So leben Sie ab heute Ihr bestes Leben

Gründer bei Lucidity. Coach, Trainer und Berater sowie Bestsellerautor und internationaler Redner. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Als Mensch ist es eines unserer tief verwurzelten Wünsche, ein sinnvolles und glückliches Leben zu führen. Sie haben wahrscheinlich von dem Sprichwort "Lebe dein bestes Leben" gehört. Es ist ein guter Rat.

    Wir alle möchten uns mit uns selbst und anderen verbunden fühlen. Wir möchten das Gefühl haben, Teil von etwas Wichtigem zu sein und einen Unterschied in der Welt zu machen.

    Wir möchten auf unser Leben und unsere Erfolge zurückblicken und stolz sein. Kurz gesagt, wir wollen, was das Sprichwort sagt: unser bestes Leben führen.

    Aber was bedeutet es wirklich, dein bestes Leben zu führen?

    Sie sind ein einzigartiges Individuum, daher ist es exklusiv für Sie, Ihr bestes Leben zu führen. Ihr bestes Leben wird Ihre wahren Werte widerspiegeln. Es besteht aus dem, was Sie glücklich macht, und wird durch das gefärbt, was es für Sie bedeutet, einen Unterschied zu machen.

    Inhaltsverzeichnis
    1. Was hindert Sie daran, Ihr bestes Leben zu führen?
    2. Beginnen Sie die Reise
    3. 10 Möglichkeiten, dein bestes Leben zu führen
    4. Fazit
    5. Weitere Tipps, wie Sie Ihr bestes Leben führen können

      Was hindert Sie daran, Ihr bestes Leben zu führen?

      Während es in Ihrem besten Leben nur um Sie geht, kann das, was andere Leute denken, einen Einfluss auf Ihre Suche nach Ihrem besten Leben haben.

      Social Media zum Beispiel setzt uns stark unter Druck. Es gibt spezifische Erwartungen, wie „glücklich“ aussieht, und wir stehen unter dem Druck, uns an die Erwartungen der Gesellschaft anzupassen.

      Zum Beispiel stehen wir unter Druck, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen, die „richtige“ Kleidung zu tragen, aufregende Abenteuer mit auffälligen Freunden zu erleben, ethisches und gesundes Essen zu essen und Wohltätigkeitsarbeit zu leisten.

      Dies sind nur einige der Erwartungen der Gesellschaft. Es ist eine lange Liste.

      Social Media behauptet, uns zu verbinden, aber oft kann es das Gegenteil bewirken.

      Wir können so viel Zeit damit verbringen, uns Gedanken darüber zu machen, was andere Menschen tun, und versuchen, das Leben zu führen, das die Gesellschaft von uns erwartet, dass es leicht sein kann, den Überblick darüber zu verlieren, was uns glücklich macht und wie unser bestes Leben tatsächlich aussieht.

      Beginne die Reise

      Wie sieht es aus, dein bestes Leben zu führen? Im Folgenden finden Sie einige praktische Tipps und Tools, mit denen Sie von Ihrem derzeitigen Leben zu Ihrem besten Leben übergehen können.

      1. Sei die beste Version von dir

      Um dein bestes Leben zu führen, musst du die beste Version von dir sein. Versuche nicht, etwas oder jemand anderes zu sein. Versuchen Sie nicht, das zu sein, was andere von Ihnen erwarten.

      Konzentrieren Sie sich darauf, wer Sie sein möchten. Spielen Sie mit Ihren Stärken und seien Sie stolz auf das, was Sie anders macht. Sie sind brillant.

      Gretchen Rubin hat in ihrem Buch Happiness Project ihre eigenen Gebote geschaffen. Der erste war "Be Gretchen". Dies gab ihr die Erlaubnis, ihrem Bauchgefühl zu folgen und ihre eigenen Regeln aufzustellen.

      Zum Beispiel hat sie aufgehört, sich zu Partys, Cocktails und Mode zu zwingen, nur weil sie dachte, dass die Gesellschaft dies erwartet.

      Also, inspiriert von Gretchen, erschaffe dein eigenes Gebot: „Sei mehr DU“ und erinnere dich jeden Tag ohne Entschuldigung daran.

      2. Beobachten Sie sich

      Um herauszufinden, wie Sie am besten aussehen, müssen Sie sich besser kennenlernen. Es ist schließlich Ihr bestes Leben - nicht das eines anderen.

      Bemerken Sie, wie Sie auf verschiedene Situationen reagieren. Was sind deine Gewohnheiten? Was dich glücklich macht? Was frustriert dich? Wie verhältst du dich unter Druck? Was gibt dir Energie? Was erschöpft dich?

      Verbringen Sie eine Woche damit, es einfach zu bemerken. Schreiben Sie Ihre Beobachtungen auf, damit Sie sich erinnern.

      3. Identifizieren Sie Ihre schlechten Gewohnheiten

      Beginnen Sie im Rahmen Ihrer Beobachtungen, Ihre schlechten Gewohnheiten zu bemerken. Betrachten Sie die Dinge, die Sie letztendlich nicht zum Wohlfühlen bringen.

      Macht es Sie glücklich, gedankenlos durch Instagram zu scrollen? Vielleicht für 5 Minuten, aber länger?

      Das letzte Glas Wein war köstlich, aber zahlen Sie den Preis später?

      Diese Schokolade hat im Moment Spaß gemacht, aber jetzt, wo der Zuckerhoch vorbei ist, haben Sie Bedauern?

      Beobachten Sie sich zuerst. Beginnen Sie dann absichtlich damit, mehr Dinge zu tun, die Sie glücklich machen und Ihnen Energie geben.

      Arbeiten Sie gleichzeitig daran, die Gewohnheiten zu reduzieren und dann zu beseitigen, die Ihre Zeit verschwenden, Ihre Energie verbrauchen und Sie letztendlich nicht glücklich machen.

      Benötigen Sie Hilfe bei der Überwindung Ihrer schlechten Gewohnheiten? Lesen Sie, wie Sie schlechte Gewohnheiten ein für alle Mal brechen.

      4. Absichten festlegen

      Nachdem Sie darüber nachgedacht haben, was Sie glücklich macht und was Ihre Energie verbraucht, konzentrieren Sie sich darauf, wie es für Sie aussieht, das beste Leben zu führen.

      Einer der Schlüssel dazu ist die Absicht. Wenn Sie absichtlich Absichten festlegen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie zielgerichtet und zielgerichtet handeln.

      Das Setzen von Absichten unterscheidet sich vom Setzen von Zielen. Ziele sind Ihre Liste der Dinge, die Sie erreichen möchten. Sie können sie täglich, monatlich, jährlich oder in Kombination festlegen.

      Es ist üblich, Ziele zu definieren und aufzuschreiben. Dies macht sie greifbarer und macht Sie rechenschaftspflichtiger, wodurch die Wahrscheinlichkeit steigt, dass die Ziele erreicht werden.

      Der subtile, aber wichtige Unterschied zwischen Zielen und Absichten besteht darin, dass Sie beim Setzen von Absichten entscheiden, welche Art von positiven Gefühlen und Emotionen Sie suchen.

      Zum Beispiel: „Diese Woche möchte ich meine Verwaltungsaufgaben mit Begeisterung angehen, um sie schneller zu erledigen.“

      Absichten können motivierender sein als Ziele, denn wenn Sie Ihr Ziel nicht erreichen, kann es sich wie ein Misserfolg anfühlen und Sie letztendlich zurückhalten.

      Wenn Sie Ihre Absicht, etwas auf eine bestimmte Weise anzugehen, nicht erreichen, können Sie sich leichter neu gruppieren und einen weiteren Versuch unternehmen.

      Schreiben Sie Ihre Absichten jeden Monat, jede Woche oder jeden Tag auf, wobei Sie den für Sie am besten geeigneten Zeitrahmen verwenden.

      Zum Beispiel: "Ich beabsichtige, diese Woche dreimal schwimmen zu gehen" oder "Ich beabsichtige, mein Netzwerk in diesem Monat in meiner Region durchsetzungsfähig aufzubauen."

      Das Setzen von Absichten gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich konzentrieren können, und es hilft auch, das Gefühl der Überforderung zu bewältigen, das häufig auftritt, wenn wir uns Ziele setzen.

      5. Visualisieren Sie Ihr bestes Leben

      Visualisierung kann Ihnen helfen, Ihre Absichten zu festigen. Es geht darum zu visualisieren, wie es sich anfühlt, sein bestes Leben zu führen, wenn Sie es erreicht haben.

      Es kann Ihnen helfen, weiter zu bestimmen, was Sie wollen, und es Ihnen ermöglichen, sich auf eine positive Einstellung einzulassen.

      Um zu visualisieren, wählen Sie zuerst Ihren Fokus. Wählen Sie eine bestimmte Absicht und wie Sie sich fühlen werden, wenn sie erreicht ist. Nehmen Sie sich dann Zeit zum Tagträumen und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf.

      Wenn Sie beispielsweise dreimal pro Woche schwimmen gehen möchten, stellen Sie sich vor, wie Sie aussehen und sich anfühlen werden:

      • Was wirst du anziehen?
      • Wie kommst du dorthin?
      • Zu welcher Tageszeit fahren Sie?
      • Wie fühlst du dich, wenn du im Wasser bist?
      • Wie fühlst du dich danach?

        Stellen Sie sich diese kleinen Fragen und erlauben Sie sich, die gleichen Gefühle zu empfinden, die Sie empfinden würden, wenn Sie derzeit Ihre Absicht erfüllen würden.

        10 Möglichkeiten, dein bestes Leben zu führen

        Nachdem Sie entschieden und visualisiert haben, wie Ihr bestes Leben aussieht, schauen wir uns einige weitere praktische Schritte an, die Sie unternehmen können, um dies zu erreichen.

        1. Fokus

        Was auch immer Sie tun, konzentrieren Sie sich. Wenn Sie schwimmen, schwimmen Sie. Wenn Sie studieren, studieren Sie. Multitasking ist ein Mythos. Es ist nicht möglich, mehr als eine Sache gleichzeitig gut zu machen. Konzentrierte Arbeit ist die am wenigsten ermüdende und produktivste Art von Arbeit.

        Michael LeBouf, der Autor von The Millionaire in You, sagte:

        2. Übernehmen Sie die Verantwortung für Maßnahmen

        Maßnahmen zu ergreifen kann beängstigend sein. Wir fürchten das Scheitern, aber wir können auch den Erfolg fürchten. Es kann leicht sein, sich zu beschäftigt zu fühlen, um Ihre Absichten zu erreichen.

        Sie haben jedoch die Wahl, Maßnahmen zu ergreifen und Ihr bestes Leben zu führen oder gleich zu bleiben. Es liegt an Ihnen, also übernehmen Sie die Verantwortung, Maßnahmen zu ergreifen.

        3. Lebe in der Gegenwart

        Jeder Tag ist eine neue Gelegenheit, Ihr bestes Leben zu führen. Wir bleiben so oft stecken, weil wir Dinge aufschieben.

        Wir können denken: "Wenn ich 10 Pfund abgenommen habe, gehe ich schwimmen" oder "Wenn ich mich sicherer fühle, suche ich einen neuen Job" oder "Wenn ich meine neuen Laufschuhe bekomme, werde ich". Ich fange an zu rennen. “

        Wie wäre es, wenn Sie von Ihrem Standort aus beginnen? Wie wäre es mit dem, was Sie bereits haben?

        Wir verschieben oft Maßnahmen, bis wir das neueste Telefon / Kamera / Spiel / Kurs / Buch / Schuhe haben, als wären sie der Schlüssel zum Glück. Dabei vergessen wir, was wir bereits haben.

        Nehmen Sie die Kamera, die Sie haben, und ziehen Sie Ihre alten Laufschuhe an. Machen Sie heute etwas Interessantes mit dem, was Sie haben. Ausgefallenere Geräte, bessere Kleidung oder ein schlankerer Körper machen dich nicht besser.

        4. Entstören

        Dies gilt sowohl für die Umgebung, in der Sie leben, als auch für die Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen. Verwenden Sie Marie Kondos Entstörungsmethode, um zu fragen: "Bringt es Ihnen Freude?" [1]

        Wenn Sie mit Ja antworten, behalten Sie den Artikel. Wenn Sie zögern oder nein sagen, spenden Sie es oder werfen es weg. Einfach.

        Dies gilt auch für Personen. Wenn es Menschen in Ihrem Leben gibt, bei denen Sie sich schlecht fühlen, verbrauchen Sie Ihre Energie und bringen Sie keine Freude, lassen Sie sie los.

        Verbringen Sie stattdessen Zeit mit den Menschen und Aktivitäten, die Ihnen Energie geben und Ihnen ein gutes Gefühl geben.

        5. Genieße die einfachen Dinge

        Wenn wir beschäftigt sind, können wir vergessen zu schätzen, was wir haben. Nehmen Sie sich Zeit, um sich auf die einfachen Dinge zu konzentrieren. Selbst wenn Sie sich schlecht fühlen, gibt es immer etwas, für das Sie dankbar sein können.

        In der positiven Psychologieforschung ist Dankbarkeit stark und konsequent mit größerem Glück verbunden. [2] Seien Sie absichtlich dankbar für das, was Sie haben, anstatt sich über das zu ärgern, was Sie nicht tun.

        6. Journaling

        schreibt einfach Ihre Gedanken auf.

        Laut dem Medical Center der Universität von Rochester hilft das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle nicht nur, Ihre Gedanken in Ordnung zu bringen, sondern kann auch dazu beitragen, Symptome von Depressionen zu lindern und Stress und Angstzustände zu bewältigen. [3]

        Im Chaos des Lebens ist es leicht zu überdenken, sich ängstlich zu fühlen oder nicht zu schätzen, was Sie haben. Journaling kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle zu verwalten und produktiv mit dem Leben umzugehen.

        Sei neugierig und lerne weiter. Stellen Sie weitere Fragen und versuchen Sie immer wieder, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten und zu lernen.

        Was interessiert Sie oder ist Sie neugierig? Vielleicht lernen Sie mehr über Ihren Wohnort oder lesen sich über ein bestimmtes Thema? Vielleicht reist es in eine neue Stadt oder ein neues Land?

        Laut Dan Pink ist das Lernen ein wichtiger Motivator. [4] Unabhängig davon, ob Sie sich in einer langweiligen Routine festgefahren fühlen oder von den Aufgaben des täglichen Lebens gestresst sind, ist das Erlernen von etwas Neuem eine Möglichkeit, sich selbst und Ihre Komfortzone zu verlassen.

        Erstellen Sie eine Bucket-Liste mit allen Dingen, die Sie tun und lernen möchten, und den Orten, an die Sie gehen möchten, und kreuzen Sie sie an.

        7. Machen Sie jemandem den Tag

        Wenn Sie freundlich zu anderen sind, fühlen sie sich gut und setzen Chemikalien in Ihrem Körper frei, mit denen Sie sich gut fühlen. Denken Sie an eine Zeit, in der Sie jemandem ein Geschenk gemacht haben, das er geliebt hat. Wie haben Sie sich gefühlt?

        Sie müssen nicht anfangen, Menschen Geschenke zu machen, um jemandem den Tag zu bereiten. Denken Sie an kleine, nachdenkliche Gesten: ein echtes Kompliment, das die Tür öffnet und anbietet, jemandem zu helfen.

        All diese Dinge können zu Tageszeiten einen großen Unterschied machen.

        8. Kümmere dich um deinen Körper

        Essen Sie, was Sie nährt, einschließlich viel Gemüse und Obst sowie natürliche und unverarbeitete Lebensmittel. Trinken Sie viel Wasser.

        Trainiere, weil es dir gefällt, nicht weil du ins Fitnessstudio gehen sollst.

        Lehnen Sie die Idee ab, dass Sie sich beim Sport wirklich anstrengen müssen, und probieren Sie stattdessen eine Vielzahl von Dingen aus - zum Beispiel Gehen mit dem Hund, Gartenarbeit, Yoga, Schwimmen oder Tanzen.

        Finden Sie, was Ihnen Spaß macht. Wenn Ihnen etwas gefällt, werden Sie motiviert sein, es mehr zu tun.

        Ruh dich gut aus! Wir sind alle unterschiedlich in Bezug auf die Menge an Schlaf, die wir brauchen. Die meisten Erwachsenen benötigen jedoch zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf.

        Wenn Sie nicht so viel bekommen, lesen Sie die Tipps für einen gesunden Schlaf von der Sleep Foundation. [5]

        9. Verwalten Sie Ihre inneren Kritiker

        Die meisten Menschen haben einen inneren Kritiker, der ihnen sagt, dass sie nicht gut genug sind, dass sie ein Betrug sind und dass sie herausgefunden werden.

        Dies geschieht insbesondere dann, wenn wir unsere Komfortzone verlassen und Dinge ändern. Wenn Sie Ihr bestes Leben führen, gefährdet Ihr innerer Kritiker dies gerne.

        Wenn es das nächste Mal angezeigt wird, bestätigen Sie, was gerade passiert, und rufen Sie es auf. Was auch immer es Ihnen sagt, listen Sie alle Gründe auf, aus denen es falsch ist.

        10. Seien Sie bereit, den Plan zu ändern

        Möglicherweise haben Sie die Absicht, Ihr bestes Leben zu führen. Das Leben ist jedoch weder linear noch funktioniert es in Listen. Sie müssen damit rechnen, flexibel zu sein und den Plan zu ändern, wenn das Leben Dinge auf Sie wirft.

        Das Endspiel bleibt das gleiche: um dein bestes Leben zu führen. Es ist nur der Weg dorthin, der sich zwangsläufig ändern wird.

        Schlussfolgerung

        Lebe jeden Tag so, wie es zählt, und denke daran, du hast die Wahl. Dein bestes Leben ist einzigartig für dich. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen - konzentrieren Sie sich darauf, Ihr bestes Leben zu führen, und genießen Sie das Lernen, Erforschen und Erleben auf Ihrem Weg.

        Weitere Tipps, wie Sie Ihr bestes Leben führen können
        • 13 Schlüssel für ein bestes Leben
        • Wie Self Care Ihnen helfen kann, Ihr bestes Leben zu führen
        • 101 Zeitlose Prinzipien, die Sie zu Ihrem besten Leben führen

          Referenz

          [1] ^ Kon Mari: Räumen Sie Ihren Raum auf, verändern Sie Ihr Leben [2] ^ Harvard Health Publishing: Lob der Dankbarkeit [3] ^ Medizinisches Zentrum der Universität Rochester: Journaling for Mental Health [4] ^ Daniel H. Pink: Dan Pink über Motivation [5] ^ Sleep Foundation: Tipps für einen gesunden Schlaf

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            Zuletzt aktualisiert am 24. Dezember 2020

            7 häufige Anzeichen von Burnout bei der Arbeit und wie man damit umgeht

            Zertifizierter NeuroHealth Coach, spezialisiert auf Stressmanagement und integrativen Wellness-Lebensstil für Work-Life-Balance Lesen Sie das vollständige Profil

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              Befürchten Sie, dass Sie unter Burnout leiden könnten? Wenn Sie nach Anzeichen von Burnout bei der Arbeit suchen, ist es naheliegend, Ihre Energie und Stimmung während der Arbeitszeit oder Ihre Einstellung zu Ihrem Beruf insgesamt sofort zu berücksichtigen. Unzufriedenheit, sinkende Arbeitsleistung und eskalierte Frustration bei der Arbeit sind häufige Indikatoren dafür, dass Ihr Job Sie über Ihre Fähigkeit hinaus belastet, mit ihnen umzugehen.

              Inhaltsverzeichnis
              1. Was ist Work Burnout?
              2. 7 Häufige Anzeichen von Burnout bei der Arbeit
              3. Was ist der Kern Ihres Work Burnout?
              4. 3 Schritte zur Neukalibrierung der Work-Life-Balance
              5. Letzte Gedanken
              6. Weitere Artikel zu Anzeichen von Burnout bei der Arbeit

                Was ist Work Burnout?

                Ein tieferer Blick führt an einigen überraschenden Stellen zu Symptomen eines Burnout bei der Arbeit. Studien haben einen direkten Zusammenhang zwischen dem Burnout-Gefühl von Fachleuten und ihrer Zufriedenheit mit der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben gezeigt. [1]

                Stellen Sie sich vor, Sie stehen auf einer ausgewogenen Skala, das persönliche Leben auf der einen Seite und das professionelle auf der anderen Seite. Der Druck auf der professionellen Seite nimmt zu, also springen Sie dorthin, um ihn zu beheben.

                In der Zwischenzeit werden diese Verantwortlichkeiten und Bedürfnisse vernachlässigt, da nichts mehr übrig ist, um Ihre persönliche Seite zu begründen. Sie springen hin und her und versuchen, jede Seite zu beruhigen. Es ist nicht nur unwirksam - es ist geradezu anstrengend.

                Während diese Hin- und Her-Dynamik wahrscheinlich vertraut klingt, ist sie auch eine stark vereinfachte Beschreibung. In Wirklichkeit sind die Grenzen zwischen Arbeit und Zuhause nicht so klar. Die Nuancen, die diese Teile unseres Lebens umfassen, sind vielfältig und komplex.

                Dies gilt auch in den besten Zeiten. Angesichts des gegenwärtigen Klimas sozioökonomischer Stressfaktoren und des sich verschärfenden Faktors des Chaos von zu Hause aus ist es wichtiger denn je, die Elemente unseres Lebens anzusprechen, die uns möglicherweise zu Burnout bei der Arbeit führen oder diesen definitiv verursachen. (Dies ist besonders relevant, wenn es derzeit nicht möglich ist, Änderungen an Ihrer Arbeitssituation vorzunehmen.)

                Was können Sie also tun, um Burnout bei der Arbeit zu lindern, ohne Ihr ganzes Leben zu überarbeiten?

                7 häufige Anzeichen von Burnout bei der Arbeit

                Zunächst werfen wir einen ehrlichen Blick auf häufige Anzeichen von Burnout bei der Arbeit, die auf eine einseitige Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben hinweisen können. Dann werden wir einige wichtige Schritte zur Beendigung dieses Zyklus behandeln. Die gute Nachricht ist, dass wir uns mit einem tieferen Bewusstsein und ein paar einfachen Veränderungen in Arbeit und Leben zentrierter und zufriedener fühlen können.

                1. Müdigkeit nicht durch zusätzliche Ruhe gelöst

                Körperliche Erschöpfung ist normalerweise das erste Symptom, das wir bemerken. Wenn wir uns ständig müde fühlen, können wir in eine Abwärtsspirale zusätzlichen Stresses geraten und viele der anderen unten aufgeführten Symptome auslösen.

                Unsere physischen, mentalen und emotionalen Energien hängen jedoch alle miteinander zusammen. [2] Im Fall von Burnout ist der Grund, warum zusätzlicher Schlaf keine Erleichterung bringt, manchmal, dass die Hauptursachen für geistig-emotionale Müdigkeit nicht angesprochen werden.

                Wenn Sie der Meinung sind, dass das Problem rein physischer Natur ist, suchen Sie einen Arzt auf, da dies ein Zeichen für Depressionen, Schlafstörungen, Nährstoffmangel oder andere Probleme sein kann, die eine professionelle Behandlung erfordern. Stressbedingte Schlaflosigkeit kann ebenfalls Teil des Problems sein.

                Es ist wichtig, einige hinterhältige Hindernisse zu verstehen, die Sie in einem Kreislauf geistig-emotionaler Erschöpfung festhalten könnten.

                Der erste ist der Vergleich. Was für eine Person stressig oder überwältigend sein kann, kann für eine andere Person kein Problem sein. Versuchen Sie also, sich nicht zu irren, wenn Sie kämpfen, wo andere es nicht zu tun scheinen.

                Das zweite ist die Erwartung. Wichtige Lebensereignisse oder Katastrophen sind nicht die einzigen Bedingungen im Zusammenhang mit Burnout. Laufende Stressfaktoren - selbst solche, die auf den ersten Blick unbedeutend erscheinen oder eine Kombination mehrerer Typen - können uns im Laufe der Zeit zermürben und schließlich einen starken Wallop stressbedingter Müdigkeit erzeugen.

                Diese Hindernisse können einen Schneeballeffekt der Erschöpfung verursachen, da wir unser internes Urteilsvermögen bekämpfen, anstatt diese Energie zu verwenden, um das Kernproblem zu lösen.

                2. Verschiebung der grundlegenden Selbstpflegebedürfnisse (ob beabsichtigt oder nicht)

                Eines der am leichtesten erkennbaren Anzeichen für Burnout bei der Arbeit ist Geschäftigkeit, und es hilft nicht, dass unsere Kultur konsequent den Lebensstil „um jeden Preis“ predigt und belohnt. Leider führt dies oft dazu, dass Menschen ihre Geschäftigkeit wie ein Ehrenzeichen tragen.

                Manchmal sieht es so aus, als würde man stolz verkünden, dass Sie zu beschäftigt waren, um eine Mittagspause einzulegen. In anderen Fällen können Sie Stunden Schlaf opfern, indem Sie die Schlafenszeit verschieben, um an einem Projekt zu arbeiten, oder versuchen, nicht erledigte Aufgaben nachzuholen.

                Ob beabsichtigt oder nicht, die Einstellung „Geschäftigkeit ist am besten“ führt zu Selbstvernachlässigung - ein wesentlicher Faktor für Burnout bei der Arbeit und eine Kernkomponente der einseitigen Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben.

                3. Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit

                Es ist üblich, dass ein stressiges Arbeitsumfeld Krabben auslöst. Leider ist es auch sehr wahrscheinlich, dass Ihre bissigen Reaktionen nicht auf berufliche Situationen beschränkt sind.

                Ein sicheres Signal für emotionalen Stress, der zu Burnout führen kann, ist, wenn wir Menschen und Umstände angreifen, die nicht direkt für unsere Stimmung verantwortlich sind. Unerklärliches Grummeln kann ein sekundäres Zeichen dafür sein, dass Sie auch mit den obigen Zeichen 1 und / oder 2 zu kämpfen haben.

                4. Mangel an Fokus oder Konzentration

                Diese Anzeichen von geistiger Müdigkeit können durch körperliche oder emotionale Überforderung sowie Selbstvernachlässigung verursacht werden. Dies bedeutet, dass Sie wahrscheinlich auch an diesem Symptom leiden, wenn Sie, wie oben erwähnt, mit Müdigkeit oder stagnierender Selbstpflege zu kämpfen haben.

                Wenn Sie sich nicht richtig konzentrieren, benötigen Sie mehr Energie, um selbst die grundlegendsten Aufgaben zu erledigen. Das Gefühl, dass Sie nicht genug Zeit oder Energie haben, um das zu tun, was getan werden muss, ist ein Katalysator für Überwältigung und Burnout.

                5. Kleinere unerklärliche körperliche Beschwerden

                Wenn es um Burnout geht, steht die Spannung auf der Liste der zugrunde liegenden Schuldigen ganz oben. Es ist üblich, dass sich Stress als körperliche Beschwerden manifestiert, die keiner Krankheit zugeordnet werden können. Dies kann frustrierend sein, insbesondere wenn wir absolut unter den Symptomen leiden, die Zusammenhänge zwischen ihnen und dem durch Spannung verursachten Burnout jedoch unklar sind.

                Einige der wichtigsten körperlichen Symptome von Verspannungen sind Kopfschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen und -verspannungen sowie Verdauungsprobleme (Sodbrennen, Bauchschmerzen, Darmunregelmäßigkeiten). Häufige zufällige Schmerzen, steifer Kiefer und unerklärliche Gewichtsschwankungen können ebenfalls Symptome sein. [3]

                Menschen in dieser Situation gehen oft von Arzt zu Arzt und suchen eine Erklärung ohne Entschlossenheit. Leider ist dies zumindest teilweise darauf zurückzuführen, dass Burnout keine diagnostizierbare Erkrankung ist. Nach jahrzehntelanger Debatte wurde es jedoch 2019 schließlich mit einer starren Definition als berufliches Phänomen in die Internationale Klassifikation der Krankheiten (ICD-11) aufgenommen. [4]

                Wenn Sie diese Anzeichen von Burnout und Stress bei der Arbeit bemerken, versuchen Sie, die hier beschriebenen Ursachen zu beheben. Wenn Sie sich ehrlich anstrengen und weiterhin leiden, bringen Sie diese Informationen zu Ihrem Arzt und setzen Sie sich weiterhin für Ihre Gesundheitsversorgung ein.

                6. Selbstheilung, Betäubung oder Eskapismus

                Wenn sich das Leben stressig anfühlt, besteht eine menschliche Tendenz darin, zu entkommen. Anstatt unsere Probleme direkt zu lösen, suchen wir nach einer einfachen Ablenkung, um die Unannehmlichkeiten zu vermeiden.

                Lebensmittel, Alkohol und Medikamente (verschreibungspflichtig oder nicht verschreibungspflichtig) setzen Wohlfühlchemikalien im Gehirn frei. Dieser Effekt verstärkt das Verhalten für uns, sodass unser Unterbewusstsein uns automatisch signalisiert, wann immer wir uns in einer Situation gestresst oder unglücklich fühlen, nach dieser schnellen Lösung zu greifen, damit wir uns besser fühlen.

                Andere Beispiele für Betäubung und Flucht sind übermäßige Geschäftigkeit, Videospielsucht und andere sinnlose Aktivitäten wie bingeing TV-Shows oder endloses Scrollen in sozialen Medien. Bis zu einem gewissen Grad werden diese Verhaltensweisen in unserer Gesellschaft normalerweise als normal angesehen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie sich mit ihnen beschäftigen, um bestimmte Aufgaben, Situationen oder Emotionen zu vermeiden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass in Ihrem Leben etwas falsch ausgerichtet ist.

                7. Mangelnde Zufriedenheit mit Aktivitäten oder Aufgaben, die Sie früher genossen haben

                Dieses Symptom ist auch häufig mit Depressionen verbunden. Es gibt mehrere Komponenten von Depression und Burnout, die sich überschneiden, aber das bedeutet nicht, dass sich beide gegenseitig ausschließen. Sie können beide gleichzeitig haben, oder Sie können eins ohne das andere haben. [5]

                Bei Burnout fühlen Sie sich in der Regel zu erschöpft, gestresst oder mit Sorgen beschäftigt, um an den Aktivitäten teilnehmen zu können. Es ist schwer, etwas zu genießen, wenn Ihr Verstand und Ihr Herz zu abgelenkt sind, um voll involviert zu sein.

                Ein weiterer Aspekt dabei ist, nicht wirklich zu wissen, welche Aktivitäten Ihnen Spaß machen. Wenn Ihr Hauptaugenmerk für den größten Teil unseres Lebens auf der Arbeit und / oder der Betreuung anderer lag, können Sie leicht die einfachen Dinge aus den Augen verlieren, die Ihnen Freude bereiten.

                Was ist der Kern Ihres Work Burnout?

                Manchmal sind diese Symptome von Burnout bei der Arbeit ein Zeichen für eine Fehlausrichtung in unserer Arbeit, was bedeutet, dass wir am besten dazu dienen können, eine neue Richtung einzuschlagen. Eines der gefährlichsten Dinge, die wir tun können, ist jedoch, zu versuchen, arbeitsbedingte Ursachen zu lösen, ohne sich eingehender mit den zugrunde liegenden Problemen zu befassen.