Warum bin ich faul? 15 Möglichkeiten, nicht mehr faul und unmotiviert zu sein

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    Die meisten von uns sind faul, zumindest manchmal. Es ist nur natürlich.

    Faul sein bedeutet nur, dass Sie so wenig Aufwand wie möglich betreiben möchten - und wer würde bei klarem Verstand zusätzliche Zeit oder Energie aufwenden wollen, wenn dies nicht gerechtfertigt ist?

    Natürlich ist es auch problematisch, faul zu sein. Wenn Sie sich faul und unmotiviert fühlen, werden Sie keine proaktiven Maßnahmen ergreifen, um Ihre Ziele zu erreichen, und Sie können sowohl in Ihrem persönlichen als auch in Ihrem beruflichen Leben Probleme haben.

    Glücklicherweise können Ihnen verschiedene Strategien helfen, diese dunklere Seite Ihres Geistes zu besiegen.

    Wenn Sie aufhören möchten, faul zu sein, müssen Sie sich konzentriert anstrengen. Aber keine Sorge - sobald einige dieser Taktiken eingeführt sind, fällt es Ihnen viel leichter, Ihre Dynamik aufrechtzuerhalten.

    1. Lerne, deine eigene Faulheit zu akzeptieren

    Dieser Artikel soll Ihnen größtenteils dabei helfen, sich gegen Faulheit zu wehren, als wäre es ein böser Bösewicht, der absichtlich versucht, Ihren Erfolg zu sabotieren. Dies kann jedoch kontraproduktiv sein. Wenn Sie die Idee, faul zu sein, hassen, werden Sie sich wahrscheinlich ärgern.

    Dies führt zu einem Zyklus negativer Selbstgespräche, von denen wissenschaftlich nachgewiesen wurde, dass sie sich negativ auf die Stimmung auswirken und den Stress erhöhen. [1] Niedrige Stimmung und hoher Stress führen zu einer noch geringeren Produktivität, was zu einem geringen Selbstwertgefühl führt, und der Zyklus geht weiter.

    Der Weg, um daraus auszubrechen, besteht darin, zu lernen, Ihre eigene Faulheit zu akzeptieren. Es ist in Ordnung, sich faul zu fühlen. Es ist natürlich, sich faul zu fühlen. Sie können daran arbeiten, Ihre Faulheit anzugehen, ohne sich schlecht oder schuldig zu fühlen.

    2. Verstehe deine Quelle der Faulheit oder des Mangels an Motivation

    Nehmen Sie sich als Nächstes Zeit, um die Wurzeln Ihrer Faulheit und / oder mangelnder Motivation zu verstehen. Dies ist einer der schwierigsten Schritte, aber auch einer der wichtigsten.

    Wenn Sie herausfinden können, warum Sie sich faul und unmotiviert fühlen, können Sie einen Weg finden, den Effekt zu verhindern oder zu mildern.

    Fühlen Sie sich beispielsweise zu einer bestimmten Tageszeit immer unmotiviert? Schleichen sich Faulheitsgefühle ein, wenn Sie keine Arbeit haben, die Sie herausfordert?

    Stress ist eine häufige Ursache für mangelnde Motivation. 57 Prozent der Mitarbeiter mit hohem Stress fühlen sich unproduktiv, verglichen mit 10 Prozent der Mitarbeiter mit niedrigem Stress. [2]

    Achten Sie auf Ihre Umgebung, die Tageszeit, die Menschen um Sie herum und die Art der Arbeit, die Sie ausführen. Wahrscheinlich gibt es ein Muster.

    3. Brechen Sie Ihre persönlichen Zyklen

    In vielen Fällen ist Faulheit entweder direkt oder indirekt ein Nebenprodukt der Gewohnheit - und dies gilt insbesondere dann, wenn Sie sich zur gleichen Tageszeit oder unter den gleichen Umständen faul fühlen.

    Dementsprechend können Sie Ihre Faulheit reduzieren, indem Sie einfach Ihre Gewohnheiten und Zyklen brechen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder jeden Tag im selben Büro festsitzen.

    Arbeiten Sie in einer neuen Umgebung, geben Sie sich andere Arbeitszeiten oder ziehen Sie sich sogar anders an. Jede größere Änderung kann sich positiv auf Sie auswirken.

    4. Setzen Sie sich vernünftigere Ziele

    Manchmal sind die Leute faul, weil die Ziele, die sie sich gesetzt haben, zu einschüchternd sind.

    Nehmen wir zum Beispiel an, es ist ein heißer Tag und Sie haben sich das Ziel gesetzt, 10 Meilen im Freien zu laufen. Das ist selbst für einen versierten Läufer eine große Herausforderung. Natürlich werden Sie den Beginn der Übung zögern und fürchten.

    Aber was ist, wenn Sie Ihr Ziel auf einen Lauf von 2 Meilen reduziert haben? Es wäre viel einfacher, die Motivation zum Gehen zu beschwören, und 2 Meilen sind sicherlich besser als 0 Meilen.

    Verwenden Sie SMART-Zielkriterien, um geeignete Ziele für sich selbst festzulegen, und haben Sie keine Angst, die Intensität Ihrer Ziele zu verringern, wenn Sie sich unmotiviert fühlen.

    5. Erreiche etwas Kleines

    Sich vollendet zu fühlen, ist ein enormer Motivator. Wenn Sie etwas erreichen und sich dabei gut fühlen können, wird diese positive Energie bei Ihrem nächsten Unterfangen fortgesetzt - auch wenn Sie sich davor fürchten, dies zu tun.

    Sie können Ihre Arbeitsbelastung oder sogar Ihren Tag dafür optimieren. Wählen Sie zu Beginn Ihres Tages eine kleine, leicht zu erledigende Aufgabe, um Ihren Schwung zu beginnen. Einer meiner bevorzugten Produktivitätstipps lautet: Wenn etwas weniger als 2 Minuten dauert, tun Sie es sofort.

    Die 5-Sekunden-Regel ist ähnlich. [3] Wenn du einen Impuls hast, etwas Produktives zu tun, hast du 5 Sekunden Zeit, um auf diesen Impuls zu reagieren. Nutzen Sie diese flüchtigen Produktivitätsgefühle und zögern Sie nicht, darauf zu reagieren!

    Wenn Sie mitten am Tag festsitzen, finden Sie etwas, mit dem Sie sich gut fühlen können - auch wenn dies bedeutet, dass Sie von Ihrem üblichen Plan abweichen.

    6. Verwenden Sie die Pomodoro-Technik, um Ihre Faulheit unter Quarantäne zu stellen.

    Die Pomodoro-Technik ist eine bekannte Zeitmanagementstrategie, die Menschen dabei helfen soll, produktiv zu bleiben. Die Hauptidee besteht darin, Ihre Arbeit in konzentrierte Arbeit und kleine Pausen zu unterteilen. Die ursprüngliche Idee war, 25 Minuten zu arbeiten, dann 3 bis 5 Minuten zu pausieren und nach 4 Zyklen eine längere Pause einzulegen.

    Sie können jedoch die für Sie am besten geeigneten Timing-Methoden verwenden. Verwenden Sie diese Methode, um Ihre Faulheit effektiv unter Quarantäne zu stellen. Erlauben Sie sich, während der kurzen Pausen vollkommen faul zu sein, und seien Sie dann bereit, den Fokus wieder aufzunehmen, wenn der Timer endet.

    7. Erkennen und Beenden Ihrer Fluchtwege

    Die meisten Formen der Faulheit hängen von einem „Fluchtweg“ ab. Es ist leicht, faul zu sein, wenn Sie vom endlosen Bildlaufinhalt Ihrer bevorzugten Social-Media-Plattform in Versuchung geführt werden oder wenn Sie in einer Staffel Ihrer Lieblingssendung nur noch eine Folge haben.

    Lernen Sie, diese Fluchtwege zu erkennen und tun Sie, was Sie können, um sie herunterzufahren.

    Können Sie beispielsweise Benachrichtigungen auf Ihrem Mobilgerät deaktivieren? Können Sie in einem anderen Raum als dem Fernseher arbeiten? Können Sie den Internetzugang vorübergehend deaktivieren?

    8. Machen Sie das Beste aus Ihrer Faulheit

    Es ist vollkommen in Ordnung und sogar gut, manchmal faul zu sein. Wenn Sie sich entscheiden, faul zu sein und von der Arbeit zu dekomprimieren, machen Sie das Beste daraus.

    Sie können beispielsweise einige Urlaubstage in Anspruch nehmen, wenn Sie völlig unmotiviert sind, um zu arbeiten, und während dieser Tage können Sie sich von allen Verantwortlichkeiten befreien. Pausen und Urlaube wirken sich nachweislich positiv auf Produktivität und Wohlbefinden aus.

    Vielreisende haben beispielsweise im Gallup-Heathway Well-Being Index, einem Maß für Gesundheit und Wohlbefinden, einen Wert von 68,4, während seltene Reisende nur einen Wert von 51,4 erreichen. [4]

    9. Minimieren Sie Ihren Sinn für Perfektionismus

    Perfektionismus ist ein Feind der Produktivität und kann dazu führen, dass Sie sich weniger motiviert und faul fühlen. Darüber hinaus haben wissenschaftliche Studien gezeigt, dass Perfektionismus schlecht für Ihre Gesundheit ist. Menschen mit hohen Perfektionismus-Werten haben ein um 51 Prozent erhöhtes Todesrisiko. [5]

    Schlagen Sie zurück, indem Sie Ihren Zwang zum Perfektionismus verringern. Verstehe und akzeptiere, dass alle Arbeiten fehlerhaft sind, und du auch, und das ist völlig in Ordnung.

    10. Legen Sie eine Belohnung für sich selbst fest

    Die meisten von uns sind viel motivierter, wenn es am Ende einer entmutigenden Reise eine Belohnung gibt. Wenn Sie sich das nächste Mal angesichts einer schwierigen Aufgabe faul oder unmotiviert fühlen, planen Sie, sich selbst eine Belohnung zu geben.

    Sie können sich beispielsweise einen Snack gönnen, sich ein neues Produkt gönnen oder einfach eine längere Pause einlegen.

    11. Holen Sie sich einen Partner

    Es ist einfacher, motiviert zu sein, wenn Sie jemanden an Ihrer Seite haben. Sie helfen Ihnen nicht nur dabei, das Projekt direkt anzugehen, sondern sie sind auch eine Quelle positiver Energie - und möglicherweise einige inspirierende Worte.

    Je nachdem, was Sie tun möchten, kann es schwierig sein, einen Partner zu finden. Wenn Sie niemanden finden, der Ihnen bei der direkten Arbeit hilft, sollten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied anrufen, um über Ihr Problem zu sprechen und Unterstützung zu leisten.

    Manchmal reichen die freundlichen Worte von jemandem, den Sie interessieren, aus, um Sie zum Handeln zu motivieren.

    12. Umgib dich mit motivierten Menschen

    Einstellungen und Energie sind ansteckend. Wenn Sie von faulen Menschen umgeben sind, die sich häufig beschweren und im Allgemeinen eine pessimistische Einstellung haben, ist es unmöglich, nicht dieselben negativen Gefühle zu teilen.

    Umgekehrt fühlen Sie sich selbst motivierter, wenn Sie von peppigen, optimistischen und hochmotivierten Menschen umgeben sind. Suchen Sie diese Personen auf, wie Sie können, indem Sie sie selektiv einstellen, mit ihnen in einer Gruppe zusammenarbeiten oder sogar den von ihnen erstellten Inhalt passiv konsumieren.

    13. Bewusstseinsalarme einstellen

    Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, befinden Sie sich zumindest gelegentlich in einer faulen Brunft, nicht aufgrund einer bewussten Entscheidung, sondern aufgrund eines unbewussten Ausfalls.

    Sie können beispielsweise Twitter impulsiv überprüfen und über 100 Tweets scrollen, bevor Sie überhaupt bemerken, dass das Telefon in Ihrer Hand liegt, oder Sie können einfach in den Weltraum starren.

    Sie können dem entgegenwirken, indem Sie „Bewusstseinsalarme“ einstellen. Diese Alarme werden in regelmäßigen Abständen zu Zeiten Ihrer Wahl ausgelöst, vorzugsweise jedoch unregelmäßig. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überlegen, was Sie tun.