ziele zu erreichen. Hier wird das Entwerfen oder Ändern Ihrer Umgebung für den Erfolg schwierig.

          Im Gegensatz zum Upgrade Ihres iPhones kann das Ändern des Aufbaus Ihres inneren Kreises viel komplexer sein.

          Eines der schwierigsten Dinge im Leben ist es, die Beziehungen zu Freunden zu trennen, insbesondere gegen deren Willen, auch wenn dies der Verbesserung des Selbst dient.

          Es wird wahrscheinlich Ressentiments fördern, weil Sie genau die Tugend verraten müssen, die in erster Linie als Grundpfeiler der Freundschaft diente: Loyalität.

          Aber wir müssen uns daran erinnern, dass wir vor allem, wenn wir wichtige persönliche Ziele setzen, uns selbst treu bleiben müssen, wenn wir sie erreichen wollen. Eine Loyalität gegenüber Freunden, Familie oder sogar Ihrem Ehepartner, die sich nachteilig auf Ihren Lebenserfolg auswirkt, verlangsamt nur Ihr Wachstum.

          Indem Sie bewusst entscheiden, wen Sie in Ihrem inneren Kreis haben möchten, übernehmen Sie die Kontrolle über die endgültige Richtung Ihres Lebens.

          4. Ändern Sie Ihre Umgebung vollständig

          Diese Methode ist die extremste, kann aber auch die effektivste sein.

          Obwohl es ideal ist, Ihre Umgebung so zu ändern, dass sie weniger ablenkt, reicht dies manchmal einfach nicht aus. Bestimmte Elemente in Ihrer Umgebung, wie z. B. Ihr sozialer Kreis, sind schwieriger zu ändern als andere. In der Tat einige Elemente, die fast unmöglich anzupassen sind.

          Es gibt Zeiten, in denen diese Elemente so außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, dass Sie sich nur auf Ihre Ziele konzentrieren können, indem Sie radikalere und gründlichere Änderungen vornehmen. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Umgebung vollständig ändern.

          Hier sind einige Beispiele für Änderungen, die Sie versuchen könnten (nur bei Bedarf):

          1. Ändern Sie Ihren physischen Besitz (z. B.: Entfernen Sie Ihren Fernseher)
          2. Erstellen Sie eine neue virtuelle Einrichtung (online)
          3. Ändern Sie Ihren physischen Arbeitsbereich (Arbeit, Zuhause, Zusammenarbeit, Cafés usw.)
          4. Treten Sie einer neuen sozialen Gruppe bei
          5. Standortwechsel (Zuhause, Gemeinschaftsraum, Café usw.)
          6. Jobs wechseln oder Zweige wechseln
          7. Lassen Sie ablenkende Freunde oder Familienmitglieder aus Ihrem inneren Kreis fallen.
          8. Ändern Sie Ihren Ehepartner
          9. In ein anderes Land ziehen

            Dies sind natürlich einige extreme Schritte. Greifen Sie also nur dann auf diese zurück, wenn Sie alles andere versucht haben, um sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren, aber immer noch nicht erfolgreich sind.

            Schlussfolgerung

            Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, wie Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren können, ist es viel schwieriger, eine signifikante und dauerhafte Änderung vorzunehmen, ohne einige Elemente Ihrer Umgebung zu verändern.

            Indem Sie die Kontrolle über die Einrichtung Ihrer Umgebung übernehmen, können Sie Ihre Motivation, Ihren Enthusiasmus, Ihren Antrieb und Ihr Verlangen nach den von Ihnen gesetzten Zielen beeinflussen.

            Durch die Optimierung Ihrer Umgebung entstehen starke bewusste und unbewusste Motivatoren, die es einfacher machen, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren. Und für viele von uns ist einfacher immer besser.

            Weitere Tipps zum Erreichen von Zielen
            • Die Wissenschaft der Zielsetzung (und ihre Auswirkungen auf Ihr Gehirn)
            • So setzen Sie langfristige Ziele und erreichen Erfolg
            • Was sind SMART-Ziele (und wie man sie verwendet, um erfolgreich zu werden)
            • 6 Goldene Regeln, um Fortschritte beim Erreichen von Zielen zu erzielen

              Referenz

              [1] ^ Forschungsgruppe Informationsüberflutung: Die Kosten für Nichtbeachtung - Wie sich Unterbrechungen auf die Produktivität von Wissensarbeitern auswirken [2] ^ Studie der American Psychological Association: Willenskraft, Auswahl und Selbstkontrolle [3] ^ BJ Fogg auf Twitter : @bjfogg [4] ^ GoodReads: Timothy Ferriss: Zitierfähige Zitate

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                Zuletzt aktualisiert am 28. Dezember 2020

                Warum Neujahrsvorsätze scheitern und wie Sie sich auf Erfolg einstellen

                Lifehacks Experte für persönliche Entwicklung, ein ergebnisorientierter Coach, der Menschen dabei hilft, ein höheres Maß an Glück und Erfolg zu erreichen. Lesen Sie das vollständige Profil

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                  Jedes Jahr nutzen Millionen von Menschen die Gelegenheit, den 1. Januar als Neuanfang zu nutzen.

                  Die alten Babylonier gelten als die ersten Menschen, die vor etwa 4.000 Jahren Neujahrsvorsätze gefasst haben. [1] Anstatt sich Ziele zu setzen, machten sie den Göttern Versprechen, in der Hoffnung, dass diese Götter ihnen dann für das kommende Jahr „Gunst gewähren“ würden.

                  Bei uns zu Hause setzen sich mein Mann und ich jedes neue Jahr, um unsere Ziele und Absichten für das Jahr festzulegen. Als die Kinder alt genug wurden, um daran teilzunehmen, nahmen sie an diesem wichtigen Ritual teil.

                  Das Setzen von Zielen ist der „einfache“ Teil. Wir alle wissen jedoch, dass die Umsetzung unserer Resolutionen oft leichter gesagt als getan ist.

                  Überprüfen Sie diese Statistiken:

                  • Eine häufig zitierte Statistik stellt fest, dass 92% der Menschen ihre Vorsätze nicht einhalten.
                  • Ein anderer zeigte, dass 80% der Menschen ihre Vorsätze in der zweiten Februarwoche aufgeben. [2]
                  • Eine dritte Studie ergab, dass 88% derjenigen, die Neujahrsvorsätze festlegen, scheitern, obwohl 52% zu Beginn vom Erfolg überzeugt waren. [3]
                  • Man stellte fest, dass 25% der Menschen in der ersten Woche ihre Ziele verfehlen! [4]

                    Unabhängig davon, welche dieser Studien richtig ist, können wir uns alle einig sein, dass die überwältigende Schlussfolgerung folgende lautet:

                    Die meisten Leute folgen nicht durch.

                    Inhaltsverzeichnis
                    1. 7 Gründe, warum Neujahrsvorsätze scheitern
                    2. 5 Möglichkeiten, um Ihre Neujahrsvorsätze in diesem Jahr umzusetzen
                    3. Machen Sie sich bereit für das neue Jahr

                      7 Gründe, warum Neujahrsvorsätze fehlschlagen

                      Hier sind 7 Gründe, warum so viele Neujahrsvorsätze scheitern und vor allem, wie Sie sich auf den Erfolg im neuen Jahr einstellen können:

                      1. Ihre Ziele sind nicht spezifisch genug

                      "Ich möchte gesünder werden"

                      ist eine großartige Mission, aber kein großartiges Ziel. Das Universum reagiert auf Spezifität und Ihr Gehirn auch.

                      Wenn die Dinge nicht spezifisch genug sind oder Sie keine klare Vorstellung davon haben, was Sie wollen, weiß Ihr Verstand nicht, wie Erfolg aussieht, und es ist einfacher, abgelenkt, demotiviert zu werden und Energie zu verlieren. < / p>

                      Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                      Werden Sie spezifisch. Stellen Sie sicher, dass Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Sie wollen und wie Erfolg aussieht.

                      Sie möchten gesünder werden? Was bedeutet das? Möchten Sie dreimal pro Woche trainieren? Besser essen? Wie sieht das aus? Kein Zucker mehr, fleischloser Montag, acht Obst- und Gemüsesorten pro Tag?

                      Sie möchten abnehmen. Wie viel? Bis wann? Machen Sie sich mit Ihren Zielen vertraut, damit Sie genau wissen, was es bedeuten würde, sie zu erreichen.

                      Machen Sie Ihre Ziele SMART: Spezifisch, messbar, erreichbar, relevant, zeitnah.

                      2 Keine Rechenschaftspflicht

                      Wie viel wahrscheinlicher ist es, dass Sie etwas verfolgen, wenn Sie sich jemand anderem verpflichtet haben - Ihrem Chef, Ehepartner, Freunden?

                      Der Gründer von AllTopStartups, Thomas Oppong, schrieb in seinem Artikel über Medium: [5]

                      „Wenn Sie jemandem oder einer Gruppe von Personen gegenüber dafür verantwortlich sind, dass Sie das getan haben, was Sie versprochen haben, können Sie problemlos Dinge erledigen, weil Sie die Kraft sozialer Erwartungen nutzen.“

                      Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                      Finden Sie einen Verantwortungspartner. Mieten Sie einen Trainer, um Sie auf dem Laufenden und ehrlich zu halten. Machen Sie eine Verpflichtung gegenüber jemand anderem.

                      Ich habe eine gute Freundin, die sich einem „Race for a Cure“ -Team angeschlossen hat, sodass sie sowohl dem Team als auch der Sache und dem Ergebnis gegenüber rechenschaftspflichtig war.

                      3. Sie verlieren den Fokus

                      Hat jemand "Eichhörnchen!" gesagt? Es ist eine großartige Lösung, sich jeden Monat auf ein neues Abenteuer einzulassen (einer meiner guten Freunde hatte dieses letztes Jahr).

                      Im Januar gehst du Fallschirmspringen, ... Super! Februar, du fährst mit dem Kajak… Großartige Arbeit! Aber dann werden die Dinge beschäftigt, das Leben entgeht Ihnen und plötzlich findet diese aufregende Lösung ihren Weg in den Hintergrund Ihres Geistes.

                      Ich habe eine Statistik gelesen, in der 23% der Menschen ihre Vorsätze vergessen haben. Vergessen!

                      Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                      Notieren Sie Ihre Auflösungen.

                      Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die ihre Ziele aufschreiben, deutlich mehr erreichen als diejenigen, die dies nicht tun. Tatsächlich ist es 42 Prozent wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Ziele erreichen, wenn Sie sie aufschreiben. Das Aufschreiben Ihrer Ziele zwingt Sie nicht nur dazu, klar zu machen, was Sie erreichen möchten, sondern trägt auch dazu bei, Sie zu motivieren, die für Ihren Erfolg erforderlichen Aufgaben zu erledigen. [6]

                      Platzieren Sie sie dann an einem Ort, an dem Sie sie sehen können, und überprüfen Sie sie regelmäßig. Platzieren Sie Ihr Ziel an einem Ort, an dem Sie es sehen: Ihrem Badezimmerspiegel, Ihrem Kalender und einer Erinnerung auf Ihrem Telefon.

                      Mein Mann und ich haben das ganze Jahr über Verabredungen, um unsere Ziele zu überprüfen und zu sehen, wie wir vorankommen. Sie können auch andere „Meilensteinereignisse“ wie Geburtstage, Jahrestage und Feiertage verwenden, um Ihre Vorsätze zu überprüfen.

                      Erstellen Sie ein tägliches Ritual rund um Ihre Lösung. Meine gute Freundin und Besitzerin von HeySoul, Jessie Gardner, spricht über kleine, konsistente, einfache und machbare Aktionen. Bauen Sie diese in Ihr normales Leben ein und machen Sie sie zu etwas, auf das Sie sich freuen. Ihre Tasse Tee am Morgen, ein bequemes Meditationskissen, Ihre Lieblings-App. Dies schafft eine positive Erfahrung und beginnt, das Gehirn neu zu verdrahten, um diese Erfahrung immer wieder zu suchen.

                      "Momente machen deine Tage aus, Tage machen dein Jahr aus." Jessie Gardner, Gründerin von HeySoul

                      4 Ihre Umgebung ist Ihren Zielen nicht förderlich

                      In meiner Arbeit als Gesundheitscoach zeigt sich dies mehr als in jeder anderen Art von Coaching, die ich mache. Eine der größten Herausforderungen für meine Kunden besteht darin, Änderungen in einer Umgebung vorzunehmen, die nicht mit den Änderungen synchronisiert ist, die sie vornehmen möchten.

                      Sie möchten beispielsweise aufhören, Zucker zu essen, aber Ihr Partner hat das Haus mit leckeren süßen Leckereien gefüllt. Oder Sie möchten täglich meditieren, aber jedes Mal, wenn Sie dies tun, lacht Ihre Familie darüber, wie umworben Sie geworden sind. Vielleicht versuchen Sie, weniger zu übernehmen und lernen, nicht mehr oft zu sagen, und Ihr Partner verpflichtet Sie immer wieder zu jeder Einladung, die Sie erhalten. Vielleicht möchten Sie dreimal pro Woche spazieren gehen, aber es ist Winter in England und es regnet jeden Tag.

                      Ich hatte einen Kunden, der abends aufhören wollte zu essen. Jeden Abend, wenn sie mit ihrem Partner fernsah, schnappte sich ihr Partner eine große Tüte Kartoffelchips oder ein halbes Liter Eis. Sicher, sie hatte Willenskraft, aber verständlicherweise war dies ein echter Kampf und machte es viel schwieriger, diszipliniert zu bleiben.

                      Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                      Was können Sie tun, wenn Ihre Umgebung Ihren Zielen nicht förderlich ist, ohne Ihren Partner im Stich zu lassen, Ihre Familie zu verlassen und nach Hawaii zu ziehen?

                      Versuchen Sie zunächst, Ihren Partner oder Ihre Familie auch bei kleinen Änderungen an Bord zu bringen.

                      Keine Chance? Richten Sie Systeme ein, mit denen Sie das bekommen, was Sie brauchen. Meditiere, wenn sie nicht zu Hause sind, und fülle deinen Schrank mit deinen Lieblingstees, wenn du fernsiehst. Besuchen Sie das örtliche Fitnessstudio, holen Sie sich eine Trainings-App und kaufen Sie ein gebrauchtes Laufband.

                      Es ist NICHT einfach, aber es gibt immer Möglichkeiten, es zum Laufen zu bringen.

                      5. Sie wollen es nicht wirklich oder Sie wissen nicht, warum es wichtig ist

                      Wir treffen oft Vorsätze, die darauf basieren, was andere denken, dass wir tun sollten oder vielleicht, was wir denken, dass wir tun sollten. Wenn Sie dies jedoch nicht wirklich tun möchten, ist die Erfolgswahrscheinlichkeit sehr gering. Sie müssen abnehmen wollen, mit dem Rauchen aufhören, Geld sparen. Jemand anderes kann es nicht für Sie wollen. Tatsächlich haben wir als Menschen ein Bedürfnis nach Autonomie und Freiheit, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dies tun, noch geringer wird, wenn Ihnen jemand dies sagt!

                      Leistungsexperte und Trainer Jay Henderson sagt dies,

                      "Wenn Sie Ziele basierend auf Dingen festlegen, die für Sie keine Priorität haben, werden sie einfach nicht passieren." Aber hier ist der Deal. Wenn Sie Ihre Ziele basierend auf dem festlegen, was für Sie wichtig ist, müssen Sie sie wahrscheinlich nicht einmal aufschreiben. Sie werden die ganze Zeit über an sie denken und sie werden einfach passieren. "

                      Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                      Identifizieren Sie, was SIE wollen und WARUM es für Sie wichtig ist.

                      Erfahren Sie, warum, damit Sie immer motiviert bleiben! Dieser Artikel kann Ihnen helfen:

                      6. Sie unterschätzen, was es braucht

                      Die meisten Menschen unterschätzen, was nötig ist, um ihre Ziele zu verwirklichen. Sie freuen sich über eine Idee, aber je mehr sie die Realität dessen sehen, was wirklich nötig ist, um dorthin zu gelangen, desto mehr verlieren sie Dampf.

                      Was passiert mit Ihrem Verstand, wenn er denkt, dass etwas zu schwer ist oder glaubt, dass es zu lange dauern wird? Genau.

                      Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                      Identifizieren Sie, was Sie tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Ziele ohne Aktionen sind nur Ideen.

                      Erstellen Sie einen Aktionsplan. Besser noch, lassen Sie sich von jemand anderem helfen, der genau das getan hat, was Sie versuchen.

                      Wenn Sie 10 Pfund verlieren möchten, wie planen Sie es zu verlieren? Wie lange könnte das dauern? Was ist der schrittweise Ansatz? Legen Sie den Stift auf Papier und finden Sie es heraus.

                      Ein weiterer Tipp: Halten Sie es einfach.

                      Identifizieren Sie die eine Sache, die den größten Einfluss hat oder den größten Unterschied für Ihr Leben ausmacht. Sie müssen keine acht Vorsätze treffen. Mach eins. Der Eine. Und begehen. Setzen Sie Ihre Energie ein und konzentrieren Sie sich darauf, dies zu erreichen. Kleine Änderungen führen schließlich zu großen Ergebnissen.

                      Nimm meinen Kunden Robin. Aufgrund ihrer Fibromyalgie hatte sie so schreckliche Schmerzen in ihren Füßen, dass sie nichts anderes an ihren Füßen tolerieren konnte als Fuzzy-Socken. Aber sie hatte das Ziel, dieses Paar Mokassinpantoffeln in die Welt hinaus zu tragen. Sie begann mit der Physiotherapie, führte Desensibilisierungsarbeiten durch und verlängerte langsam die Zeit in ihren Hausschuhen.

                      Und dann bekam ich eines Tages die beste E-Mail von ihr:

                      "... diese Woche habe ich zum ersten Mal die braunen Hausschuhe auf der Welt getragen! Ich habe buchstäblich damit begonnen, meine Füße nur 15 Sekunden lang darin zu halten und von dort aus an Tagen zu bauen, an denen ich dachte, ich könnte es. “

                      Sehen Sie? Kleine Änderungen, große Ergebnisse.

                      7. Die Auflösung stimmt nicht mit der Person überein, die Sie sind

                      Unsere Identität - von der wir glauben, dass sie wir sind - ist sehr mächtig. Ein ehemaliger Kollege von mir erzählt die Geschichte eines Kunden, „Big Dan“, der zu ihm kam, um Gewicht zu verlieren.

                      Big Dan hatte das Ziel, 10 Kilo abzunehmen, aber "Big Dan" war ein großer Mann, der Big Dan's Meat Shop leitete. Seine gesamte Identität drehte sich um seine Größe. Natürlich tat er es nicht jedes Mal, wenn er versuchte, Gewicht zu verlieren. Er sah sich als Big Dan, genau wie andere. Um Gewicht zu verlieren, musste er seine gesamte Identität ändern.

                      Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                      - wer du bist - und wie du dich selbst siehst.

                      Wenn Sie sich als sportlich und stark sehen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diesen Triathlon absolvieren, hoch.

                      Aber wenn Sie sich immer als nicht sportlich und ungeschickt gesehen haben, raten Sie mal, wie sich das entwickeln wird. Dies ist keine einfache Änderung, um Ihre Identität zu ändern. Es erfordert Bewusstsein, Verständnis und tiefe Arbeit. Oft ist dies Arbeit, die mit der Unterstützung eines guten Therapeuten oder Trainers erledigt werden muss.

                      Aber sobald Sie Ihre Wahrnehmung von sich selbst geändert haben, ist es erstaunlich, wie einfach (und schnell) Dinge von dort aus passieren werden.

                      5 Möglichkeiten, um Ihre Neujahrsvorsätze in diesem Jahr umzusetzen

                      Ernsthaft daran, Ihre Ziele in diesem Jahr zu erreichen? Lesen Sie weiter, um weitere 5 Möglichkeiten zu finden, wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze nachvollziehen und dies zu Ihrem bisher besten Jahr machen können.

                      1. Übe Selbstreflexion

                      Es ist wichtig, Zeit zum Nachdenken zu verwenden, bevor Sie Ihre Ziele und Vorsätze festlegen. Bei der Selbstreflexion geht es darum, einen Schritt zurückzutreten und über Ihr Leben, Ihr Verhalten und Ihre Überzeugungen nachzudenken. Es ist eine wertvolle und kraftvolle Praxis. Möglicherweise haben Sie das Sprichwort gehört

                      „Wahnsinn macht immer und immer wieder dasselbe, erwartet aber unterschiedliche Ergebnisse.“

                      Doch genau das tun so viele von uns. Machen Sie in diesem Jahr einen Schritt zurück, bevor Sie Ihre Vorsätze festlegen, und überlegen Sie, was funktioniert und was nicht. Identifizieren Sie, was aufbewahrt werden soll und was geändert werden muss. Versuchen Sie, sich auf einer tieferen Ebene zu verstehen und herauszufinden, was Ihnen im Weg stehen könnte. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über das letzte Jahr nachzudenken.

                      Um mehr über Selbstreflexion zu erfahren, greifen Sie auf einen schrittweisen Prozess zu. Weitere wertvolle Strategien, um Ihre Selbstreflexionszeit möglichst produktiv zu gestalten, finden Sie in diesem Handbuch:

                      2. Denken Sie daran, dass es keinen einheitlichen Ansatz gibt

                      Jeder wird Ihnen den besten oder den richtigen Weg zeigen, wie man etwas macht. Es gibt unzählige verschiedene Artikel, Ratschläge und Strategien zum Festlegen Ihrer Auflösungen. Folgendes ist absolut und immer wahr:

                      Sie müssen einen Prozess finden, der für Sie funktioniert.

                      Während wir ähnliche menschliche Bedürfnisse haben (Liebe, Verbindung, Bedeutung), haben wir auch unterschiedliche angeborene Verkabelungen, was bedeutet, dass das, was für jemand anderen funktioniert, möglicherweise nicht für Sie funktioniert.

                      Denken Sie darüber nach, was Sie über sich selbst wissen, während Sie über Strategien nachdenken.

                      Was funktioniert für Sie, um Ihre Ziele zu erreichen? Denken Sie an ein Ziel, eine Lösung oder eine Verpflichtung, die Sie eingegangen sind und die Sie eingehalten haben.

                      Warum hast du es behalten? Welche Faktoren spielten eine Rolle?

                      Dies gibt Ihnen einige großartige Einblicke, welche davon für Sie funktionieren könnten.

                      3. Hier geht es um das innere Spiel

                      Ihre Denkweise und Überzeugungen überschreiben alles. Ja, es spielt keine Rolle, wie intelligent Ihre Ziele sind, wenn Sie sie aufschreiben und wem Sie gegenüber verantwortlich sind, wenn Sie nicht von innen nach außen geschaut haben.

                      Die meisten unserer Probleme sind intern, ebenso wie die Lösungen. Bei der Umsetzung Ihrer Vorsätze geht es mehr um Ihre Denkweise, Ihre Überzeugungen und Ihre Identität als um alles andere.