So setzen Sie Meilensteine, um Ihr Ziel zu erreichen

John Hall ist Mitbegründer und Präsident von Calendar, einer führenden Planungs- und Produktivitäts-App, die die Art und Weise, wie wir unsere Zeit verwalten und investieren, verändern wird. Lesen Sie das vollständige Profil

  • Teilen
  • Pin it
  • Tweet
  • Teilen
  • E-Mail

    Wenn Sie Meilensteine ​​für sich selbst definieren, bauen Sie eine Leiter zu Ihren Zielen. Je mehr Sprossen Sie hinzufügen, desto einfacher ist der Aufstieg.

    Diese Schritte können eine Herausforderung sein. Aber für diejenigen, die es noch nicht getan haben, steht die schwierigere Herausforderung an erster Stelle: die Stufen herausarbeiten.

    Wie sehen geeignete Meilensteine ​​aus und wie werden sie platziert? Beginnen wir mit einer Definition.

    Inhaltsverzeichnis
    1. Was sind Meilensteine?
    2. So definieren Sie Meilensteine ​​für sich selbst
    3. Letzte Gedanken
    4. Weitere Tipps zum Setzen und Erreichen von Meilensteinen

      Was sind Meilensteine?

      Laut Merriam-Webster hat „Meilenstein“ zwei Definitionen. [1] Der erste ist wörtlich: ein Stein, der als Meilenstein verwendet wird. Der zweite Punkt, „ein wichtiger Punkt in der Entwicklung“, ist das, worauf sich die meisten Menschen beziehen, wenn sie über Fortschritte auf dem Weg zu einem Ziel sprechen.

      "Ein wichtiger Punkt" ist das, was Sie daraus machen. Wenn Sie kochen lernen, kann es für Sie von Bedeutung sein, Eier leicht zu machen, ohne das Eigelb zu brechen. Wenn Sie ein professioneller Koch sind, zählt das Zubereiten von Eiern möglicherweise nicht einmal zum Aufwärmen.

      Wie entscheiden Sie, was wichtig ist?

      Indem Sie sich Ihr größeres Ziel ansehen.

      Für den professionellen Koch könnte das Ziel sein, das komplette englische Frühstück zu meistern, damit es dem Menü hinzugefügt werden kann. Der Amateur möchte sich vielleicht einfach vor der Arbeit eine schnelle Mahlzeit zubereiten.

      Das macht das Setzen von Meilensteinen so schwierig - Sie müssen Ihre Start- und Endpunkte verstehen, um zu wissen, welche Markierungen in der Mitte gesetzt werden müssen. Darüber hinaus müssen Sie sie auf einer Zeitachse darstellen, motiviert bleiben, Ihre Fortschritte verfolgen und aus Ihren Fehlern lernen.

      So definieren Sie Meilensteine ​​für sich selbst

      Das Definieren von Meilensteinen für sich selbst kann eine große Aufgabe sein. Hier sind Möglichkeiten, wie Sie dies tun können.

      1. Definieren Sie Ihren Endpunkt

      Was möchten Sie eigentlich erreichen? Sichert es einen Arbeitsplatz in Ihrem Bereich? Steigern Sie Ihren Notendurchschnitt über 3,0?

      Denken Sie daran, Ziele gibt es in vielen Farben. Sie können persönlich, finanziell, beruflich, sozial, emotional oder spirituell sein. Es gibt kein "falsches" Ziel, solange Sie Ihr "Warum" kennen und sich dazu verpflichten.

      2. Beginnen Sie dort, wo Sie sind

      Um Meilensteine ​​zu setzen, reicht es nicht aus zu wissen, wo Sie landen möchten - genauso wichtig ist, wo Sie sich gerade befinden.

      Sich objektiv zu betrachten ist schwierig. Denken Sie darüber nach und bitten Sie andere um eine Darmkontrolle. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie sich Ihre Basketballfähigkeiten auf Leute auswirken, die irgendwann Profi werden, fragen Sie einen vertrauenswürdigen Trainer oder Teamkollegen nach seiner Meinung.

      3. Seien Sie "SMART" darüber

      Sobald Sie wissen, wo Sie stehen und wo Sie sein möchten, können Sie einige Wegpunkte für sich selbst festlegen. Definieren Sie Meilensteine ​​genau so, wie Sie Ihre Gesamtziele erreichen - mit dem „SMART“ -System.

      Meilensteine ​​sollten sein:

      Spezifisch

      Um sinnvoll zu sein, müssen Meilensteine ​​präzise herausgearbeitet werden.

      Wenn Sie versuchen, fit zu werden, was bedeutet das für Sie? Möchten Sie eine bestimmte Menge an Gewicht verlieren? Muskeln aufbauen? Überarbeiten Sie Ihre Ernährung?

      All dies könnten Meilensteine ​​in Richtung Ihres Ziels sein.

      Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie erneut einen Fachmann. Als ich mich entschied, für meine Kinder gesund zu werden, wusste ich, dass ich nicht darauf abzielte, Olympiasieger zu werden. Für ein "normales Dude" -Coaching habe ich mich an einen Freund von IVRY Fitness gewandt. [2]

      Er hat mir geholfen, wirklich zu verstehen, was ich brauchte, um mein bestes Ich zu sein. Ich habe immer versucht, einfach auf den Whole30-Zug zu springen oder was auch immer das heißeste Fitnessziel zu dieser Zeit war. Er hat mir geholfen zu verstehen, dass zur Erreichung der Nachhaltigkeit Ihrer Ziele diese auf Sie ausgerichtet sein müssen.

      Messbar

      Um in meinem Fitnessprogramm auf dem richtigen Weg zu bleiben, mussten meine Checkpoints messbar sein. In einigen Fällen war dies ein einfaches „Ja oder Nein“. Einer meiner Meilensteine ​​war zum Beispiel, jeden Tag ein richtiges Mittagessen zu essen.

      In anderen Fällen waren meine Meilensteine ​​numerischer Natur. Für die kardiovaskuläre Komponente habe ich mir ein tägliches Schrittziel gesetzt. Um Kraft aufzubauen, musste ich das Gewicht, das ich hob, schrittweise erhöhen. Indem ich jedes dieser Elemente messbar machte, wusste ich, ob ich den Meilenstein erreicht hatte oder nicht.

      Erreichbar

      Nicht alle messbaren und spezifischen Meilensteine ​​sind sinnvoll. Ich würde in der Woche, nachdem ich zum Beispiel meine Gesundheitsziele festgelegt hatte, auf keinen Fall 400 Pfund auf die Bank drücken. Der Versuch, zu schnell zu viel zu tun, hätte mich entmutigt, ganz zu schweigen vom Verletzungsrisiko.

      Fragen Sie sich für jeden Meilenstein, den Sie in Betracht ziehen: Ist dies ein "Stretch" -Meilenstein, ein einfacher oder ein "Goldlöckchen" -Meilenstein? Fragen Sie erneut jemanden, der Sie gut kennt, wenn Sie sich nicht sicher sind.

      Relevant

      Meilensteine ​​müssen im Kontext Ihres größeren Ziels sinnvoll sein, damit sie es wert sind, gesetzt zu werden. Wenn Sie nicht erklären können, wie Ihr Meilenstein Sie diesem Ziel tatsächlich näher bringt, legen Sie einen anderen fest.

      Zum Beispiel ist die psychische Gesundheit ein wichtiger Teil der Fitness. Aber weil ich nicht depressiv war, gibt es keinen Grund, einen Meilenstein für mich zu definieren, wie "einmal pro Woche einen Berater aufsuchen".

      Zeitgebunden

      Wann erwarten Sie Ihren Meilenstein? Ist es eine Stunde entfernt? Ein ganzes Jahr? Jeder Zeithorizont ist in Ordnung, solange er in den von Ihnen gesetzten Meilenstein einfließt. Denken Sie daran, dass Meilensteine ​​erreichbar sein müssen.

      4. Nimm es eins nach dem anderen

      Wenn das Setzen eines Dutzend Meilensteine ​​auf einmal zu entmutigend ist, versuchen Sie, einen neuen Meilenstein erst nach Erreichen des letzten zu setzen. Wenn Sie beispielsweise schwimmen lernen, können Sie entscheiden, welchen Schlaganfall Sie als Nächstes lernen möchten, je nachdem, wie schwierig Sie den letzten gefunden haben.

      Erschwert dies nicht das Erreichen Ihres Gesamtziels? Nicht unbedingt. Sie müssen nur den allgemeinen Bogen kennen. Mit dem Schwimmbeispiel können Sie planen, alle zwei Wochen einen neuen Schlaganfall zu lernen. Die spezifischen Striche spielen keine Rolle, bis es Zeit ist, sie zu üben.

      5. Schreiben Sie es auf

      Wenn Sie einen Meilenstein festgelegt haben, schreiben Sie ihn auf. Dies hilft Ihnen nicht nur dabei, den Meilenstein weiter zu definieren - denken Sie an das SMART-System -, sondern erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ihn erreichen.

      Meilensteine ​​sind wirklich Ziele, die in größere Ziele eingebettet sind, und Untersuchungen zeigen, dass das Aufschreiben von Zielen die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie diese Ziele erreichen. [3]

      6. Seien Sie flexibel

      Versuchen Sie es wie Sie möchten, Sie werden nicht jeden Meilenstein erreichen, den Sie sich gesetzt haben. Bestrafe dich nicht. Lernen Sie aus Ihrem Fehler und setzen Sie einen weiteren - und hoffentlich erreichbaren - Meilenstein.

      Müssen Sie andere Meilensteine ​​auf der Straße streichen, weil Sie einen nicht erreicht haben? Nicht unbedingt, aber Sie müssen sie möglicherweise verzögern.

      Wenn Sie den Fahrertest nicht bestanden haben, müssen Sie wahrscheinlich das Zusammenführen auf die Autobahn zurückschieben. Um Ihren Test zu bestehen, müssen Sie möglicherweise zuerst einen neuen Meilenstein beim Auswendiglernen von Verkehrszeichen erreichen.

      7. Belohnen Sie sich auf dem Weg

      Belohnungen dienen nicht nur dazu, Ihre Gesamtziele zu erreichen. Motivieren Sie sich, weiterhin Meilensteine ​​zu setzen, indem Sie sich unterwegs kleine Geschenke machen.

      Achten Sie jedoch darauf, dass sie nicht zu klein sind. So wie Sie einem Freund oder Kunden kein billiges Geschenk machen würden, sollten Sie sich auch keines geben.

      John Ruhlin, ein mir bekannter Gabexperte, empfiehlt diese Regel: [4])

      Geben Sie sich etwas, das Sie normalerweise nie kaufen würden, aber gerne besitzen würden.

      Gehen Sie natürlich nicht raus und kaufen Sie sich ein neues Auto, weil Sie Ihr Schrittziel erreicht haben. Aber eine hochwertige, personalisierte Wasserflasche könnte genau das Richtige sein.

      8. Gönnen Sie sich Pausen

      Eine andere Möglichkeit, sich selbst zu demotivieren, besteht darin, sich in den Boden zu arbeiten, um den nächsten Meilenstein zu erreichen. Sie haben sich zum Beispiel verprügelt, weil das schöne Abendessen, das sie im Urlaub genossen haben, ihr Kalorienbudget in die Luft gejagt hat.

      Das Leben ist größer als jeder Meilenstein. Wenn Sie etwas zu feiern haben, gönnen Sie sich etwas. Wenn Ihnen das Leben einen Rückschlag versetzt, stellen Sie fest, dass es einige Zeit dauern kann, bis Sie wieder auf dem richtigen Weg sind. Wichtig ist, dass Sie eine positive Einstellung behalten.

      9. Holen Sie sich einen Accountability Partner

      Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Meilensteine ​​festzulegen und einzuhalten, geben Sie nicht auf. einen Partner finden. Stellen Sie sicher, dass es jemand ist, der fest, aber fair zu Ihnen ist, wie ein Familienmitglied oder ein enger Freund.

      Bestehen Sie nicht darauf, dass der Verantwortungspartner Ihre Meilensteine ​​mit Ihnen durchläuft. Jeder hat seine eigenen Ziele zu erreichen. Bitten Sie ihn jedoch, Sie zur Rechenschaft zu ziehen. Schlagen Sie einige leichte Konsequenzen vor, falls Sie nicht wie erhofft auf Ihr Ziel zukommen.

      Auch wenn Sie keinen Verantwortungspartner finden, können Sie mit einer Ihrer Kalender-Apps tägliche Ziele festlegen, die Sie an jedes Ziel erinnern. Sehen Sie sich am Ende der Woche Ihren Kalender an und verfolgen Sie, welche Ziele Sie erreicht haben.

      Letzte Gedanken

      Einige Leute finden es bereits schwierig, Ziele zu setzen. Was ist mehr, wenn sie Meilensteine ​​setzen müssen? Meilensteine ​​zu definieren bedeutet auch, Fortschritte in Richtung Ihrer größeren Ziele zu erzielen. Meilensteine ​​selbst zu definieren mag zunächst nicht einfach sein, aber Sie können mit diesen 9 Tipps beginnen, bis Sie sich daran gewöhnt haben.

      Weitere Tipps zum Setzen und Erreichen von Meilensteinen
      • So setzen Sie kurzfristige Ziele für ein erfolgreiches Leben
      • Wie Sie durch das Setzen von Tageszielen großen Erfolg erzielen
      • So setzen Sie Ziele und erreichen sie erfolgreich

        Referenz

        [1] ^ Merriam-Webster: Meilenstein [2] ^ IVRY Fitness: Wie es funktioniert [3] ^ Inc.: So müssen Sie Ihre Ziele für einen schnelleren Erfolg aufschreiben [4] ^ Giftology: Obsession Mit billig (Lass das nicht du sein

        • Teilen
        • Pin it
        • Tweet
        • Teilen
        • E-Mail

          Weiter lesen

          Mehr von diesem Autor

          John Hall

          John Hall ist Mitbegründer und Präsident von Calendar, einer führenden Planungs- und Produktivitäts-App, die die Art und Weise, wie wir unsere Zeit verwalten und investieren, verändern wird.

          Trend beim Erreichen von Zielen

          Mehr von diesem Autor

          John Hall

          John Hall ist Mitbegründer und Präsident von Calendar, einer führenden Planungs- und Produktivitäts-App, die die Art und Weise, wie wir unsere Zeit verwalten und investieren, verändern wird.

          Trend beim Erreichen von Zielen

          Weiter lesen

          So ​​setzen Sie Stretch-Ziele und halten Ihr Team motiviert
          So ​​legen Sie Absichten fest, die Sie auf Erfolg einstellen
          Absichten gegen Ziele: Was ist der Unterschied?
          Absicht gegen Ziel: Welches ist wichtiger für den Erfolg?

          Zuletzt aktualisiert am 28. Dezember 2020

          Warum Neujahrsvorsätze scheitern und wie Sie sich auf Erfolg einstellen

          Lifehacks Experte für persönliche Entwicklung, ein ergebnisorientierter Coach, der Menschen dabei hilft, ein höheres Maß an Glück und Erfolg zu erreichen. Lesen Sie das vollständige Profil

          • Teilen
          • Pin it
          • Tweet
          • Teilen
          • E-Mail

            Jedes Jahr nutzen Millionen von Menschen die Gelegenheit, den 1. Januar als Neuanfang zu nutzen.

            Die alten Babylonier gelten als die ersten Menschen, die vor etwa 4.000 Jahren Neujahrsvorsätze gefasst haben. [1] Anstatt sich Ziele zu setzen, machten sie den Göttern Versprechen, in der Hoffnung, dass diese Götter ihnen dann für das kommende Jahr „Gunst gewähren“ würden.

            Bei uns zu Hause setzen sich mein Mann und ich jedes neue Jahr, um unsere Ziele und Absichten für das Jahr festzulegen. Als die Kinder alt genug wurden, um daran teilzunehmen, nahmen sie an diesem wichtigen Ritual teil.

            Das Setzen von Zielen ist der „einfache“ Teil. Wir alle wissen jedoch, dass die Umsetzung unserer Resolutionen oft leichter gesagt als getan ist.

            Überprüfen Sie diese Statistiken:

            • Eine häufig zitierte Statistik stellt fest, dass 92% der Menschen ihre Vorsätze nicht einhalten.
            • Ein anderer zeigte, dass 80% der Menschen ihre Vorsätze in der zweiten Februarwoche aufgeben. [2]
            • Eine dritte Studie ergab, dass 88% derjenigen, die Neujahrsvorsätze festlegen, scheitern, obwohl 52% zu Beginn vom Erfolg überzeugt waren. [3]
            • Man hat festgestellt, dass 25% der Menschen in der ersten Woche ihre Ziele verfehlen! [4]

              Unabhängig davon, welche dieser Studien richtig ist, können wir uns alle einig sein, dass die überwältigende Schlussfolgerung folgende lautet:

              Die meisten Leute folgen nicht durch.

              Inhaltsverzeichnis
              1. 7 Gründe, warum Neujahrsvorsätze scheitern
              2. 5 Möglichkeiten, um Ihre Neujahrsvorsätze in diesem Jahr umzusetzen
              3. Machen Sie sich bereit für das neue Jahr

                7 Gründe, warum Neujahrsvorsätze fehlschlagen

                Hier sind 7 Gründe, warum so viele Neujahrsvorsätze scheitern und vor allem, wie Sie sich auf den Erfolg im neuen Jahr einstellen können:

                1. Ihre Ziele sind nicht spezifisch genug

                "Ich möchte gesünder werden"

                ist eine großartige Mission, aber kein großartiges Ziel. Das Universum reagiert auf Spezifität und Ihr Gehirn auch.

                Wenn die Dinge nicht spezifisch genug sind oder Sie keine klare Vorstellung davon haben, was Sie wollen, weiß Ihr Verstand nicht, wie Erfolg aussieht, und es ist einfacher, abgelenkt, demotiviert zu werden und Energie zu verlieren. < / p>

                Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                Werden Sie spezifisch. Stellen Sie sicher, dass Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Sie wollen und wie Erfolg aussieht.

                Sie möchten gesünder werden? Was bedeutet das? Möchten Sie dreimal pro Woche trainieren? Besser essen? Wie sieht das aus? Kein Zucker mehr, fleischloser Montag, acht Obst- und Gemüsesorten pro Tag?

                Sie möchten abnehmen. Wie viel? Bis wann? Machen Sie Ihre Ziele genau, damit Sie genau wissen, was es bedeuten würde, sie zu erreichen.

                Machen Sie Ihre Ziele SMART: Spezifisch, messbar, erreichbar, relevant, zeitnah.

                2 Keine Rechenschaftspflicht

                Wie viel wahrscheinlicher ist es, dass Sie etwas verfolgen, wenn Sie sich jemand anderem verpflichtet haben - Ihrem Chef, Ehepartner, Freunden?

                Der Gründer von AllTopStartups, Thomas Oppong, schrieb gut in seinem Artikel über Medium: [5]

                „Wenn Sie jemandem oder einer Gruppe von Personen gegenüber dafür verantwortlich sind, dass Sie das getan haben, was Sie versprochen haben, können Sie problemlos Dinge erledigen, weil Sie die Macht der sozialen Erwartungen nutzen.“

                Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                Finden Sie einen Verantwortungspartner. Mieten Sie einen Trainer, um Sie auf dem Laufenden und ehrlich zu halten. Machen Sie eine Verpflichtung gegenüber jemand anderem.

                Ich habe eine gute Freundin, die sich einem „Race for a Cure“ -Team angeschlossen hat, sodass sie sowohl dem Team als auch der Sache und dem Ergebnis gegenüber rechenschaftspflichtig war.

                3. Sie verlieren den Fokus

                Hat jemand "Eichhörnchen!" gesagt? Es ist eine großartige Lösung, sich jeden Monat auf ein neues Abenteuer einzulassen (einer meiner guten Freunde hatte dieses letztes Jahr).

                Im Januar gehst du Fallschirmspringen, ... Super! Februar, du fährst mit dem Kajak… Großartige Arbeit! Aber dann werden die Dinge beschäftigt, das Leben entgeht Ihnen und plötzlich findet diese aufregende Lösung ihren Weg in den Hintergrund Ihres Geistes.

                Ich habe eine Statistik gelesen, in der 23% der Menschen ihre Vorsätze vergessen haben. Vergessen!

                Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                Notieren Sie Ihre Auflösungen.

                Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die ihre Ziele aufschreiben, deutlich mehr erreichen als diejenigen, die dies nicht tun. Tatsächlich ist es 42 Prozent wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Ziele erreichen, wenn Sie sie aufschreiben. Das Aufschreiben Ihrer Ziele zwingt Sie nicht nur dazu, klar zu machen, was Sie erreichen möchten, sondern trägt auch dazu bei, Sie zu motivieren, die für Ihren Erfolg erforderlichen Aufgaben zu erledigen. [6]

                Platzieren Sie sie dann an einem Ort, an dem Sie sie sehen können, und überprüfen Sie sie regelmäßig. Platzieren Sie Ihr Ziel an einem Ort, an dem Sie es sehen: Ihrem Badezimmerspiegel, Ihrem Kalender und einer Erinnerung auf Ihrem Telefon.

                Mein Mann und ich haben das ganze Jahr über Verabredungen, um unsere Ziele zu überprüfen und zu sehen, wie wir vorankommen. Sie können auch andere „Meilensteinereignisse“ wie Geburtstage, Jahrestage und Feiertage verwenden, um Ihre Vorsätze zu überprüfen.

                Erstellen Sie ein tägliches Ritual rund um Ihre Lösung. Meine gute Freundin und Besitzerin von HeySoul, Jessie Gardner, spricht über kleine, konsistente, einfache und machbare Aktionen. Bauen Sie diese in Ihr normales Leben ein und machen Sie sie zu etwas, auf das Sie sich freuen. Ihre Tasse Tee am Morgen, ein bequemes Meditationskissen, Ihre Lieblings-App. Dies schafft eine positive Erfahrung und beginnt, das Gehirn neu zu verdrahten, um diese Erfahrung immer wieder zu suchen.

                "Momente machen deine Tage aus, Tage machen dein Jahr aus." Jessie Gardner, Gründerin von HeySoul

                4 Ihre Umgebung ist Ihren Zielen nicht förderlich

                In meiner Arbeit als Gesundheitscoach zeigt sich dies mehr als in jeder anderen Art von Coaching, die ich mache. Eine der größten Herausforderungen für meine Kunden besteht darin, Änderungen in einer Umgebung vorzunehmen, die nicht mit den Änderungen synchronisiert ist, die sie vornehmen möchten.

                Sie möchten beispielsweise aufhören, Zucker zu essen, aber Ihr Partner hat das Haus mit leckeren süßen Leckereien gefüllt. Oder Sie möchten täglich meditieren, aber jedes Mal, wenn Sie dies tun, lacht Ihre Familie darüber, wie umworben Sie geworden sind. Vielleicht versuchen Sie, weniger zu übernehmen und lernen, nicht mehr oft zu sagen, und Ihr Partner verpflichtet Sie immer wieder zu jeder Einladung, die Sie erhalten. Vielleicht möchten Sie dreimal pro Woche spazieren gehen, aber es ist Winter in England und es regnet jeden Tag.

                Ich hatte einen Kunden, der abends aufhören wollte zu essen. Jeden Abend, wenn sie mit ihrem Partner fernsah, schnappte sich ihr Partner eine große Tüte Kartoffelchips oder ein halbes Liter Eis. Sicher, sie hatte Willenskraft, aber verständlicherweise war dies ein echter Kampf und machte es viel schwieriger, diszipliniert zu bleiben.

                Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                Was können Sie tun, wenn Ihre Umgebung Ihren Zielen nicht förderlich ist, ohne Ihren Partner im Stich zu lassen, Ihre Familie zu verlassen und nach Hawaii zu ziehen?

                Versuchen Sie zunächst, Ihren Partner oder Ihre Familie auch bei kleinen Änderungen an Bord zu bringen.

                Keine Chance? Richten Sie Systeme ein, mit denen Sie das bekommen, was Sie brauchen. Meditiere, wenn sie nicht zu Hause sind, und fülle deinen Schrank mit deinen Lieblingstees, wenn du fernsiehst. Besuchen Sie das örtliche Fitnessstudio, holen Sie sich eine Trainings-App und kaufen Sie ein gebrauchtes Laufband.

                Es ist NICHT einfach, aber es gibt immer Möglichkeiten, es zum Laufen zu bringen.

                5. Sie wollen es nicht wirklich oder Sie wissen nicht, warum es wichtig ist

                Wir treffen oft Vorsätze, die darauf basieren, was andere denken, dass wir tun sollten oder vielleicht, was wir denken, dass wir tun sollten. Wenn Sie dies jedoch nicht wirklich tun möchten, ist die Erfolgswahrscheinlichkeit sehr gering. Sie müssen abnehmen wollen, mit dem Rauchen aufhören, Geld sparen. Jemand anderes kann es nicht für Sie wollen. Tatsächlich haben wir als Menschen ein Bedürfnis nach Autonomie und Freiheit, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dies tun, noch geringer wird, wenn Ihnen jemand dies sagt!

                Leistungsexperte und Trainer Jay Henderson sagt dies,

                "Wenn Sie Ziele basierend auf Dingen festlegen, die für Sie keine Priorität haben, werden sie einfach nicht passieren." Aber hier ist der Deal. Wenn Sie Ihre Ziele basierend auf dem festlegen, was für Sie wichtig ist, müssen Sie sie wahrscheinlich nicht einmal aufschreiben. Sie werden die ganze Zeit über an sie denken und sie werden einfach passieren. "

                Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                Identifizieren Sie, was SIE wollen und WARUM es für Sie wichtig ist.

                Erfahren Sie, warum, damit Sie immer motiviert bleiben! Dieser Artikel kann Ihnen helfen:

                6. Sie unterschätzen, was es braucht

                Die meisten Menschen unterschätzen, was nötig ist, um ihre Ziele zu verwirklichen. Sie freuen sich über eine Idee, aber je mehr sie die Realität dessen sehen, was es wirklich braucht, um dorthin zu gelangen, desto mehr verlieren sie Dampf.

                Was passiert mit Ihrem Verstand, wenn er denkt, dass etwas zu schwer ist oder dass es zu lange dauern wird? Genau.

                Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                Identifizieren Sie, was Sie tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Ziele ohne Aktionen sind nur Ideen.

                Erstellen Sie einen Aktionsplan. Besser noch, lassen Sie sich von jemand anderem helfen, der genau das getan hat, was Sie versuchen.

                Wenn Sie 10 Pfund verlieren möchten, wie planen Sie es zu verlieren? Wie lange könnte das dauern? Was ist der schrittweise Ansatz? Legen Sie den Stift auf Papier und finden Sie es heraus.

                Ein weiterer Tipp: Halten Sie es einfach.

                Identifizieren Sie die eine Sache, die den größten Einfluss hat oder den größten Unterschied für Ihr Leben ausmacht. Sie müssen keine acht Vorsätze treffen. Mach eins. Der Eine. Und begehen. Setzen Sie Ihre Energie ein und konzentrieren Sie sich darauf, dies zu erreichen. Kleine Änderungen führen schließlich zu großen Ergebnissen.

                Nimm meinen Kunden Robin. Aufgrund ihrer Fibromyalgie hatte sie so schreckliche Schmerzen in den Füßen, dass sie nichts anderes an ihren Füßen tolerieren konnte als Fuzzy-Socken. Aber sie hatte das Ziel, dieses Paar Mokassinpantoffeln in die Welt hinaus zu tragen. Sie begann mit der Physiotherapie, machte Desensibilisierungsarbeiten und verlängerte langsam die Zeit in ihren Hausschuhen.

                Und dann bekam ich eines Tages die beste E-Mail von ihr:

                "... diese Woche habe ich zum ersten Mal die braunen Hausschuhe auf der Welt getragen! Ich habe buchstäblich damit begonnen, meine Füße nur 15 Sekunden lang darin zu halten und von dort aus an Tagen zu bauen, an denen ich dachte, ich könnte es. “

                Sehen Sie? Kleine Änderungen, große Ergebnisse.

                7. Die Auflösung stimmt nicht mit der Person überein, die Sie sind

                Unsere Identität - von der wir glauben, dass sie wir sind - ist sehr mächtig. Ein ehemaliger Kollege von mir erzählt die Geschichte eines Kunden, „Big Dan“, der zu ihm kam, um Gewicht zu verlieren.

                Big Dan hatte das Ziel, 10 Kilo abzunehmen, aber "Big Dan" war ein großer Mann, der Big Dan's Meat Shop leitete. Seine gesamte Identität drehte sich um seine Größe. Natürlich tat er es nicht jedes Mal, wenn er versuchte, Gewicht zu verlieren. Er sah sich als Big Dan, genau wie andere. Um Gewicht zu verlieren, musste er seine gesamte Identität ändern.

                Stellen Sie sich auf Erfolg ein:

                - wer du bist - und wie du dich selbst siehst.

                Wenn Sie sich als sportlich und stark sehen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diesen Triathlon absolvieren, hoch.

                Aber wenn Sie sich immer als nicht sportlich und ungeschickt gesehen haben, raten Sie mal, wie sich das entwickeln wird. Dies ist keine einfache Änderung, um Ihre Identität zu ändern. Es erfordert Bewusstsein, Verständnis und tiefe Arbeit. Oft ist dies Arbeit, die mit der Unterstützung eines guten Therapeuten oder Trainers erledigt werden muss.

                Aber sobald Sie Ihre Wahrnehmung von sich selbst geändert haben, ist es erstaunlich, wie einfach (und schnell) Dinge von dort aus passieren werden.

                5 Möglichkeiten, um Ihre Neujahrsvorsätze in diesem Jahr umzusetzen

                Ernsthaft daran, Ihre Ziele in diesem Jahr zu erreichen? Lesen Sie weiter, um weitere 5 Möglichkeiten zu finden, wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze nachvollziehen und dies zu Ihrem bisher besten Jahr machen können.

                1. Übe Selbstreflexion

                Es ist wichtig, Zeit zum Nachdenken zu verwenden, bevor Sie Ihre Ziele und Vorsätze festlegen. Bei der Selbstreflexion geht es darum, einen Schritt zurückzutreten und über Ihr Leben, Ihr Verhalten und Ihre Überzeugungen nachzudenken. Es ist eine wertvolle und kraftvolle Praxis. Möglicherweise haben Sie das Sprichwort gehört

                „Wahnsinn macht immer und immer wieder dasselbe, erwartet aber unterschiedliche Ergebnisse.“

                Doch genau das tun so viele von uns. Machen Sie in diesem Jahr einen Schritt zurück, bevor Sie Ihre Vorsätze festlegen, und überlegen Sie, was funktioniert und was nicht. Identifizieren Sie, was aufbewahrt werden soll und was geändert werden muss. Versuchen Sie, sich auf einer tieferen Ebene zu verstehen und herauszufinden, was Ihnen im Weg stehen könnte. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über das letzte Jahr nachzudenken.

                Um mehr über Selbstreflexion zu erfahren, greifen Sie auf einen schrittweisen Prozess zu. Weitere wertvolle Strategien, um Ihre Selbstreflexionszeit möglichst produktiv zu gestalten, finden Sie in diesem Handbuch:

                2. Denken Sie daran, dass es keinen einheitlichen Ansatz gibt

                Jeder wird Ihnen den besten oder den richtigen Weg zeigen, wie man etwas macht. Es gibt unzählige verschiedene Artikel, Ratschläge und Strategien zum Festlegen Ihrer Auflösungen. Folgendes ist absolut und immer wahr:

                Sie müssen einen Prozess finden, der für Sie funktioniert.

                Während wir ähnliche menschliche Bedürfnisse haben (Liebe, Verbindung, Bedeutung), haben wir auch unterschiedliche angeborene Verkabelungen, was bedeutet, dass das, was für jemand anderen funktioniert, möglicherweise nicht für Sie funktioniert.

                Denken Sie darüber nach, was Sie über sich selbst wissen, während Sie über Strategien nachdenken.

                Was funktioniert für Sie, um Ihre Ziele zu erreichen? Denken Sie an ein Ziel, eine Lösung oder eine Verpflichtung, die Sie eingegangen sind und die Sie eingehalten haben.

                Warum hast du es behalten? Welche Faktoren spielten eine Rolle?

                Dies gibt Ihnen einige großartige Einblicke, welche davon für Sie funktionieren könnten.

                3. Hier geht es um das innere Spiel

                Ihre Denkweise und Überzeugungen überschreiben alles. Ja, es spielt keine Rolle, wie intelligent Ihre Ziele sind, wenn Sie sie aufschreiben und wem Sie gegenüber verantwortlich sind, wenn Sie nicht von innen nach außen geschaut haben.

                Die meisten unserer Probleme sind intern, ebenso wie die Lösungen. Bei der Umsetzung Ihrer Vorsätze geht es mehr um Ihre Denkweise, Ihre Überzeugungen und Ihre Identität als um alles andere.

                Wenn Sie nicht von ganzem Herzen glauben, dass Sie etwas erreichen können, wird es nicht passieren. Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort von Henry Ford gehört,

                Unser Geist ist sehr mächtig.

                Tatsächlich gibt es eine erstaunliche Geschichte eines Orthopäden in England. Im Wesentlichen führte er Operationen an Patienten mit Arthrose des Knies durch. Bei einigen seiner Patienten führte er jedoch KEINE Operation durch. Er legte sie unter, machte den Einschnitt, verbrachte die gleiche Zeit im Operationssaal und nähte sie dann wieder zusammen. Sie dachten, sie hätten die Operation. Und raten Sie mal, alle seine Patienten berichteten von Verbesserungen und einer Verringerung der Schmerzen. (Mehr über die Geschichte erfahren Sie hier.) Unser Geist ist mächtig, daher der Placebo-Effekt.

                Das bedeutet, dass Sie bei Ihren Vorsätzen mit der Überzeugung beginnen müssen, dass dies möglich ist. Schauen Sie sich Ihr Glaubenssystem an.

                Welcher Glaube steht Ihrem Erfolg im Wege? Dieses Ziel, das Sie versucht haben zu erreichen: Glauben Sie, dass Sie es können? Was glauben Sie (oder glauben Sie nicht) an sich selbst, das Ihnen im Weg stehen könnte?

                Wenn Sie das innere Spiel richtig spielen, werden Sie schnell Fortschritte sehen.

                4. Sei nett zu dir selbst

                Das Leben ist voller Rückschläge, Hindernisse und Misserfolge. Es gibt keinen Grund, warum Ihre Neujahrsvorsätze anders sein sollten.

                Also, du wolltest gesünder essen und hast es nur vermasselt und einen Donut mit deinem Kind gehabt. Na und? Versuchen Sie es erneut.

                Verwenden Sie es nicht als Ausrede, um das Ziel, das Sie sich gesetzt haben, vollständig aufzugeben. Misserfolg ist Teil des Lernens. Wenn Sie versuchen, eine neue Gewohnheit umzusetzen, werden Sie manchmal zurückfallen.

                Sei nett zu dir. Sie tun das Beste, was Sie können. Konzentrieren Sie sich darauf, vorwärts zu kommen. Bestätigen Sie Ihre Siege und Erfolge. Und verlieren Sie dieses Ziel nicht aus den Augen.

                5. Beende Strong

                Ein Teil der Vorbereitung auf das neue Jahr ist der starke Abschluss dieses Jahres.

                Wenn Sie alles loslassen, Mist essen, aufhören zu trainieren, zu viel trinken, zu viel essen und den Stress aufbauen, wie werden Sie sich fühlen?

                Wenn Sie am 1. Januar mit 10 Pfund Übergewicht und Erschöpfung aufwachen, welche Auswirkungen hat dies auf Ihren „Neuanfang“?

                Ziel ist es, dieses Jahr stark zu beenden. Die Kontrolle übernehmen. Seien Sie absichtlich mit Ihren Zielen.

                Ich sage nicht, dass Sie kein Glas Wein oder ein paar Schweine in einer Decke genießen können, aber wenn Sie überlegen, was Sie im neuen Jahr wollen, können Sie sich jetzt auf den Erfolg einstellen.

                Wie jeder Athlet warten sie nicht bis zum Renntag, um gut zu essen, zu meditieren und in die Zone zu gelangen. Sie üben, trainieren und bereiten sich auf den Spieltag vor, lange bevor es passiert.

                Machen Sie sich bereit für das neue Jahr

                Jetzt lass uns real sein. Was auch immer Sie erreichen möchten, es erfordert Engagement, Anstrengung und Disziplin. Es gibt keine Abkürzung zum Erfolg. Jim Rohn hat einmal gesagt:

                Lassen Sie kein weiteres Jahr vergehen, in dem Sie bedauern, was Sie gerne getan hätten.

                Dieses Jahr wird großartig, weil Sie es so machen werden. Ich weiß, dass Sie es schaffen können.